Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Αν έχεις αυτοπεποίθηση, σίγουρα μπορείς να διαχειριστείς λογικά, οποιοδήποτε πρόβλημα και αν βρεθεί μπροστά σου. 3 πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση: Μιλούν πάντα με σιγουριά. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση δεν κομπιάζουν και δεν λένε φράσεις όπως «πιστεύω», «νομίζω» κτλ. Αντίθετα, ο λόγος τους αποπνέει σταθερότητα και σιγουριά. Δίνουν έμφαση σε κάθε μικρή τους νίκη. Αντί να επικεντρώνονται μόνο στους μακροπρόθεσμους στόχους τους, οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση βρίσκουν μικρές επιτυχίες και νίκες στην καθημερινότητά τους και τις πανηγυρίζουν! Οι μικρές επιτυχίες φτιάχνουν νέους υποδοχέις ανδρογόνων στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επιβράβευση και το κίνητρο. ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ερευνητές πανεπιστημίων και ιατρικών σχολών από τη Βόρεια και τη Νότια Αμερική ξεκίνησαν να εξερευνήσουν τη θεωρία ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα συμβάλλουν στην κακή ψυχική υγεία, βρήκαν ότι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα (UPF) είναι τα χειρότερα. Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα είναι εμπορικά παρασκευασμένα προϊόντα φαγητού που περιέχουν ελάχιστα έως καθόλου ολόκληρα συστατικά, στερούνται βασικών θρεπτικών συστατικών και συχνά περιέχουν πρόσθετα, όπως αρώματα, χρωστικές και άλλες ουσίες, που κάνουν το φαγητό πιο ελκυστικό στους καταναλωτές. Με άλλα λόγια, σε καμία περίπτωση δεν μοιάζουν με τις αρχικές πηγές τροφίμων από τις οποίες παρασκευάζονται. Τα προϊόντα UPF προετοιμάζονται γενικά γρήγορα και εύκολα, ή ... Διαβάστε περισσότερα

Το σενάριο είναι κάτι περισσότερο από γνωστό: Συχνά αγαπημένα σας πρόσωπα που σας εμπιστεύονται και σας εκτιμούν έρχονται σε εσάς και αφού αναλύσουν μια προβληματική κατάσταση, σπεύδουν να ζητήσουν τις συμβουλές σας. Κι ενώ εσείς τις δίνετε με μεγάλη χαρά, σας κάνει να αναρωτιέστε.. γιατί είναι τόσο δύσκολο να ακούσουμε τις συμβουλές που δίνουμε στους γύρω μας; Γνωρίζουμε ότι είναι σωστές, τις έχουμε σκεφτεί διεξοδικά και με τις καλύτερες προθέσεις, καθώς απευθυνόμαστε στα αγαπημένα μας πρόσωπα και θέλουμε μόνο το καλό τους. Γιατί δεν ακούμε τις συμβουλές μας; Η απάντηση «κρύβεται» στο γεγονός ότι την στιγμή που δίνετε μια συμβουλή ... Διαβάστε περισσότερα

Ζούμε στην εποχή της εικόνας και της πληροφορίας, πόσο όμως καλή εικόνα έχουμε για τον ίδιο μας τον εαυτό και για την εσωτερική μας αξία; Τι είναι τελικά η αυτοαξία και πόσο σημαντική είναι για την ευδαιμονία μας αλλά και για την καλή μας υγεία; Συχνά οι σύγχρονοι άνθρωποι δίνουμε βάση στους εξωτερικούς παράγοντες και ακόμα πιο συχνά αναζητούμε λύσεις σε άλλους ανθρώπους ενώ τις περισσότερες φορές η λύση που φαίνεται ξένη και μακρινή είναι μέσα μας. Η ενίσχυση της αυτοαξίας μας είναι πολλές φορές και η λύση σε ζητήματα που απασχολούν την καθημερινότητάς μας. Αρχικά, αυτοαξία είναι η συνολική ... Διαβάστε περισσότερα

