Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Τα τελευταία χρόνια ακούμε πολύ συχνά τον όρο «hygge» αναφορικά με έναν τρόπο ζωής που συνεπάγεται μια πιο όμορφη καθημερινότητα, εναρμονισμένη περισσότερο με τις εσωτερικές μας ανάγκες, την άνεση και τη φροντίδα του εαυτού. Σύμφωνα με το λεξικό του Cambridge η λέξη hygge συνδέεται με το αίσθημα της θαλπωρής και τη ζεστασιάς, την ασφάλεια. Για την ετυμολογία της λέξης, κάποιοι υποστηρίζουν ότι προέρχεται από τη νορβηγική λέξη «hugga», που μεταφράζεται ως ευεξία. Κάποιοι άλλοι από τη βρετανική «hug», που είναι η αγκαλιά. Σε γενικές γραμμές, ως έννοια το hygge εξαπλώθηκε στη Δανία τον 19ο αιώνα. Ήταν για τους Δανούς μια ... Διαβάστε περισσότερα

Στην εποχή των social, φυσικό είναι όλα να γίνονται… social, ακόμα και οι πιο ευάλωτες στιγμές μας. Πόσοι αντιστέκονται και δεν καταλήγουν να ποστάρουν selfies συνοδευόμενες από αποκαλύψεις που αφορούν βαθιές συναισθηματικές μάχες ως έναν τρόπο σύνδεσης, επικύρωσης ή… κάθαρσης; Πράγματι, τέτοιες αναρτήσεις, μπορούν να προσφέρουν μια προσωρινή ανακούφιση, όμως φαίνεται να ενέχουν σημαντικούς κινδύνους. Γενικά, το να αποφασίζουμε πότε, πώς και με ποιον μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας είναι μια πράξη αυτοφροντίδας και αυτοσεβασμού. Η απόφαση αυτή μπορεί να προστατεύσει τη συναισθηματική μας ευεξία ενώ παράλληλα σηματοδοτεί το πώς περιμένουμε να μας συμπεριφέρονται οι άλλοι. Ας δούμε λοιπόν τις παγίδες ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις μικρότερες μέρες επηρεάζει τη διάθεση των παιδιών ενώ η ενέργειά τους μειώνεται και γκρινιάζουν συνεχώς. Οι γονείς είναι σημαντικό να προσφέρετε στα παιδιά σας την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζονται για να προσαρμοστούν και να απολαύσουν τη χειμερινή περίοδο. Ακολουθούν μερικά tips για να κάνετε την αλλαγή πιο ομαλή και να τα βοηθήσετε να προσαρμοστούν. Ντύστε τα ζεστά κάνοντας layering Τα παιδιά δεν κάθονται στιγμή ήσυχα και η θερμοκρασία του σώματός τους μπορεί να ανεβαίνει και να πέφτει ανάλογα με τις δραστηριότητές τους. Φροντίστε να τα ντύνετε με στρώσεις (layering) που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα. Η σύνδεσή μας με άλλους ανθρώπους, μας δίνει ζωή και χαρά. Καθώς όμως τα χρόνια περνούν, ο κοινωνικός μας κύκλος, συνήθως, περιορίζεται. Σε πολύ μεγάλη ηλικία δε, ενδέχεται να περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας εντελώς μόνοι. Και η μοναξιά, όπως αποκαλύπτουν έρευνες, σκοτώνει… Τι ρόλο παίζει σε όλα αυτά ένα κατοικίδιο; Πρόσφατη μελέτη, εξέτασε εάν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της ιδιοκτησίας κατοικίδιων ζώων και των ψυχοκοινωνικών αποτελεσμάτων (όπως η μοναξιά). Στην έρευνα συμμετείχαν 2867 ηλικιωμένοι ενήλικες από τη Γερμανία, κάποιοι από τους οποίους ζούσαν σε οίκους ευγηρίας. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες: Δεν ήταν ιδιοκτήτες ... Διαβάστε περισσότερα

