Μοναξιά: Μαθαίνουμε να την απολαμβάνουμε

Έχετε νιώσει ποτέ την βαβούρα της σύγχρονης καθημερινότητας να σας κατακλύζει; Σε έναν κόσμο που δεν σταματά ποτέ να κινείται (κυριολεκτικά), τα τηλέφωνά μας βουίζουν πάντα από ασταμάτητες ειδοποιήσεις και το πρόγραμμά μας γεμίζει διαρκώς από υποχρεώσεις, επαγγελματικές ή προσωπικές, η ηρεμία μοιάζει δυσεύρετη. Εάν κάνετε ένα βήμα πίσω όμως και αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνο στον εαυτό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι η μοναξιά είναι απαραίτητη για να αποφορτιστούμε, να ξεκουραστούμε και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας.

Ενώ το να βρούμε έστω και λίγο χρόνο για τον εαυτό μας μπορεί να είναι πραγματική πρόκληση, ειδικά όταν είμαστε διαρκώς σε κίνηση, είναι σημαντικό έστω και μια φορά στο τόσο να το προσπαθούμε.

Πώς θα αξιοποιήσουμε υπέρ μας την μοναξιά

Οι τρόποι που μπορείτε να αξιοποιήσετε την μοναξιά δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκοι. Επιπλέον το γεγονός ότι απολαμβάνετε την μοναξιά δεν σημαίνει ότι αποκόπτεστε από τον κόσμο γύρω σας. Πρόκειται περισσότερο για την συνειδητή προσπάθεια να περνάτε ανά διαστήματα, όποτε νιώθετε ότι το χρειάζεστε, λίγο χρόνο μόνοι σας για να σκεφτείτε και να “γεμίσετε” τις μπαταρίες σας.

Ξεκινήστε σιγά-σιγά

Εάν η ιδέα του να μείνετε μόνοι σας φαίνεται λίγο τρομακτική, ξεκινήστε με μικρά χρονικά διαστήματα. Ίσως να είναι δέκα λεπτά το πρωί πριν ξυπνήσουν όλοι ή μια μικρή βόλτα το βράδυ όταν γυρνάτε σπίτι από τη δουλειά. Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο καθώς αισθάνεστε πιο άνετα.

Αποσυνδεθείτε

Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας, να απομακρυνθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να κάνετε ένα διάλειμμα από τις ατελείωτες ειδοποιήσεις. Αυτό βοηθά στη δημιουργία ενός ορίου ανάμεσα σε εσάς και τον έξω κόσμο, δίνοντάς σας τον πολύτιμο χρόνο για επαναφόρτιση.

Δημιουργήστε ένα καταφύγιο ηρεμίας

Ορίστε έναν χώρο στο σπίτι σας όπου μπορείτε να αποσυρθείτε για να μείνετε λίγο μόνοι. Θα μπορούσε να είναι μια ζεστή γωνιά στο καναπέ και σε οποιοδήποτε άλλο δωμάτιο έχετε διαθέσιμο. Το να έχετε ένα μέρος για να χαλαρώσετε θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε την μοναξιά.

Επιστρέψτε στα χόμπι σας

Είτε είναι ανάγνωση είτε ζωγραφική ή μαγειρική, ένα χόμπι που απολαμβάνετε μόνοι σας σας δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε στο να κάνετε κάτι που αγαπάτε χωρίς αντιπερισπασμούς. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να αξιοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας ενώ απολαμβάνετε τη δική σας παρέα.

Πιάστε χαρτί και μολύβι

Το journaling είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας. Σας βοηθά να σκεφτείτε τι συμβαίνει στη ζωή σας, πώς αισθάνεστε και τι θέλετε.

Εξασκηθείτε στο mindfulness

Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ακόμα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και έτσι η μοναξιά θα γίνει πιο γαλήνια.