Προσωπικός χρόνος: Μήπως ο χρόνος με τον εαυτό μας είναι το κλειδί για τη ψυχική υγεία;

Ο χρόνος μας είναι πολύτιμος και πολλές φορές δεν μας αρκεί για να τον αφιερώσουμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα. Είμαστε άλλωστε κοινωνικά πλάσματα και οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε σχέσεις, οικειότητα και ανθρώπινη επαφή και επικοινωνία. Έρευνα έχει δείξει ότι οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική και φυσική ευημερία μας.

Ωστόσο, η μοναχικότητα και το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, δηλαδή ο προσωπικός χρόνος, έστω και για λίγο μπορεί επίσης να είναι εξίσου σημαντικός για την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να ενισχύσει την αυτοανάλυση και την προσωπική ανάπτυξη, επιτρέποντάς μας να ανακαλύψουμε νέα πράγματα για τον εαυτό σας.

Προσωπικός χρόνος: Κοινωνικό κόστος και η σημασία του

Ας το παραδεχτούμε η κοινωνικοποίηση με άλλους ανθρώπους έρχεται με πολλές ανταμοιβές, αλλά και με άγχη. Μπορεί να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι ή να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας για να αποφύγουμε την απόρριψη και να ταιριάξουμε με την ομάδα.

Αυτό το κόστος, το οποίο είναι αναπόφευκτο όταν ανήκουμε σε μια κοινωνία, υπογραμμίζει τη σημασία του χρόνου που περνάμε μόνοι μας με τον εαυτό μας, ο οποίος μπορεί να μας βοηθήσει να αποφορτιστούμε και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας.

Προσωπικός χρόνος: Ποια τα ψυχικά οφέλη του;

Ο χρόνος με τον εαυτό μας δεν χρειάζεται να είναι μοναχικός με την αρνητική έννοια. Αντίθετα, προσφέρει την ευκαιρία να ξεφύγουμε από τις κοινωνικές πιέσεις και να επικεντρωθούμε στις δικές μας σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες.

Πιο αναλυτικά:

• Βελτιωμένη προσωπική εξερεύνηση

Το να νιώθουμε άνετα με την παρέα του εαυτού μας μας δίνει χρόνο και ελευθερία να εξερευνήσουμε τις επιθυμίες μας χωρίς εξωτερικές παρεμβολές. Είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε νέα ενδιαφέροντα, να αποκτήσουμε γνώσεις και να εξασκήσουμε νέες μορφές αυτοέκφρασης.

• Αυξημένη δημιουργικότητα

Ο προσωπικός χρόνος είναι μια ευκαιρία για τον εγκέφαλο να περιπλανηθεί και να ενισχύσει τη δημιουργικότητά του. Χωρίς την ανάγκη να αλληλοεπιδράμε με άλλους, μπορείς να επικεντρωθούμε στις εσωτερικές μας σκέψεις και να αναπτύξουμε νέες ιδέες. Έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που αποσύρονται σκόπιμα για να περάσουν χρόνο μόνοι τους είναι πιο δημιουργικοί.

• Περισσότερη κοινωνική ενέργεια

Αν και η μοναχικότητα συχνά συνδέεται με αρνητικά συναισθήματα, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περνούν χρόνο μόνοι τους, μπορεί να έχουν πλουσιότερη κοινωνική ζωή και περισσότερη κοινωνική ενέργεια από εκείνους που συνυπάρχουν με άλλους.

Τρόποι για να επωφεληθείτε από τον προσωπικό σας χρόνο

Αν επιθυμείτε χρόνο για τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να τον αξιοποιήσετε με τρόπους που ενισχύουν την ψυχική σας ευημερία.

• Προγραμματίστε τον χρόνο με τον εαυτό σας: Διαλέξτε μια ώρα ή μια ημέρα για να περάσετε χρόνο μόνοι σας και ενημερώστε τους άλλους για να μην σας διακόψουν.
• Απενεργοποίησε τα social media: Απομακρύνετε τις αποσπάσεις προσοχής από τα κοινωνικά δίκτυα.
• Πλάνο: Οργανώστε τι θέλετε να κάνετε μόνοι σας. Μπορείτε να διαβάσετε, να περπατήσετε ή απλώς να ρεμβάσετε έξω από το παράθυρο.