Συντάκτης: NMagazine

Η απώλεια βάρους μπορεί να σας φαίνεται σαν άνιση μάχη. Άλλωστε, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας και η εφαρμογή πειθαρχίας χρειάζεται δουλειά και σας βγάζει από τη ζώνη άνεσής σας. Αν το αδυνάτισμα σάς φαίνεται εξουθενωτικό, χρειάζεστε αυτούς τους πέντε βασικούς κανόνες για να τα καταφέρετε. 1. Εξασφαλίστε καθημερινό έλλειμμα θερμίδων Είναι γνωστό και λογικό ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Ωστόσο, μην παραλείπετε να καταναλώνετε τροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά. Η περιορισμένη πρόσλήψη θερμίδων δεν πρέπει να ταυτίζεται με την περιορισμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. 2. Συμβιβαστείτε Προφανώς, δε γίνεται να χάσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας πρωτοποριακός τρισδιάστατος εκτυπωτής χρησιμοποιεί ακτίνες φωτός για να μετατρέψει κολλώδη υγρά σε πολύπλοκα στερεά αντικείμενα μέσα σε ένα έως δύο λεπτά το πολύ. Ο εκτυπωτής με το όνομα «Replicator» μπορεί να αναπαράγει σε μινιατούρα ακόμη και διάσημα γλυπτά όπως ο «Σκεπτόμενος» του Ροντέν. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Μπέρκλεϊ, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Χέιντεν Τέιλορ του Τμήματος Μηχανολόγων Μηχανικών, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό «Science», δήλωσαν αισιόδοξοι ότι η νέα τεχνολογία μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που σχεδιάζονται και παράγονται τα προϊόντα, από παπούτσια μέχρι φακοί επαφής και έργα τέχνης. Ο «Replicator» πήρε το όνομά του από ... Διαβάστε περισσότερα

Ο συνδυασμός του αλκοόλ με το κρύο είναι επικίνδυνος για την υγεία, προειδοποιεί ένας αμερικανός ειδικός. Πόσες φορές έχετε ακούσει (ή πει) την φράση «πιες ένα ποτηράκι για να ζεσταθείς»; Αν την πιστεύετε κιόλας, πρέπει να αναθεωρήσετε. Όχι μόνο το αλκοόλ δεν μας ζεσταίνει, αλλά μπορεί να μας οδηγήσει σε μπελάδες. «Ο συνδυασμός αλκοόλ και έκθεσης στο ψύχος είναι επικίνδυνος», τονίζει ο ειδικός στην επείγουσα ιατρική Dr. Thomas Waters, από το Κέντρο Επείγουσας Ιατρικής της Cleveland Clinic στο Οχάιο. «Αν κάποιος θέλει να καταναλώνει αλκοόλ όταν κάνει κρύο, πρέπει να ξέρει τι θα κάνει και τι κινδύνους αντιμετωπίζει, ειδάλλως μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Η Skoda Octavia έχει καθιερωθεί εδώ και δεκαετίες σαν ένα από τα καλύτερα (σε σχέση και με την τιμή κτήσης) οικογενειακά μοντέλα. Με περισσότερες από 6 εκατομμύρια πωλήσεις (εμφανίστηκε το 1991), έχει σαν βασικό πλεονέκτημα τους μεγάλους χώρους επιβατών και αποσκευών. Σχεδόν ένα χρόνο πριν εμφανίστηκε η Octavia 3ης γενιάς, με διακριτικές αισθητικές αλλαγές και ποιοτική αναβάθμιση. Στις πρόσφατες σχεδιαστικές «πινελιές», ξεχωρίζουν τα νέα διπλά φωτιστικά σώματα και οι αλλαγές στην φαρδύτερη μάσκα και τους προφυλακτήρες. Περιορισμένες επίσης είναι και οι αλλαγές στο εσωτερικό που αφορούν τον πίνακα οργάνων και το σύστημα πολυμέσων. Ο λόγος όμως που αποφασίσαμε να σας ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως τονίζει, η Ελλάδα εστιάζει σε μέτρα που θα επιτρέπουν στους Βρετανούς να επισκέπτονται και να ζουν στη χώρα, όπως κάνουν σήμερα. Το δημοσίευμα τονίζει πως οι Βρετανοί αποτελούν τη δεύτερη μεγαλύτερη πηγή τουριστικών εσόδων κι έτσι«το διακύβευμα δεν θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερο. Μια απότομη διακοπή στη ροή των περίπου 3 εκατ. Βρετανών, που επισκέπτονται κάθε χρόνο τα ελληνικά νησιά, θα μπορούσε να αποτελέσει σοκ για τον κλάδο, στον οποίο αντιστοιχεί περίπου το ένα έκτο του ετήσιου ΑΕΠ της χώρας». Το Bloomberg επικαλείται αξιωματούχο του υπουργείου Εξωτερικών και γράφει πως η «ελληνική κυβέρνηση ετοιμάζει νομοσχέδια και προεδρικά διατάγματα που ... Διαβάστε περισσότερα

