5+1 Χόμπι που κάνουν τα «cool girls» για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους
Η ευεξία είναι πολύ σημαντική έννοια για τα «cool girls», διότι προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο τους με ενδιαφέροντα χόμπι και με δημιουργικές δραστηριότητες. Τα χόμπι αποτελούν μια μορφή αυτοφροντίδας, κάτι που κάνουμε για εμάς, που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να αποφορτιστούμε από το καθημερινό άγχος. Αν διαλέγουμε μάλιστα χόμπι που ενθαρρύνουν την κίνηση, βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία και προάγουν την κοινωνική σύνδεση, τότε όλα αυτά συνεισφέρουν στη μακροπρόθεσμη ευημερία μας.
Παρακάτω θα βρείτε 5 + 1 «cool girl» χόμπι που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
1.Μπαλέτο
Το μπαλέτο μπορεί να φαίνεται απλά όμορφο, αλλά ως χόμπι σας προσφέρει ισχυρά πνευματικά και σωματικά οφέλη. Τα «wellness girls» το επιλέγουν διότι συνδυάζει διασκέδαση και άσκηση. Πιο αναλυτικά το μπαλέτο μπορεί να βελτιώσει την καρδιοαγγειακή υγεία και να ενισχύσει την ισορροπία σας. Προσφέρει ενέργεια και τόνωση και ταυτόχρονα μειώνει το άγχος, καθώς μην ξεχνάτε παραμένει ένα εξαιρετικό είδος χορού. Ενισχύει, επίσης τη σκελετική δύναμη, την ευλυγισία των μυών και συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
2. Κηπουρική
Η κηπουρική δεν είναι απλώς μια δραστηριότητα που ενισχύει την ψυχική υγεία. Η επαφή με το έδαφος και τα φυτά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και το άγχος, ενώ η έκθεση στο ηλιακό φως ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της «ορμόνη της ευτυχίας», προάγοντας έτσι την αίσθηση ευημερίας.
Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Landscape and Urban Planning διαπίστωσε ότι η κηπουρική υποστηρίζει την υψηλή συναισθηματική ευημερία, καθώς ερχόμαστε πιο κοντά στη φύση. Ξεκινήστε με την καλλιέργεια μυρωδικών στο μπαλκόνι σας, και προσπαθήστε να ανανεώνετε τα λουλούδια και τα φυτά στις γλάστρες σας ανάλογα με την εκάστοτε εποχή.
3. Τένις
Εάν αναζητάτε έναν τρόπο να αυξήσετε τη σωματική σας άσκηση και ταυτόχρονα να ενισχύσετε την κοινωνική σας ζωή, το τένις (ή άλλα αθλήματα με ρακέτα) μπορεί να είναι η τέλεια επιλογή. Ευρήματα από έρευνες του 2018 και του 2022 έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που έπαιζαν συχνά αθλήματα με ρακέτες είχαν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε σύγκριση με εκείνους που συμμετείχαν σε άλλες δραστηριότητες, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο.
Πέρα από την σωματική δραστηριότητα, το τένις προάγει και τη δημιουργία κοινωνικών δεσμών, κάτι που είναι θεμελιώδες για τη μακροχρόνια ευημερία, όπως δείχνουν οι κοινότητες των Μπλε Ζωνών, περιοχές με υψηλά ποσοστά μακροζωίας.
4.Εκμάθηση μιας νέας γλώσσας
Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας δεν περιορίζεται μόνο στην ικανότητα επικοινωνίας όταν ταξιδεύουμε σε ξένες χώρες. Οι ψυχικές δεξιότητες που αναπτύσσονται, όπως η ενίσχυση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, η καλύτερη συγκέντρωση και οι αυξημένες ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, είναι μόνο μερικά από τα οφέλη. Σύμφωνα με μελέτες, η γνώση περισσότερων από μία γλώσσες συμβάλλει στην διατήρηση του εγκεφάλου σε καλύτερη κατάσταση, αποτρέποντας την επιβράδυνση της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάμε.
5.Κέντημα ή πλέξιμο
Η επιστροφή του κεντήματος και του πλεξίματος δεν είναι απλά μια τάση, αλλά και μια υγιής συνήθεια που προάγει την ψυχική ηρεμία και ευημερία. Το κέντημα ενεργοποιεί διάφορα μέρη του εγκεφάλου, προσφέροντας την ίδια ανακούφιση που προσφέρει ο διαλογισμός. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μειώνουν το άγχος, ενώ η δημιουργία κάτι όμορφου ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, το κέντημα προσφέρει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και επιτυχίας.
Η παλιά τέχνη του κεντήματος έχει επανέλθει, με τα cool κορίτσια να χρησιμοποιούν το “χόμπι της γιαγιάς” για να φτιάξουν τσάντες και να κεντήσουν μαξιλαροθήκες. Μια μελέτη του 2013 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει σημαντική σχέση μεταξύ της συχνότητας του πλέξιματος ή του κεντήματος και της ηρεμίας, της ευτυχίας και της καλύτερης γνωστικής λειτουργίας.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε, υπάρχουν πολλά διαδικτυακά βίντεο, tutorials στο YouTube και TikToks για να μάθετε τα βασικά.
6.Δημιουργία Vision Board
Η δημιουργία ενός vision board είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εστιάσετε στους στόχους και τις προθέσεις σας. Συγκεντρώστε ψηφιακά εικόνες και αποφθέγματα που αντιπροσωπεύουν τα όνειρά σας και εκτυπώστε τα. Έπειτα, δημιουργήστε το «όραμα» που θέλετε να γίνει πραγματικότητα στο μέλλον. Αυτό το απλό εργαλείο όχι μόνο σας ενθαρρύνει να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας, αλλά λειτουργεί επίσης ως πηγή έμπνευσης και κινήτρου καθημερινά.
Ξεκινήστε σήμερα με μία από αυτές τις δραστηριότητες και δείτε πώς μπορεί να ενισχύσετε την ποιότητα ζωής σας.