Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το παιδί ανάλογα με την ηλικία

Ένας από τους παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού για να καταπολεμά τις λοιμώξεις είναι η έλλειψη ύπνου.

Η έλλειψη ύπνου στα παιδιά έχει επίσης συσχετιστεί με προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από την παχυσαρκία έως τις εναλλαγές στη διάθεση, καθώς και γνωστικά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός παιδιού να συγκεντρωθεί, να δώσει προσοχή και να μάθει στο σχολείο.

Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να ξαπλώσει για ύπνο και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, φροντίστε να μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα και να βεβαιωθείτε ότι κοιμάται όσο χρειάζεται.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του ύπνου (AASM) συνιστά τις ακόλουθες ώρες ύπνου για παιδιά:

Βρέφη 4 έως 12 μηνών: 12 έως 16 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των σύντομων ύπνων)

Παιδιά ηλικίας 1 έως 2: 11 έως 14 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των σύντομων ύπνων)

Παιδιά ηλικίας 3 έως 5: 10 έως 13 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των σύντομων ύπνων)

Παιδιά ηλικίας 6 έως 12: 9 έως 12 ώρες

Παιδιά ηλικίας 13 έως 18: 8 έως 10 ώρες

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά σχολικής ηλικίας να ξεκουράζονται αρκετά.