Υλικά 340 γραμμάρια ψιλοκομμένη καρύδα 1 κονσέρβα ζαχαρούχο γάλα συμπυκνωμένο Σοκολάτα (προαιρετικά) Εκτέλεση 1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Ανακατέψτε την καρύδα με το γάλα. 2. Πλάστε τα μακαρούν και ακουμπήστε τα σε ένα χαρτί ψησίματος. 3. Ψήστε τα για 15-20′ μέχρι να καφετίσουν ελαφρώς. Βγάλτε τα από το χαρτί και αφήστε τα να […] Πηγή

Όπως εξομολογήθηκε ο διευθύνων σύμβουλος του Twitter και άσπονδος φίλος του Mark Zuckerberg, ο μεγάλος ανταγωνιστής τού μαγείρεψε κάποτε ως δείπνο μια κατσίκα που είχε σκοτώσει μόνος του! Αυτό είπε πρόσφατα ο Dorsey μιλώντας για το εξαιρετικά συμβολικό τραπέζωμα που συνέβη το 2011, τον καιρό που ο Zuckerberg είχε περάσει έναν ολόκληρο χρόνο τρώγοντας αποκλειστικά κρέας από ζώα που σκότωνε μόνος του. Ο Dorsey αποκάλυψε στο περιοδικό «Rolling Stone» πως το αφεντικό του Facebook του σέρβιρε την κατσίκα κρύα, κι έτσι αναγκάστηκε να φάει μόνο τη σαλάτα: «Υπήρξε μια χρονιά που έτρωγε μόνο ό,τι σκότωνε ο ίδιος. Μου έφτιαξε κατσίκα ... Διαβάστε περισσότερα

Σε κάποιες γυναίκες το στρες δημιουργεί στομαχικές διαταραχές, σε άλλες πονοκέφαλο, ενώ σε μία μεγάλη κατηγορία γυναικών προκαλεί δερματολογικά προβλήματα αλλά και φλεγμονές. Σύμφωνα με τους ειδικούς το στρες αποσυντονίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνει την αντίσταση του οργανισμού σε συγκεκριμένα βακτηρίδια με αποτέλεσμα την εμφάνιση ακμής ή την επιδείνωσή της. Επίσης, προκαλεί υπερέκκριση ανδρογόνων που ευθύνονται για την αύξηση της λιπαρότητας και την εμφάνιση της όψιμης ακμής. Το στρες ευθύνεται για την εμφάνιση της ξηρότητας αλλά και την ανάπτυξη φλεγμονών και οιδημάτων. Επιπλέον, οι ενδοφρίνες ( ορμόνες που έχουν σχέση με τη καλή μας διάθεση και βοηθούν στην ... Διαβάστε περισσότερα

Σοβαρά προβλήματα στη στοματική υγεία και την ανάπτυξη της δομής του προσώπου στα παιδιά μπορεί να επιφέρει η αναπνοή από το στόμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που δυσκολεύονται να αναπνεύσουν από τη μύτη, δίχως πολλές φορές να το συνειδητοποιούν, καταφεύγουν σ’ αυτή τη δυνητικά επικίνδυνη συνήθεια. Το αντιλαμβάνονται μόνο όταν παρουσιάσουν άλλα προβλήματα υγείας και ο γιατρός τούς επισημάνει ότι οφείλονται στον λάθος τρόπο αναπνοής. Όπως μας εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός προσώπου – ΩΡΛ Δρ. Γεώργιος Μοιρέας, ο οργανισμός των ατόμων που δεν αναπνέουν επαρκώς από τη μύτη, εξαιτίας χρόνιας ρινικής απόφραξης, δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Προκειμένου να την αναπληρώσει, ... Διαβάστε περισσότερα

Το καθημερινό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και φαγούρα στο κεφάλι. Μπορεί επίσης να στερήσει από τα μαλλιά σας χρήσιμα έλαια και θρεπτικά συστατικά. Έτσι, εάν έχετε  λιπαρά μαλλιά ή δε θέλετε να μυρίζουν τα μαλλιά σας άσχημα, το ξηρό σαμπουάν είναι μια καλή επιλογή. Πολλές γυναίκες πλέον το επιλέγουν για να αναζωογονήσουν τα μαλλιά τους τις ημέρες που δεν τα λούζουν. Ξέρετε όμως τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν δεν έχετε ξηρό σαμπουάν στο σπίτι; Αλεύρι! Το αλεύρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εκτός της κουζίνας και να αντικαταστήσει επάξια το αγαπημένο μας dry shampoo. Σκεφτείτε πόσο εύκολα ... Διαβάστε περισσότερα

