Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και τις ικανότητές μας είναι εν ολίγοις αυτό που εννοούμε όταν λέμε αυτοπεποίθηση. Και μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένοι τομείς όπου θα θέλαμε να είχαμε περισσότερη: στη σχέση μας, στις παρέες, στη δουλειά. Γίνεται όμως να ενισχυθεί; Η απάντηση σύμφωνα με τους ειδικούς είναι πως ναι, γίνεται. Η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί και να κατακτηθεί. Ας δούμε λοιπόν πώς… 5 τρόποι για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση #1 «Άλλαξέ το» Το να παλεύετε με τη χαμηλή αυτοπεποίθηση σίγουρα δεν είναι μια ευχάριστη κατάσταση. Εάν υπάρχει κάτι σε σχέση με τις συνήθειές σας για ... Διαβάστε περισσότερα

Τις τελευταίες δεκαετίες, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη προκαλείται από την ανισορροπία της σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που μπορεί να λειτουργεί και ως ορμόνη. Ωστόσο, πρόσφατη ανασκόπηση παλαιότερων ερευνών, που δημοσιεύθηκε στο «The Conversation», φαίνεται πως δεν υποστηρίζει αυτό το συμπέρασμα. Οι ειδικοί συνέδεσαν σεροτονίνη και κατάθλιψη για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1960, με φορείς όπως η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία αλλά και πολλούς γιατρούς σε ολόκληρο τον κόσμο να το επιβεβαιώνουν. Ορισμένοι ακαδημαϊκοί και ψυχίατροι ωστόσο, υποστήριξαν πως δεν υπάρχουν ικανοποιητικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα ασυνήθιστα χαμηλής ή ανενεργής σεροτονίνης. Τι αποκάλυψε η ... Διαβάστε περισσότερα

Ως προς το μυαλό, το κύριο ζήτημα που έχουμε οι περισσότεροι να αντιμετωπίσουμε είναι η υπερβολική σκέψη, η οποία συχνά επηρεάζει αρνητικά την πραγματικότητα και τις εμπειρίες μας. Τι προκαλεί υπερβολική σκέψη; Μια ποικιλία παραγόντων που διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ανεξάρτητα από το τι πυροδοτεί ωστόσο τις σκέψεις μας, το να σκεφτόμαστε σε υπερβολικό βαθμό, ειδικά γεγονότα που ανήκουν στο παρελθόν, τις πιο πολλές φορές δεν βοηθά ούτε στο παρόν ούτε στο μέλλον μας. Αρχικά, η υπερβολική σκέψη μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά μας και να μας «παρασύρει» συναισθηματικά. Έτσι, μπορεί να νιώθουμε εξαντλημένοι ακόμα κι αν δεν κάνουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ξεκινάτε να βγαίνετε με κάποιον, τα πράγματα είναι συναρπαστικά και αισιόδοξα. Κάθε αλληλεπίδραση είναι αναζωογονητική και ενδιαφέρουσα γιατί είναι κάτι που δεν έχετε βιώσει ξανά. Με την πάροδο του χρόνου όμως, ευθυγραμμίζετε τα προγράμματά σας, ορίζετε ραντεβού και μοιράζετε τις δουλειές. Ακολουθείτε πια την δική σας ρουτίνα στην σχέση. Ενώ η ιδέα της ρουτίνας ακούγεται βαρετή ή ακόμα και επιβλαβής για την σχέση, στην πραγματικότητα δεν σημαίνει ότι ο εφησυχασμός κυριαρχεί και ότι ο δεσμός σας είναι καταδικασμένος. Πώς ωφελεί η ρουτίνα την σχέση σας Οι ρουτίνες παρέχουν γείωση, δομή, συνέπεια και σταθερότητα στις σχέσεις, αναφέρει χαρακτηριστικά η δρ ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα αλλά ο τρόπος που το εκφράζεις, λύνει το πρόβλημα ή το κάνει χειρότερο. Η life coach Stef Ziev μαθαίνει στο κοινό της πώς να επικοινωνεί αποτελεσματικά ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας λεκτικής διαμάχης. «Ο καλύτερος τρόπος για να εκφράζεις ένα συναίσθημα με υγιή τρόπο, είναι να του δίνεις φωνή, όνομα και να το αναγνωρίζεις», όπως λέει, προσφέροντας μερικά tips που θα σε σώσουν όταν δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τον θυμό σου. Για αρχή, καλό είναι να περιγράψεις ακριβώς τι είναι αυτό που πυροδότησε την έκρηξή σου αλλά το σημαντικό είναι να «μην το κάνεις ... Διαβάστε περισσότερα

