Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Διστάζεις να εκφράσεις τα όσα νιώθεις; Πιάνεις τον εαυτό σου να ταλαντεύεται ανάμεσα στα «πρέπει» και στα «θέλω»; Καταλήγεις να λες λίγα και να τα κρατάς όλα μέσα σου; Πόσο λάθος κάνεις τελικά; Παρακάτω θα ανακαλύψεις που έγκειται το λάθος αλλά και τον τρόπο για να νιώθεις απελευθέρωση με τα όσα σκέφτεσαι και διστάζεις να εκφράσεις ανοιχτά! Τι σε κάνει χαρούμενο, φίλε μου; Σίγουρα θυμάσαι και γνωρίζεις πως μοιάζει το συναίσθημα της ευτυχίας. Ίσως να βρίσκεσαι και τώρα σε μια πλήρη διαύγεια και χαρά. Εάν ωστόσο δεν αισθάνεσαι κάτι τέτοιο θα σου υπενθυμίσω πως η ατόφια χαρά κρύβει και πάντα ... Διαβάστε περισσότερα

Η φαντασίωση του “αιώνιου καλοκαιριού” γκρεμίζεται αυτή την εποχή, με τους περισσότερους από εμάς να επιστρέφουμε ανόρεχτα στην καθημερινή ρουτίνα του γραφείου, των λογαριασμών και των υποχρεώσεων της οικογένειας. Ένα συναίσθημα που δεν είναι καθόλου ευχάριστο, καθώς όλοι θα θέλαμε “λίγες παραπάνω στιγμές ανεμελιάς”. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για την εποχική “κατάθλιψη” μετά τις διακοπές ή αλλιώς Post Vacation Blues. Φαινόμενο το οποίο επιγραμματικά περιγράφεται απλά με λίγες λέξεις: Είναι το έντονο πρόβλημα προσαρμογής στην καθημερινότητα, μετά την επιστροφή μας από τις διακοπές. Ποια συναισθήματα κυριαρχούν στην «κατάθλιψη» μετά από τις διακοπές, ή Ρost Vacation Blues Ο κ. Γιώργος Παπαγεωργίου, Bsc ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα το έχεις ζήσει: Ξεστομίζεις κάτι εντελώς αυθόρμητα, το άτομο με το οποίο συνομιλείς θυμώνει/στεναχωριέται/απογοητεύεται και ξεκινάει ένας δυσάρεστος κύκλος προσπάθειας να ανακαλέσεις αυτό το *περίεργο* πράγμα που είπες. Όμως το να επανορθώσεις δεν είναι πάντοτε εφικτό. Πολλές φορές, τα λόγια μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερο κακό από τις πράξεις και οι προσωπικές σχέσεις να διαλυθούν. Αυτές είναι οι φράσεις που πρέπει να αποφύγεις να πεις είτε στο σύντροφο σου, στη φίλη σου ή και στο αφεντικό σου: «Αυτό δεν είναι δουλειά μου/Δεν πληρώνομαι για να κάνω αυτό» Πρόκειται για τα πιο συνηθισμένα προσχήματα ενός ανθρώπου που δεν είναι διατεθειμένος να ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι η απάντησή μας σε διάφορες καταστάσεις της ζωής και για τους περισσότερους από εμάς – αναπόφευκτο. Ωστόσο, ορισμένες περιόδους νιώθουμε να πιεζόμαστε ακόμη πιο πολύ, προκειμένου να καλύψουμε τις αυξημένες ανάγκες που εμφανίζονται. Τότε, λοιπόν, είναι που έχουμε ανάγκη κάποιες απλές και πρακτικές συμβουλές, ώστε να καταπολεμήσουμε το άγχος και να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να τα καταφέρει. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι διατροφικές συμβουλές και οι συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Τρώμε ωμέγα-3 λιπαρά Η υγιεινή διατροφή δεν ξεκινά με τον υπολογισμό θερμίδων, αλλά με την κατανάλωση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφών. Κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων πιστεύουν ότι η κυριαρχία της ψηφιακής τεχνολογίας, όπως τα smartphones και τα tablets, ευθύνονται γι΄ αυτή την αυξανόμενη έλλειψη υπομονής. Η υπομονή είναι αρετή, αλλά πλέον, είναι σπάνια στη σύγχρονη κοινωνία. Σύμφωνα με έρευνα σε δύο χιλιάδες Βρετανούς ενήλικες, όλες οι πολυτέλειες της σύγχρονης ζωής έχουν κάνει τους περισσότερους ανθρώπους απίστευτα ανυπόμονους – σε όλες σχεδόν τις πτυχές της ζωής τους. Τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων πιστεύουν ότι η κυριαρχία της ψηφιακής τεχνολογίας, όπως τα smartphones και τα tablets, ευθύνονται γι΄ αυτή την αυξανόμενη έλλειψη υπομονής. «Περιμένουμε 16 δευτερόλεπτα για να φορτώσει μία ιστοσελίδα στο ... Διαβάστε περισσότερα