Μία ατάκα του ήταν αρκετή για να δείξει τη διέξοδο στα προβλήματα της εποχής. Πληθωρικός στις εκφράσεις του, με άφθονο υποκριτικό ταλέντο, αυθεντικός κωμικός ηθοποιός, έμεινε στην ιστορία του Ελληνικού κινηματογράφου ως ο αρχοντάνθρωπος, ο μπον βιβέρ και ο γλεντζές. Ο λόγος για τον Λάμπρο Κωνσταντάρα, τον σπουδαίο ηθοποιό που 24 χρόνια μετά τα φευγιό του από τη ζωή, διαψεύδει περίτρανα το… «ουδείς αναντικατάστατος». Ο Κωνσταντάρας αγάπησε με πάθος την υποκριτική και την υπηρέτησε πιστά είτε από το σανίδι, είτε από το πανί ή τη μικρή οθόνη ως ο «Ζάχος Δόγγανος» στη σειρά «Εκείνες κι εγώ». Η υποκριτική ήταν η ... Διαβάστε περισσότερα

Η Ford τερμάτισε πρώτη στο «ράλι» των πωλήσεων ελαφρών επαγγελματικών οχημάτων, στην Ελλάδα για το 2018. Μπορεί οι αριθμοί να μην λένε πάντα την αλήθεια, στην περίπτωση της Ford, όμως, έρχονται να αποδείξουν με τον πιο πειστικό τρόπο την δυναμική της μάρκας στην κατηγορία των ελαφρών επαγγελματικών οχημάτων, αλλά και την πληρότητα των διαθέσιμων προτάσεών της στο συγκεκριμένο τμήμα της αγοράς αυτοκινήτου. Από το Fiesta Van και το Transit Courier, έως το δημοφιλές Ranger, η μάρκα προσφέρει προτάσεις εξυπηρετούν τον σύγχρονο Έλληνα επαγγελματία, προσφέροντάς του συγχρόνως χαρακτηριστικά ασφάλειας, άνεσης και αξιοπιστίας. Για το 2018, στην κατηγορία των ελαφρών επαγγελματικών οχημάτων, ... Διαβάστε περισσότερα

Περισσότεροι από ένας στους δύο πάσχοντες από διαβήτη παρουσιάζουν βλάβες στα μάτια εξαιτίας του αυξημένου σακχάρου, αλλά οι μισοί δεν το γνωρίζουν γιατί δεν κάνουν προληπτικό οφθαλμολογικό έλεγχο. Ωστόσο η προσβολή των ματιών από το σάκχαρο είναι πολύ σοβαρή και οι παθήσεις που αναπτύσσονται μπορεί να κοστίσουν την όραση, εάν δεν γίνει εγκαίρως η απαιτούμενη θεραπεία. «Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μένουν υψηλά για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσουν βλάβες σε πολλά όργανα και ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των ματιών και των αιμοφόρων αγγείων τους», εξηγεί ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Δρ. Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision, καθηγητής ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή δεν είναι απλά μακαρόνια. Συνοδεύονται από μανιτάρια και φανταστικό πέστο φουντουκιού. Δοκιμάστε και θα καταλάβετε! Υλικά 1 πακέτο πένες ολικής 4 κουταλιές βούτυρο 2 φλυτζάνια μανιτάρια κομμένα 1/4 φλυτζανιού παρμεζάνα τριμμένη Αλάτι, πιπέρι, μαϊντανός ψιλοκομμένος Για το πέστο 1 φλυτζάνι φουντούκια 1,5 φλυτζάνι πρασινάδα: βασιλικός, μαϊντανός, σπανάκι, ό,τι έχετε ή και όλα μαζί 1/3 φλυτζάνι παρμεζάνα 1/4 φλυτζάνι ελαιόλαδο 2 σκελίδες σκόρδο Αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση Βράστε τα μακαρόνια όπως λέει το πακέτο Σε μίξερ βάλτε τις πρασινάδες χωρίς κοτσάνια και προσθέστε τα φουντούκια, το σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, παρμεζάνα -Μιξάρετε να γίνει πολτός -Τότε ρίξτε το ελαιόλαδο ... Διαβάστε περισσότερα