Εργασία από το πρωί μέχρι αργά το απόγευμα, χόμπι, κοινωνικές εκδηλώσεις, στόχοι που πάντα πετυχαίνετε και μια ζωή που τρέχει και δεν την προλαβαίνετε. Ακόμα και αν εξωτερικά φαίνεστε οργανωμένοι, ίσως, εσωτερικά βιώνετε μια μόνιμη ανησυχία. Αυτό το γενικευμένο και χρόνιο άγχος ονομάζεται άγχος υψηλής λειτουργικότητας και αποτελεί μια λιγότερο εμφανή μορφή άγχους.  Όλα ξεκινούν από τους στόχους Το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση έγκειται στο γεγονός ότι τα άτομα που, συνήθως, πάσχουν από άγχος υψηλής λειτουργικότητας διακρίνονται για τις υψηλές τους επιδόσεις και έτσι οι “ενδείξεις” κρύβονται αρκετά καλά, ενδεχομένως και από τους ίδιους.  Αυτοί οι άνθρωποι, μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Σας έχει τύχει να συνομιλείτε με κάποιον για κάτι σημαντικό και εκείνος να κάνει scrolling στο τηλέφωνό του; Ή μήπως είστε εσείς αυτός ο κάποιος; Αυτή η συμπεριφορά είναι τόσο διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια, που έχει πλέον και τον δικό της ορισμό: Λέγεται «phubbing» (από το «phone» και το «snubbing»), σε απλή γλώσσα περιφρονώ τον άλλον, δεν του δίνω σημασία γιατί ασχολούμαι με το κινητό μου. Ειδικοί προειδοποιούν ότι το «phubbing» μπορεί να μειώσει την εμπιστοσύνη και αποδυναμώνει τις σχέσεις, αφήνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται μοναξιά, ανασφάλεια και δυσαρέσκεια. Τέλος στο «phubbing» Το φαινόμενο αυτό σχετίζεται με μια χαμηλότερη αίσθηση ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι μόνο το σώμα που καταπονείται, αλλά και το μυαλό. Είτε το αντιλαμβάνεστε είτε όχι, κάθε μέρα παίρνουμε εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες αποφάσεις. Από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, θα πρέπει να πάρετε μια απόφαση για το τι θα φάτε, τι θα φορέσετε, τι ώρα θα ξεκινήσετε από το σπίτι για να πάτε στην δουλειά… και αυτά είναι μόνο η αρχή. Μερικές φορές αυτές οι αποφάσεις μπορεί να είναι ατελείωτες και εξαντλητικές. Ερευνητές από το IMT School for Advanced Studies Lucca υποστηρίζουν ότι η λήψη πολλών δύσκολων αποφάσεων ταυτόχρονα μπορεί να φθείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον αυτοέλεγχο, ... Διαβάστε περισσότερα

Το να έχετε χόμπι είναι πραγματική θεραπεία. Ειδικά, αν πρόκειται για τέχνη και χειροτεχνία, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα καταφύγιο ηρεμίας, χαλάρωσης και χαράς. Θυμάστε τις γιαγιάδες που κάθονταν σε μια γωνία και έπλεκαν ή κεντούσαν; Θα μπορούσατε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε αυτήν τη θέση; Η αλήθεια είναι ότι είτε πρόκειται για πλέξιμο, κέντημα, scratch art ή ζωγραφική, φωτογραφία και κατασκευή κοσμημάτων κ.ο.κ., κάθε δημιουργική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει ικανοποίηση και να ωφελήσει πολλαπλά την υγεία. Σύμφωνα με έρευνα, η δημιουργία τέχνης μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ενώ μπορεί να πραγματοποιηθεί πολύ εύκολα και προσιτά, ακόμα ... Διαβάστε περισσότερα

Πριν από μόλις λίγα χρόνια, η «εργασία» και το «σπίτι» ήταν δύο ξεχωριστές εμπειρίες. Ύστερα, ήρθε η πανδημία και, μαζί της, μια μαζική αναδιάταξη. Εργαζόμενοι από σχεδόν κάθε τομέα και κλάδο γνώρισαν και συνήθισαν κάτι που θεωρούταν ίσως αδύνατο πριν: να κάνουν τη δουλειά τους από το σπίτι. Στο σήμερα λοιπόν, πολλοί εργαζόμενοι επιθυμούν και επιδιώκουν ευελιξία. Δεν είναι τόσο πρόθυμοι να μετακινούνται καθημερινά για να κάνουν την εργασία που μπορούν να κάνουν εξίσου καλά, ή καλύτερα, από την άνεση του σπιτιού τους. Άλλοι πάλι βρίσκουν ότι η δουλειά από απόσταση δημιουργεί μια ασάφεια των ορίων μεταξύ της εργασίας και ... Διαβάστε περισσότερα