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα από το αυξημένο άγχος στην καθημερινότητά τους, η οποία έχει γίνει αρκετά πιο δύσκολη τα τελευταία χρόνια. Γνωρίζατε ότι η απότομη αύξηση του άγχους, καταστρέφει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας κάνει πολύ πιο επιρρεπείς σε ασθένειες; Αιτία γίνεται η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης από τον οργανισμό, μιας ορμόνης που έχει χαρακτηριστεί ως η “ορμόνη του στρες”. Η κορτιζόλη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για έναν καλό λόγο. Κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου άγχους, (όπως όταν οι πρώτοι άνθρωποι έπρεπε να αντιμετωπίσουν ένα αρπακτικό στην φύση) η αύξηση της κορτιζόλης στον οργανισμό βοηθάει στην μείωση της ... Διαβάστε περισσότερα

Θα ξεκινήσουμε με δεδομένο το ότι ξέρεις πολύ καλά την αξία σου. Σκέψου το λίγο. Έχεις κάνει τόσα super πράγματα στη ζωή σου και όλα όσα έχεις προγραμματίσει να κάνεις από εδώ και πέρα συνεχίζουν να είναι super. Από το ότι έκανες συνήθεια στα σαρανταπέντε λεπτά στο γυμναστήριο, μέχρι το ότι είπες πρώτη στο αγόρι σου το «σ’αγαπάω». Ναι, αυτά είναι πράγματα που μόνο τα super κορίτσια κάνουν. Υπάρχουν όμως φορές που οι σκέψεις σου δε συνάδουν με τις επικές πράξεις σου. Είναι αλήθεια. Κάποιες φορές το μόνο που παίζει στο backround του εγκεφάλου σου είναι κριτική. Ξαφνικά ας πούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ψυχοπαθείς (άνθρωποι που πάσχουν από κάποιου είδους ψυχοπάθεια) ζουν ήρεμα δίπλα μας και μερικοί από αυτούς μπορεί να είναι ακόμα και φίλοι ή συναδέλφοί μας, που απλά κρατούν τα προβλήματά τους για τον εαυτό τους. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, τα άτομα με ψυχοπάθεια μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στους γύρω τους με τις αλλοπρόσαλλες συμπεριφορές τους και την φαινομενική απάθεια με την οποία αντιμετωπίζουν τις καταστάσεις. Μπορούν να προσποιηθούν ψεύτικα συναισθήματα για να πετύχουν τον στόχο τους και, λόγω της έλλειψης της ενσυναίσθησης, ποτέ δεν λυπούνται πραγματικά για εκείνους που γίνονται δέκτες των όποιων κακόβουλων ενεργειών ... Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις «πεσμένη» και λίγο μελαγχολική όταν επιστρέφεις από τις διακοπές; Μελέτες δείχνουν ότι πάνω από το ένα τρίτο όλων των ενηλίκων επηρεάζονται από εποχική κατάθλιψη μετά την περίοδο των διακοπών. Γιατί λοιπόν νιώθεις με αυτό τον τρόπο μετά από μια περίοδο ξεκούρασης και χαλάρωσης; Για να καταλάβεις πως αντιδρά ο οργανισμός και η ψυχοσύνθεση σου μετά τις διακοπές, κάνε τον εξής παραλληλισμό: Σκέψου πόσο έντονα λειτουργεί ο οργανισμός όταν πάρει ξανά ζάχαρη μετά από μία εβδομάδα detox από οτιδήποτε περιέχει γλυκαντικό στοιχείο. Κάπως έτσι αντιδράμε όταν μετά από μια περίοδο αποτοξίνωσης από το στρες επιστρέφουμε στην καθημερινότητα. Το σύστημα μας ... Διαβάστε περισσότερα

Περίπου 8 στους 10 ανθρώπους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Οι γυναίκες, ιδίως, είναι επιρρεπείς σε προβλήματα σωστής στάσης και πόνων σε μέση και πλάτη. Είτε ο πόνος στην πλάτη, ή την μέση σας, είναι κάτι που σας συμβαίνει τακτικά, είτε απλά θέλετε να νιώσετε ανακούφιση για κάτι που προέκυψε τις τελευταίες ημέρες, δείτε μερικούς γρήγορους και εύκολους τρόπους να το πετύχετε. Πείτε “ναι” στο μπρόκολο Είναι γνωστό ότι το ασβέστιο είναι “κλειδί” για γερά οστά, αλλά Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν και κάτι άλλο που χρειάζεστε: την βιταμίνη Κ. Πιστεύεται ότι η βιταμίνη ... Διαβάστε περισσότερα

Για πολλούς ανθρώπους, ο Σεπτέμβριος συμβολίζει μια νέα αρχή. Είναι όμως και μια πολύ σημαντική στιγμή του χρόνου για να εστιάσεις στη φροντίδα του εαυτού σου και να προετοιμαστείς για την καινούργια εποχή που ξεκινά. Ξεκίνα με την κουζίνα Ο Σεπτέμβριος είναι ο ιδανικός μήνας για να υιοθετήσεις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τώρα, μπορείς να κάνεις την αποτοξίνωση που χρειάζεσαι μετά τις διακοπές (βλέπει αλκοόλ και επεξεργασμένα γεύματα) και να προετοιμαστείς για τους επόμενους μήνες που φέρνουν μαζί τους γιορτές (τα Χριστούγεννα θα έρθουν πιο γρήγορα από όσο φαντάζεσαι). Ξεκίνα, προγραμματίζοντας τα γεύματα της εβδομάδας και επιλέγοντας λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικοί άνθρωποι παθαίνουν κρίσεις πανικού, όταν αντιμετωπίζουν ειδικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουν φοβία των κλειστών χώρων (κλειστοφοβία) και να βιώνουν κρίση πανικού, όταν βρίσκονται σε έναν κλειστό χώρο. Κρίση πανικού: Συμπτώματα Τα συμπτώματα στην κρίση πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή. Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία. Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι έρευνες δείχνουν ότι η αισιοδοξία σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών νόσων και πρώιμου θανάτου, γι’αυτό και οι επιστήμονες συνδέουν πλέον την αισιοδοξίας με το αυξημένο προσδόκιμο ζωής Αυτοί που αντιμετωπίζουν τη ζωή με αισιοδοξία έχουν περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν τα 85 έτη και γενικά να ζήσουν περισσότερο, όπως αποκαλύπτει νέα έρευνα την οποία επικαλείται ο Guardian. Τα μέχρι σήμερα ερευνητικά δεδομένα είχαν δείξει ότι η αισιοδοξία σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών νόσων και πρώιμου θανάτου. Η παρούσα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences είναι η πρώτη που διερεύνησε τη σύνδεση της αισιοδοξίας με το ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν σκέφτεστε να μετακομίσετε, επιλέξτε ένα σπίτι κοντά σε πάρκο ή στη φύση… Σύμφωνα με νέα μελέτη, η διαβίωση σε κοντινή απόσταση από έναν αστικό πράσινο χώρο συνδέεται με ενισχυμένο το αίσθημα της ευτυχίας, της αυτοπεποίθησης και γενικά της ικανοποίησης από τη ζωή. Βρετανοί ερευνητές των Πανεπιστημίων Γουόργουικ, Νιούκαστλ και Σέφιλντ ένωσαν τις δυνάμεις τους εκπονώντας την πρώτη μελέτη που ρίχνει φως στη σχέση του συνθηκών διαβίωσης και της ανθρώπινης ικανοποίησης. Έκπληκτοι οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, η ζωή κοντά στη φύση και το πράσινο έχει μεγαλύτερες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία ενός ατόμου απ΄ότι το εισόδημά του και το αντικείμενο της εργασίας. ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας επιτυχημένος άνθρωπος στις περισσότερες περιπτώσεις είναι και πλούσιος.  Ποια είναι όμως τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των πλούσιων ανθρώπων; Μια μελέτη σύγκρινε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας 130 εκατομμυριούχων με αυτά απλών καθημερινών ατόμων. Το αποτέλεσμα είχε μεγάλο ενδιαφέρον. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πλούσιοι άνθρωποι τείνουν να είναι: Πιο εξωστρεφείς: Και έχει νόημα. Κανείς δεν μπορεί να πετύχει μόνος του. Χρειάζεται η ικανότητα της συναναστροφής με ανθρώπους από τους οποίους μπορεί να εμπνευστεί και να βοηθηθεί. Περισσότερο ευσυνείδητοι: Και αυτό έχει νόημα. Ένας ευσυνείδητος άνθρωπος παίρνει έξυπνες αποφάσεις, εστιάζει σε μακροπρόθεσμους στόχους και δίνει πάντα το καλό παράδειγμα. Συναισθηματικά σταθεροί: Η ... Διαβάστε περισσότερα

