Έχετε προγραμματίσει να πάτε στο γυμναστήριο ή να πάτε για τρέξιμο, αλλά πεινάτε. Τι μπορείτε να φάτε πριν τη γυμναστική ώστε να έχετε ενέργεια αλλά και να μην… βαρύνετε υπερβολικά, ώστε να μπορέσετε να αθληθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα;
Οι υδατάνθρακες, τα φρούτα, τα δημητριακά είναι ο,τι πρέπει για να σας τονώσουν.
Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά μερικά εύκολα σνακ, που μπορούμε ν΄απολαύσουμε πριν το γυμναστήριο ή και σε ένα μικρό διάλειμμα.
1. Σάντουιτς με μαύρο ψωμί: Το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να πάρει ενέργεια και το μαύρο ψωμί είναι ο,τι πρέπει. Μάλιστα μπορείτε το σάντουϊτς να το πάρετε και μαζί σας ώστε στα διαλείμματα να τρώτε μια μπουκιά και ν΄απελευθερώνεται αργά και σταθερά η ενέργεια. Βάλτε μια φέτα άπαχο τυρί και γαλοπούλα.
2. Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι ιδανικές για ν΄αυξηθούν τα επίπεδα του καλίου που πέφτουν όταν ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Μάλιστα, οι διατροφολόγοι προτείνουν και λίγη κανέλα αφού έχει συνδεθεί με τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
3. Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα: Λίγο γιαούρτι είναι ο,τι πρέπει για το στομάχι σας πριν το γυμναστήριο, ειδικά αν το συνδυάσετε με αποξηραμένα φρούτα που θα σας δώσουν φοβερή ενέργεια.
4. Smoothies: Το τέλειο ρόφημα για να το πάρετε μαζί σας στο δρόμο για το γυμναστήριο είναι ένα smoothie που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να κάψετε και λίπος μόλις ξεκινήσετε να γυμνάζεστε. Βάλτε λοιπόν στο μπλέντερ τα αγαπημένα σας φρούτα, μαζί με γιαούρτι και είστε έτοιμη!
5. Δημητριακά με βρώμη και φρούτα: Οι νιφάδες βρώμης απελευθερώνουν σταδιακά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας σωστά επίπεδα σακχάρων στο αίμα. Μάλιστα τα φρούτα θα κρατήσουν ενυδατωμένο τον οργανισμό σας καθ΄όλη τη διάρκεια της προπόνησης.