Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Η μητρότητα είναι ένα υπέροχο ταξίδι, γεμάτο προκλήσεις, νέες εμπειρίες και αμέτρητες συμβουλές – πολλές από τις οποίες είναι ανεπιθύμητες. Κάθε νέα μαμά συχνά δέχεται σχόλια που, όσο καλοπροαίρετα κι αν είναι, μπορεί να την κάνουν να νιώσει άβολα, ανεπαρκής ή αγχωμένη. Αν θέλεις να υποστηρίξεις πραγματικά μια νέα μαμά, υπάρχουν κάποιες φράσεις που καλό είναι να αποφύγεις. «Ακόμα δεν επανήλθες; Εγώ μετά τη γέννα είχα χάσει όλα τα κιλά» Το σώμα της κάθε γυναίκας αντιδρά διαφορετικά μετά τη γέννα και το να συγκρίνεις την εμπειρία της με άλλες μπορεί να της δημιουργήσει άγχος και ανασφάλεια. Μια νέα μαμά έχει ... Διαβάστε περισσότερα

«Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια», λένε, «φτιάξε λεμονάδα» – αλλά πώς ακριβώς μετατρέπεις τις «ξινές» συνθήκες σε κάτι πιο «γλυκό»; Ερευνητές από Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον και το Πανεπιστήμιο Βάντερμπιλτ υποστηρίζουν ότι οι παιχνιδιάρηδες επιδεικνύουν αυξημένη ανθεκτικότητα, βρίσκοντας χρυσές τομές και δημιουργικές λύσεις ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychology, αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια μοναδική οπτική η οποία αναδεικνύει επιλεκτικά τις ευκαιρίες για ανάπτυξη και απόλαυση, διατηρώντας παράλληλα τον ρεαλισμό για τις δύσκολες καταστάσεις. Οι συγγραφείς της μελέτης ονομάζουν αυτό το φαινόμενο «lemonading». Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η παιγνιώδης ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει η χρονολογική, η βιολογική και η υποκειμενική ηλικία. Η τελευταία αφορά το πόσο νιώθουμε ότι είμαστε, όχι το πόσα κεράκια σβήνουμε στην πραγματικότητα στην τούρτα. Η υποκειμενική μας ηλικία επηρεάζεται από το τι συμβαίνει στο σώμα μας και γύρω μας- σε τοπικό, κοινοτικό, εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο. Το στρες μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην υποκειμενική και βιολογική ηλικία μας με διάφορους τρόπους. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η υπονόμευση της ικανότητας του σώματός μας να καταπολεμά τις ασθένειες και η επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Με άλλα λόγια, το άγχος μπορεί να επιταχύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης ... Διαβάστε περισσότερα

Η νομοφοβία (nomophobia), μια συντομογραφία του «Νo Mobile Phone Phobia» (η φοβία του να μην έχεις το κινητό σου), είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το άγχος που βιώνει ένα άτομο όταν δεν έχει πρόσβαση στο κινητό του τηλέφωνο. «Οι νομοφοβικοί είναι εκείνοι που εκδηλώνουν εθισμό στο κινητό τους τηλέφωνο», αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Psychiatry. Δημοσκόπηση που διεξήχθη από το Ερευνητικό Κέντρο Pew έδειξε ότι ξοδεύουμε έως και 40 ώρες την εβδομάδα στο τηλέφωνό μας. Μάλιστα, το 40% των συμμετεχόντων παραδέχτηκαν ότι είναι συνεχώς online. Υπάρχει ένα challenge που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο που ενθαρρύνει ... Διαβάστε περισσότερα

Αδιαμφισβήτητα, έχετε καταβάλει κόπο για να πέσει το νούμερο στη ζυγαριά. Ύστερα από όλη αυτή την προσπάθεια, είναι φυσικό να απολαμβάνετε την αναγνώριση. Ωστόσο, τα «μπράβο» που αφορούν την απώλεια βάρους, κρύβουν παγίδες ως προς την εικόνα του σώματος και ακολούθως, ως προς την ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, τα ενθαρρυντικά λόγια και τα κοπλιμέντα, θα μπορούσαν να διαιωνίσουν μη υγιείς στάσεις σχετικά με το βάρος, την υγεία και την αυτοεκτίμηση. Πώς γίνεται αυτό; Τι κάνουν τα πολλά «μπράβο» Ενισχύουν την ιδέα ότι αδύνατη σιλουέτα σημαίνει ομορφιά και επιτυχία Όταν ένα άτομο δέχεται ένα σχόλιο του στυλ: «Είσαι πολύ όμορφη/ος τώρα ... Διαβάστε περισσότερα

Η εσωτερική μας φωνή, κάποιες φορές υποστηρικτική, τις περισσότερες όμως επικριτική, στην πραγματικότητα μας βοηθά να προετοιμαστούμε και να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας. Η αυτο-ομιλία διαμορφώνει τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις, επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων και παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς διαχειριζόμαστε τα εμπόδια. Η αποδοχή αυτού του εσωτερικού διαλόγου μπορεί να είναι πιο δύσκολη για κάποιους από ό,τι για άλλους, αλλά όλοι μπορούμε να μάθουμε πώς να καθοδηγούμε τις εσωτερικές μας συνομιλίες, σύμφωνα με τον Ίθαν Κρος, ψυχολόγο και συγγραφέα που έχει αφιερώσει μεγάλο μέρος της έρευνάς του στην κατανόηση του πώς η αυτο-ομιλία μπορεί να δουλέψει υπέρ μας ... Διαβάστε περισσότερα

Σε έναν κόσμο, στον οποίο οι ειδοποιήσεις κατακλύζουν την καθημερινότητά μας, η αθόρυβη λειτουργία του κινητού αναδεικνύεται σε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό σύμμαχο κατά του στρες. Οι συνεχείς ήχοι των μηνυμάτων, των e-mails και των social media δημιουργούν μια αίσθηση επείγοντος, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ανησυχίας. Γνωρίζετε ότι η επιλογή “mute” μπορεί ναι είναι σε μεγάλο βαθμό η απάντηση κατά του καθημερινούς στρες; Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ελέγχουν συχνά το κινητό τους βιώνουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η διαρκής αναμονή για νέα μηνύματα ή ενημερώσεις στα social media μπορεί να δημιουργήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Επιστήμονες του Κέντρου Sainsbury Wellcome (SWC) στο UCL αποκάλυψαν τους ακριβείς εγκεφαλικούς μηχανισμούς που επιτρέπουν στα ζώα να ξεπερνούν τους ενστικτώδεις φόβους. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Science και πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια, θα μπορούσε να ανοίξει το δρόμο στην ανάπτυξη θεραπευτικών ουσιών για διαταραχές που σχετίζονται με τον ανθρώπινο φόβο, όπως οι φοβίες, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τη Δρ. Sara Mederos και την καθηγήτρια Sonja Hofer, χαρτογράφησε πώς ο εγκέφαλος μαθαίνει να καταστέλλει τις αντιδράσεις σε αντιλαμβανόμενες απειλές που αποδεικνύονται ακίνδυνες με την πάροδο του χρόνου. «Οι άνθρωποι γεννιούνται με ενστικτώδεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το σώμα αντιδρά στα συναισθήματα. Πού ακριβώς τα νιώθουμε; Ποια μέρη επηρεάζουν; Σε έρευνα, η επιστημονική ομάδα ζήτησε από τους συμμετέχοντες να σκεφτούν ένα συγκεκριμένο συναίσθημα και στη συνέχεια να ζωγραφίσουν τα σημεία του σώματος όπου το ένιωσαν να ενεργοποιείται πάνω σε μια κενή σιλουέτα. Σε μια δεύτερη σιλουέτα, τους ζητήθηκε επίσης να ζωγραφίσουν τα μέρη του σώματος που ένιωσαν αποδυναμωμένα από το συναίσθημα. Ενώ οι πίνακες όλων φαίνονταν ελαφρώς διαφορετικοί, τα αποτελέσματα φανέρωσαν ορισμένα μοτίβα για κάθε ένα από 14 κοινά συναισθήματα. Η πλειονότητα των σχεδίων έδειξε ότι η ευτυχία και η αγάπη ενεργοποιούν και εξαπλώνονται σε σχεδόν ολόκληρο ... Διαβάστε περισσότερα

Επιστήμονες από το University College του Λονδίνου ανέλυσαν δεδομένα για 49.218 ενήλικες με σκοπό να εξετάσουν διακυμάνσεις στον τομέα της ψυχικής υγείας, όπως συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, την ευτυχία, το αίσθημα ικανοποίησης από τη ζωή, την αίσθηση ότι η ζωή αξίζει τον κόπο, την μοναξιά κ.λπ., ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτηματολόγια, τα οποία περιλάμβαναν ερωτήσεις όπως: «Πόσο ευτυχισμένοι νιώσατε την τελευταία εβδομάδα;», «Πόσο ικανοποιημένοι είστε από τη ζωή σας;» και «Σε ποιο βαθμό νιώσατε ότι όσα κάνετε στη ζωή σας αξίζουν τον κόπο;». Αφού αναλύθηκαν σχεδόν ένα εκατομμύριο απαντήσεις που συλλέχθηκαν σε διάστημα δύο ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Αριζόνα κατέγραψαν περισσότερα από 2.000 άτομα για να διαπιστώσουν αν τελικά οι γυναίκες είναι, όπως πιστεύεται, πιο ομιλητικές από τους άνδρες. Συνολικά, φάνηκε πως οι άνδρες χρησιμοποιούσαν κατά μέσο όρο 11.950 λέξεις την ημέρα και οι γυναίκες ξεπέρασαν αυτόν τον αριθμό, με 13.349 λέξεις σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων είναι μικρότερη από ό,τι είχε προηγουμένως αποκαλυφθεί, σύμφωνα με την ομάδα των ερευνητών. Επιπλέον, παρά τα ευρήματα, οι ειδικοί αναφέρουν ότι η υπόθεση ότι οι γυναίκες μιλούν περισσότερο από τους άνδρες είναι ένα στερεότυπο που συχνά έχει αρνητικές συνέπειες. «Είναι ευρέως ... Διαβάστε περισσότερα