Οι συχνές selfies στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παράγουν αρνητικά σχόλια από τους άλλους χρήστες, σύμφωνα με νέα μελέτη. Αν ανεβάζετε αλλεπάλληλες selfies στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, νομίζοντας ότι έτσι γίνεστε αρεστοί στους άλλους, ξανασκεφθείτε το. Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως πολλοί άνθρωποι αποδοκιμάζουν όσους βγάζουν συνεχώς φωτογραφίες του εαυτού τους. Τη μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον (WSU). Στόχος τους ήταν να εξακριβώσουν ποιες αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδηγούν σε αρνητικές κριτικές για την προσωπικότητα του ατόμου που τις κάνει. Στη μελέτη συμμετείχαν 119 φοιτητές του WSU. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να βαθμολογήσουν τα προφίλ στο ... Διαβάστε περισσότερα

Ας είμαστε ειλικρινείς: Ο πόνος που συνοδεύει το τέλος μιας σημαντικής σχέσης ανήκει σίγουρα στους εντονότερους που θα βιώσουμε στη ζωή μας, γι’ αυτό και συχνά μας σπρώχνει σε δραστικές λύσεις για την αντιμετώπισή του. Άλλοι το ρίχνουν στις υπερωρίες, άλλοι αποφασίζουν να παρτάρουν δίχως αύριο,ενώ κάποιοι επιλέγουν να απομονωθούν στην ησυχία του σπιτιού τους, ακούγονταςτα ανάλογα τραγούδια, τρώγοντας ασταμάτητα ή καθόλου και φορώντας την ίδιαφόρμα για δέκα συνεχόμενες μέρες. Δυστυχώς, κανένας από τους παραπάνω τρόπουςδεν πρόκειται να σας βοηθήσει πραγματικά. Οι παρακάτω, όμως, ενδέχεται να τοκάνουν! Παραδεχτείτε το Μην σπεύσετε να πάρετε όλα τα μπαρ της πόλης με τη ... Διαβάστε περισσότερα

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί όντως να βοηθήσει τα άτομα που έχουν κατάθλιψη. Αλλά ένα είδος θεραπείας που ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία και το οποίο επικεντρώνεται στην αλλαγή της καθημερινής συμπεριφοράς, είναι ένας εξίσου αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε αισθητά τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Είναι μια μέθοδος που εστιάζει σε αυτά που που κάνετε ή/και σκέφτεστε και τα οποία σας φέρνουν κατάθλιψη, υποστηρίζει ο δρ Simon Rego, διευθυντής του τμήματος Εκπαίδευσης στην Ψυχολογία στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore στη Νέα Υόρκη. Δείτε μερικές απλές αλλαγές που προτείνει να κάνετε στην καθημερινότητά σας, προκειμένου να “αντιστρέψετε” τα συμπτώματα της κατάθλιψης: Μην καταστροφολογείτε Ένας τρόπος ... Διαβάστε περισσότερα

Η αισιοδοξία αποτελεί ένα από τα κλειδιά για μακροζωία. Νέα μελέτη επιβεβαιώνει πως όσοι βλέπουν το ποτήρι της ζωής μισογεμάτο, έχουν αυξημένες πιθανότητες να περάσουν τα 85 τους χρόνια. Η αισιοδοξία αποτελεί ένα από τα κλειδιά για μακροζωία, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν ανακάλυψαν πως όσοι βλέπουν το ποτήρι της ζωής μισογεμάτο, έχουν αυξημένες πιθανότητες να περάσουν τα 85 τους χρόνια. Η μελέτη βασίσθηκε σε στοιχεία από 69.744 γυναίκες και 1.429 άνδρες. Οι γυναίκες είχαν μέση ηλικία 72 ετών το 2004, όταν συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια για την αισιοδοξία. Αντίστοιχα οι άνδρες είχαν ηλικία 41 ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν πρόβλημα. Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο. Η κατάθλιψη συχνά οφείλεται σε κούραση, άγχος, ή και σε πιο απλά πράγματα, όπως το αναπόφευκτο γεγονός ότι… γερνάμε. Δείτε 7 πολύ ήπια σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε, τόσο στον εαυτό σας, όσο και σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, αφού πρόκειται για “προπομπούς” κατάθλιψης: 1. Οξυθυμία Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη οδηγεί στην συντριπτική θλίψη. Μερικές φορές, οι άνθρωποι εκδηλώνουν την κατάθλιψη με θυμό και ευερεθιστότητα, ... Διαβάστε περισσότερα