Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Τα χρόνια περνούν και μαζί τους παίρνουν και το περιττό άγχος και αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να ανυπομονούμε να συμβεί.  Μελέτη ρίχνει φως σε μία από αυτές τις χαρές, διαπιστώνοντας ότι τείνουμε να αγχωνόμαστε πολύ λιγότερο όσο μεγαλώνουμε, και ακόμα κι όταν παρουσιαστούν αγχωτικές καταστάσεις, αντιδρούμε λιγότερο και με μεγαλύτερη ψυχραιμία σε αυτές. Όσο περνούν τα χρόνια το άγχος μας μειώνεται Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Penn State διαπίστωσε ότι οι εμπειρίες καθημερινού άγχους μειώνονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν. Η μελέτη εξέτασε άτομα ηλικίας 25–74 ετών σε μια 20ετή περίοδο και διαπίστωσε ότι οι μέρες με αγχωτικά γεγονότα ... Διαβάστε περισσότερα

Η φιλία είναι ένας ιερός δεσμός, με τις μελέτες να δείχνουν ότι οι φιλίες που διαρκούν περισσότερο από 7 χρόνια θα διαρκέσουν για μια ζωή. Τι κάνει μια φιλία ανθεκτική να αντέξει στον χρόνο; Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, το κλειδί για έναν αιώνιο δεσμό είναι η αντοχή στον χρόνο, καθώς και οι συνθήκες γύρω από το πώς γνωριστήκατε. Αν και δεν υπάρχει εγγύηση ότι κάποια φιλία θα αντέξει στον χρόνο, η κοινωνιολογική έρευνα υποδεικνύει ότι οποιοιδήποτε δεσμοί με ιστορία άνω των επτά ετών είναι απίθανο να σπάσουν χωρίς σοβαρό λόγο. Ένα από τα κύρια ευρήματα της έρευνας αυτής είναι ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές δεκαετίες τώρα, οι ψυχολόγοι μελετούν τη θεωρία της προσκόλλησης. Το πώς δηλαδή οι άνθρωποι δημιουργούν συναισθηματικούς δεσμούς, αναζητούν εγγύτητα και διαχειρίζονται την απόσταση στις σχέσεις τους. Όσοι αναπτύσσουν τη λεγόμενη «ασφαλή προσκόλληση», τείνουν να αισθάνονται ασφαλείς ενώ εκείνοι με αγχώδη μορφή προσκόλλησης, ενδέχεται να επιθυμούν την εγγύτητα, ωστόσο συχνά ανησυχούν για την απόρριψη ή την απώλεια. Όπως και με τους ανθρώπινους δεσμούς, έτσι και με τα κατοικίδια δημιουργούμε σχέσεις προσκόλλησης, ασφαλείς και μη. Πιο απλά, κάποιοι από εμάς δημιουργούμε ασφαλείς δεσμούς, βρίσκοντας ανακούφιση στο κατοικίδιό μας και βλέποντάς το ως πηγή συντροφιάς. Άλλοι όμως βιώνουν υπερβολική ανησυχία, αγωνία και ... Διαβάστε περισσότερα

Αν νιώθετε ότι συνεχώς αναβάλλετε καθήκοντα και tasks που πρέπει να ολοκληρώσετε, υπάρχει μια στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα: αυτό είναι το «temptation bundling». Πρόκειται για ένα εργαλείο που υποστηρίζεται ένθερμα από έρευνες και μπορεί να κάνει τη διαφορά στην παραγωγικότητά σας. Μπορεί το εφαρμόζετε ήδη χωρίς να το γνωρίζετε; Γιατί τείνουμε προς την αναβλητικότητα; Οι άνθρωποι τείνουμε να αναβάλουμε δραστηριότητες που απαιτούν προσπάθεια ή προκαλούν δυσφορία τη στιγμή της εκτέλεσης, αλλά προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως η άσκηση ή η μελέτη. Αυτή η συμπεριφορά οφείλεται σε ένα φαινόμενο που οι ερευνητές αποκαλούν «μεροληψία του παρόντος», ... Διαβάστε περισσότερα

Στον επαγγελματικό κόσμο, τα επίπεδα ανταγωνισμού είναι συχνά πολύ υψηλά . Όμως, υπάρχει μια πιο συνεργατική και υποστηρικτική προσέγγιση που μπορεί να ενισχύσει την αμοιβαία επιτυχία όλων. Ανακαλύψτε πώς η «Shine theory» μπορεί να μεταμορφώσει ουσιαστικά τις σχέσεις στον χώρο εργασίας σας. Η φράση «Δεν ακτινοβολώ αν δεν ακτινοβολείς κι εσύ» συνοψίζει τέλεια τη βασική αρχή της «Shine theory». Αντί να ανταγωνιζόμαστε, η θεωρία έχει στον πυρήνα της τη συνεργασία και τη στήριξη των άλλων, με στόχο να επιτύχουμε όλοι μαζί. Η βασική ιδέα είναι να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με άτομα που μας εμπνέουν, έτσι ώστε να ενισχύσουμε την ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς μεγαλώνουμε, δεν είναι απλώς ωφέλιμο, αλλά απολύτως απαραίτητο να καλλιεργούμε ουσιαστικούς κοινωνικούς δεσμούς. Οι φιλίες μεγαλώνοντας απαιτούν μια συνειδητή και αποφασιστική προσπάθεια δημιουργίας και διατήρησης των σχέσεων, αυτών των κρίσιμων δεσμών που ευνοούν την ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία. Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν αφορά απλά την ψυχαγωγία. Χωρίς ουσιαστικές σχέσεις, η μοναξιά εισβάλλει και η μοναξιά, δεν είναι αθώα. Φέρνει μαζί της σοβαρές ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις. Η κατάθλιψη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αύξηση του βάρους, η άνοια δεν είναι απομονωμένες ιατρικές καταστάσεις· συνδέονται άμεσα με την ποιότητα και τη δύναμη των κοινωνικών δεσμών μας.  Άλλωστε, η ... Διαβάστε περισσότερα

Η μνήμη σας σας έχει απογοητεύσει ποτέ; Έχετε προσπαθήσει ποτέ να βρείτε ένα όνομα ή μια λέξη που γνωρίζετε πολύ καλά, αλλά δεν σας έρχεται στο μυαλό σας την ώρα που την χρειάζεστε; Μια ομάδα ερευνητών φαίνεται ότι έχει βρει τη λύση για αυτό το συχνό πρόβλημα. Ποιος δεν έχει νιώσει άλλωστε αυτή την απογοήτευση στη μέση μιας συζήτησης, όταν μια γνωστή λέξη μας διαφεύγει ξαφνικά; Παρά τις προσπάθειές μας, είναι αδύνατο να τη βρούμε, ενώ είναι καλά αποθηκευμένη στη μνήμη μας. Αυτή η κατάσταση, όσο εκνευριστική κι αν είναι, συμβαίνει σε όλους. Ποια επομένως απλή κίνηση μπορεί να μας ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας απλά αφήνοντας στην άκρη το κινητό μας; Ένα διάλειμμα από την χρήση του κινητού μας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμο για την ψυχική μας υγεία. Ερευνητές μελέτησαν τι συνέβη όταν περίπου 500 άνθρωποι συμφώνησαν να μην έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο από τα κινητά τους για μόλις δύο εβδομάδες. Τα αποτελέσματα προκάλεσαν μεγάλη έκπληξη σε όλους; Τι επίδραση έχει στη ψυχική μας υγεία ένα διάλειμμα από το κινητό μας; Οι ερευνητές περιλάμβαναν στη μελέτη 467 συμμετέχοντες, ηλικίας από 18 έως 74 ετών, οι οποίοι συμφώνησαν να συμμετάσχουν στην έρευνα διάρκειας ενός μήνα, ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί λαοί, όπως οι Αμερικανοί, επικεντρώνονται στην «δύναμη της συνεχούς προσπάθειας». Αντίθετα, άλλες χώρες, όπως η Ιταλία, αναγνωρίζουν την αξία της παύσης, του διαλλείματος για μια άνασα και για λίγη αποφόρτιση. Η έννοια του «dolce far niente» και άλλων παρόμοιων παραδόσεων ανά τον κόσμο, αποκαλύπτει τη σοφία που κρύβεται στην τέχνη του να μην κάνουμε τίποτα. Παρά τη σημαντικότητα αυτής της πρακτικής, πολλοί από εμάς, λόγω της σύγχρονης ζωής, δυσκολευόμαστε να την ενσωματώσουν στη ζωή μας. Έρευνες μάλιστα δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί εργαζόμενοι στις ΗΠΑ δεν χρησιμοποιούν τις άδειες που τους αναλογούν, ενώ το 60% των Αμερικανών ενηλίκων δηλώνει ... Διαβάστε περισσότερα

Βγαίνεις ραντεβού με κάποιον που σου αρέσει. Όλα κυλούν ομαλά, σε ελκύει εμφανισιακά, γελάς με τα αστεία του, αλλά ξαφνικά βλέπεις πώς δαγκώνει το κουτάλι καθώς τρώει τη σούπα του και… μπαμ! Κάτι μέσα σου αλλάζει και δεν μπορείς να τον δεις ερωτικά. Αυτό είναι το λεγόμενο «ick». Το «ick» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται κυρίως χιουμοριστικά στα social media για να περιγράψει μια ξαφνική αποστροφή που νιώθεις για κάποιον—συνήθως χωρίς προφανή λόγο. Τα βίντεο TikTok με την ετικέτα #theick έχουν πάνω από ένα δισεκατομμύριο προβολές. Οι χρήστες λατρεύουν να μοιράζονται τα μικροσκοπικά, συχνά γελοία πράγματα που «σκοτώνουν» το ρομαντισμό. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολύ πιθανόν, οι περισσότεροι από εμάς να το έχουμε σκεφτεί τουλάχιστον μία φορά: «αν κοιτάζω μια «κόκκινη» μπάλα, γιατί να πιστεύω ότι το άλλο άτομο που κοιτάζει το ίδιο αντικείμενο βλέπει το χρώμα με τον ίδιο τρόπο όπως εγώ;» Τελικά, το «κόκκινο» είναι απλώς ένα όνομα που μάθαμε να δίνουμε σε συγκεκριμένες συχνότητες φωτός. Το να ονομάζουμε το χρώμα με τον ίδιο τρόπο δεν σημαίνει ότι το «βλέπουμε» με τον ίδιο τρόπο. Απλώς σημαίνει ότι μας έχουν διδάξει όλους να αναφερόμαστε σε όποιο χρώμα αντιλαμβανόμαστε με αυτήν τη λέξη. Μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς οι επιστήμονες θα ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν φράσεις και λέξεις που μπορεί να οδηγήσουν σε αδιέξοδο μια διαφωνία, μια συζήτηση, ακόμα και μια σχέση. Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνούμε με το σύντροφό μας είναι σημαντικός για την ευημερία της σύνδεσής μας και μας εξηγούν γιατί κάποια πράγματα, ορισμένες φράσεις δεν πρέπει να λέγονται σε κουβέντες και αντιπαραθέσεις. Όλοι μας έχουμε καβγαδίσει με το σύντροφό μας και έχουμε πει πράγματα που δεν εννοούσαμε, φράσεις, κουβέντες για τις οποίες μετανιώσαμε και λέξεις που πλήγωσαν και ευχόμαστε να μπορούσαμε να τις έχουμε πάρει πίσω. Σε όποιο στάδιο της σχέσης μας κι αν βρισκόμαστε, ... Διαβάστε περισσότερα

Γιατί ξεχνάμε πράγματα μόλις περάσουμε από μια πόρτα; Πόσες φορές έχουμε αλλάξει δωμάτιο και ξαφνικά έχουμε ξεχάσει τον λόγο για τον οποίο μπήκαμε σε αυτό; Σίγουρα, πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει αυτό το φαινόμενο, το οποίο η επιστήμη αναλύει μιας και μας αφορά όλους. Όταν συμβαίνει, είναι εκνευριστικό και τις περισσότερες φορές δημιουργεί πρακτικές δυσλειτουργίες, γιατί ο λόγος για τον οποίο μπήκαμε σε ένα δωμάτιο μπορεί να είναι σημαντικός. Δεν ήταν κάτι που θα έπρεπε να ξεχαστεί, αλλά με κάποιον τρόπο καταφέραμε να το ξεχάσουμε μέσα στο δευτερόλεπτο που χρειάστηκε για να μπούμε στο επόμενο δωμάτιο. Ποιος είναι λοιπόν ο ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν απολαμβάνουμε τη δουλειά μας, γινόμαστε πιο παραγωγικοί, αισθανόμαστε λιγότερη εξάντληση και διατηρούμε μια πιο θετική διάθεση. Ωστόσο, για πολλούς, η ιδέα μιας ευχάριστης επαγγελματικής καθημερινότητας φαντάζει σχεδόν αντιφατική, σαν να σημαίνει ότι αν χαλαρώσουμε και απολαύσουμε τη διαδικασία, θα χάσουμε την αποδοτικότητά μας. Όμως, η αλήθεια είναι ακριβώς η αντίθετη! 1. Δημιούργησε έναν ευχάριστο εργασιακό χώρο Περνάμε πολλές ώρες στο γραφείο ή στον επαγγελματικό μας χώρο, οπότε γιατί να μην τον κάνουμε πιο φιλόξενο και προσωπικό; Μια μικρή γλάστρα, αγαπημένα αντικείμενα, ένας πίνακας ή ακόμα και ένα αρωματικό κερί μπορούν να κάνουν τη διαφορά, μετατρέποντας ... Διαβάστε περισσότερα

Η σύνδεση με τα κοντινά μας πρόσωπα γίνεται πιο σημαντική στο διάστημα των δύο εβδομάδων μετά την ωορρηξία, διαπίστωσαν ερευνητές. Όπως οι ίδιοι υποστήριξαν, οι γυναίκες τείνουν να επιθυμούν να βρίσκονται σε μεγαλύτερη επαφή με τα κοντινά τους άτομα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης για να εξασφαλίσουν ενστικτωδώς τη μέγιστη «προστασία» σε περίπτωση εγκυμοσύνης. «Η επιθυμία να περνούν οι γυναίκες χρόνο με φίλους και οικογένεια φαίνεται να είναι υψηλότερη στη φάση μετά την ωορρηξία, όταν απελευθερώνεται το ωάριο, σε σύγκριση με τις άλλες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ. Αναστασία Μαχάνοβα από το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας ... Διαβάστε περισσότερα

Τα fake news είναι σήμερα πιο διαδεδομένα από ποτέ και αυτή η εξάπλωση των ψευδών ειδήσεων έχει οδηγήσει σε μια σειρά ερευνών με δημοσιευμένα πάνω από 4.000 επιστημονικά άρθρα σχετικά με το θέμα τα τελευταία χρόνια. Μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε θέτει το ερώτημα: πόσο καλοί είναι οι άνθρωποι στην αξιολόγηση της ακρίβειας των ειδήσεων που διαβάζουν; Η μετα-ανάλυση, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Human Behavior, συνδύασε δεδομένα από 67 μελέτες που περιλάμβαναν περισσότερους από 194.000 συμμετέχοντες από 40 χώρες, από τους οποίους ζητήθηκε να προσδιορίσουν τις ειδήσεις ως αληθινές ή ψευδείς. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χρόνος μας είναι πολύτιμος και πολλές φορές δεν μας αρκεί για να τον αφιερώσουμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα. Είμαστε άλλωστε κοινωνικά πλάσματα και οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε σχέσεις, οικειότητα και ανθρώπινη επαφή και επικοινωνία. Έρευνα έχει δείξει ότι οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική και φυσική ευημερία μας. Ωστόσο, η μοναχικότητα και το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, δηλαδή ο προσωπικός χρόνος, έστω και για λίγο μπορεί επίσης να είναι εξίσου σημαντικός για την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να ενισχύσει την αυτοανάλυση και την προσωπική ανάπτυξη, επιτρέποντάς μας να ανακαλύψουμε νέα πράγματα για τον ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι πραγματικά μυστήριο…Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τα πιο γοητευτικά άτομα σε ένα δωμάτιο είναι εκείνα που τα περιβάλει μια αίσθηση μυστηρίου, κάτι που μας κάνει να θέλουμε να μάθουμε περισσότερα για εκείνα. Αλλά γιατί το να είναι κανείς μυστήριος τον καθιστά τόσο ακαταμάχητο; Δεν πρόκειται μόνο για το ότι φαίνεται δύσκολο να κατακτηθεί, αλλά στηρίζεται στην ψυχολογία, την επιστήμη και τη φύση του ανθρώπου. Γιατί το να είναι κανείς μυστήριος είναι τόσο ελκυστικό; Ο εγκέφαλος λατρεύει και έλκεται από τις ανολοκλήρωτες ιστορίες Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να αναζητά το τέλος, την ολοκλήρωση. Όταν κάτι είναι άγνωστο ή ατελές, ο ... Διαβάστε περισσότερα

Στα αγγλικά το «Sisterhood» είναι ένας όρος που με την αυστηρή του έννοια υποδηλώνει τη συγγενική σχέση ανάμεσα σε δύο αδελφές. Η συγκεκριμένη λέξη μετράει πολλούς αιώνες ζωής και εμφανίστηκε για πρώτη φορά στα αγγλικά λεξικά κάποια στιγμή στα τέλη του 14ου αιώνα, όταν η λέξη “sisterhood” κάνει για πρώτη φορά την εμφάνιση της προερχόμενη από τη λέξη “susterhede”. H οποία στην αγγλικη γλώσσα της εποχής εκείνης σήμαινε “η κατάσταση του να είσαι ή να έχεις μία αδελφή ή να βρίσκεσαι σε μία αδελφική σχέση”. Αργότερα, τον 15ο αιώνα η λέξη “sisterhood” απέκτησε διάσταση θρησκευτική, υποδηλώνοντας ομάδες αδελφών, ατόμων, δηλαδή, ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα κι αν θεωρείσαι επιτυχημένος/η σε αυτό που ασχολείσαι, η συναισθηματική επένδυση σε μεγάλο βαθμό στη δουλειά, ενδέχεται να θολώνει την κρίση σου και να επηρεάζει την ευημερία σου. Η ευαισθησία στην εργασία έχει βέβαια και τα καλά της, καθώς μπορεί να ενισχύσει την επιθυμία σου να επιτύχεις και να βρίσκεις περισσότερο νόημα σε καθημερινές ενέργειες στον επαγγελματικό χώρο, ωστόσο, χρειάζεται το μέτρο, διαφορετικά, πιθανότατα, θα εξαντληθείς. Στο σημερινό υβριδικό περιβάλλον εργασίας, όπου τα επαγγελματικά και προσωπικά όρια θολώνουν, η δουλειά επηρεάζει όλο και περισσότερο την ταυτότητά μας. Είναι φυσικό κανείς να είσαι αφοσιωμένος/η στη δουλειά του, όμως προκύπτει πρόβλημα ... Διαβάστε περισσότερα