Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Η συγγνώμη δεν είναι απλά μια λέξη και πολλές φορές δεν αρκεί από μόνη της για να επανορθώσουμε ένα λάθος που έχουμε κάνει. Είναι μια τέχνη που, για να πετύχει, πρέπει να συνδυάζεται με αξίες όπως η ειλικρίνεια, η αυτοκριτική και η ενσυναίσθηση. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε πώς να ζητάμε ουσιαστικά συγγνώμη από έναν άνθρωπο, ώστε εκείνος να μπορέσει να μας ξαναεμπιστευτεί. Ακολουθεί, λοιπόν, ένας πρακτικός οδηγός για να μετατρέψετε τις συγγνώμες σας σε αυθεντικές πράξεις, ικανές να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη, την ηρεμία και τη σύνδεση με ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς. Πρώτος τρόπος για να ζητήσουμε συγγνώμη: ... Διαβάστε περισσότερα

«Από την αρχή υπήρχε μια αόρατη κλωστή που σε έδενε μαζί μου», στο τραγούδι «Invisible String» από το άλμπουμ «Folklore» η Taylor εξιστορεί πώς μια δύναμη οδηγεί δύο ανθρώπους, χωρίς να το ξέρουν, σε μια συνάντηση ή σχέση που ήταν προορισμένη να συμβεί. Το κομμάτι είναι γεμάτο αναδρομές στο παρελθόν και εξηγεί πώς κάθε επιλογή μας, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να μας φέρει κοντά με κάποιο άτομο που θα αλλάξει τη ζωή μας. Σου έχει τύχει ποτέ να γνωρίσεις κάποιον και να αισθάνεσαι ότι τον ξέρεις από πάντα; Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες φαινομενικά ασήμαντες στιγμές, που νόμιζες πως ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς τα social media αλλάζουν τις σχέσεις μας; Τα social media έχουν επηρεάσει ριζικά τον τρόπο που επικοινωνούμε στις σχέσεις μας, είτε πρόκειται για ερωτικές, οικογενειακές, φιλικές ή επαγγελματικές σχέσεις. Στη σύγχρονη ζωή, φαίνεται αδύνατο να διανοηθούμε την καθημερινότητά μας χωρίς τη χρήση των κοινωνικών δικτύων και των εφαρμογών μηνυμάτων. Ακόμα και άνθρωποι που προσπαθούν με κάθε τρόπο να τα αποφύγουν, στο τέλος μπορεί να αναγκαστούν να τα χρησιμοποιήσουν για επαγγελματικούς σκοπούς. Έχουν τα social media βελτιώσει ή χειροτερέψει τις σχέσεις μας και τις διαπροσωπικές μας συνδέσεις; Παρακάτω θα εξετάσουμε τα θετικά και τα αρνητικά των social media στις σχέσεις. ... Διαβάστε περισσότερα

Το «kittenfishing» είναι ένα πολύ χαριτωμένο όνομα για μια όχι-και-τόσο αθώα ιδέα… Πηγή

Η ευεξία είναι πολύ σημαντική έννοια για τα «cool girls», διότι προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο τους με ενδιαφέροντα χόμπι και με δημιουργικές δραστηριότητες. Τα χόμπι αποτελούν μια μορφή αυτοφροντίδας, κάτι που κάνουμε για εμάς, που μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να αποφορτιστούμε από το καθημερινό άγχος. Αν διαλέγουμε μάλιστα χόμπι που ενθαρρύνουν την κίνηση, βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία και προάγουν την κοινωνική σύνδεση, τότε όλα αυτά συνεισφέρουν στη μακροπρόθεσμη ευημερία μας. Παρακάτω θα βρείτε 5 + 1 «cool girl» χόμπι που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής σας. 1.Μπαλέτο Το μπαλέτο μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε παρατηρήσει ότι στα social media τα λεγόμενα «χόμπι της γιαγιάς» κάνουν πάταγο; Ασχολίες όπως το βελονάκι, το πλέξιμο, η ζαχαροπλαστική ή και η κηπουρική. Ειδικά στις νέες γενιές, τα «χόμπι της γιαγιάς» είναι πολύ δημοφιλή και κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος, με όλες ωστόσο τις ηλικιακές ομάδες, να αφήνουν τις οθόνες και να τα επιλέγουν, φροντίζοντας έτσι την ψυχική τους υγεία. Τα παλιομοδίτικα χόμπι ενδέχεται να ανήκουν στην αισθητική του «grandmacore», η οποία αντλεί έμπνευση από την τυπική γιαγιά. Αγκαλιάζει τη φιλοσοφία της αργής ζωής, της νοσταλγίας, της άνεσης και της απλότητας. Ακολουθούν τα οφέλη που έχουν τα «χόμπι ... Διαβάστε περισσότερα

