Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Το να βάζεις στόχους, συνοδεύεται συχνά από προκλήσεις.  Και παρά το γεγονός πως γνωρίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε, για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας, ελκόμαστε από το να κάνουμε το αντίθετο. Tο αυτοσαμποτάζ θεωρείται αυτοπροστατευτική συμπεριφορά και συχνά υποκινείται από τον φόβο της αποτυχίας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη αντιλαμβανόμενου ελέγχου και τα παιδικά τραύματα μπορούν να οδηγήσουν σε τέτοιες συμπεριφορές. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο των συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ, ώστε να αυξήσεις τις πιθανότητες να επιτύχεις τους στόχους σου και να βρεις την ευτυχία. Προτού κάνεις, όμως, το οτιδήποτε, πρέπει να γνωρίζεις ... Διαβάστε περισσότερα

Ήξερες ότι μπορείς, στα 40 σου, να γίνεις πιο ευτυχισμένος, να αποκτήσεις καλύτερη σεξουαλική ζωή, αλλά και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Εάν δεν το ήξερες, τώρα θα το μάθεις. Διάβασε τις 7 καταστάσεις που μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα μετά την ηλικία των 40. Το να διαχειρίζεσαι τους καβγάδες Το 2010, ερευνητές κατέληξαν στο ότι η ηλικία των 65 ετών, είναι η στιγμή που «κορυφώνεται» η σοφία των ανθρώπων και η ικανότητά τους να διαχειρίζονται τους καβγάδες. «Η σοφία προκύπτει από το συσσωρευμένο σύνολο πραγμάτων που έχουμε δει και βιώσει, την ικανότητά μας να ανιχνεύουμε μοτίβα σε αυτές τις εμπειρίες και την ικανότητά ... Διαβάστε περισσότερα

Αναμφισβήτητα, η ζωή είναι δύσκολη, τα εμπόδια πολλά, τα άγχη ακόμα περισσότερα, ωστόσο στο τέλος τίποτα δεν μπορεί να σε σταματήσει από το να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα, όσο μεγαλεπήβολα κι αν είναι. Το μυστικό είναι το κάθε βήμα, η κάθε συνήθεια που υιοθετείς και προσπαθείς να πετύχεις όσα έχεις βάλει στο μυαλό σου. Πάντως, εάν θέλεις από κάπου να ξεκινήσεις, εμείς θα σου πούμε ότι οι άνθρωποι που πετυχαίνουν όλα τα όνειρά τους, έχουν αυτές τις 6 συνήθειες. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους συνέχεια το πού θέλουν να φτάσουν Πολλοί δεσμεύονται σε πράγματα που πιστεύουν ότι «πρέπει» να κάνουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες που έχουν γίνει μέσα στα χρόνια, επισημαίνουν πως το αγαπημένο μας χρώμα συνδέεται με την προσωπικότητά μας. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σημασιολογία, συνεπώς περιγράφει στοιχεία που υπάρχουν και στον χαρακτήρα μας. Κάποια τα γνωρίζουμε ήδη, κάποια άλλα όχι. Διάλεξε, λοιπόν, το αγαπημένο σου χρώμα και μάθε πώς η ερμηνεία του συνάδει με την προσωπικότητά σου. Όσα λένε τα χρώματα για τον χαρακτήρα μας 1. Μπλε Η γαλήνη και η ηρεμία είναι πολύ σημαντικές αρετές για εσένα. Το μπλε συνδέεται με αυτά τα συναισθήματα, καθώς επίσης με την αξιοπιστία και την ευαισθησία. Οι άνθρωποι που αγαπούν ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους όμως συχνά κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας κι έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», από εδώ και πέρα. Αυτή η ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα με υψηλό δείκτη EQ έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και αν συγκαταλέγεσαι ανάμεσά τους, τότε τα γνωρίζεις ήδη. Σύμφωνα με τον Ντάνιελ Γκόλμαν, ψυχολόγο και συγγραφέα της μελέτης “Focus: The Hidden Driver of Excellence”, υπάρχουν μερικά πολύ συγκεκριμένα στοιχεία που δείχνουν ότι ορισμένα άτομα έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Τα 6 σημάδια πως έχουν τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη: 1. Αναγνωρίζουν τα δυνατά αλλά και αδύναμα τους σημεία Ξέρουν να αναγνωρίζουν τις αδυναμίες τους πέρα από το να υπερηφανεύονται για τα δυνατά τους σημεία. Αυτό απορρέει φυσικά από την έντονη αυτοπεποίθηση που είναι χαρακτηριστικό των ατόμων με συναισθηματική νοημοσύνη. 2. ... Διαβάστε περισσότερα

