Πώς θα χάσετε το λίπος από την κοιλιά

Οι αιτίες που κάποιες γυναίκες έχουν «κοιλίτσα», δηλαδή λίπος στην κοιλιά περισσότερο απ΄ότι άλλες, οφείλεται σε ορμονικά θέματα, στρες, έλλειψη καλού ύπνου και βέβαια σε διατροφικές συνήθειες.

Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά λοιπόν;

1. Διατροφή – Πληγούρι, γλυκοπατάτα, αβοκάντο, γκρέιπφρουτ και καυτερές πιπεριές. Έχει αποδειχθεί ότι αν φτιάξετε μια διατροφή που να είναι πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα, θα μειωθεί και το σπλαχνικό λίπος.

2. Αλκοόλ – Το αλκοόλ μπλοκάρει τον μεταβολισμό και βοηθάει στην… αποθήκευση του λίπους. Όσο για τα αναψυκτικά, που δεν έχουν θερμίδες; Αυτά, δημιουργούν φούσκωμα στην κοιλιά. Γενικά προτίμησε ανθρακούχο νερό με λεμόνι.

3. Γυμναστική –  Το μυστικό όμως για να χάσεις λίπος από την κοιλιά είναι η έντονη άσκηση, που σου προκαλεί εφίδρωση. Όσο υψηλότεροι είναι οι παλμοί της καρδιάς, τόσο μεγαλύτερη επινεφρίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος που ενεργοποιεί με τη σειρά της την απελευθέρωση του λίπους στην κοιλιά. Τι μπορείς να κάνεις; Έντονη προπόνηση αερόβια, χορευτική, σπριντ, βάρη και φυσικά κοιλιακούς.

5. Άγχος – Πρόσφατες μελέτες λοιπόν έχουν συνδέσει το στρες με την αύξηση του βάρους και ειδικά στις γυναίκες, συσώρρευση του λίπους στην κοιλιά. Πάρτε λοιπόν βαθιές εισπνοές, κάντε γιόγκα ή διαλογισμό για μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα και δείτε την κοιλιά σας, να… ξεφουσκώνει και το λίπος να φεύγει.

6. Ύπνος – Αν θες λοιπόν να χάσεις λίπος από την κοιλιά, κοιμήσου για 8 ώρες κάθε βράδυ κι αν μπορείς να πέφτεις στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα.