Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Μήπως αισθάνεστε ότι η ζωή σας είναι στάσιμη; Μπορεί η δουλειά σας να μην εκπληρώνει πια τα όνειρα και τους στόχους σας, να έχετε αφήσει πίσω την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας ή δεν ασχολείστε με την ψυχική και σωματική σας ευεξία, τη συναισθηματική και κοινωνική σας ζωή… Μήπως έχει έρθει η στιγμή για μια αλλαγή; Αν κάνετε και εσείς αυτές τις σκέψεις, δεν είστε οι μόνοι, καθώς πρόκειται για ένα παγκόσμιο φαινόμενο, μιας και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή τους. Μόνο το 51% των Αμερικανών είναι ικανοποιημένοι με τη δουλειά τους, σύμφωνα με μια μελέτη του ... Διαβάστε περισσότερα

Τα λουλούδια είναι ο τρόπος να μεταφέρετε αυτή την καταπραϋντική ατμόσφαιρα στο σπίτι, που σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να βελτιώσει και την ψυχικής σας υγεία. Πέρα από την παρουσία τους στον χώρο σας που θα σας φτιάξει το κέφι, είναι η τέλεια προσθήκη για τη διακόσμησή σας. Λεβάντα Ένα αγχολυτικό λουλούδι που βοηθάει εξαιρετικά στον ύπνο δεν είναι άλλο από τη λεβάντα. Είναι γνωστή για τις επιδράσεις της στην ανακούφιση από το άγχος και χρησιμοποιείται πιο συχνά στην αρωματοθεραπεία. Το άρωμα από τα έλαια του φυτού πιστεύεται ότι συμβάλλει στην προώθηση της ηρεμίας και της ευεξίας. Λέγεται επίσης ότι βοηθάει ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε μέρες που ξυπνάμε στραβά ή νιώθουμε ότι δεν θέλουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, γι’ αυτό χρειαζόμαστε ένα κίνητρο. Η ύπαρξη μιας σταθερής πρωινής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου, να δώσει στον εγκέφαλό μας ένα διάλειμμα από την κούραση των αποφάσεων και να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε την ημέρα με ενέργεια και παραγωγικότητα. Αυτό είναι, άλλωστε, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Northwestern, και το μυστικό για μια επιτυχημένη, υγιή ζωή. Μια πρωινή ρουτίνα δεν είναι απαραίτητα πολύπλοκη ή χρονοβόρα. Και δεν είναι ανάγκη να είστε πρωινός τύπος. Η ρουτίνα που έγινε δημοφιλής από το ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν κανείς έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ίσως χρειαστεί να προσπαθήσει λίγο περισσότερο ώστε να είναι στην ώρα του. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κοινά χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ, όπως οι δυσκολίες ως προς την αντίληψη του χρόνου, συνωμοτούν κατά της συνέπειας στα ραντεβού. Αλλά η ΔΕΠΥ δεν είναι ο μόνος λόγος που κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ακρίβειας. Το κοινωνικό άγχος, η κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής υγείας ή απλά ένα πιο χαλαρό είδος προσωπικότητας μπορεί να αποτελούν αιτίες. Επιπλέον, «είναι πιθανό να υπάρχει ένας μηχανισμός στον εγκέφαλο που κάνει μερικούς ανθρώπους να καθυστερούν στα ραντεβού επειδή υποτιμούν τον χρόνο που θα τους ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενδεχόμενη εκλογή της Kamala Harris, μιας μαύρης, Ασιατικοαμερικανίδας γυναίκας, ως προέδρου των ΗΠΑ μπορεί να αποτελέσει ένα ιστορικό γεγονός σε πολλαπλά επίπεδα. Όπως εξηγούν ερευνητές στον τομέα της πολιτικής επικοινωνίας, πρόκειται για ένα πιθανό ενδεχόμενο εάν αναλογιστούμε τα θετικά πλέον χαρακτηριστικά που αποδίδει μεγάλος μέρος των ψηφοφόρων στις γυναίκες πολιτικούς. Στο παρελθόν τα στερεότυπα εμπόδιζαν τις γυναίκες υποψήφιες να ανελιχθούν, καθώς τις παρουσίαζαν συναισθηματικές, ευαίσθητες, ακόμα και αδύναμες. Τώρα, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Political Behavior, αποκαλύπτει ότι οι ψηφοφόροι στις ΗΠΑ βλέπουν όλο και περισσότερο τις γυναίκες ηγέτιδες ως συνώνυμο της πολιτικής ηγεσίας, ακόμη και ως πιο αποτελεσματικές ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι ένα γλυκό πρωινό Πέμπτης στην καρδιά του φθινοπώρου. Ο αέρας εισχωρεί τραγανός και διάφανος στα ρουθούνια μας φέρνοντας μαζί του τις μυστηριακές μυρωδιές της εποχής. Γύρω στις 10, φτάνουμε στον Εθνικό Κήπο, ένα χώρο πρασίνου, εμβληματικό τοπόσημο της Αθήνας και σπουδαίο δείγμα αρχιτεκτονικής τοπίου (αγγλικού ρυθμού) του 19ου αιώνα. Τα δέντρα προετοιμάζονται για την αλλαγή χρωματίζοντας σιγά σιγά τα εντυπωσιακά ελικοειδή μονοπάτια του κήπου με ζεστούς πορτοκαλί και καφέ τόνους. Σκέφτομαι, πως πολλές φορές αναζητάμε ταξίδια για να αλλάξουμε παραστάσεις και να εμπνευστούμε, θεραπεύοντας το νου και το σώμα από μια δύσκολη καθημερινότητα. Ωστόσο, το ταξίδι δεν συνεπάγεται πάντα ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζετε σίγουρα πολλά για την μουσική και την δύναμή της. Σκεφτείτε απλώς όσα νιώθετε όταν ακούτε ένα τραγούδι; Δεν ηρεμείτε; Δεν εκτονώνεστε;  Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε το 2024 στο Σαν Φρανσίσκο υποστηρίζει ότι το απλό πάτημα του play στην αγαπημένη μουσική λίστα ενός ατόμου θα μπορούσε να επηρεάσει θετικά την αποκατάστασή του μετά από μια χειρουργική επέμβαση. Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα, ερευνητές από το Ιατρικό Κολλέγιο του Πανεπιστημίου Northstate της Καλιφόρνια ανέλυσαν 3.736 μελέτες για τη μουσική. Με βάση τα ευρήματα, οι ασθενείς που άκουσαν μουσική μετά από μια χειρουργική επέμβαση φάνηκαν να έχουν καλύτερη ανάρρωση.  ... Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η ενσυναίσθηση; Σε γενικές γραμμές, είναι η ικανότητα κατανόησης των συναισθηματικών καταστάσεων των άλλων ανθρώπων. Η ενσυναίσθηση είναι διαφορετική από τη συμπόνια, που είναι ένα συναίσθημα φροντίδας για τους άλλους. Σύμφωνα με στοιχεία, ορισμένα ζώα όπως οι σκύλοι και οι αρουραίοι μπορούν να δείξουν ενσυναίσθηση. Δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστεί πού βρίσκεται η ενσυναίσθηση στον εγκέφαλο. Ωστόσο, πολλές έρευνες δείχνουν ότι προέρχεται από τον πρόσθιο νησιωτικό φλοιό, ο οποίος βρίσκεται βαθιά και στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Η ενσυναίσθηση είναι ένα σύνθετο θέμα Υπάρχουν μερικές ενδιαφέρουσες μελέτες σχετικά με τις διαφορές των φύλων ως προς αυτό το ... Διαβάστε περισσότερα