Η πειθώ περιγράφει τη λογική ικανότητα να θεμελιώνουμε τις απόψεις μας, ώστε να επηρεάζουμε τη συμπεριφορά των άλλων σύμφωνα με τις επιδιώξεις μας. Είναι η προσπάθεια να διαμορφώσουμε, να ενισχύσουμε ή να αλλάξουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά ενός ανθρώπου ή μιας κοινωνικής ομάδας σχετικά με ένα θέμα, ένα πρόσωπο, ένα αντικείμενο ή μια δραστηριότητα. Στην ελληνική μυθολογία η Πειθώ ήταν η θεά που προσωποποιούσε τη μεγάλη και πολύπλευρη δύναμη του ανθρώπινου λόγου και της ρητορικής. Στην περίπτωση του αρχαιοελληνικού γάμου, η σχέση της Πειθούς ήταν βαθύτερη, επειδή ο γαμπρός έπρεπε να διαπραγματευθεί με τον πατέρα της υποψήφιας ... Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι το dopamine dressing; Γνώριζες ότι ο τρόπος με τον οποίο θα ντυθείς και τα χρώματα των ρούχων που θα φορέσεις, μπορεί να είναι η πιο σημαντική απόφαση που παίρνεις κάθε πρωί; Οι ψυχολόγοι που ασχολούνται με τις επιδράσεις της μόδας, θεωρούν ότι το χρώμα, το στυλ και η υφή των ρούχων μας συχνά συνδέονται με αναμνήσεις. Οι επιστήμονες αναφέρονται σε αυτό ως «εγκλωβισμένη νόηση» και υποστηρίζουν ότι οι ενδυματολογικές μας επιλογές μπορεί να επηρεάζουν την ψυχολογία και την απόδοση. Με απλά λόγια, το outfit σου επηρεάζει τη στάση και τη συμπεριφορά σου. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of ... Διαβάστε περισσότερα

Η σύγχρονη ψηφιακή εποχή έχει διευκολύνει αρκετά την επικοινωνία ενώ ανά σημεία την έχει αλλάξει. Ενώ παλιότερα επικοινωνούσαμε μέσω μηνυμάτων, τις στιγμές που δεν είχαμε πολύ χρόνο, σήμερα τα μηνύματα μέσω κινητού ή κάποιας online εφαρμογής τείνουν να εμφανίζονται όλο και συχνότερα στην καθημερινότητά μας. Συγκεκριμένα, 7 στους 10 millennials και η νεότερη γενιά Gen Z προτιμούν να επικοινωνούν ψηφιακά —κυρίως μέσω μηνυμάτων κειμένου— παρά αυτοπροσώπως. Ερευνητές μελέτησαν περισσότερους από 4.000 νεαρούς ενήλικες κάτω των 18 και 34 ετών σε έξι χώρες του δυτικού κόσμου (ΗΠΑ, Ηνωμένο Βασίλειο, Αυστραλία, Γαλλία, Γερμανία και Ιαπωνία) στα μέσα Σεπτεμβρίου του 2017, για να ... Διαβάστε περισσότερα

Το συναισθηματικό φαγητό είναι ένας μηχανισμός που μπορεί κι εσύ να χρησιμοποιείς για να αντιμετωπίσεις δύσκολα συναισθήματα. Κάθε φορά που νευριάζεις, στεναχωριέσαι, είσαι αγχωμένη ή έχεις μια κουραστική μέρα, κατευθύνεσαι είτε στο ψυγείο προς αναζήτηση γλυκού, είτε στα ντουλάπια της κουζίνας για κάποιο αλμυρό σνακ. Όσο κι αν με τη λογική προσπαθείς να αντισταθείς, στο τέλος η κατευναστική επίδραση που έχει η τροφή στην ψυχική σου κατάσταση νικά. Κι αυτή σου η τάση περιγράφεται συνοπτικά με τον όρο “συναισθηματικό φαγητό”. Με άλλα λόγια, πρόκειται για έναν μηχανισμό που χρησιμοποιούμε για να αντιμετωπίσουμε ανεπιθύμητα συναισθήματα, είναι μια «παρηγοριά» στην οποία οδηγούμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σίγουρα μια από τις πιο πολυσυζητημένες τάσεις των τελευταίων χρόνων με πολλούς φανατικούς σε όλο τον κόσμο. Το πολύ πρωινό ξύπνημα, όπως το να ξυπνάτε 5 το πρωί μπορεί μπορεί να ακούγεται δύσκολο αλλά ίσως να βελτιώσει την καθημερινότητά σας, κάνοντας τη διαφορά για την υπόλοιπη μέρα σας. Αρχικά, θα έχετε όλη τη μέρα μπροστά σας για να «χωρέσετε» υποχρεώσεις, προσωπικές και επαγγελματικές, γεγονός που θα συμβάλλει και στην αύξηση της αυτοπεποίθησής σας. Με αυτό τον τρόπο δεν θα αισθάνεστε πια ότι βιάζεστε, άρα θα μειώνεται και το άγχος σας. Επιπλέον, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις πρωινές ώρες για να ... Διαβάστε περισσότερα