Αν θέλεις να μάθεις πώς αντιμετωπίζεις τα προβλήματά σου δεν έχεις παρά να δεις την παρακάτω φωτογραφία. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να επιλέξεις ένα από τα τρία πτηνά. Αν διάλεξες: Το πρώτοΑν διάλεξες το πρώτο πουλί, αυτό σημαίνει ότι παίρνεις χρόνο για να λύσεις ένα πρόβλημα. Σου αρέσει να κατανοείς κάθε πτυχή του με υπομονή, αποφεύγοντας να παίρνεις παρορμητικές και παράλογες αποφάσεις που θα σου κοστίσουν στη συνέχεια. Παρόλο που αυτή η μέθοδος σε κάνει να διαχειρίζεσαι το πρόβλημα με λογική, δεν πιάνει πάντα όταν πρέπει να αναλάβεις άμεση δράση. Το δεύτεροΑν διάλεξες το δεύτερο πτηνό, εμπιστεύεσαι ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κουίζ και τα ψυχολογικά τεστ αρέσουν πολύ στους χρήστες του διαδικτύου. Η παρακάτω εικόνα θα αποκαλύψει τον αληθινό σου εαυτό και θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις καλύτερα τις πτυχές του. Ποιο διαλέγεις; Μαργαρίτες Αν διάλεξες το πρώτο λουλούδι, αυτό σημαίνει ότι είσαι γενναιόδωρη κι ευαίσθητη ψυχή. Οι άλλοι σε εμπιστεύονται εύκολα και πάντα θες να βοηθάς τους άλλους όταν σε έχουν ανάγκη. Είσαι πολύ ειλικρινής αλλά κάποιες φορές γίνεσαι αφελής με αποτέλεσμα οι άλλοι να σε εκμεταλλεύονται. Μιμόζα Αν επέλεξες τη μιμόζα, σημαίνει ότι είσαι ήρεμη και γαλήνια φύση και δεν σου αρέσουν οι εντάσεις. Σου αρέσει να περνάς ... Διαβάστε περισσότερα

Με την πρώτη ματιά, είναι μία ασπρόμαυρη εικόνα ενός δέντρου. Αν κοιτάξεις λίγο καλύτερα, όμως, θα δεις ότι κρύβει 4 ζώα. Παρατήρησέ την προσεκτικά, λοιπόν, κράτησε αυτό που πρόσεξες πρώτα και δες παρακάτω τι σημαίνει αυτό για τον χαρακτήρα σου. Τον γορίλα Ο τρόπος σκέψης σου είναι εξαιρετικά αναλυτικός, οπότε δύσκολα σε παραπλανά κανείς. Κινείσαι προσεκτικά, όταν πρόκειται να λύσεις ένα πρόβλημα, ενώ πάντα αναζητάς περισσότερες πληροφορίες για τα πάντα. Τα πουλιά Είσαι ειλικρινής και έχεις αλάνθαστο ένστικτο, κάτι που σε καθιστά ιδανικό για ηγετικές θέσεις. Λιοντάρι Κινείσαι με αποφασιστικότητα και θέλεις να ξεχωρίζεις. Παράλληλα, πιέζεις τους άλλους ώστε να ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με την ιατρική κοινότητα, το να είσαι πιο ενεργητικός, δεν έχει καμία σχέση με το τι τρως ή πίνεις αλλά με συγκεκριμένες συνήθειες. Η χειρότερη συνήθεια μάλιστα, η οποία μειώνει δραματικά τα επίπεδα της ενέργειάς σου, είναι σύμφωνα με τη Dr. Mary Valvano, το να τρως το μεγαλύτερο σου γεύμα στο τέλος της ημέρας. Όπως εξηγεί: «το ρητό του να τρως πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν φτωχός, είναι βασισμένο στη βιολογία. Τα κύτταρα στον οργανισμό μας μεταβολίζουν το φαγητό διαφορετικά ανάλογα με την ώρα μες στη μέρα». Όπως τονίζει: «Το να τρώμε το ίδιο γεύμα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κουίζ  και τα ψυχολογικά τεστ είναι από τα αγαπημένα πράγματα των χρηστών του διαδικτύου. Η παρακάτω εικόνα αποτελείται από 5 παράθυρα. Ποιο επιλέγεις; Αυτό θα αποκαλύψει πολλά για σένα και τα κρυμμένα σου χαρακτηριστικά. Παράθυρο 1Αν επέλεξες το παράθυρο 1, το πιο πιθανό είναι ότι είσαι εσωστρεφής. Σου αρέσει να ζεις στον δικό σου κόσμο και να βυθίζεσαι στις σκέψεις σου. Είσαι ευγενική ψυχή και δεν ανέχεσαι τα ψέματα αλλά υπάρχουν φορές που δεν αφήνεις τους άλλους να εισχωρήσουν στον κόσμο σου, κάτι που τους κρατά σε απόσταση. Παράθυρο 2Αν επέλεξες το παράθυρο 2, βάζεις πάνω απ’ όλα την ... Διαβάστε περισσότερα

Σε μια ανάρτηση του Psychology Today, ο καθηγητής Ψυχιατρικής και Βιοσυμπεριφορικών Επιστημών του UCLA, Joe Pierre, διαπιστώνει ότι τα προσαρμοστικά χαρακτηριστικά όπως η αυτάρκεια, η αυτοπεποίθηση, η φιλοδοξία και η ηγεσία αποτελούν ελκυστικές ιδιότητες κατά την αναζήτηση συντρόφου. Ένα βασικό χαρακτηριστικό των ναρκισσιστών είναι η αυτοπεποίθηση – είναι ελκυστικοί επειδή θεωρούν τον εαυτό τους ελκυστικό. Είναι απολύτως σίγουροι για τη δική τους αξία. Έτσι, λοιπόν, αυτή η αυτοπεποίθηση και το χάρισμα γίνονται ιδιότητες που «τραβούν» τους άλλους και που τους καθιστούν τη ζωή και την ψυχή του πάρτι. Προφανώς, τα μη ελκυστικά χαρακτηριστικά της ναρκισσιστικής προσωπικότητας, όπως η αλαζονεία, η ... Διαβάστε περισσότερα

Το 1947 ο Ελβετός ψυχολόγος Max Lüscher ανέπτυξε το «χρωμο-τεστ», το οποίο εστιάζει στην ψυχολογία των χρωμάτων. Το τεστ βασίζεται στη θεωρία ότι τα χρώματα επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά και ότι κάθε χρώμα αντανακλά και μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση. Κοιτάξτε τους χρωματιστούς κύκλους στην παρακάτω εικόνα και σημειώστε για κάθε χρώμα αν το θεωρείτε ωραίο, ουδέτερο ή αποκρουστικό. ΓκριΤο γκρι είναι το χρώμα του συμβιβασμού. Αν σας αρέσει, τότε αυτό σημαίνει ότι προτιμάτε να μην δεσμεύεστε και να απολαμβάνετε την αποδοχή των άλλων. Ο: Είστε ένας χαλαρός παρατηρητής. Α: Σας αρέσει να συμμετέχετε σε ομάδες και προσπαθείτε να πετυχαίνετε τους ... Διαβάστε περισσότερα

Το σημερινό τεστ έρχεται να αποκαλύψει άγνωστες πτυχές για σένα και το υποσυνείδητό σου. Το μόνο που πρέπει να κάνεις, είναι να επιλέξεις ένα από έξι βουνά στην παρακάτω εικόνα: Το βουνό 1 Αν διάλεξες το βουνό 1, αυτό σημαίνει ότι είσαι ήρεμη φύση. Επιζητάς τη γαλήνη και την ηρεμία στη ζωή. Επίσης, είσαι πρακτικό μυαλό και δουλεύεις σκληρά για να πετύχεις τους στόχους σου. Η προσωπικότητά σου λειτουργεί σαν μαγνήτης στους άλλους. Το βουνό 2 Το βουνό 2 σημαίνει ότι ανεξάρτητο κι ελεύθερο πνεύμα. Δεν σου αρέσει να συμβιβάζεσαι ούτε αντέχεις να σε ελέγχουν. Επίσης, σου αρέσουν οι προκλήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κουίζ, τα ψυχολογικά τεστ και οι οπτικές ψευδαισθήσεις είναι από τα αγαπημένα των χρηστών του διαδικτύου. Τίποτα δεν είναι πιο ικανοποιητικό από το να μπορείς να καταλάβεις πώς λειτουργεί μια οπτική ψευδαίσθηση. Η παρακάτω έρχεται να αποκαλύψει την πρώτη εντύπωση που δίνεις στους άλλους. Η εικόνα που σχηματίζουν, μπορεί να μην ανταποκρίνεται στην αλήθεια αλλά αυτή υπερισχύει μετά την πρώτη επαφή μαζί σου. Το μόνο που πρέπει να κάνεις για να το ανακαλύψεις, είναι να πεις τι βλέπεις πρώτο στην παρακάτω εικόνα: Το δέντροΑν πρώτα είδες το δέντρο, αυτό σημαίνει ότι όσοι σε γνωρίζουν για πρώτη φορά, σε θεωρούν ... Διαβάστε περισσότερα

Με το άγχος και τις ευθύνες να μας κυνηγούν συνεχώς, για πολλούς η διασκέδαση μοιάζει με πολυτέλεια. Η κουλτούρα μας συχνά εκτιμά την παραγωγικότητα έναντι της απόλαυσης και του ελεύθερου χρόνου. Ωστόσο, η επιστήμη υποδηλώνει ότι χρειαζόμαστε και τη διασκέδαση. Το να εμπλουτίζουμε τη ζωή μας και με στιγμές διασκέδασης μας βοηθά να είμαστε πιο παραγωγικοί, να νιώθουμε πιο ικανοποιημένοι και ενισχύει την πνευματική, συναισθηματική και σωματική μας ευεξία. Παρόλο που η ανάγκη και για διασκέδαση είναι επιτακτική, είναι επίσης σημαντικό να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης και του να μην αφήνουμε την ευχαρίστηση να γίνεται το απόλυτο ζητούμενο. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αγκαλιές, τα φιλιά και άλλα στοργικά αγγίγματα είναι σημαντικά μέρη των ρομαντικών σχέσεων και όχι μόνο. Ωστόσο, οι άνθρωποι διαφέρουν αρκετά ως προς το πόσο συχνά αγκαλιάζουν και φιλούν τους συντρόφους τους. Μια νέα μελέτη, στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports, επικεντρώθηκε στην κατανόηση της σχέσης μεταξύ του αγγίγματος και της αγάπης και το πώς μπορεί να διαφέρει από χώρα σε χώρα. Ενώ μπορούμε να υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι που αγαπούν περισσότερο τους συντρόφους τους αγγίζουν και περισσότερο, οι πολιτισμικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν έντονα αυτή τη συσχέτιση, καθιστώντας αυτού του είδους την ψυχολογική έρευνα εξαιρετικά σημαντική. Μια νέα μεγάλης ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν η διάθεσή σας είναι ήδη «πεσμένη», ίσως να είναι καλύτερο να αποφύγετε το TikTok, προειδοποιούν επιστήμονες υπολογιστών. Νέα έρευνα υποδηλώνει ότι το περιεχόμενο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και ο αλγόριθμός τους μπορεί να επιδεινώσουν δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την ψυχική σας υγεία. Κατά την διάρκεια συνεντεύξεων με χρήστες του TikTok, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσαν ότι η συγκεκριμένη κοινωνική πλατφόρμα ήταν δημοφιλής επειδή έδινε την αίσθηση του ανήκειν σε μια κοινότητα και το αίσθημα αυτοανακάλυψης που οι χρήστες δεν ένιωθαν σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ωστόσο, όπως αναφέρουν, ο αλγόριθμος της πλατφόρμας μπορεί να έχει και ... Διαβάστε περισσότερα

Ο αυτοσεβασμός προέρχεται από τη συνεχή αυτο-ανάπτυξη και τη θετική σχέση που αναπτύσσουμε με τον εαυτό μας. Είναι δε, μια εφόρου ζωής σχέση που καθορίζει όλες τις άλλες σχέσεις που αναπτύσσουμε. Τι σημαίνει για εσάς και πώς μπορείτε αφού τον «οικοδομήσετε», να τον διατηρήσετε;  – ανακαλύψτε μόνοι σας τι σημαίνει να αγκαλιάζετε και να διατηρήσετε τον αυτοσεβασμό. Για να σέβεστε τον εαυτό σας #1 Έχετε ενσυναίσθηση απέναντι σε… εσάς «Η ενσυναίσθηση ξεκινά με την κατανόηση της ζωής από την οπτική γωνία ενός άλλου ατόμου. Κανείς δεν έχει αντικειμενική εμπειρία της πραγματικότητας. Όλα είναι μέσα από τα δικά μας ατομικά πρίσματα» ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι μας συχνά βασανιζόμαστε από ανασφάλειες που μας κάνουν να αμφισβητούμε την αξία μας. Μπορούμε άραγε να ξεπεράσουμε αυτές τις αμφιβολίες για τον εαυτό μας και να αισθανθούμε πιο δυνατοί και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσουμε τη ζωή μας με χαμόγελο; Tips για να καταπολεμήσετε τις προσωπικές σας ανασφάλειες Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας αντί να τα αποφεύγετε Το να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειές σας είναι το πρώτο βήμα για να τις ξεπεράσετε. Αντί να τις παραμερίζετε ή να τις καταπιέζετε, αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε γιατί νιώθετε ανασφάλεια και εξερευνήστε τις υποκείμενες αιτίες. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα

«Από μέρα σε μέρα θα συνειδητοποιήσουν τι λάθος έκαναν που με προσέλαβαν. Στοιχηματίζω ότι ήδη αναρωτιούνται». Πόσο συχνά περνούν από το μυαλό σας σκέψεις σαν κι αυτή; Σε μερικούς – σε πολλούς βασικά – ανθρώπους συμβαίνουν αρκετά συχνά. Αυτές οι σκέψεις ότι είμαστε απατεώνες ή ότι αποκαλύπτονται οι τεράστιες ελλείψεις μας και τα άγχη, η ανασφάλεια και ο τρόμος που ακολουθούν είναι όλα μέρος ενός φαινομένου που είναι γνωστό ως σύνδρομο του απατεώνα. Σε αντίθεση με την ταπεινοφροσύνη, μπορεί να προκαλέσει πραγματική ζημιά σε ένα άτομο: άγχος, ανικανότητα να απολαύσει την επιτυχία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, την πεποίθηση ότι δεν μπορεί να προχωρήσει ... Διαβάστε περισσότερα