Έχουν γράψει για αυτά συγγραφείς και ποιητές, τα έχουν χιλιοτραγουδήσει, έρωτες έχουν γεννηθεί κάτω από την αύρα τους. Οι ανατολές και τα ηλιοβασιλέματα είναι ιδιαίτερα αγαπητά φυσικά φαινόμενα και προσδίδουν στιγμές ομορφιάς στην καθημερινότητά μας. Πολύ συχνά, όμως, μέσα στη ροή της καθημερινότητας ξεχνάμε να κοιτάζουμε τον ουρανό και να αφιερώνουμε χρόνο στη φύση, η οποία είναι γνωστό ότι ωφελεί την υγεία, σωματική και ψυχική. Ωστόσο, το να θαυμάζουμε την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα είναι πολύ σημαντικό όταν βρισκόμαστε μέσα στην πόλη και για πολλές ώρες κλεισμένοι σε γραφεία. Ειδικότερα, για το 80% των ανθρώπων στις ΗΠΑ που ζουν σε ... Διαβάστε περισσότερα

Τσεκάρεις το κινητό σου πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι; Αναρωτιέσαι αν αυτή η συνήθεια είναι ok ή αν θα ήταν προτιμότερο να την αντικαταστήσεις με κάποια άλλη; O  αντίκτυπος της χρήσης του τηλεφώνου το πρωί εξαρτάται από τον σκοπό που το χρησιμοποιούμε. Εάν ξεκινήσουμε να σκρολάρουμε σε ειδήσεις, email από τη δουλειά ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χρησιμοποιούμε τη γνωστική ενέργεια που αποκομίζουμε από τον βραδινό ύπνο, χωρίς ουσιαστικά σκοπό. Μπαίνουμε αμέσως στις πιέσεις της ημέρας χωρίς να προλαβαίνουμε να αφιερώσουμε χρόνο για να αναλογιστούμε τους στόχους και τις απαιτήσεις της ημέρας μας. Επιπλέον, η διάθεσή μας μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανησυχία ότι το παιδί δυσκολεύεται να αποκτήσει φίλους είναι κάτι που απασχολεί πολλούς γονείς. Αν παρατηρείς ότι το δικό σου παιδί δείχνει να δυσκολεύεται, υπάρχουν τρόποι να το βοηθήσεις να ξεπεράσει τα εμπόδια και να νιώσει πιο άνετα. Κατανόησε την προσωπικότητά του Όλα τα παιδιά δεν είναι το ίδιο κοινωνικά. Εντόπισε αν το δικό σου έχει πιο εσωστρεφή χαρακτήρα, που συχνά το κάνει να είναι διστακτικό με νέους ανθρώπους, ή αν πρόκειται για ανασφάλεια. Το να καταλάβεις τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζει τον κόσμο είναι το πρώτο βήμα για να του προσφέρεις τη σωστή καθοδήγηση. Επικοινώνησε μαζί του ... Διαβάστε περισσότερα

Ο πόνος στην πλάτη ή πιο χαμηλά, στη μέση είναι κοινός και μπορεί να μας ταλαιπωρεί για καιρό, ακόμα κι όταν πλέον δεν υπάρχει… Κι αυτό διότι όταν ο πόνος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι επιστήμονες εξηγούν πως ο εγκέφαλος προγραμματίζεται λανθασμένα να τον διαιωνίζει. Πιο συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τον πόνο τόσο ως φυσική όσο και ως συναισθηματική εμπειρία. Καθώς ο πόνος γίνεται χρόνιος, συνδέεται όλο και περισσότερο με τα εγκεφαλικά κυκλώματα που σχετίζονται με το συναίσθημα και λιγότερο με τα κυκλώματα που σχετίζονται με το σώμα. Με άλλα λόγια, η εγκεφαλική δραστηριότητα σε ένα άτομο με πόνο ... Διαβάστε περισσότερα

Εντάξει η παρέα και οι γνωστοί, αλλά έχεις ανθρώπους κοντά σου που σε βοηθάνε να πραγματοποιήσεις τους στόχους και τις φιλοδοξίες σου; Δεν μιλάμε για εκείνο το άτομο που μπορεί να σε συστήσει σε κάποιον ή να σου προσφέρει δουλειά – Αυτές οι σχέσεις, αν και απίστευτα χρήσιμες, μπορούν γρήγορα να γίνουν «συναλλακτικές». Αναφερόμαστε στους «gems», τις «μαζορέτες», τους συμβούλους και τους συνεργάτες που θα είναι εκεί στα πρώτα σου βήματα, χωρίς αντάλλαγμα. Δεν έχουν απαραίτητα πτυχία ή μεγάλη περιουσία αλλά η αξία τους στη ζωή μας είναι ανεκτίμητη. Η βοήθειά τους παίρνει διαφορετική μορφή: Μπορεί να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη, δημιουργική ... Διαβάστε περισσότερα

Ήθελα πολύ καιρό τώρα να δοκιμάσω ρέικι. Η συγκεκριμένη θεραπεία φάνταζε σαν κάτι μυστήριο σε έμενα, καθώς βασίζεται στην ενέργεια. Πώς μπορώ να νιώσω άμεσα την ενέργεια στο σώμα μου, αναρωτιόμουν… και μάλιστα να ανακουφιστώ; Έτσι, μετά από πολλή σκέψη και κατά τη διάρκεια μια πιεσμένης περιόδου, αποφάσισα να αφιερώσω ένα Σαββατοκύριακο στον εαυτό μου. Συνάντησα την Βασιλική Libertad Παπαδοπούλου, HappyHeartist, Διαισθητική Ζωγράφο, Ενεργειακή – Αυτογνωσιακή Συντονίστρια και Συγγραφέα, σε έναν χώρο που ένιωθα όμορφα, άνετα και οικεία. Εκείνη την  περίοδο μετακόμιζα, οπότε δεν είχα το σπίτι μου. Αποφάσισα, λοιπόν, να με «φιλοξενήσει» το σπίτι της αδερφής μου. «Είναι πολύ ... Διαβάστε περισσότερα

Αν ο αλγόριθμος σε έχει φέρει στο BeautyTok, τη γωνιά του TikTok που είναι γεμάτη beauty hacks, tips, ιδέες για μακιγιάζ και, γενικά, οτιδήποτε σχετικό με την ομορφιά, σίγουρα έχεις ακούσει για το «red nail theory». Γενικά, στα social media κυκλοφορεί η πεποίθηση ότι το χρώμα του μανικιούρ σου, αποκαλύπτει πληροφορίες για την ερωτική σου ζωή. Για παράδειγμα, λέγεται ότι το γαλάζιο χρώμα στα νύχια δείχνει ότι είσαι σε σχέση, ενώ το άσπρο ότι είσαι ελεύθερη και διαθέσιμη. Τι ισχύει, όμως, για το κόκκινο; Τι είναι το «red nail theory»; Το «red nail theory» είναι η ιδέα ότι το κόκκινο ... Διαβάστε περισσότερα

Μέσα στoους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, ακόμα και λίγα λεπτά συγκέντρωσης και ανάπαυσης του νου και των αισθήσεων είναι πολύτιμα για επαναφόρτιση του σώματος και εξισορρόπηση της ενέργειάς μας. Αυτές τις στιγμές, ο διαλογισμός μπορεί να γίνει το καταφύγιό σας και ο τρόπος να ησυχάζετε και να μειώνετε το άγχος, που μπορεί να αισθάνεστε. Σύμφωνα με ποικίλα επιστημονικά στοιχεία, ο διαλογισμός αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών, όπως η κατάθλιψη και ο χρόνιος πόνος. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, για να επιλέξετε εκείνη που σας ταιριάζει καλύτερα και εναρμονίζεται με τις ανάγκες σας. ... Διαβάστε περισσότερα

