Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Την τελευταία δεκαετία οι ψυχολογικοί όροι και οι ψυχολογικές θεωρίες έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς και χρησιμοποιούνται καθημερινά από το ευρύ κοινό. Οι πολιτικοί ειδήμονες, για παράδειγμα, συχνά κάνουν λόγο για την «προκατάληψη επιβεβαίωσης» (confirmation bias), δηλαδή για την τάση των ανθρώπων να επικεντρώνονται επιλεκτικά στα στοιχεία εκείνα που επιβεβαιώνουν τις προϋπάρχουσες αντιλήψεις τους. Από την άλλη, πολλοί απλοί άνθρωποι γνωρίζουν πια για τον ρόλο της σεροτονίνης στην αίσθηση ευεξίας. Οι ψυχολογικές ανακαλύψεις διευκολύνουν τους ανθρώπους ολοένα περισσότερο να εντρυφούν και να εμβαθύνουν στην κατανόηση του ανθρώπινου πόνου και της ανθρώπινης κατάστασης γενικότερα. Παρόλα αυτά πολλοί μύθοι για την ψυχολογία επιμένουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ορισμένες θέσεις εργασίας φαντάζουν εξαιρετικά ελκυστικές και δελεαστικές. Ιδανικές, μια δουλειά που πάντα ονειρευόσασταν! Ωστόσο πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται. Πότε μια πρόταση για να αλλάξετε δουλειά παραείναι καλή για να είναι αληθινή; Πότε μια θέση εργασίας δεν είναι αυτό που φαίνεται; Πως μπορείτε να αποφύγετε την εμπλοκή σας σε ένα «εργασιακό απατηλό όνειρο»; Οι ειδικοί καριέρας απαριθμούν τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια που προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά ή αλλιώς η δουλειά των ονείρων σας είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή! Είναι πολύ πιθανό, προειδοποιούν οι ειδικοί καριέρας, μερικές σούπερ προτάσεις να προέρχονται από ... Διαβάστε περισσότερα

Για τον Σίγκμουντ Φρόιντ, οι δυο θεμέλιοι λίθοι της ευτυχίας ήταν αγάπη και εργασία, ενώ οι εχθροί της χαράς είναι ο πόνος και η ανία, σύμφωνα με τον Άρθουρ Σοπενχάουερ. Τι λένε οι σύγχρονοι ειδήμονες της ψυχικής υγείας για όλα αυτά; Ψυχολόγοι και κοινωνικοί επιστήμονες ξεχωρίζουν 22 συνήθειες που μπορούν να μας εξασφαλίσουν χαρά και να μας ανεβάσουν τη διάθεση. Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Είναι αποδεδειγμένο πως όσοι εφαρμόζουν αυτή την πρακτική έχουν πιο θετική ματιά στη ζωή και λιγότερα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Ανεβείτε κάπου ψηλά και κοιτάξτε τα αστέρια. Το δέος που αισθάνεται ένας άνθρωπος κοιτώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι επιλέγουν να δείξουν ενσυναίσθηση προς τους άλλους 6 στις 10 φορές. Ενσυναίσθηση είναι το να βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση των άλλων και να καταλαβαίνουμε το πώς νιώθουν. Είναι πολύ σημαντική στη λήψη αποφάσεων αλλά και στο πώς λειτουργούμε κοινωνικά. Αν και πολλοί υποστηρίζουν ότι αυτή η στάση μπορεί να ξεπεράσει τη λογική και να μας οδηγήσει σε πράξεις που δεν είναι προς όφελός μας, είναι ωστόσο ένα σημαντικό στοιχείο στο να συνδεόμαστε και να βοηθάμε τους άλλους. Η έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια όμως δείχνει ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η ... Διαβάστε περισσότερα

Selfies η τάση που έγινε μανία. Όλοι πλέον βγάζουμε selfies ακόμα και εκείνοι που κάποτε τις χλεύαζαν, ακόμα και όσοι ήταν απόλυτοι, έχουν συμμετάσχει έστω μια φορά σε αυτό το είδος φωτογράφισης. Κι όμως θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η λήψη των selfies εξηγείται με βάση τη ψυχολογία. Καταρχάς αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι πως όλοι μας έχουμε χτίσει μια εικόνα αλλά όχι με βάση πώς βλέπουμε εμείς τον εαυτό μας, αλλά πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Αυτός είναι και ο βασικός λόγος που μας αρέσει να βγάζουμε selfies. Επίσης ένας άλλος σημαντικός λόγος είναι ότι πλέον πολλοί άνθρωποι ... Διαβάστε περισσότερα

Το ερωτικό φιλί μπορεί να σε απαλλάξει από την πεσμένη ψυχολογία και την γκρίνια, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση. Σύμφωνα με έρευνα του Lafayette College στην Πενσυλβάνια τα φιλιά μεταξύ δύο ερωτικών συντρόφων λειτουργούν ως το πιο ισχυρό «ντοπάρισμα» για τη ψυχολογία μας. Με βάση όσα υποστήριξε η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Dr. Wendy Hill, αυτό συμβαίνει λόγω της επίδρασης που έχει το συναίσθημα ενός ερωτικού φιλιού στον εγκέφαλό μας. Κατά τη διάρκειά του, οι ορμόνες οξυτοκίνη (υπεύθυνη για το δέσιμο που αναπτύσσουν τα ζευγάρια) και κορτιζόλη (γνωστή και ως ορμόνη του στρες) επηρεάζονται σε τεράστιο ... Διαβάστε περισσότερα

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα από το αυξημένο άγχος στην καθημερινότητά τους, η οποία έχει γίνει αρκετά πιο δύσκολη τον τελευταίο καιρό. Οι συνέπειες του άγχους: Πώς κορτιζόλη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα Η κορτιζόλη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για έναν καλό λόγο. Κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου άγχους, (όπως όταν οι πρώτοι άνθρωποι έπρεπε να αντιμετωπίσουν ένα αρπακτικό στην φύση) η αύξηση της κορτιζόλης στον οργανισμό βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής μέσω της αποδυνάμωσης μερικών αντισωμάτων που μπορούν να την προκαλέσουν ή να την αυξήσουν. Έχει, επίσης, αποδειχτεί, ότι η κορτιζόλη ενεργοποιεί την φυσική ανοσία (την ικανότητα να ... Διαβάστε περισσότερα

Βλέπετε ένα ερωτικό όνειρο και ξυπνάτε αναστατωμένη, είτε επειδή υπάρχει μία διέγερση είτε επειδή έχετε δει ένα πρόσωπο που δεν βλέπετε με ερωτικό τρόπο. Τα σεξουαλικά όνειρα είναι ένα απολύτως φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας που δεν πρέπει να μας προκαλεί ενοχές. Ούτε να μας κάνει να σκεφτόμαστε ότι θέλουμε υποσυνείδητα να κάνουμε σεξ με το πρόσωπο που ονειρευτήκαμε. Οι ειδικοί, με πρωτεργάτη τον Φρόιντ, μας ενημερώνουν ότι πολύ σπάνια σχετίζονται με τη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση. Όπως συμβαίνει και με τα υπόλοιπα όνειρα, έτσι και αυτά έχουν συνήθως ένα βαθύτερο νόημα. Σεξ με το αφεντικό. Σε αυτήν την περίπτωση, ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι μέρος της ζωής μας που όλοι λίγο ή πολύ το βιώνουμε, άλλοι σε μεγαλύτερο και άλλοι σε μικρότερο βαθμό. Σε ένα βαθμό, μπορεί να γίνει βοηθητικό γιατί δίνει κίνητρο στο να συγκεντρωθούμε στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Οι αλλαγές, ακόμα και οι θετικές, μπορούν να γίνουν στρεσογόνες, ειδικά αν νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε. Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα τέτοιο περιστατικό. Η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου και χρόνου και η γενικότερη αναδιοργάνωση μπορεί να σου προκαλέσει πολύ μεγάλο άγχος. Πώς θα το διαχειριστείς; Βρες αυτό που σου προκαλεί στρες. Όταν ξέρεις τι πυροδοτεί το άγχος, ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνα δείχνει ότι οι δυνατές σχέσεις προλαμβάνουν τις ασθένειες, μας κάνουν να υιοθετούμε πιο υγιεινές συνήθειες και μας χαρίζουν μακροζωία. Αντιθέτως, οι προβληματικές σχέσεις τείνουν να αυξάνουν το άγχος και να αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας. Είτε είστε παντρεμένοι, είτε σε πιο χαλαρή σχέση, πώς μπορεί να επηρεαστεί το σώμα και το πνεύμα μας; Παχαίνουμε. Είναι κοινή πεποίθηση ότι τα ζευγάρια ‘αφήνονται’ όταν είναι μαζί γιατί περνούν πολύ χρόνο στο σπίτι, ο ερωτισμός χάνεται σιγά σιγά και επιλέγουν το φαγητό. Από την άλλη, τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ένα χαρούμενο ζευγάρι μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για τη βελτίωση της ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που ζουν σε νοικιασμένο διαμέρισμα, έχουν μεγαλύτερο στρες και ενδείξεις χειρότερης υγείας σε σχέση με όσους ζουν σε δικό τους σπίτι (ιδίως αν είναι μονοκατοικία), σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα, την πρώτη του είδους της. Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Έσεξ και του Μπρίστολ, μελέτησαν 9.593 ανθρώπους άνω των 25 ετών, από τους οποίους πήραν δείγμα αίματος για ανάλυση, καθώς και προσωπικές συνεντεύξεις. Διαπιστώθηκε ότι το 22% των ατόμων είχαν αυξημένα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), ενός βασικού βιολογικού δείκτη για την ύπαρξη φλεγμονής, λοίμωξης ή στρες στο σώμα. Αυξημένα επίπεδα CRP αποτελούν ένδειξη για αυξημένο καρδιαγγειακό ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε χωρισμός είναι δύσκολος και προκειμένου να ξεπεράσουμε έναν/μια πρώην σύντροφό μας ενδεχομένως να παίρνει αρκετό καιρό, γεγονός που ποικίλει ανάλογα με τον χαρακτήρα του κάθε ατόμου. Υπάρχουν πολλές θεωρίες που κινούνται γύρω από το πόσο καιρό θα πρέπει να πάρει για να ξεπεράσουμε έναν πρώην, μερικοί λένε ότι χρειάζεται διπλασιασμό της διάρκειας της σχέσης για να ξεπεράσουν πραγματικά κάποιον, άλλοι πιστεύουν ότι συμβαίνει μόνο όταν συναντάς κάποιον άλλο. Παρόλο που δεν υπάρχει μία οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα – όλοι είμαστε διαφορετικοί και αντιμετωπίζουμε διαφορετικά το χωρισμό- μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όλοι περνούν κατά μέσο όρο 18 ... Διαβάστε περισσότερα

Η σιωπή έχει καλύτερα αποτελέσματα από την ακατάσχετη πολυλογία και τη γλώσσα που πυροβολεί χωρίς όρια. Είναι επίσης και γοητευτική. Είναι αυτή που δημιουργεί τα ερωτηματικά και το μυστήριο. Πόσες φορές δεν μετανιώσατε που δεν καταφέρατε να βάλετε μια τελεία σε κάποιες κουβέντες; Πόσες φράσεις δεν θελήσατε να πάρετε πίσω; Σίγουρα ο θυμός και τα νεύρα μας ωθούν να πούμε λόγια για τα οποία μπορεί να μετανιώσουμε αργότερα. Γι’ αυτό καλό είναι να βρίσκουμε τρόπους για να διαχειριζόμαστε τα νεύρα μας και να ελέγχουμε τα συναισθήματα και την γλώσσα μας με ψυχραιμία. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας προφυλάξουν από δυσάρεστες ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα που έχουν διαγνωσθεί με διαταραχή μετατραυματικού στρες, κινδυνεύουν περισσότερο να προσβληθούν από οξεία καρδιαγγειακά επεισόδια -όπως καρδιακή ανακοπή και έμφραγμα- μέσα στους επόμενους έξι μήνες, καθώς και από άλλους τύπους καρδιαγγειακών νόσων μέσα στον πρώτο χρόνο από το σοβαρό συμβάν, όπως είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η διάγνωση μιας απειλητικής για τη ζωή ασθένειας, μια φυσική καταστροφή, μία βίαιη επίθεση κ.α. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι έντονα στρεσογόνες αντιδράσεις σε τέτοια τραυματικά γεγονότα της ζωής συσχετίζονται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νόσων. Οι μέχρι τώρα έρευνες είχαν επικεντρωθεί στη σχέση που εμφανίζεται ανάμεσα στη διαταραχή του μετατραυματικού στρες ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να τον θέσετε υπό έλεγχο. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Παρότι εμείς τον θεωρούμε ως κάτι κακό, μπορεί να είναι θετικός, όταν μας βοηθεί να λύσουμε τα προβλήματά μας. Ωστόσο πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός. Αυτό συμβαίνει όταν οδηγεί σε επιθετικότητα, «εκρήξεις» οργής ή σωματικές επιθέσεις. Ο έλεγχος του θυμού είναι απαραίτητος για να μην πείτε και να μην κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε. Πριν κλιμακωθεί ο θυμός που νιώθετε, πρέπει να τον θέτετε υπό έλεγχο. Επιστήμονες από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και την ... Διαβάστε περισσότερα

Ο διαλογισμός δεν υπάρχει μόνο μέσα από τον κλασικό γνωστό τρόπο που όλοι ξέρουμε. Η εξάσκησή του μας δίνει αμέτρητα οφέλη και οι έρευνες ενισχύουν αυτήν την πεποίθηση, ενημερώνοντάς μας ότι μειώνει το άγχος και την ευαισθησία στον πόνο, μας κάνει πιο έξυπνους και αποτρέπει αρκετές ασθένειες. Αν δεν σας ταιριάζει να κάθεστε στο σπίτι σας σε απόλυτη ησυχία, υπάρχουν απροσδόκητοι τρόποι που θα σας κάνουν να το ξανασκεφτείτε. Στα όρθια. Η όρθια στάση στο διαλογισμό μπορεί να μας ανακουφίσει από τους πόνους στη μέση και να μας κάνει να έχουμε μεγαλύτερη αίσθηση της εσωτερικής σταθερότητας. Ξεκινήστε με 5 λεπτά ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση μέσης ηλικίας είναι μια συναισθηματική κρίση ταυτότητας και αυτοπεποίθησης που μπορεί να συμβεί στην αρχή της μέσης ηλικίας. Αυτή η πρόκληση και η αβεβαιότητα μπορεί να μας αλλάξει τελείως αλλά και να είναι κάτι τρομακτικό. Μάλιστα πολλές φορές, αυτή η χρονική περίοδος περιλαμβάνει μια σειρά από συναισθήματα, σκέψεις, και φυσικές αλλαγές που δείχνουν το είδος του μετασχηματισμού που συμβαίνει. Οι 5 ενδείξεις ότι περνάτε κρίση ηλικίας Σκέφτεστε πολύ συχνά τον θάνατο και ποιος είναι ο σκοπός της ζωής. Η αλήθεια είναι ότι καθώς μεγαλώνουμε, είμαστε δυστυχώς πιο κοντά στο θάνατο. Ο όρος «μέση ηλικία» σημαίνει ότι έχουμε φτάσει ... Διαβάστε περισσότερα

Μία έρευνα ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε δουλειές όπου έρχονται σε επαφή με κόσμο, αναγκάζονται συχνά να χαμογελούν και αυτό έχει ως συνέπεια να πίνουν πολύ στο τέλος της ημέρας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι εκείνοι που νιώθουν ότι πρέπει να ελέγξουν τα συναισθήματά τους στη δουλειά, όπως οι νοσοκόμες, οι σερβιτόροι και οι υπάλληλοι σε τηλεφωνική εξυπηρέτηση, μπορεί να ‘χαλαρώνουν’ στο σπίτι επειδή το ψεύτικο χαμόγελο τους απομυζά την ενέργεια. Η έρευνα διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και του Μπάφαλο. Επικεφαλής ήταν η Αλίσια Γκράντι, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. ‘Η υποκρισία και η καταπίεση των ... Διαβάστε περισσότερα

Το πώς ξεκινά η μέρα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο χαρούμενη θα είναι. Ένα σούπερ πρωινό ξύπνημα μας γεμίζει με ενέργεια και θετικά συναισθήματα. Ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί λίγες ώρες ή δεν είστε ιδιαίτερα πρωινός τύπος υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να ξεσηκωθείτε και να αντιμετωπίσετε την καινούργια μέρα με χαρά και αισιοδοξία. Τεντωθείτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Είναι πολύ σημαντικό για το σώμα. Σας ξυπνάει περισσότερο και από ένα δυνατό εσπρέσο Πείτε «ευχαριστώ» στο σύμπαν και χαμογελάστε που ξυπνήσατε υγιής και αρτιμελής. Αφήστε το τηλέφωνο και επιτρέψτε στο σώμα και το μυαλό σας να ξυπνήσουν φυσικά. Ξεχάστε για λίγο ... Διαβάστε περισσότερα

Αμερικανοί ψυχολόγοι εξέτασαν 50 χρόνια δεδομένων που ανέλυαν το κατά πόσο οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους στο να νιώσουν και τα αντίστοιχα συναισθήματα. Ανακάλυψαν λοιπόν ότι το χαμόγελο έκανε τους ανθρώπους πιο χαρούμενους, το εκνευρισμένο πρόσωπο τους έκανε να νιώθουν μεγαλύτερο θυμό και το κατσούφιασμα τους έκανε ακόμα πιο λυπημένους. Η επίδραση ωστόσο δεν είναι πολύ δυνατή και οι ερευνητές προειδοποιούν ότι δεν θα έπρεπε να την δούμε ως μέσο απαλλαγής από ψυχικές νόσους, όπως η κατάθλιψη. Ο επικεφαλής της μελέτης, Νίκολας Κόουλς, υποψήφιος διδάκτωρ από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί, είπε: ‘η συμβατική σοφία μας λέει ... Διαβάστε περισσότερα