Πώς ωφελεί την υγεία μας το να συγχωρούμε τους άλλους
Όταν κρατάμε μέσα μας, απογοητεύσεις, ενοχλήσεις, προδοσίες και θυμό, σπαταλάμε τόσο πολύτιμο χρόνο όσο και ενέργεια.
Κρατώντας μέσα μας πόνο, για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί τελικά να προκαλέσει πικρία.
Όπως αναφέρουν ειδικοί της υγείας στο Johns Hopkins, η πράξη της συγχώρεσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, τα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άγχους.
Παράλληλα, μπορεί παράλληλα να βελτιώσει την ποιότητά του ύπνου σας, χαρίζοντάς σας περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά σας.
Πώς θα συγχωρέσετε
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταφέρετε να συγχωρήσετε κάποιον όταν νιώθετε προδομένοι. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς πειραματίζεστε με διαφορετικές στρατηγικές:
- Να είστε ανοιχτοί και δεκτικοί στη συγχώρεση.
- Λάβετε μια συνειδητή απόφαση να συγχωρήσετε τον σύντροφο, φίλο ή συνεργάτη σας.
- Αποσπάστε την προσοχή σας όταν στο μυαλό σας «παίζει» το ίδιο σενάριο προδοσίας.
- Αποδεχτείτε ότι ενδέχεται να μην γνωρίζετε ποτέ τον λόγο για την παράβαση, τη συμπεριφορά ή το λάθος.
- Αποφύγετε να εκδικηθείτε, καθώς δεν αυτή η προσπάθεια θα εντείνει μόνο τον πόνο και πιθανότατα να μην αισθανθείτε καλά έπειτα.
- Να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι συγχωρείτε την επίπονη ή λανθασμένη συμπεριφορά.
- Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Το να συγχωρείτε έναν άνθρωπο στην ζωή σας, όπως εξάλλου και τον εαυτό σας, σας χρειάζεται χρόνο. Μην προσπαθήσετε να βιάσετε τη διαδικασία.