Ο γάμος είναι μια μορφή επισημοποίησης της σχέσης δύο ανθρώπων, που γίνεται με τους καλύτερους οιωνούς. Κάποιες φορές, αυτή η ανταλλαγή όρκων κρατάει για πάντα, ενώ κάποιες άλλες έχει άδοξο τέλος, αφού το ζευγάρι αποφασίζει να τραβήξει χωριστούς δρόμους, κλείνοντας αυτό το κεφάλαιο στη ζωή του. Όπως σε κάθε τέλος, έτσι και σε αυτό, πριν πέσει η αυλαία, υπάρχουν κάποια σημάδια που μαρτυρούν ότι η αντίστροφη μέτρηση έχει ξεκινήσει. Οι συνθήκες στον γάμο σου που μαρτυρούν ότι πλησιάζει το τέλος του 1.Απογοήτευση Το πρώτο στάδιο είναι η απογοήτευση, δηλαδή η στιγμή που ο ένας από τους δύο συνειδητοποιεί ότι δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι μας έχουμε δει εκείνο το βίντεο πρωινής ρουτίνας που υπόσχεται ότι μερικές σκέψεις ευγνωμοσύνης και ένα αρωματικό κερί μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας και να προστατεύσουν την  ψυχική μας υγεία. Τα wellness trends είναι παντού και μας μιλούν για γρήγορη ανακούφιση και ψυχική επαναφορά. Αυτές οι ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν, όμως έχουν ουσιαστικά αποτελέσματα; Μήπως αντί να εμβαθύνουμε σε αυτό που πραγματικά υποστηρίζει την ψυχική μας ευεξία, μένουμε, ακολουθώντας τες, μόνο στην επιφάνεια; Οι τάσεις ευεξίας έχουν αξία. Αλλά, χωρίς βαθύτερο στοχασμό, μπορούν να μετατραπούν σε κενές, επαναλαμβανόμενες πράξεις. Θα ήταν ωφέλιμο λοιπόν να ξανασκεφτούμε τι σημαίνει πραγματικά ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι αλήθεια πως ένας σωματικός τραυματισμός μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στη ζωή ενός ατόμου. Η απογοήτευση, η ματαίωση και η θλίψη μπορεί να σας κατακλύσουν, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνουν τη ζωή σας. Ωστόσο, παρά την αντικειμενική δυσκολία, θα πρέπει να μην το βάλετε κάτω και να παραμείνετε ενεργοί και ψυχικά δυνατοί. Σίγουρα ένας τραυματισμός συνεπάγεται την παύση κάποιων δραστηριοτήτων, αλλά σε καμία περίπτωση δεν καθορίζει την ταυτότητά σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, επιβάλλεται να εξασκείτε το μυαλό σας, όπως ακριβώς και τους μυς σας. Ο εγκέφαλος σας, επίσης, εκείνη την περίοδο βιώνει μια αναταραχή και προσπαθεί να επεξεργαστεί ... Διαβάστε περισσότερα

Το φθινόπωρο φέρνει μια γλυκιά μελαγχολία που ξεκινάει από το στομάχι και φτάνει μέχρι την καρδιά. Πώς “μυζίζει” όμως  το φθινόπωρο; Και πώς ο εγκέφαλός μας τα αντιλαμβάνεται όλα αυτά; Καθώς τα φύλλα πέφτουν  δημιουργείται μια χαρακτηριστική μυρωδιά, η οποία σε μεγάλο βαθμό προέρχεται από το φυτικό υλικό που αποσυντίθεται. Τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες διασπώνται, εκπέμποντας οργανικές ενώσεις και άλλα αέρια, τα οποία μοσχοβολάνε. Επιπλέον, το φθινόπωρο χαρακτηρίζεται από χαμηλότερες θερμοκρασίες και λιγότερη υγρασία. Αποτέλεσμα είναι ο αέρας να είναι πιο καθαρός ως αίσθηση και γι’ αυτό να τον μυρίζουμε κρυστάλλινο και κάπως «τραγανό». Όλες οι αισθήσεις μας ενεργοποιούνται. ... Διαβάστε περισσότερα