Πανελλήνιες: Η διαχείριση του άγχους των γονιών και των μαθητών

Οι Πανελλήνιες Εξετάσεις είναι μία αρκετά ψυχοφθόρα διαδικασία, γεμάτη από στρες, την οποία καλούνται να διαχειριστούν οι μαθητές.

Ωστόσο, πολλοί είναι και οι γονείς που μοιράζονται το ίδιο άγχος με τα παιδιά τους, με τους ειδικούς να τους καλούν να δείξουν ψυχραιμία.

«Ο στόχος δεν είναι οι Πανελλήνιες, αλλά να μπορέσουμε να βρούμε που θέλουμε να πάμε. Είναι μία διαδικασία, μία διαδρομή οι Πανελλήνιες. Οι γονείς νομίζουν ότι είναι η μόνη λύση και αν τα καταφέρουμε, τελειώνει το θέμα», είπε στο MEGA η κλινική ψυχολόγος Άννα Κανδαράκη.

Από την άλλη ο Γιώργος Χατζητέγας, φροντιστής εκπαιδευτικός, ανέφερε πως οι Πανελλήνιες δεν είναι η αρχή και το τέλος μίας ζωής, τονίζοντας παράλληλα πως η καλή προετοιμασία μπορεί να διώξει το άγχος των εξετάσεων.

Η συμβουλή της Άννας Κανδαράκη στους υποψήφιους είναι να μην παραιτηθούν και να δώσει τον καλύτερό του εαυτό στις εξετάσεις.

Χρηστικές συμβουλές

Το MEGA παρουσιάζει πρακτικές συμβουλές που θα κάνουν πιο εύκολες αυτές τις μέρες για τους υποψήφιους των εξετάσεων.

Οι ειδικοί συνιστούν 8 ώρες ύπνου και τέσσερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Παράλληλα, προτείνεται το κινητό τηλέφωνο να βρίσκεται εκτός δωματίου και οι μαθητές να προχωρήσουν σε ασκήσεις χαλάρωσης, προκειμένου να αποβάλλουν το άγχος.

Οι διατροφικές συνήθειες που βελτιώνουν τις επιδόσεις τους είναι ένα καλό πρωινό, πολλά υγρά (χυμοί και νερό), όχι στην υπερβολική κατανάλωση καφέ, να τρώνε φρούτα και λαχανικά, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.