Ιταλοί επιστήμονες επιδίωξαν να κατανοήσουν γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους ενώ άλλοι όχι. Βασισμένοι σε πειράματα με 200 συμμετέχοντες, ανακάλυψαν ότι τα άτομα που τους αρέσει να ονειρεύονται, είτε όταν κοιμούνται είτε όταν είναι… ξύπνιοι, παρουσιάζουν βελτιωμένη ικανότητα ανάκλησης λεπτομερειών από το υποσυνείδητό τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης πως άλλοι παράγοντες, όπως η ηλικία και οι εποχές,  επηρεάζουν το αν οι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους. Η νέα έρευνα για τα όνειρα Οι επιστήμονες από τη Σχολή IMT School for Advanced Studies Lucca, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν συσκευές παρακολούθησης ύπνου και ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καθένας μας έχει το γούστο και το στιλ του. Ξέρουμε ποιο «προφίλ» θα μας φανεί ελκυστικό, ποιος/α μας τραβάει την προσοχή στον δρόμο, ποιος/α μας ελκύει από την άλλη άκρη του χώρου σε ένα πάρτι. Συχνά άλλωστε, αναφέρουμε πώς οραματιζόμαστε τον/την «ιδανικό/ή» σύντροφο, θέτοντας συγκεκριμένα «στάνταρ» που μπορεί να αφορούν το ύψος, τη φυσική κατάσταση, το επίπεδο εκπαίδευσης, τον χαρακτήρα κ.λπ. Παρόλα αυτά, κατά πόσον τα ραντεβού μας αντανακλούν ό,τι έχουμε κατά νου; Προχωράμε τελικά σε σχέση με τον άνθρωπο που είχαμε… ονειρευτεί; Ό,τι ονειρευόμουν στη ζωή μου… Ερευνητές επί των σχέσεων μας παρέχουν μια εικόνα ως προς το ... Διαβάστε περισσότερα

Όλο και περισσότεροι αναζητούν μικρά και μεγάλα μυστικά για να μείνουν για πάντα ενωμένοι με το ταίρι τους. Οι ειδικοί αναφέρουν, μέσα και από τα αποτελέσματα των ερευνών τους, ότι δραστηριότητες που προκαλούν το γέλιο στην καθημερινότητα ενός ζευγαριού, μπορεί να είναι το κλειδί για μια μακροχρόνια σχέση. Παρακάτω, ανακαλύψτε τη σημασία του χιούμορ σε μια σχέση και ποια οφέλη προσφέρει η καλή αίσθηση αυτού σε ένα ζευγάρι. Η σημασία του χιούμορ σε μια σχέση: Τι έδειξαν οι έρευνες; Ο Τζέφρι Χολ του Πανεπιστημίου του Κάνσας, διεξήγαγε έρευνες που στηρίζονται σε 39 συμπεράσματα μελετών, οι οποίες αφιερώνονται στη σημασία του ... Διαβάστε περισσότερα

Ο κανόνας 10-10-10 είναι το μυστικό κλειδί που θα σας βοηθήσει να ανοίξετε όλες τις πόρτες που οδηγούν σε μια επιτυχημένη επαγγελματική εξέλιξη. Ο κανόνας αυτός υποστηρίζεται από την Όπρα Γουίνφρεϊ και διδάσκεται ακόμα και στο Χάρβαρντ. Η ιδέα πίσω από αυτόν τον κανόνα ανήκει στην ειδικό καριέρας και συγγραφέα best-seller, Σούζι Γουέλς. Ο κανόνας αυτός αποτελεί ένα σύστημα λήψης τεκμηριωμένων και ρεαλιστικών αποφάσεων, απευθύνοντάς σας τρεις βαθιές ερωτήσεις. Παρακάτω, θα δείτε τι είναι και πώς να τον εφαρμόσετε άμεσα στην επαγγελματική σας ζωή. Τι είναι ο κανόνας 10-10-10; Χρησιμοποιούμε τον κανόνα 10-10-10 με στόχο να βελτιώσουμε την απόδοσή μας ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης στην οποία συμμετείχαν 2.000 Βρετανοί που ήταν με τον/την σύντροφό τους για τουλάχιστον 10 χρόνια, η αφοσίωση στον/ην σύντροφο δεν φάνηκε να είναι και τόσο «κρίσιμος» παράγοντας για την ευτυχία στη σχέση. Ξεπέρασε οριακά το να πηγαίνουν τα ζευγάρια παρέα βόλτες στην εξοχή. Παράλληλα, η μονογαμία δεν φάνηκε καθοριστική για τη διάρκεια της σχέσης. Αντίθετα, η κοινή αίσθηση του χιούμορ, η άνεση των ζευγαριών να περνούν χρόνο στη σιωπή και η φιλία αναμεσά τους, θεωρήθηκαν πιο σημαντικοί ενδεικτικοί παράγοντες πως τα ζευγάρια θα αντέξουν στο χρόνο. Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα αποκάλυψε ότι η φιλία σε ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε νιώσει ποτέ ότι είστε τρία βήματα πίσω σε ό,τι θέλετε να κάνετε; Εάν ναι, τότε δεν είστε οι μόνοι. Οι προσωπικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις αφήνουν συχνά λίγο χρόνο για ανάπαυλα και παρά τις προσπάθειές μας να ολοκληρώσουμε όλα όσα έχουμε στην λίστα με τα to-do, πολλές φορές δεν τα καταφέρνουμε. Το Eisenhower Matrix όμως, μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τον φαύλο κύκλο της εξουθένωσης ώστε να απολαύσουμε μια stress free ζωή με την παραγωγικότητά μας στο maximum. Για όσους δεν το γνωρίζουν, το Eisenhower Matrix πρόκειται για ένα hack παραγωγικότητας που μπορεί να μας βοηθήσει να ταξινομήσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Σε μια σχέση, δεν είναι πάντα όλα τόσο ρόδινα όσο φαίνονται, ειδικά στις μέρες μας, όπου οι ερωτικές και συναισθηματικές δεσμεύσεις είναι πολύ δύσκολες και επιφανειακές. Αν, λοιπόν, ο σύντροφός σας αποφεύγει συστηματικά να σας παρουσιάσει στο ευρύτερο περιβάλλον του, ίσως να βρίσκεστε σε μια σχέση «pocketing». Ποια είναι τα ανησυχητικά σημάδια αυτής της σοβαρά προβληματικής τάσης στις σχέσεις και πώς να καταλάβετε αν βιώνετε μια τέτοια; Τι σημαίνει ο όρος «pocketing»; Ο όρος «pocketing» προέρχεται από το αγγλικό «pocket», που σημαίνει τσέπη, και αναφέρεται σε μια τοξική συναισθηματική συμπεριφορά όπου ο ένας από τους συντρόφους κρύβει πλήρως συνειδητά την ... Διαβάστε περισσότερα

«Πίσω από τα χρήματα υπάρχουν συναισθήματα»… Γι’ αυτό και αποτελούν την κύρια πηγή άγχους, τσακωμών και χωρισμού των ζευγαριών. Εφόσον ο κάθε ένας από εμάς μεγαλώνει σε διαφορετικά κοινωνικοοικονομικά περιβάλλοντα, είναι φυσικό να σκεφτόμαστε και να «κατανοούμε» τα χρήματα με διαφορετικό τρόπο. Η οικονομική συμβατότητα επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της σχέσης. Σκεφτείτε μόνο πόσες χρηματικές αποφάσεις θα κληθείτε να λάβετε μαζί – από το τι θα φάτε σήμερα, μέχρι τι σπίτι θα αγοράσετε. Ωστόσο, σε πρόσφατη δημοσκόπηση της Talker Research το 32% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι αισθάνονται άβολα να μιλούν για τα χρήματα με το άλλο τους μισό, επειδή φοβούνται ... Διαβάστε περισσότερα

Η Gen Z, είμαστε μια γενιά που φημιζόμαστε για τα μπερδεμένα «situationhips», το «ghosting» αλλά και την ανοιχτόμυαλη προσέγγιση μας σε διάφορα ζητήματα ερωτικής φύσεως. Ωστόσο, φαίνεται ότι παίρνουμε τις σχέσεις πιο σοβαρά από τις παλαιότερες γενιές. Περίπου το 62% της Gen Z δήλωσε ότι οι ίδιοι, και οι φίλοι τους, δεν κάνουν one-night-stands, σύμφωνα με έρευνα των Times, η οποία πραγματοποίησε δημοσκόπηση σε περισσότερους από 1.000 νέους σε συνεργασία με την YouGov. Μόνο το 23% δηλώνει ότι έχει κάνει περιστασιακά σεξ, γεγονός που διαφέρει σημαντικά από τις απαντήσεις που έλαβαν οι Times από τους νέους millennials το 2004. Τότε, περίπου ... Διαβάστε περισσότερα

