Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Το να ανοίξει κάποιος κουβέντα με τον συνεπιβάτη του κατά τη διάρκεια ενός αεροπορικού ταξιδιού για πολλούς αποτελεί θέμα διαφωνίας. Κάποιοι επιθυμούν την ησυχία και την ηρεμία που τους προσφέρει ένα ταξίδι, επιλέγοντας να μείνουν «κολλημένοι» στο παράθυρο, ξεφυλλίζοντας ένα περιοδικό ή απολαμβάνοντας ένα ποτήρι κρασί. Από την άλλη, δεν είναι λίγοι εκείνοι που ευχαριστιούνται ιδιαιτέρως με την κοινωνικοποίησή τους, ανοίγοντας κουβέντα στους διπλανούς τους, και καταλήγοντας, γιατί όχι, να συνομιλούν με το άλλο τους μισό. Όλοι, λοιπόν, έχουν μια ιστορία να θυμηθούν αναφορικά με τον συνταξιδιώτη τους στο αεροπλάνο, είτε θετική είναι αυτή είτε αρνητική. Όπως δημοσιεύει το αμερικάνικο ... Διαβάστε περισσότερα

Η εκδήλωση και το μέγεθος του άγχους μπορεί να πάρει διάφορες μορφές. Ίσως έχετε ταχυκαρδία λίγο πριν μία σημαντική παρουσίαση ή τα χέρια σας ιδρώνουν υπερβολικά όταν καλείστε να κοινωνικοποιηθείτε. Όλοι βιώνουν άγχος αλλά αυτό που αλλάζει είναι τα επίπεδά του. Εάν νιώθετε ότι σας κατακλύζει και σας συμβαίνει αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, μπορείτε να κάνετε κάποια μικρά καθημερινά τρικ για να το περιορίσετε. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Όταν το άγχος πλησιάζει, σας ενημερώνει με ένταση, πιο γρήγορους χτύπους και αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας. Ο καλύτερος άμεσος τρόπος διαχείρισης είναι να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Η αναπνοή μέσα από ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε μητέρα έχει κακές μέρες. Αν όμως οι μέρες γίνουν μήνες, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε μία παύση. Συνήθως το καταλαβαίνετε από τα μόνιμα νεύρα που έχετε και από το πώς φέρεστε στα παιδιά ή το σύντροφό σας. Και φυσικά οι ημικρανίες κάνουν την εμφάνισή τους και σας καταστρέφουν τη διάθεση. Μία Βρετανική έρευνα ανακάλυψε ότι οι περισσότερες μαμάδες δίνουν μόνο 17 λεπτά τη μέρα στον εαυτό τους το πολύ. Το αντίδοτο δεν είναι πάντα εύκολο. Το κόλπο είναι να μάθετε πώς να παίρνετε αυτό που θέλετε και να το απολαμβάνετε χωρίς ενοχές. Ζητήστε βοήθεια. Κάντε το πριν ο ... Διαβάστε περισσότερα

Παραγωγικότητα σημαίνει δημιουργικότητα και κατ’ επέκτασιν ευτυχία. Είναι γεγονός πως κάποιες μέρες της εβδομάδας αισθανόμαστε πεσμένοι ψυχολογικά και κουρασμένοι, πολλές φορές δεν έχουμε όρεξη και θέλουμε να κάτσουμε στον καναπέ και να μην κάνουμε τίποτα. Όμως η απραγία μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς και χαρούμενους. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ενισχύσετε την παραγωγικότητα και την όρεξή σας, τόσο στην δουλειά όσο και στην υπόλοιπη καθημερινότητά σας; Take a break από τα social Αναλογιστείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε μπροστά από ηλεκτρονικές συσκευές, όταν απλά κάνετε scroll down στο instagram ή στο facebook. Γιατί να μην αξιοποιήστε αυτό τον χρόνο σε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Έσεξ και του Μπρίστολ, με επικεφαλής τη δρα Έϊμι Κλερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό επιδημιολογίας «Journal of Epidemiology and Community Health«, σύμφωνα με τις βρετανικές «Ιντιπέντεντ» και «Τέλεγκραφ», μελέτησαν 9.593 ανθρώπους άνω των 25 ετών, από τους οποίους πήραν δείγμα αίματος για ανάλυση, καθώς και προσωπικές συνεντεύξεις. Διαπιστώθηκε ότι το 22% των ατόμων είχαν αυξημένα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), ενός βασικού βιολογικού δείκτη για την ύπαρξη φλεγμονής, λοίμωξης ή στρες στο σώμα. Αυξημένα επίπεδα CRP αποτελούν ένδειξη για αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο (έμφραγμα, εγκεφαλικό, στηθάγχη, καρδιακή ανεπάρκεια), αρθρίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κ.α. ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση κινητών τηλεφώνων, ταμπλετών και φορητών υπολογιστών δεν είναι χειρότερη για την ψυχική υγεία των εφήβων από ό,τι είναι το να…τρώνε πατάτες. Αυτό είναι το -μάλλον απρόσμενο- συμπέρασμα μια νέας βρετανο-αμερικανικής επιστημονικής έρευνας, η οποία εξέτασε τους διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν ψυχολογικά τους νέους. Η μελέτη εκτιμά ότι ένα αμελητέο ποσοστό -μόνο το 0,4%- της ψυχικής κατάστασης των εφήβων μπορεί να αποδοθεί στη χρήση των κάθε είδους συσκευών με οθόνες. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, Άντριου Πρζιμπίλσκι, διευθυντή του Ινστιτούτου Διαδικτύου της Οξφόρδης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Nature Human Behaviour«, σύμφωνα ... Διαβάστε περισσότερα

Το σύστημα κάνει ακριβή πρόβλεψη τριών συχνών συμπτωμάτων των ασθενών με καρκίνο: του άγχους, της κατάθλιψης και των διαταραχών του ύπνου. Και τα τρία έχουν σοβαρή αρνητική επίπτωση στην ποιότητα της ζωής των καρκινοπαθών. Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Σάρεϊ και της Καλιφόρνια-Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τον Νίκο Παπαχρήστου, ο οποίος σχεδίασε τους αλγόριθμους μηχανικής μάθησης για το νέο σύστημα, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS One. «Νιώθω μεγάλη συγκίνηση που βλέπω ότι η μηχανική μάθηση και η τεχνητή νοημοσύνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δημιουργήσουν λύσεις, οι οποίες έχουν θετική επίπτωση στην ποιότητα ζωής και στην ευημερία των ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάσταση της ψυχολογίας πάντα επηρεάζει και τη σωματική υγεία. Το σύνδρομο της Μαρίας Αντουανέτας ανήκει στην κατηγορία των ψυχοσωματικών παθήσεων και αναφέρεται στο απότομο άσπρισμα των μαλλιών, μέσα σε λίγες ώρες, μετά από έντονη συναισθηματική φόρτιση. Το σύνδρομο πήρε την ονομασία του από την περίπτωση της βασίλισσας της Γαλλίας, Μαρίας Αντουανέτας. Το βράδυ πριν από τον αποκεφαλισμό της, στις 16 Οκτωβρίου του 1793, ξαφνικά άσπρισαν όλα της τα μαλλιά. Η ιατρική ορολογία του συνδρόμου είναι γνωστή ως canities subita, όμως επικρατεί η ονομασία του Συνδρόμου της Μαρίας Αντουανέτας. Πού οφείλεται το Σύνδρομο Σύμφωνα με τις απόψεις των ειδικών, το σύνδρομο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Βίκτωρ Ουγκώ είπε κάποτε ότι «ο Άνθρωπος είναι μια φυλακή όπου η ψυχή παραμένει ελεύθερη», εκφράζοντας με αυτόν τον τρόπο μία διαδεδομένη κατά τα άλλα άποψη που θέλει την ψυχή ως κάτι άυλο, αλλά παράλληλα ουσιώδες για την ανθρώπινη φύση. Τι είναι όμως αυτό που όλοι λέμε ψυχή, ωστόσο κανείς δεν μπορεί να το δει και να το μετρήσει; Από τους αρχαίους Έλληνες ο Πλάτωνας τη θεώρησε άυλη ουσία, άφθαρτη και επομένως αθάνατη, ενώ ο Αριστοτέλης τη συνέδεσε οργανικά με τον άνθρωπο, ως μορφή μιας ύλης. Η χριστιανική διδασκαλία επιμένει στην άφθαρτη διάστασή της, ενώ ο Καρτέσιος, μέσα στο ... Διαβάστε περισσότερα

«Διάδρομο ή παράθυρο;» είναι συνήθως η ερώτηση, όταν επιλέγουμε το πού θα καθίσουμε στο αεροπλάνο. Η απάντηση θα μπορούσε να αποκαλύψει κάτι για την προσωπικότητά σας. Ενώ οι περισσότεροι επιβάτες σε αεροπλάνο προτιμούν το παράθυρο (καλύτερη θέα και άνεση για να ακουμπήσουν κάπου), άλλοι δίνουν προτεραιότητα στην ελευθερία κίνησης (και πάλι, σχετικό είναι αυτό) του διαδρόμου, δηλαδή να είναι σε θέση να σηκωθούν και να τεντωθούν, ή να κατευθυνθούν προς την τουαλέτα, χωρίς να διαταράξουν κάποιον συνεπιβάτη. Αλλά σύμφωνα με δύο ψυχολόγους, που έδωσαν συνέντευξη στον βρετανικό