Πάρα πολλές σημασίες και αντιλήψεις αποδίδονται στην έννοια της τύχης και διαφέρουν όχι μόνο ανάμεσα στα άτομα αλλά και στις καταστάσεις. Μερικές φορές η λέξη τύχη περιγράφει την τυχαιότητα της ζωής, άλλη φορά τις πιθανότητες, σε άλλη στιγμή είναι το όπλο μας / η άμυνά μας απέναντι στα όσα φοβόμαστε, δεν γνωρίζουμε ή μπορεί να πάνε στραβά. Η αλήθεια είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους η έννοια της τύχης συνδέεται με ένα απροσδόκητο δώρο (π.χ. το να κερδίσουμε το λαχείο ή να βρούμε στον δρόμο μας ένα χαρτονόμισμα), που δεν ξέρουμε ποιος «στέλνει» αλλά που είναι πολύ καλοδεχούμενο, ειδικά καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές νιώθετε ότι οι αντοχές μας μειώνονται όλο και περισσότερο και το burnout βρίσκεται προ των πυλών; Τότε υπάρχει μεγάλο ενδεχόμενο να βιώνετε συναισθηματική εξάντληση. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο, Dr Michaela Dunbar, υπάρχουν 3 πρώιμα σημάδια της. Έλλειψη κινήτρων για τα πάντα Η συναισθηματική εξάντληση σύμφωνα με το American National Library of Medicine είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του burnout, και έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να δυσκολεύεται να βρει κίνητρα για οτιδήποτε στην καθημερινότητά του, είτε αυτό αφορά τον επαγγελματική είτε την προσωπική του ζωή. Συχνές εκρήξεις θυμού Τα άτομα που είναι συναισθηματικά εξαντλημένα, χαρακτηρίζονται από ... Διαβάστε περισσότερα

Η τοξική θετικότητα μπορεί να φιμώσει τα αρνητικά συναισθήματα, να μειώσει τη θλίψη και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι πρέπει να προσποιούνται ότι είναι χαρούμενοι ακόμη κι όταν δυσκολεύονται. Αυτή η υπεραισιοδοξία μπορεί να αφορά σε αυθυποβολή – π.χ. ένα άτομο μπορεί να προσπαθεί να φαίνεται χαρούμενο όλη την ώρα παρουσιάζοντας τα πάντα ως θετικά, ή να είναι το αποτέλεσμα εξωτερικής πίεσης – π.χ. όταν οι άνθρωποι λένε σε ένα άτομο που πενθεί να προχωρήσει ή να αναζητήσει θετικό στην απώλειά του. Αλλά με το να μην επιτρέπουμε την ύπαρξη ορισμένων συναισθημάτων, πέφτουμε σε κατάσταση άρνησης και καταπιεσμένων ... Διαβάστε περισσότερα

Ο έλεγχος των ανεπιθύμητων σκέψεων είναι δύσκολος. Όπως μας θυμίζουν τα πειράματα σκέψης «λευκή αρκούδα» ή «ροζ ελέφαντας», όταν στους ανθρώπους λέγεται ρητά να μην σκέφτονται ροζ ελέφαντες ή λευκές πολικές αρκούδες, είναι πολύ πιο πιθανό να σκεφτούν αυτά τα ζώα. Ως εκ τούτου, το λεγόμενο «πρόβλημα της λευκής αρκούδας» υπενθυμίζει πώς η σκόπιμη προσπάθεια καταστολής ανεπιθύμητων ή ενοχλητικών σκέψεω,  στην πραγματικότητα καθιστά πιο πιθανό να παραμείνουν στην κορυφή του μυαλού. Στη δεκαετία του 1980, ο Daniel Wegner διηύθυνε μια σειρά πειραμάτων διάρκειας 5 λεπτών στα οποία οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να μην σκέφτονται μια λευκή αρκούδα – αλλά να ... Διαβάστε περισσότερα

Το να βρίσκουμε χρόνο για να εμάς, αλλά και το να περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας έχει μια σειρά από βασικά οφέλη, όπως: • Χρόνος για «εσωτερική εξερεύνηση»• Δημιουργικότητα• Ενέργεια για κοινωνικές συναναστροφές Τι είναι η «εσωτερική εξερεύνηση» Το να νιώθετε άνετα με μόνη σας παρέα τον εαυτό σας, μπορεί να σας δώσει το χρόνο και την ελευθερία να εξερευνήσετε πραγματικά τον εαυτό σας χωρίς παρεμβολές. Αυτό μπορεί να γίνει με το να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να ερευνήσετε θέματα που σας απασχολούν, να εμπλουτίσετε τις γνώσεις σας, ακόμα και να εξελίξετε τους προσωπικούς σας τρόπους έκφρασης. Το να αφιερώνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και τα επαναλαμβανόμενα όνειρα αποτελούν φυσιολογικό μέρος του ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι ενοχλητικά λόγω του περιεχομένου τους, αφού η έρευνα έχει δείξει ότι η συντριπτική τους πλειοψηφία (άνω του 75%) είναι αρνητικά. Ποια είναι τα πιο συχνά επαναλαμβανόμενα όνειρα; Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι προσωπικά, γι’ αυτό συχνά πρωταγωνιστές σε αυτά είναι άτομα που αναγνωρίζουμε. Μπορεί να είναι ακριβώς τα ίδια κάθε φορά ή να ανακυκλώνουν μόνο τα ίδια σενάρια ή φόβους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γραμμές πλοκής ή θέματα που είναι κοινά στα επαναλαμβανόμενα όνειρα. Αυτά περιλαμβάνουν: Πτώση Πέταγμα Ατυχήματα αυτοκινήτου Αναζήτηση τουαλέτας Αδυναμία να ανταπεξέλθετε ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα έχετε κάποια αγαπημένα χρώματα; Ξέρετε όμως γιατί έχετε επιλέξει τα συγκεκριμένα; Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι έχουμε εξελιχθεί ώστε να προτιμάμε χρώματα που οι αρχαίοι πρόγονοί μας συνέδεαν με την επιβίωση, την ασφάλεια και την υγεία. Μεταξύ των ενηλίκων, οι μπλε αποχρώσεις τείνουν να είναι πιο δημοφιλείς από τις κιτρινoκαφέ, κάτι που μπορεί να οφείλεται στο ότι το μπλε συνδέεται με το νερό και τον καθαρό ουρανό, ενώ οι κίτρινες και οι καφέ αποχρώσεις έχουν συνδεθεί υποσυνείδητα με τις ασθένειες, τα ανθρώπινα απόβλητα και τη σήψη. Συνεπής με αυτή την εξελικτική ιδέα είναι το γεγονός ότι τα μωρά μέσα ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεση και την καθημερινότητά μας. Τι μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε μοναξιά Είτε πρόκειται για υποχρεώσεις που σας στρεσάρουν είτε για τα νέα δεδομένα της πανδημίας που μας έχουν στερήσει την αγκαλιά των αγαπημένων μας προσώπων, η μοναξιά μπορεί να ρίξει ακόμα περισσότερο την διάθεσή μας. Η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί να σας αποστραγγίσει συναισθηματικά, κάνοντας τη ζωή να φαίνεται ζοφερή και άσκοπη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φυσικά συμπτώματα, όπως οι πόνοι, τα προβλήματα ύπνου και η εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Μερικές πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν: Επαναπροσδιορίστε ... Διαβάστε περισσότερα

Από τους στρεσογόνους παράγοντες που συσσωρεύτηκαν από την έναρξη της πανδημίας COVID-19, όπως η καραντίνα και η απομακρυσμένη εργασία και σχολείο, μέχρι τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν σοβαρά με COVID-19 και φυσικά τους χιλιάδες θανάτους, οι πιθανότητες να αισθανθείτε κατάθλιψη ήταν σχετικά υψηλές τα τελευταία χρόνια. Η κατάθλιψη είναι πολύ σημαντικό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Όχι τυχαία, χαρακτηρίζεται ως ένα άλλο είδος “επιδημίας”. Εξαιτίας αυτού, πολλές έρευνες έχουν αφιερωθεί στη διευκόλυνση του ελέγχου της πάθησης στις ζωές των ανθρώπων. Τώρα, μια νέα μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν την κατάθλιψη και τα συμπτώματά της.Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι εφιάλτες είναι μια άσχημη εμπειρία που βιώνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου, διαταράσσουν την ηρεμία μας και μας κάνουν να ξυπνάνε απότομα στη μέση της νύχτας, ενώ πολλές φορές αδυνατούμε στη συνέχεια να ξανακοιμηθούμε. Γιατί όμως βλέπουμε συνέχεια εφιάλτες; Κατανάλωση φαγητού λίγο πριν τον ύπνο Πολλοί άνθρωποι βλέπουν εφιάλτες και δεν κοιμούνται επαρκώς, καθώς επιλέγουν να καταναλώσουν το βραδινό τους λίγο πριν τον ύπνο κάτι επιταχύνει τον μεταβολισμό και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος. Ο εγκέφαλος αναγκάζεται να δουλέψει περισσότερο και γι’ αυτό δημιουργεί εφιάλτες. Αλκοόλ Το αλκοόλ μπορεί να σας δημιουργεί μια αίσθηση χαλάρωσης και να θεωρείται ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Η δημοφιλής TikToker, η οποία είναι γνωστή για τα ψυχολογικά της tricks για το πώς να κάνεις τους άλλους να σε συμπαθήσουν χωρίς να το καταλάβουν, πώς να διαβάσεις τη γλώσσα του σώματος των ανθρώπων και πολλά άλλα. Αυτή τη φορά, εξήγησε τι μπορεί να πει η φωτογραφία προφίλ κάποιου γι’ αυτόν. Σε ένα από τα βίντεό της, η απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Λονδίνου κατέγραψε τέσσερις τρόπους με τους οποίους η φωτογραφία του προφίλ μας αποκαλύπτει την προσωπικότητά μας. Ξ εκίνησε από τους εξωστρεφείς ανθρώπους, οι οποίοι, όπως λέει, τείνουν να έχουν πολύχρωμες φωτογραφίες στις οποίες περιτριγυρίζονται από πολλούς ανθρώπους. ... Διαβάστε περισσότερα

Η προσθήκη της ψυχοθεραπείας στη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά δεν βελτιώνει την πορεία των ασθενών με σοβαρή κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη μελέτη σε επτά ευρωπαϊκές χώρες, μεταξύ των οποίων η Ελλάδα. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα αποτελούν την θεραπεία πρώτης επιλογής στις περιπτώσεις βαριάς κατάθλιψης, ενώ συχνά χρησιμοποιείται συμπληρωματικά και η ψυχοθεραπεία, ιδίως σε νεότερους, πιο μορφωμένους, εργαζόμενους και εύπορους ασθενείς. Όμως η νέα πολυκεντρική έρευνα δείχνει ότι στην ουσία η ψυχοθεραπεία δεν προσθέτει κάτι σημαντικό. Οι ερευνητές της Ευρωπαϊκής Ομάδας για τη Μελέτη της Ανθεκτικής Κατάθλιψης, με επικεφαλής τον καθηγητή Ζίγκφριντ Κάσπερ του Πανεπιστημίου της Βιέννης, οι οποίοι έκαναν τη ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές δεν ανυπομονούμε να δώσουμε το δώρο που έχουμε επιλέξει σε κάποιον δικό μας πρόσωπο, απλά και μόνο για να δούμε πως θα αντιδράσει όταν το ανοίξει; Έχουμε όμως σκεφτεί ποτέ αν το να προσφέρουμε δώρα είναι μέρος κάποιου κανόνα, κοινωνική προσδοκία ή αν  παρακινεί κάτι άλλο; Ασχέτως, όμως  του κινήτρου ή  του κόστους του δώρου το να δωρίζουμε είναι μία αλτρουιστική πράξη που μας κατακλύζει από θετικά συναισθήματα. Μια πράξη που μας φέρνει σε σύνδεση με την παιδικότητά μας και ενδεχομένως να ανασύρει όμορφες αναμνήσεις από το υποσυνείδητό μας. Τι είναι ο αλτρουισμός; Ο αλτρουισμός είναι η λέξη ... Διαβάστε περισσότερα

«Δεν θέλω να σου πω ποιος πήρε τα καλύτερα σχόλια για την παρουσίασή του στο γραφείο σήμερα γιατί θα φανεί σαν να περηφανεύομαι. Και σε κανέναν δεν αρέσουν οι άνθρωποι που περηφανεύονται». Η παραπάνω φράση φαίνεται περιεκτική και εύστοχη σε όλους μας αλλά τελικά μένουμε να αναρωτιόμαστε: Είναι σωστό και σκόπιμο να περηφανευόμαστε, να προβάλλουμε, να μιλάμε, να καμαρώνουμε για τα επιτεύγματά μας ή μήπως θα πρέπει να κρατάμε χαμηλό προφίλ και να μην αυτοδιαφημιζόμαστε; Στις μέρες μας πολύ συχνά μπερδεύουμε την αυτοπεποίθηση με την αυτοπροβολή. Σκεφτόμαστε: Γιατί να μην προβάλλω όσα έχω κάνει και πετύχει; Δεν περιαυτολογώ. Απλώς μιλάω ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα πιο δημοφιλή τεστ προσωπικότητας είναι ο δείκτης Myers-Briggs. Ο MBTI, όπως αναφέρεται εν συντομία, είναι μια δοκιμασία προσωπικότητας που βασίζεται στα έργα του Carl Jung. Σε αντίθεση με άλλα τεστ που μετρούν πολύ συγκεκριμένες πτυχές της συμπεριφοράς μας και των μοντέλων της σκέψης, ο ΜΒΤΙ αναπτύχθηκε για να διερευνήσει τις πιο σημαντικές και μοναδικές πτυχές που θα μπορούσαν να περιγράψουν την προσωπικότητα του κάθε ατόμου, μέσω 16 τύπων προσωπικότητας. Και υπάρχει ένας τύπος που ξεχωρίζει – ο τύπος προσωπικότητας INTP. Τι ξεχωριστό έχει αυτός ο τύπος προσωπικότητας Οι άνθρωποι με αυτή την προσωπικότητα αποτελούν περίπου το 3% ... Διαβάστε περισσότερα

Είθισται να αισθανόμαστε ότι ο χειμώνας συνδυάζεται και συνοδεύεται με τη μελαγχολία και τις συναισθηματικές διαταραχές ενώ η άνοιξη και το καλοκαίρι μας «φτιάχνουν» και μας ανεβάζουν τη διάθεση… Παραδόξως σε ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων η άνοιξη προκαλεί μελαγχολία. Ειδικότερα σε μια περίοδο δύο ετών πανδημίας, οικονομικής κρίσης και με έναν πόλεμο (έστω και εκτός συνόρων) σε εξέλιξη, όπου οι κοινωνικές δομές έχουν διαρρηχθεί και η ψυχολογία των περισσοτέρων έχει διαταραχθεί, τόσο το συλλογικό όσο και το ατομικό θυμικό είναι ιδιαζόντως ευάλωτο στην ανοιξιάτικη μελαγχολία. Συναισθήματα ανηδονίας, έλλειψη κινήτρου και αίσθημα απελπισίας για την τρέχουσα κατάσταση, καθώς και απαισιοδοξία για ... Διαβάστε περισσότερα