Οι έρευνες το επιβεβαιώνουν, το καθημερινό διάβασμα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Η συνήθεια αυτή αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, καθυστερεί σημαντικά την νοητική εξασθένηση, μειώνει το άγχος και πολλά ακόμα. Και βέβαια, δεν έχει σημασία τι διαβάζετε, μπορεί να είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, ένα μυθιστόρημα ή κάποιο επιστημονικής φαντασίας. 1. Ζήστε περισσότερο διαβάζοντας Το διάβασμα μπορεί να είναι η «μαγική» συνταγή για να ζήσουμε περισσότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη από ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Yale, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα έως και 20%. Με την ανάγνωση γενικά να μπορεί να αυξήσει σημαντικά ... Διαβάστε περισσότερα

Αν η ιδέα του να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο σας προκαλεί άγχος, πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίσετε αυτή τη νέα δημιουργική μέθοδο journaling. Κάποιες μέρες άλλωστε μοιάζει πραγματικά ακατόρθωτό να εκφράσουμε στο χαρτί τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά. Το αγαπημένο, παλιό, ημερολόγιο αποτελεί μια μορφή αυτοθεραπείας τόσο απλή και άμεση, όσο και αποτελεσματική. Η έκφραση μέσω της «γραφο-θεραπείας» μας απελευθερώνει από τα συναισθηματικά βάρη και μας βοηθά να αποκτήσουμε μια πιο καθαρή και νηφάλια οπτική για ό,τι ζούμε. Με τον τρόπο αυτό διατηρούμε μια «ευεργετική» απόσταση από καταστάσεις, που τη δεδομένη χρονική στιγμή, μοιάζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η μητρότητα είναι ένα υπέροχο ταξίδι, γεμάτο προκλήσεις, νέες εμπειρίες και αμέτρητες συμβουλές – πολλές από τις οποίες είναι ανεπιθύμητες. Κάθε νέα μαμά συχνά δέχεται σχόλια που, όσο καλοπροαίρετα κι αν είναι, μπορεί να την κάνουν να νιώσει άβολα, ανεπαρκής ή αγχωμένη. Αν θέλεις να υποστηρίξεις πραγματικά μια νέα μαμά, υπάρχουν κάποιες φράσεις που καλό είναι να αποφύγεις. «Ακόμα δεν επανήλθες; Εγώ μετά τη γέννα είχα χάσει όλα τα κιλά» Το σώμα της κάθε γυναίκας αντιδρά διαφορετικά μετά τη γέννα και το να συγκρίνεις την εμπειρία της με άλλες μπορεί να της δημιουργήσει άγχος και ανασφάλεια. Μια νέα μαμά έχει ... Διαβάστε περισσότερα

«Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια», λένε, «φτιάξε λεμονάδα» – αλλά πώς ακριβώς μετατρέπεις τις «ξινές» συνθήκες σε κάτι πιο «γλυκό»; Ερευνητές από Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον και το Πανεπιστήμιο Βάντερμπιλτ υποστηρίζουν ότι οι παιχνιδιάρηδες επιδεικνύουν αυξημένη ανθεκτικότητα, βρίσκοντας χρυσές τομές και δημιουργικές λύσεις ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychology, αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια μοναδική οπτική η οποία αναδεικνύει επιλεκτικά τις ευκαιρίες για ανάπτυξη και απόλαυση, διατηρώντας παράλληλα τον ρεαλισμό για τις δύσκολες καταστάσεις. Οι συγγραφείς της μελέτης ονομάζουν αυτό το φαινόμενο «lemonading». Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η παιγνιώδης ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει η χρονολογική, η βιολογική και η υποκειμενική ηλικία. Η τελευταία αφορά το πόσο νιώθουμε ότι είμαστε, όχι το πόσα κεράκια σβήνουμε στην πραγματικότητα στην τούρτα. Η υποκειμενική μας ηλικία επηρεάζεται από το τι συμβαίνει στο σώμα μας και γύρω μας- σε τοπικό, κοινοτικό, εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο. Το στρες μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην υποκειμενική και βιολογική ηλικία μας με διάφορους τρόπους. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η υπονόμευση της ικανότητας του σώματός μας να καταπολεμά τις ασθένειες και η επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Με άλλα λόγια, το άγχος μπορεί να επιταχύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης ... Διαβάστε περισσότερα