Η στιγμή που θα ακουμπήσετε το μαξιλάρι σας δεν είναι η κατάλληλη για να σκεφτείτε τι δεν κάνατε καλά στη δουλειά ή πώς απαντήσατε σε έναν φίλο και να επανορθώσετε. Ακόμα και ο υπαρξιακός φόβος και οι έγνοιες για το μέλλον δεν έχουν θέση στο προσκέφαλό σας λίγα λεπτά πριν σας πάρει ο ύπνος, γιατί απλώς το μυαλό σας θα τρέχει συνεχώς και δεν θα αποκοιμηθείτε.  Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ο εγκέφαλος εστιάζει σε καταστάσεις και πράγματα που του προκαλούν άγχος, εκκρίνεται η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη και μπορεί να αυξηθεί και η αρτηριακή σας πίεση. Έτσι, το σώμα ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι πολλά τα θέματα στην καθημερινότητα που μπορούν να μας αναστατώσουν ή να πάνε στραβά. Και όλα αυτά δημιουργούν σύγχυση και αναστάτωση που δεν επιτρέπει στο μυαλό να ηρεμήσει και λειτουργήσει σωστά, αφού μπορεί να κατακλύζεται συνεχώς από επίμονες σκέψεις. Το να νιώθετε συνεχώς θόρυβο στο κεφάλι σας και τις σκέψεις να τρέχουν από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι κάτι σύνηθες και απασχολεί ακόμα και επιτυχημένους ανθρώπους. Συνήθως, οι ερωτήσεις που ταλαιπωρούν τον εγκέφαλό μας συνδέονται με τα ερωτήματα που μπορεί να έχουμε για την ευθύνη, την ελευθερία, το νόημα της ζωής, τη μοναξιά και το θάνατο. Φαινόμενα όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι λόγοι είναι σίγουρα πολλοί! Αυτό που πρέπει σίγουρα να εξετάσουμε, είναι την ρίζα του προβλήματος. Ο τρόπος ανατροφής των παιδιών στην Ελλάδα, είναι ο βασικός πυρήνας του προβλήματος αυτού. Δεν εκπαιδεύονται τα παιδιά με στόχο, ώστε να αναπτύξουν την συναισθηματική τους ευφυΐα. Οι νέοι μεγαλώνουν με την πεποίθηση ότι για να πετύχεις πρέπει να έχεις μέσον και γνωριμίες. Ακόμη κι αν κοιτάξουμε γύρω μας, οι περισσότεροι θέλουν να διοριστούν στο δημόσιο για να έχουν την ασφάλεια. Ακόμη, ως Έλληνες, νιώθουμε μια κατωτερότητα σε σύγκριση με άλλους λαούς, καθώς νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε κάτι μεγάλο που θα περάσει ... Διαβάστε περισσότερα

Εμπνευσμένο από ζευγάρια της showbiz, όπως η Kim Kardashian και ο Kanye West, το «throning» σημαίνει να βγαίνεις ερωτικό ραντεβού με ένα άτομο που ενισχύει ουσιαστικά τη φήμη σου και τονώνει τον εγωισμό σου, έχοντας θεωρητικά τοποθετήσει το άτομο αυτό σε έναν «θρόνο». Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Science Advances» αποκάλυψε ότι οι χρήστες εφαρμογών γνωριμιών προσπαθούν να βρουν έναν/μία σύντροφο περίπου «25% πιο επιθυμητό/ή από τον εαυτό τους». Το να αναζητά εν τω μεταξύ κανείς συνδέσεις που επεκτείνουν τον κοινωνικό του κύκλο, δεν είναι κάτι καινούριο ή κάτι κακό. Το πρόβλημα ξεκινά όταν το κίνητρο κάποιου να βγει ραντεβού, ... Διαβάστε περισσότερα

Μην χάσετε την εκπομπή «Όλα για τη ζωή μας Vita» με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη αυτήν την Κυριακή, 10 Νοεμβρίου. Πηγή

Η επιπλέον προσπάθεια συχνά λέγεται πως οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα. Και ενώ αυτό τείνει να είναι αλήθεια, βασίζεται στην υπόθεση ότι το κόστος της προσπάθειας αξίζει το όφελος που αναμένουμε να λάβουμε σε αντάλλαγμα. Ωστόσο, η ψυχική και σωματική ενέργεια είναι περιορισμένοι πόροι και το είδος μας τείνει να επιθυμεί να τους διατηρήσει. Με άλλα λόγια, δεν θέλουμε να ξοδεύουμε αυτούς τους πόρους άσκοπα ή με τρόπους που δεν ευθυγραμμίζονται με τους στόχους και τα ενδιαφέροντά μας. Γι’ αυτό και πολλές φορές, καταβάλλουμε μόνο την προσπάθεια που απαιτείται για την επίτευξη ικανοποιητικών αποτελεσμάτων. Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση αποκάλυψε επίσης ότι, στην ... Διαβάστε περισσότερα