Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Tο στρες σε καθημερινή βάση μπορεί να συμβάλλει στο αυξανόμενο πρόβλημα της υπογονιμότητας, το οποίο, σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ, επηρεάζει 1 στους 6 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η υποβολή σε θεραπείες γονιμότητας είναι από μόνη της στρεσογόνος. Χαρακτηριστικά, σύμφωνα με έρευνα, το 81% των ατόμων δηλώνει ότι το συναισθηματικό στρες της θεραπείας είναι ισοδύναμο, αν όχι ισχυρότερο, με το οικονομικό άγχος της θεραπείας. Πριν αναφερθούμε όμως στη σχέση μεταξύ στρες και γονιμότητας, ας μιλήσουμε για το τι είναι. Το άγχος είναι ένας γενικός όρος για την αντίδραση του σώματος στη σωματική, ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα meeting από απόσταση έχει διαφορετική επίδραση στον εγκέφαλο απ’ ό,τι μια συνάντηση από κοντά. Τι ακριβώς αλλάζει; Πηγή

Eίναι ωραίο να μοιράζεσαι. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή που δεν χρειάζεται να ξεπερνάς. Εξάλλου, το oversharing – κυρίως στους λάθος ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσει σε αμήχανες καταστάσεις. Διάβασε παρακάτω τις 5 προσωπικές πληροφορίες, που δεν πρέπει ποτέ να συζητάς με άλλους. Οικονομική κατάσταση Τα χρήματα είναι ένα «δύσκολο» θέμα και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε δυσφορία ή ακόμα και δυσαρέσκεια στις σχέσεις. Η συζήτηση για την προσωπική μας οικονομική κατάσταση, είτε πρόκειται για το πόσα κερδίζουμε είτε για τις αποταμιεύσεις μας είτε για τα χρέη μας, μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στο πώς μας ... Διαβάστε περισσότερα

Αν έχεις ανέβει ποτέ σε ένα καρουζέλ σε λούνα παρκ ή σου είχαν κάνει δώρο αυτό το μουσικό περιστρεφόμενο διακοσμητικό, τότε ξέρεις ότι αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να καταντήσει κουραστικός… Το «carouseling» είναι στην ουσία ένας όρος που περιγράφει την τάση κάποιων αναποφάσιστων singles, οι οποίοι κάνουν αδιάκοπα scrolling και swiping στις εφαρμογές γνωριμιών, συνομιλώντας – για εβδομάδες, μπορεί και μήνες – με πολλά άτομα ταυτόχρονα, χωρίς να έχουν πρόθεση να τα συναντήσουν από κοντά. Το γεγονός ότι μπορεί να συνομιλείς με ένα άτομο το οποίο δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για εσένα και δεν έχει σκοπό να προχωρήσει μαζί σου, ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι και δύσκολο το μυαλό μας να αποσπαστεί. Θες μια ειδοποίηση στο κινητό, θες ένα υπερπλήρες inbox, υπάρχουν τόσοι πολλοί περισπασμοί και τόσες υποχρεώσεις που πρέπει να κάνουμε καθημερινά που πραγματικά η συγκέντρωση μοιάζει συχνά σαν το πιο δύσκολο task που καλούμαστε να φέρουμε εις πέρας. Έχοντας όλα αυτά υπόψιν, μάλλον δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι νέα μελέτη αποκάλυψε πως το εύρος της προσοχής των ενηλίκων έχει μειωθεί σημαντικά. Συγκεκριμένα, αποκαλύφθηκε ότι στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να επικεντρωθεί σε μια εργασία μόνο για 17 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο. H Gen Z φάνηκε ... Διαβάστε περισσότερα