Αρκετοί άνθρωποι όταν γίνονται γονείς υποστηρίζουν πως η ζωή τους μετά τον ερχομό των παιδιών αποκτά άλλο νόημα και πως βίωσαν ένα πρωτόγνωρο συναίσθημα που θα μπορούσε να περιγράφει την «πραγματική ευτυχία». Από την άλλη, οι άνθρωποι που επέλεξαν να μην αναλάβουν αυτόν τον ρόλο, αναφέρουν πως είναι χαρούμενοι και σίγουρα λιγότερο αγχωμένοι στη ζωή τους, μη έχοντας τόσες ευθύνες. Τελικά, η έλευση ενός παιδιού στη ζωή σου σε κάνει πιο ευτυχισμένο; Ένας νευροεπιστήμονας αποφάσισε να δώσει απάντηση σε αυτό το ερώτημα, βασιζόμενος σε έρευνες που έχουν γίνει μέσα στα χρόνια σχετικά με το πώς η έλευση ενός μωρού επηρεάζει ... Διαβάστε περισσότερα

Αν βάζεις συνέχεια «τρικλοποδιές» στον εαυτό σου κάθε φορά που πας να πετύχεις, τότε μάλλον αυτό το άρθρο σε αφορά. Οι ειδικοί κάνουν λόγο για 3 πολύ συγκεκριμένες παγίδες που βάζουμε στον εαυτό μας κάθε φορά που πάμε να ξεχωρίσουμε. Η τεχνική του αυτο- σαμποτάζ στηρίζεται στα παρακάτω ψέματα, που έχουμε μάθει να πιστεύουμε, και μας απομακρύνουν από το να αισθανθούμε αλλά και να γίνουμε πετυχημένοι. Είναι πολύ αργά για να πειραματιστώ Η επιτυχία δεν έχει ηλικία. Δεν υπάρχει χειρότερο ψέμα από αυτό αφού ποτέ δεν είναι αργά να κυνηγήσεις τους στόχους και τα όνειρά σου. Δεν υπάρχει τίποτα που ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μελέτη του 2023, απέδειξε ότι «το να έχεις ισχυρούς δεσμούς τόσο με στενούς κοινωνικούς κύκλους όσο και με εκτεταμένες ομάδες, σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία». Στον αντίποδα, έρευνες δείχνουν ότι η χρόνια απομόνωση και το παρατεταμένο αίσθημα της μοναξιάς, μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευημερία σου. Και εδώ, είναι που έρχονται οι φιλίες. Ναι, η οικογένεια σίγουρα σε βοηθά να καλύψεις πολλές από τις κοινωνικές σου ανάγκες, αλλά η φιλία είναι αυτό το κάτι που κάνει τη ζωή μοναδική. Είναι αυτό το κάτι που έχει εντελώς διαφορετική επίδραση στην καθημερινότητά σου. Εδώ, ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένα πράγματα ή συνήθειες όταν φτάνεις τα 50 μπορεί να μην αξίζουν πλέον την προσοχή σου γι’αυτό καλό είναι να τα αφήσεις στο παρελθόν. Να μην κοιμάσαι αρκετά Ο ποιοτικός ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την υγεία σου. Ο ανεπαρκής ύπνος, όπως δείχνουν οι έρευνες, συνδέεται με την κατάθλιψη, ακόμα και την εμφάνιση καρκίνου. Κατά τη διάρκεια των ωρών ανάπαυσης, το σώμα αναλαμβάνει επιμελώς κρίσιμες εργασίες, όπως η αποκατάσταση των κυτταρικών βλαβών και η καταπράυνση του μυϊκού πόνου, ενώ παράλληλα επαναρυθμίζει τον μεταβολισμό. Το να μην κοιμάσαι αρκετά, έχει σημαντικές επιπτώσεις στις καθημερινές δραστηριότητες σου και σίγουρα μειώνει τη συνολική ... Διαβάστε περισσότερα

Άνθρωποι μοιράστηκαν στο BuzzFeed τις συνήθειες που έκαναν πιο όμορφη τη ζωή τους. Παρακάτω, θα βρεις τις δικές τους συνήθειες: «Κάνω μπάνιο αμέσως μόλις γυρίσω σπίτι το βράδυ. Συνήθιζα να κάθομαι στον καναπέ ή στο κρεβάτι μου και να χάνω χρόνο για ώρες, πήγαινα για ύπνο τόσο αργά, επειδή βαριόμουν να σηκωθώ και να κάνω τη βραδινή μου ρουτίνα. Απέκτησα τη συνήθεια να κάνω μπάνιο αμέσως μόλις πάω σπίτι και αυτό βελτίωσε την παραγωγικότητά μου και το πρόγραμμα του ύπνου μου ως δια μαγείας». «Τυχαίες πράξεις καλοσύνης και φιλοφρονήσεις. Δεν μπορείς να καταλάβεις τι αντίκτυπο έχει στην υγεία σου το ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν φορές στη ζωή σου που θα βρεθείς αντιμέτωπος με δύσκολες καταστάσεις. Καταστάσεις στις οποίες η διαίσθησή σου και το ένστικτό σου, μπορεί να είναι οι καλύτεροι φίλοι σου. Συγκεκριμένες σε μερικές στιγμές στη ζωή, απλώς η εμπιστοσύνη στο ένστικτό σου μπορεί να κάνει τη διαφορά, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Ποιες είναι; Όταν κάτι δεν πάει καλά Υπάρχουν στιγμές στη ζωή, που απλώς τα πράγματα δεν πάνε καλά. Πάντα, όμως, μπορούν να μπουν στη σωστή σειρά. Πολλές φορές, το ένστικτό σου, μπορεί να σε σώσει και μια απόφασή σου, καθοδηγούμενη από τα συναισθήματα σου, μπορεί να είναι πιο σοφή από ... Διαβάστε περισσότερα

Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Μπορεί οι περισσότεροι να ανυπομονούμε για το καλοκαίρι, αλλά πάντα υπάρχει και μια μερίδα ατόμων που αυτή την εποχή θα νιώσει μελαγχολία. Επιστημονικά, η συγκεκριμένη αλλαγή στη διάθεση, περιγράφεται με τον όρο εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) και τα άτομα που τη βιώνουν συνήθως παρουσιάζουν κοινά συμπτώματα κατάθλιψης για περίπου τέσσερις έως πέντε μήνες κάθε χρόνο, όταν ο καιρός αλλάζει. Και ναι, είναι εξίσου κοινή και το καλοκαίρι. Η έλλειψη ηλιοφάνειας δεν είναι πάντα ο «ένοχος» πίσω από τη μελαγχολία. Εξάλλου, οι αλλαγές στη θερμοκρασία, έχουν από καιρό συνδεθεί και με διάφορες ψυχολογικές αλλαγές ή διακυμάνσεις. ... Διαβάστε περισσότερα

Το να είσαι γονιός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Από τη στιγμή, ωστόσο, που διαπιστώνεις ότι θα φέρεις στον κόσμο ένα παιδί, πρέπει να εκπαιδευτείς και να ενημερωθείς για ό,τι συμβαίνει στον κόσμο της μητρότητας, ώστε να είσαι όσο καλύτερη και πιο υποστηρικτική μπορείς. Δυστυχώς, όλα τα πρότυπα που υπάρχουν εκεί έξω δεν είναι υγιή. Μία από τις κατηγορίες αυτών είναι οι συναισθηματικά ανώριμοι γονείς. Διαβάστε παρακάτω τα 5 χαρακτηριστικά που έχουν οι συναισθηματικά ανώριμοι γονείς. Οι συναισθηματικά ανώριμοι γονείς βασίζονται στα παιδιά τους για ψυχολογική υποστήριξη Σε έναν ιδανικό κόσμο, οι γονείς πρέπει να στηρίζουν με κάθε τρόπο τα παιδιά ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να έχεις δοκιμάσει πολλά, αλλά ξέρεις πως το αιώνιο δίλημμα είναι ένα: Σοκολάτα ή βανίλια; Αλήθεια, εσύ ποια γεύση προτιμάς από αυτές τις δύο; Απάντησε και διάβασε παρακάτω πράγματα για τον χαρακτήρα σου, σε ένα απολαυστικό ψυχολογικό τεστ. Σοκολάτα Η δημιουργικότητα είναι κάτι που σε χαρακτηρίζει αμέσως, όπως και ο ενθουσιασμός. Καταπιάνεσαι συχνά με πολλά, το… ζεις στην αρχή πολύ αλλά κάποιες φορές βαριέσαι γρήγορα και τα παρατάς, ψάχνοντας κάτι άλλο που θα σε συνεπάρει και θα ανεβάσει την αδρεναλίνη σου. Δεν σου αρέσει με τίποτα η ρουτίνα και απολαμβάνεις να είσαι η ψυχή της παρέας -δεν σου έχουν ... Διαβάστε περισσότερα

Μελέτες έχουν δείξει πως με το πέρασμα του χρόνου, κάθε άτομο γίνεται πιο στοχαστικό, περισσότερο ώριμο συναισθηματικά και προσγειωμένο. Όμως, γινόμαστε όντως πιο σοφοί κι αν ναι, πώς ακριβώς μπορούμε να το «μετρήσουμε»; Σε ένα άρθρο της στο Psychology Today, η Τζούλι Έρικσον, κλινική ψυχολόγος, διδάσκουσα στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και συγγραφέας του βιβλίου «The Aging Well Workbook for Anxiety and Depression», επιχειρεί να δώσει τις απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα. Εκτός από τις θεωρίες που αφορούν στη σοφία και στη μέτρησή της, η κλινική ψυχολόγος εστιάζει στα εμπειρικά δεδομένα. Και η ίδια, καταλήγει στο εξής: με βάση τους διάφορους ... Διαβάστε περισσότερα

Μια νέα μελέτη του Χάρβαρντ, διαπίστωσε πως οι άνθρωποι που έχουν χρόνια μοναξιά, παρουσιάζουν και αυξημένες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές πήραν στοιχεία από το 2006-2018, του Health and Retirement Study (HRS), με δεδομένα από περισσότερα από 8.000 άτομα. Οι συμμετέχοντες, κλήθηκαν να αναφέρουν το επίπεδο μοναξιάς τους μέσω μιας κλίμακας σε δύο χρονικές στιγμές, μεταξύ 2006 και 2008 και 2010 και 2012. Στη συνέχεια, με βάση τα στοιχεία που συλλέχθηκαν, οι ερευνητές δημιούργησαν τέσσερις κατηγορίες. Τα άτομα που ανέφεραν πως ένιωθαν μοναξιά και στις δύο χρονικές στιγμές, είχαν 56% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιοι άνθρωποι, είναι γεννημένοι για να γνωρίζουν νέα άτομα και να έχουν μεγάλες παρέες όμως, , δεν είμαστε όλοι έτσι. Κάποιοι, έχουμε να κάνουμε νέους φίλους από το Πανεπιστήμιο. Παρακάτω, θα δούμε τις 3 φράσεις με τις οποίες μπορούμε να κάνουμε νέους φίλους και να διευρύνουμε τον κοινωνικό κύκλο μας σε κάθε ηλικία. «Μου αρέσει το *τάδε* σου. Πού το πήρες;» Δεν υπάρχει ευκολότερος τρόπος να πιάσεις κουβέντα, από ένα κοπλιμέντο. Μπορεί να τρομάζεις στην ιδέα να μιλήσεις σε έναν εντελώς άγνωστο, ωστόσο έρευνα έχει βρει πως, ενώ μόνο το 40% των ατόμων πίστευαν πως θα συζητούσαν όντως με κάποιο ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους, ακόμη και μπροστά σε αναποδιές. Η ψυχική δύναμη φαίνεται χωρίς προσπάθεια, ακόμη κι από τον τρόπο που μιλάει κάποιος. Μάλιστα, είναι ορισμένες φράσεις που μαρτυρούν αυτό το χαρακτηριστικό κάποιες, επειδή τις χρησιμοποιούν οι ψυχικά δυνατοί χαρακτήρες, και άλλες επειδή τις αποφεύγουν. Διαβάστε παρακάτω τις 9 φράσεις που δεν λένε συχνά τα «δυνατά» άτομα: «Έτσι είμαι» «Γιατί σ’ εμένα;» «Εσύ φταις» «Δεν με νοιάζει τι πιστεύουν οι άλλοι» «Η αποτυχία δεν είναι επιλογή» «Δικό σου πρόβλημα» «Ναι αλλά αν…;» «Απέτυχες» «Θα το κάνω μετά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοβελτίωση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στη ζωή σου. Η αυτοβελτίωση ή αυτοανάπτυξη, τόσο η προσωπική όσο και η επαγγελματική, μπορεί να επιτευχθεί και μέσα από συγκεκριμένες ερωτήσεις, τις οποίες χρειάζεται να κάνεις καθημερινά στον εαυτό σου. Πολλές φορές, υπάρχουν πράγματα που δεν γνωρίζεις ή δεν θέλεις να γνωρίζεις για σένα. Το μόνο σίγουρο, είναι πως δεν μπορείς να ελπίζεις ότι θα φτάσεις στο στάδιο της αυτοβελτίωσης που ονειρεύεσαι, εάν δεν καταλάβεις πρώτα πού βρίσκεσαι και πού θέλεις να φτάσεις. Πού βρισκόμουν την περασμένη χρονιά; Η συγκεκριμένη ερώτηση μπορεί να σε βοηθήσει να προσδιορίσεις πού βρισκόσουν την περασμένη χρονιά ... Διαβάστε περισσότερα