Το 2018 πουλήθηκαν στη χώρα μας λιγότεροι ηλεκτρονικοί υπολογιστές και λιγότερα «έξυπνα» κινητά τηλέφωνα από ό,τι το 2017, ενώ για το 2019 αναμένεται νέα μείωση στις πωλήσεις τους. Στην ελληνική αγορά διατέθηκε το 2018 μικρότερος αριθμός ηλεκτρονικών υπολογιστών κατά 1% σε σχέση με το 2017, ενώ φέτος αναμένεται μεγάλη μείωση 23%. Συγκεκριμένα, στην Ελλάδα πωλήθηκαν το περασμένο έτος 412.000 ηλεκτρονικοί υπολογιστές, αριθμός που εκτιμάται ότι θα μειωθεί στους 317.000 το 2019. Οι πωλήσεις «έξυπνων» κινητών τηλεφώνων (smartphones) δέχτηκαν το 2018 ισχυρό πλήγμα, με την αξία της αγοράς τους να μειώνεται κατά 46,1% και να διαμορφώνεται σε 110 εκατ. ευρώ. Η ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Βοϊδομάτης είναι ποτάμι του νομού Ιωαννίνων και παραπόταμος του Αώου. Πηγάζει από το φαράγγι του Βίκου και ενώνεται με τον Αώο στον κάμπο της Κόνιτσας. Τα καθαρά και πόσιμα νερά του έχουν σταθερή θερμοκρασία στους 4 βαθμούς Κελσίου όλο τον χρόνο, οπότε η βουτιά στο ποτάμι μένει αξέχαστη σε όποιον την τολμήσει. Ο περίπατος στις όχθες του Βοϊδομάτη είναι εξαιρετική εμπειρία, καθώς ο περιηγητής περνά από μονοπάτια πνιγμένα στα πλατάνια και συναντά πέτρινα παραδοσιακά γεφύρια. Πηγή

Μπορεί να σου φαίνεται αστείο το θέαμα του σκύλου σου που σέρνει τον πισινό του στο έδαφος ή στο πάτωμα του σπιτιού. Όμως αυτή η συμπεριφορά δεν είναι πάντα αθώα. Ποια σημάδια πρέπει να σε θορυβήσουν, στέλνοντάς σε στον ειδικό;Τι μπορεί να φταίει Ουσιαστικά, με αυτό τον τρόπο ο σκύλος σου προσπαθεί να ξυστεί επειδή πονάει ή έχει φαγούρα. Η πιο κοινή αιτία είναι κάποια λοίμωξη ή απόφραξη στους πρωκτικούς αδένες. Οι πρωκτικοί αδένες είναι δύο μικροί σάκοι στην περιοχή του πρωκτού που, σε έναν υγιή σκύλο, εκκρίνουν ένα υγρό με μια χαρακτηριστική μυρωδιά την ώρα της αφόδευσης (πιθανότατα για ... Διαβάστε περισσότερα

Καις πολλές θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με μελέτες ο οργανισμός μπορεί να κάψει έως και 30% περισσότερες θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα προπόνησης, συγκριτικά με άλλες σε άλλες μορφές άσκησης όπως είναι η ποδηλασία, τα βάρη ή το τρέξιμο. Συνεχίζεις να καις θερμίδες για ώρες μετά την άσκηση. Επειδή το HIIT είναι μια υψηλής έντασης προπόνηση μπορεί να βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου, ο οποίος θα καίει θερμίδες για ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν πως ο μετά την ... Διαβάστε περισσότερα

Η μάστιγα της εποχής μας η κατάθλιψη. Άνθρωποι καθημερινά νοσούν από αυτή και για αρκετούς η ζωή «τελειώνει» εκεί. Τα συμπτώματα της γνωστά, τείνουν να εμφανίζονται σε όλο και περισσότερους ανθρώπους καθημερινά και να κάνουν την ζωή τόσο των ίδιων όσο και των γύρω τους πιο δύσκολη.Ο μεγαλύτερος μύθος ωστόσο, γύρω από την κατάθλιψη είναι ο τρόπος ζωής των ανθρώπων αυτών. Δεν μπορείς να διανοηθείς πόσοι άνθρωποι που βλέπεις γύρω σου να διασκεδάζουν και να γελούν είναι βαθιά θλιμμένοι. Πόσοι πολλοί δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν στον εαυτό τους και να το επικοινωνήσουν στους ανθρώπους τους. Κατάθλιψη δεν σημαίνει μόνο ... Διαβάστε περισσότερα

Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την υπέρταση πρέπει να θέσετε υπό έλεγχο (και) το στρες σας. Όταν το θέμα είναι η πρόληψη και η θεραπεία της υπέρτασης, η διαχείριση του στρες είναι μία από τις μεθόδους που πιο συχνά παραμελούμε. Αν, όμως, νιώθετε το στρες να σας καταβάλλει και η υπέρτασή σας είναι επίμονη, είναι πολύ σημαντικό να το θέσετε υπό έλεγχο, λένε ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Και παρέχουν τις εξής συμβουλές για να τα καταφέρετε: 1. Να κοιμάστε αρκετά. Ο ανεπαρκής ή φτωχής ποιότητας ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική διάθεση. Μπορεί επίσης να πλήξει ... Διαβάστε περισσότερα