«Σε καταλαβαίνω», αυτές είναι οι λέξεις που θέλουμε όλοι να ακούσουμε όταν εκφράζουμε το πρόβλημα ή τις ανησυχίες μας σε έναν άλλον άνθρωπο. Επικυρώστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Ακόμα και αν δεν συμφωνείτε μαζί του, η αναγνώριση των συναισθημάτων του μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Αφήστε την κριτική στην άκρη. Το κόλπο για να κάνεις οποιονδήποτε να σου ανοιχτεί είναι η ταύτιση. Η αναγνώριση και η κατανόηση της θέσης, του συναισθήματος, των σκέψεων ή της κατάστασης του. Φυσικά, αυτό δεν είναι κάτι που μπορείς να προσποιηθείς. Είναι προνόμιο (ταλέντο, ευχή ή κατάρα – όπως θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γονείς διαδραματίζεται καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των παιδιών σας. Όταν αυτά αναπτύσσουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με θάρρος, να επιμένουν σε δύσκολες καταστάσεις και να καλλιεργούν υγιείς σχέσεις με τους γύρω τους. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών. Αποδοχή και αγάπη χωρίς όρους Τα παιδιά χρειάζονται να νιώθουν αποδεκτά για αυτό που είναι, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις ή τη συμπεριφορά τους. Η σταθερή και άνευ όρων αγάπη που θα τους δώσετε, σίγουρα θα δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά, ιδιαίτερα με τις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, συχνά βιώνουν άγχος και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό από πολύ μικρή ηλικία. Εσείς, μπορείτε να παίξετε καθοριστικό ρόλο στο να τα βοηθήσετε να το διαχειριστούν και να αναπτύξουν μηχανισμούς αντιμετώπισής του. Αναγνώριση των σημαδιών άγχους στα παιδιά -Σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονος, πονοκέφαλος ή αίσθημα κόπωσης -Αλλαγές στη διάθεση όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία ή απομόνωση -Προβλήματα στον ύπνο ή εφιάλτες -Αποφυγή δραστηριοτήτων που συνήθως απολαμβάνουν ή φοβία για το σχολείο. Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον επικοινωνίας Το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας δεν μπορεί να είναι πάντα η ίδια καθώς όπως το σώμα καταπονείται, έτσι και ο εγκέφαλος κουράζεται από ορισμένες εργασίες. Ωστόσο μπορούμε να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα του εγκεφάλου ακολουθώντας 3 βασικές ιδέες, τις οποίες αποκαλύπτει η Μίθου Στορόνι, γιατρός, ερευνήτρια νευροεπιστημών και οφθαλμοχειρουργός με σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ. Συγκεκριμένα στο νέο της βιβλίο, «Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work», αποκαλύπτει τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την παραγωγικότητα του εγκεφάλου μας. Εξέτασε την έννοια των νοητικών «ταχυτήτων» Σύμφωνα με την ειδικό, πρέπει να δημιουργείς τις σωστές συνθήκες βάζοντας το ... Διαβάστε περισσότερα

Η αισιοδοξία και η θετική σκέψη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής μας υγείας. Το να μάθουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την ποιότητα της των σκέψεών μας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ταξιδιού προς τον αυτοσεβασμό. Ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε με 2 σημαντικά life hacks. 1) Επιλέξτε ένα θετικό σημείο εκκίνησης για την ημέρα σας Αν το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να πιάσουμε το τηλέφωνό μας για να περιηγηθούμε στο TikTok, να διαβάσουμε πρωτοσέλιδα ή να τσεκάρουμε εφαρμογές γνωριμιών, «κλέβουμε τον εαυτό μας» από το νοητικό καύσιμο που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Αν χρησιμοποιείς το κρεβάτι σου μόνο για ύπνο, τότε η ερωτική σου ζωή χρειάζεται σίγουρα «ξεσκόνισμα»! Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να έρθετε πιο κοντά με τον/την σύντροφό σας. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin, η ακαταστασία σκοτώνει το σεξ. «Ένας ανοργάνωτος χώρος μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη λίμπιντο», επισημαίνει η ερευνητική ομάδα. Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το στρες σχετίζεται με μειωμένη ικανοποίηση από τη σχέση και χαμηλή σεξουαλική λειτουργικότητα. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι το καταφύγιό σας ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας αρκετών ανθρώπων και σε πολλές περιπτώσεις, επηρεάζει σημαντικά πολλούς τομείς της ζωής τους. Όλη αυτή η κατάσταση ωστόσο επιβαρύνει την ψυχολογία τους, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν πιο άμεσα. Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε το must-try tip των 20 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το έντονο άγχος. Το παθολογικό άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως επίμονος πονοκέφαλος, πόνος στη μέση και στον αυχένα, ταχυκαρδία και αρρυθμία, ενώ αξίζει να σημειωθεί -επίσης- πως το γενικευμένο stress εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, σε άτομα που κάνουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η «Blue mind theory» είναι η θεωρία που εδώ και χρόνια βασίζεται στη σύνδεση των ανθρώπων με το υδάτινο στοιχείο, όπως η θάλασσα, ένα ποτάμι ή λίμνη, που τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, σωματικά και ψυχικά. Η συγκεκριμένη θεωρία αναπτύχθηκε από τον θαλάσσιο βιολόγο και συγγραφέα του βιβλίου «Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better at What You Do», Γουάλας Νίκολς. Ο ίδιος, έχει υποστηρίξει πως η συγκεκριμένη θεωρία καταπιάνεται με τη χαλαρωτική κατάσταση στην οποία μπαίνουν οι άνθρωποι όταν έρχονται σε επαφή ... Διαβάστε περισσότερα

Αν βρίσκεσαι σε μία φάση, που νιώθεις ότι έχεις βαλτώσει και έχεις χάσει εντελώς το νόημα της ζωής, τότε υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα restart και να δεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική. Δώρισε χρόνο, χρήμα ή τις ικανότητές σου Ο εθελοντισμός μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή, αφού σε φέρνει σε επαφή με μια άλλη πλευρά του νομίσματος, που ίσως να μην γνώριζες ότι υπάρχει. Κάποιοι άνθρωποι εκεί έξω έχουν ανάγκη τη βοήθειά σου, τις γνώσεις σου στα μαθηματικά ή τη μαγειρική, ένα απόγευμα που θα χαλαρώσεις μπροστά στην τηλεόραση, ή τα 3€ που ... Διαβάστε περισσότερα

Μέσα σε αυτήν την καθημερινότητα που «τρέχει» με φρενήρεις ρυθμούς, σίγουρα θα έχεις βιώσει μικρές στιγμές άγχους, στιγμές που νιώθεις ότι σου συσσωρεύουν πίεση. Εάν το έχεις ζήσει, τότε αυτό ονομάζεται microstress. Επιστημονικά, το microstress είναι μικρές στιγμές άγχους που βιώνεις στην καθημερινότητα σου, ακόμα και σε αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους στην προσωπική και επαγγελματική ζωή. Διάβασε παρακάτω πώς να αντιμετωπίσεις το microstress. Ξεκίνα με μικρά βήματα Ακόμα και οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ευημερία σου. Έτσι, προσπάθησε να αντιμετωπίσεις το πιο «μικρό» πράγμα που σου προκαλεί στρες μέσα στην εβδομάδα, ώστε να οικοδομήσεις αυτοπεποίθηση, διαφορετική ... Διαβάστε περισσότερα

Το να βάζεις στόχους, συνοδεύεται συχνά από προκλήσεις.  Και παρά το γεγονός πως γνωρίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε, για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας, ελκόμαστε από το να κάνουμε το αντίθετο. Tο αυτοσαμποτάζ θεωρείται αυτοπροστατευτική συμπεριφορά και συχνά υποκινείται από τον φόβο της αποτυχίας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη αντιλαμβανόμενου ελέγχου και τα παιδικά τραύματα μπορούν να οδηγήσουν σε τέτοιες συμπεριφορές. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο των συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ, ώστε να αυξήσεις τις πιθανότητες να επιτύχεις τους στόχους σου και να βρεις την ευτυχία. Προτού κάνεις, όμως, το οτιδήποτε, πρέπει να γνωρίζεις ... Διαβάστε περισσότερα

Ήξερες ότι μπορείς, στα 40 σου, να γίνεις πιο ευτυχισμένος, να αποκτήσεις καλύτερη σεξουαλική ζωή, αλλά και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Εάν δεν το ήξερες, τώρα θα το μάθεις. Διάβασε τις 7 καταστάσεις που μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα μετά την ηλικία των 40. Το να διαχειρίζεσαι τους καβγάδες Το 2010, ερευνητές κατέληξαν στο ότι η ηλικία των 65 ετών, είναι η στιγμή που «κορυφώνεται» η σοφία των ανθρώπων και η ικανότητά τους να διαχειρίζονται τους καβγάδες. «Η σοφία προκύπτει από το συσσωρευμένο σύνολο πραγμάτων που έχουμε δει και βιώσει, την ικανότητά μας να ανιχνεύουμε μοτίβα σε αυτές τις εμπειρίες και την ικανότητά ... Διαβάστε περισσότερα

Αναμφισβήτητα, η ζωή είναι δύσκολη, τα εμπόδια πολλά, τα άγχη ακόμα περισσότερα, ωστόσο στο τέλος τίποτα δεν μπορεί να σε σταματήσει από το να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα, όσο μεγαλεπήβολα κι αν είναι. Το μυστικό είναι το κάθε βήμα, η κάθε συνήθεια που υιοθετείς και προσπαθείς να πετύχεις όσα έχεις βάλει στο μυαλό σου. Πάντως, εάν θέλεις από κάπου να ξεκινήσεις, εμείς θα σου πούμε ότι οι άνθρωποι που πετυχαίνουν όλα τα όνειρά τους, έχουν αυτές τις 6 συνήθειες. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους συνέχεια το πού θέλουν να φτάσουν Πολλοί δεσμεύονται σε πράγματα που πιστεύουν ότι «πρέπει» να κάνουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες που έχουν γίνει μέσα στα χρόνια, επισημαίνουν πως το αγαπημένο μας χρώμα συνδέεται με την προσωπικότητά μας. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σημασιολογία, συνεπώς περιγράφει στοιχεία που υπάρχουν και στον χαρακτήρα μας. Κάποια τα γνωρίζουμε ήδη, κάποια άλλα όχι. Διάλεξε, λοιπόν, το αγαπημένο σου χρώμα και μάθε πώς η ερμηνεία του συνάδει με την προσωπικότητά σου. Όσα λένε τα χρώματα για τον χαρακτήρα μας 1. Μπλε Η γαλήνη και η ηρεμία είναι πολύ σημαντικές αρετές για εσένα. Το μπλε συνδέεται με αυτά τα συναισθήματα, καθώς επίσης με την αξιοπιστία και την ευαισθησία. Οι άνθρωποι που αγαπούν ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους όμως συχνά κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας κι έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», από εδώ και πέρα. Αυτή η ... Διαβάστε περισσότερα