Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Ξέρουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική μπορεί να φέρει πολλά θετικά αποτελέσμα τόσο στο σώμα μας όσο και στην υγεία μας.

Ήξερες, όμως, ότι τα οφέλη της γυμναστικής δεν σταματούν εκεί;

Συμπλήρωσε 200 λεπτά άσκησης την εβδομάδα –περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα ή 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα– και θα ξεφορτωθείς 10 χρόνια από τη βιολογική σου ηλικία, σύμφωνα με επιστήμονες από το King’s College του Λονδίνου.

Πολλοί επιστήμονες θεωρούν ότι η γήρανση οφείλεται στα τελομερή (τα άκρα των χρωμοσωμάτων στα λευκά αιμοσφαίρια).

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά φυσιολογικά κονταίνουν όσο μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με μελέτη, τα τελομερή των ανθρώπων που ασκούνται τακτικά έχουν το ίδιο μήκος μ’ εκείνων που είναι 10 χρόνια νεότεροι. Αυτό μεταφράζεται σε καλύτερο καρδιαγγειακό σύστημα, πιο δυνατούς μυς και οστά και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και παθήσεων της καρδιάς.