The Telegraph, η επιλογή της θέσης στο αεροπλάνο θα μπορούσε να δείξει κάτι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλαγές που βιώνει μία γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εν αναμονή του τοκετού, είναι πολλές. Τα θέματα που προκύπτουν είναι σχετικά με την αυτοεκτίμηση, την εικόνα που έχει για το σώμα της, τα προσωπικά συναισθήματα σε σχέση με τον έλεγχο, την εμπιστοσύνη που δείχνει στους άλλους αλλά και τα ερωτηματικά για το αν είναι σε θέση να τα καταφέρει μέσα στο νέο ρόλο της. Τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν διαρκώς τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και το πρώτο διάστημα μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υψηλό άγχος, κατάθλιψη, μελαγχολία αλλά και σύγχυση. Όλα αυτά χρειάζονται ένα σεβαστό διάστημα μέχρι ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν εμφανίζουν μόνο μερικές μητέρες αλλά και πατέρες κατάθλιψη μετά τη γέννηση του μωρού τους. Περίπου ένας στους 20 νέους μπαμπάδες εκδηλώνει μεταγεννητική κατάθλιψη και μάλιστα η κόρη του (αλλά όχι ο γιος του), όταν φθάσει στην εφηβεία, έχει και αυτή μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσει κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Κέιμπριτζ, της Οξφόρδης, του Μπρίστολ και του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), με επικεφαλής τον καθηγητή Πολ Ραμτσαντανί του πρώτου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό ψυχιατρικής «JAMA Psychiatry», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 3.200 οικογένειες. Διαπιστώθηκε ότι στην ηλικία των ... Διαβάστε περισσότερα

Για να γίνει όμως αυτό πρέπει να οπλιστούμε με υπομονή και πείσμα και να ακολουθήσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές με τις οποίες αυτή τη χρονιά θα τα καταφέρουμε! Κάντε τον στόχο σας συνήθεια.  Αν για παράδειγμα ο στόχος σας για το νέο έτος είναι να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, είναι καλό να πείτε στον εαυτό σας «Θέλω να βελτιώσω τη σιλουέτα και την υγεία μου, οπότε θέλω να πηγαίνω στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα». Μετά από αυτή τη δήλωση, προσπαθήστε να πηγαίνετε όντως στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα, ώστε η άσκηση να γίνει για ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία σχετίζεται περισσότερο με τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή και λιγότερο με την προσπάθεια που καταβάλουμε Σχεδιάστε την ευτυχία σας. Θα φτιάχνατε ένα κέικ χωρίς συνταγή; Θα ταξιδεύατε χωρίς χάρτη; Η δημιουργία ενός σχεδίου για την ευτυχία σας πηγαίνει ένα βήμα πιο κοντά της. Ξεκαθαρίστε γιατί θέλετε μία χαρούμενη ζωή και πότε θα χτίσετε τις ανάλογες δεξιότητες. Αποφασίστε τη σειρά με την οποία θα τις χτίσετε, δεσμευτείτε στο στόχο σας και ανακαλύψτε πώς θα βρείτε την ευτυχία. Αναπτύξτε τον εαυτό σας. Το πρώτο βήμα είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας. Μετά θα δείτε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Ας το παραδεχτούμε! Το έχουμε πει όλοι: από εφέτος θα αλλάξω συνήθειες. Θα προσέχω συστηματικά τη διατροφή μου, θα γυμνάζομαι τακτικά, θα επισκέπτομαι τους γονείς μου, δεν θα νευριάζω μαζί τους, θα δουλεύω λιγότερο, θα κοιμάμαι πιο νωρίς, θα περνάω περισσότερο ποιοτικό και ποσοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μου άτομα, θα κάνω ταξίδια, θα αποταμιεύω, θα απολαμβάνω τη ζωή μου, θα… θα… Οι γνωστές υποσχέσεις που κρυφά μονολογούμε κατά την αλλαγή της χρονιάς, αγγλιστί «new year’s resolutions», είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Οι περισσότεροι από εμάς, εμπνευσμένοι από το κλίμα των γιορτών, επιλέγουμε να ορίσουμε την πρώτη ημέρα του χρόνου ως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γιορτές είναι η περίοδος όπου ανταλλάσσουμε δώρα, στολίζουμε το σπίτι, μαγειρεύουμε λίγο περισσότερο, καταναλώνουμε περισσότερα γλυκά και βγαίνουμε έξω τους φίλους μας. Το αληθινό νόημα των γιορτών όμως είναι ότι κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα από την καθημερινότητα, ξεκουραζόμαστε και έχουμε περισσότερο χρόνο για την οικογένεια, και κυρίως για τα παιδιά μας. Δούναι και λαβείν. Δεν αναφερόμαστε μόνο στην ανταλλαγή δώρων που λίγο πολύ είναι αυτονόητη, όταν έχουμε παιδιά. Μιλάμε κυρίως για το πώς ερχόμαστε πιο κοντά συναισθηματικά και πώς μοιραζόμαστε ποιοτικές στιγμές, ακούγοντας ο ένας τον άλλον. Οι γιορτές, επίσης, είναι μία καλή αφορμή για να μιλήσουμε στα παιδιά ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γνωρίζουμε τουλάχιστον ένα άτομο που είναι πάντα αναποφάσιστο, που ρωτάει τη γνώμη όλων των φίλων του πριν κάνει κάτι και υπεραναλύει ακόμα και το πιο μικρό καθημερινό πράγμα. Μπορεί να ανήκουμε και εμείς οι ίδιοι σε αυτήν την κατηγορία και να ταλαιπωρούμαστε από την ατελείωτη σκέψη και ανάλυση της ίδιας μας της συμπεριφοράς. Και αυτό δημιουργεί τεράστιο άγχος. Η διαφορά μεταξύ υπερανάλυσης και λύσης του προβλήματος δεν έχει να κάνει με το χρόνο που αφιερώνουμε. Έχει να κάνει με τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Όταν λοιπόν ξαναβρεθείτε σε παρόμοια κατάσταση, κάντε απλά στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Υπάρχει λύση ... Διαβάστε περισσότερα

Λίγο πριν μπει το νέο έτος, μας πιάνει η διάθεση για αλλαγές σε όλα τα επίπεδα. Θέλουμε να αλλάξουμε τον τρόπο που φερόμαστε, όταν αυτός δεν είναι λειτουργικός, και υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι θα κόψουμε τις συνήθειες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Το βλέπουμε εξάλλου σαν πράξη αγάπης απέναντι σε εμάς τους ίδιους. Ποια είναι λοιπόν αυτά που μπορούμε να αλλάξουμε το 2019 για να έχουμε μία πιο εύκολη και υγιή καθημερινότητα; Να χάσουμε βάρος. Αποτελεί μάλλον την πιο κοινή απόφαση για όλους μας αλλά έχει τα μικρότερα ποσοστά επιτυχίας. Αυτό όμως συμβαίνει γιατί περιμένουμε ότι θα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γιορτές μπορούν να αποτελέσουν μία έναρξη πολλών πραγμάτων. Μπορεί να κάνεις έναν απολογισμό για το πώς πήγε η χρονιά επαγγελματικά, αν κατάφερες να επιτύχεις αυτά που είχες στο μυαλό σου πέρυσι τέτοια εποχή, αν έχεις κρατήσεις τις σημαντικές σχέσεις της ζωής σου, αν άλλαξες αυτοκίνητο και αν θα δοκιμάσεις νέα πικάντικα πράγματα στο σεξ, ένεκα των εορτών. Που με φτάνει στο προκείμενο και στις ερωτικές φαντασιώσεις που μπορείς να υλοποιήσεις με αφορμή τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Αναφέρομαι οπωσδήποτε στις επίκαιρες στολές; Ναι, σίγουρα αλλά όχι απαραίτητα. Οι φαντασιώσεις του καθένα από εμάς μπορεί να είναι πολύ συγκεκριμένες και ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να μην φαίνεται όταν συμβαίνει, αλλά οι καυγάδες με το σύντροφό σας είναι ωφέλιμοι για εσάς. Εκείνοι που λογομαχούν μεταξύ τους έχουν και χαμηλότερο ρίσκο να ασθενήσουν ή να κινδυνεύσουν από πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, αυτό βρίσκει εφαρμογή μόνο στα ζευγάρια που το κάνουν με την ίδια ένταση. Αν ο ένας συγκρατεί το θυμό του την ώρα που ο άλλος εκδηλώνει με θέρμη τα συναισθήματά του, αυτό θα μπορούσε να διπλασιάσει το ρίσκο του πρόωρου θανάτου. H αμερικανική μελέτη, στο Περιοδικό Ψυχοσωματικής Ιατρικής, ερεύνησε ανταποκρίσεις από 192 ζευγάρια σε διάστημα 32 ετών για να δουν το κατά πόσο επηρεαζόταν το ... Διαβάστε περισσότερα