Αδιαμφισβήτητα το TikTok αποτελεί την πλέον περιζήτητη πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης συγκριτικά με τις άλλες εφαρμογές του ψηφιακού σύμπαντος. O αριθμός των χρηστών του διαρκώς αυξάνεται. Από την έναρξη της λειτουργίας του, το 2016, έως τις μέρες μας και με κομβικό σταθμό ιλιγγιώδους ανάπτυξης τη διετία της πανδημικής κρίσης (2019-2020), ο αριθμός των χρηστών του έχει αυξητική πορεία (1,5 δισεκατομμύριο ανά μήνα παγκοσμίως-3.84 εκατομμύρια και ποσοστό αύξησης 27.5% των χρηστών κατά το έτος 2023-2024 στην Ελλάδα). Από την έναρξη της λειτουργίας του, το 2016, έως τις μέρες μας και με κομβικό σταθμό ιλιγγιώδους ανάπτυξης τη διετία της πανδημικής κρίσης (2019-2020), ο ... Διαβάστε περισσότερα

Η ερώτηση “Τι έμαθες σήμερα;” ακούγεται απλή, αλλά κρύβει μέσα της τεράστιες δυνατότητες για να ενισχύσει τη σχέση σας με το παιδί σας και να ανοίξει τον δρόμο για βαθύτερες συζητήσεις. Ωστόσο, για να μην απαντηθεί από το παιδί σας με το κλασικό “Τίποτα” ή “Δεν ξέρω”, χρειάζεται να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη στρατηγική. Κάντε την ερώτηση με ενθουσιασμό Η ενέργεια με την οποία θέτετε την ερώτηση μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Αν το κάνετε βιαστικά ή μηχανικά, το παιδί σας πιθανότατα θα απαντήσει ανάλογα. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό χαμόγελο, ενθουσιασμό στη φωνή σας, και δείξτε πραγματικό ενδιαφέρον. Παράδειγμα: “Τι συναρπαστικό ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τεστ προσωπικότητας αποτελούν έναν ευχάριστο τρόπο για να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να ενημερωθούμε για τα χαρακτηριστικά ή τις προτιμήσεις που δεν γνωρίζαμε ότι έχουμε. Παρακάτω, θα δεις τρεις εικόνες με επιλογές πρωινού. Ρίξε μια γρήγορη ματιά και επέλεξε το πιάτο που ταιριάζει στις γεύσεις σου και θα κατανάλωνες με πολλή χαρά. Η επιλογή είναι δύσκολη, συνεπώς σκέψου το καλά. Η απάντησή σου θα αποκαλύψει, αν είσαι χαρισματικός, ταπεινός ή αποφασιστικός τύπος ανθρώπου. Αυγά ποσέ με σαλάτα και ψωμί Αν επέλεξες την πρώτη εικόνα, ίσως να είσαι ιδιαίτερα χαρισματικός. Οι χαρισματικοί άνθρωποι έχουν μια εσωτερική γοητεία που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε να κατανοήσουμε σε βάθος τον σύντροφό μας, τις σκέψεις, τα όνειρα, τους φόβους και τις ευαισθησίες του. Αυτή η επιθυμία πηγάζει από μια θεμελιώδη ανθρώπινη ανάγκη για σύνδεση και ασφάλεια μέσα στις σχέσεις. Η κατανόηση του έτερόν μας ήμισυ, ενισχύει επίσης την εμπιστοσύνη και την συναισθηματική εγγύτητα, δημιουργώντας τη βάση για μια υγιή σχέση. Ωστόσο, όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, η… πολλή γνώση, μπορεί μερικές φορές να διαταράξει την αρμονία. Η οικειότητα, αν και ωφέλιμη, έχει και μια άλλη, πιο “σκοτεινή” πλευρά και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως η μείωση της αίσθησης της ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές από το Ινστιτούτο Επιχειρησιακής Έρευνας και Διοικητικών Επιστημών στη Βαλτιμόρη ανακάλυψαν μια ιδιαίτερη σύνδεση μεταξύ ελκυστικότητας και επαγγελματικής επιτυχίας. Συγκεκριμένα, η ερευνητική ομάδα, εξέτασε δεδομένα ως προς την καριέρα για περισσότερους από 40.000 αποφοίτους, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι οι… ελκυστικοί συμμετέχοντες κέρδιζαν μέχρι και 11% περισσότερα χρήματα στην εργασία τους σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους που θεωρούνταν λιγότερο ελκυστικοί. Επιπλέον, είχαν σημαντικά υψηλότερες πιθανότητες να ανελιχθούν, αναλαμβάνοντας καίριες επαγγελματικές θέσεις. «Η εμφάνιση δεν επηρεάζει μόνο την αρχή μιας καριέρας, αλλά και την πορεία της», δήλωσε ο καθηγητής Νίκιλ Μάλικ, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης. «Αυτά τα ευρήματα αποκαλύπτουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα σπουδαιότερα προνόμια του να έχεις κοντά σου ανθρώπους που εμπιστεύεσαι, είναι ότι, όταν περνάς δύσκολες στιγμές, μπορείς να μιλήσεις μαζί τους. Είναι οι άνθρωποι στους οποίους, θεωρητικά, νιώθεις ασφαλής να εκμυστηρευτείς τα πάντα. Αλλά, ίσως στην πραγματικότητα να μην συμβαίνει ακριβώς αυτό, σύμφωνα με μελέτη, της οποίας τα ευρήματα έδειξαν ότι όσο πιθανό είναι να μοιραστούμε ευαίσθητα προσωπικά θέματα με τα άτομα που νιώθουμε πιο κοντά μας, εξίσου πιθανό να αποφύγουμε να το κάνουμε. Η μελέτη βασίστηκε σε ένα δείγμα 1.000 ενηλίκων στις ΗΠΑ και τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό American Sociological Review με τίτλο: «Η αποφυγή ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παραμύθια για τα παιδιά δεν είναι μόνο μια σειρά από απλές ιστορίες. Είναι η γέφυρα που τα συνδέει με τον κόσμο των ονείρων και των δυνατοτήτων. Διαβάστε παρακάτω σε τι βοηθούν τα παραμύθια τα παιδιά. Καλλιέργεια της φαντασίας Τα παραμύθια είναι γεμάτα με μαγικούς κόσμους, δράκους, νεράιδες και ήρωες που εμπνέουν τα παιδιά να φανταστούν το “αδύνατο”. Η φαντασία είναι η βάση της δημιουργικότητας και της καινοτομίας. Διαβάζοντας παραμύθια στα παιδιά, τα βοηθάμε: Να δημιουργούν δικές τους ιστορίες. Να σκέφτονται έξω από τα όρια της καθημερινότητας. Να αναπτύσσουν δημιουργικές λύσεις σε προβλήματα, εμπνεόμενα από τους ήρωες των ιστοριών Ανάπτυξη ... Διαβάστε περισσότερα

Η λέξη «Αγιουρβέδα» σημαίνει «η επιστήμη ή η γνώση της ζωής». Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση ως προς την υγεία και την ευημερία η οποία εστιάζει στην ισορροπία του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος. Αυτή η αρχαία φιλοσοφία που προέρχεται από την Ινδία δεν αφορά μόνο το τι τρώμε ή το πόσο κινούμαστε αλλά τη δημιουργία ενός τρόπου ζωής που προάγει συνολικά την ευεξία μέσω καθημερινών συνηθειών. Οι αρχές της, μας προτρέπουν να παίρνουμε συνειδητές αποφάσεις, να τιμούμε το σώμα μας και να αναπτύσσουμε συνήθειες που ταιριάζουν με την μοναδική μας σύσταση. Ποιες βασικές πρακτικές περιλαμβάνει; Αγιουρβέδα: Επιβραδύνουμε και ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και πάντα υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν πάντα αντίστοιχα τρόποι να ενισχύουμε τη διάθεσή μας και να παραμείνουμε αισιόδοξοι. Ποια είναι η κατάλληλη προσέγγιση ώστε να πετύχουμε ψυχολογική ανάταση σε περιόδους που έχουμε τα… ψυχολογικά μας λόγω κοινών προκλήσεων που προκύπτουν στη ζωή μας; Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας. Αν νιώθουμε απογοητευμένοι, λυπημένοι ή στρεσαρισμένοι, είναι προτιμότερο να μην προσπαθήσουμε να καταπίεσουμε ό,τι έχουμε μέσα μας. Αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα, μπορούμε να βρούμε υγιείς τρόπους να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες. Επιπλέον, καλό είναι να: Προβλήματα: Λύνουμε ένα τη φορά Όταν τα προβλήματα μοιάζουν βουνό, μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα