Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που λατρεύουν οι ποιητές, οι στιχουργοί και οι ρομαντικές ψυχές. Τα φύλλα που ξεθωριάζουν και αργοσβήνουν στο έδαφος… Το «ρόδινο σούρουπο, ώρα μυροφόρα» (Λ. Μαβίλης) που έρχεται απρόσμενα νωρίς…  Τα πρωτοβρόχια που καθαρίζουν θαρρείς τις πληγές του κόσμου και αναδύουν το καλύτερο άρωμα της γης… Το φθινόπωρο, η φύση αλλάζει. Και μαζί της, αν δεν λάβουμε εγκαίρως μέτρα, κινδυνεύουμε να αλλάξουμε κι εμείς. Γιατί δεν θέλει και πολύ για να νιώσει κανείς πως από τη ρομαντική διάθεσή του, βρίσκεται εγκλωβισμένος στη μελαγχολία του. Η μελαγχολία αυτή δεν πηγάζει από κάποια εγγενή προδιάθεση. Κάθε εποχή επηρεάζει ... Διαβάστε περισσότερα

Οπως συμβαίνει με όλα τα χρόνια νοσήματα έτσι και με τον διαβήτη, είτε πρόκειται για τον τύπου 1 είτε για τον τύπου 2, εφόσον ένας άνθρωπος διαγνωστεί με αυτόν, χρειάζεται να τον γνωρίσει, να τον αντιμετωπίσει, να τον αποδεχθεί, και στη συνέχεια να τον κάνει μέρος της καθημερινότητάς του – όσο αυτό είναι δυνατόν – ώστε να μην του προσθέτει άγχος κάθε στιγμή της ζωής του. Φυσικά, δεν πρόκειται για ένα εύκολο εγχείρημα που επιτυγχάνεται σε λίγες ημέρες, ειδικά όταν ο διαβήτης είναι ινσουλινοεξαρτώμενος. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και συμπαράσταση από τους κατάλληλους ειδικούς. Είναι λοιπόν σίγουρα απαραίτητη η καλή ενημέρωση ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι τα δυστυχισμένα άτομα απλώς πιο ρεαλιστικά στις εκτιμήσεις τους για τον έλεγχο που έχουν πραγματικά στη ζωή τους, ενώ άλλοι βλέπουν τον κόσμο μέσα από παραμορφωτικό φακό που τα κάνει όλα ωραία και πιστεύουν λανθασμένα ότι έχουν περισσότερο έλεγχο από ό,τι στην πραγματικότητα; Αυτή είναι η γενική ιδέα της θεωρίας που ονομάστηκε καταθλιπτικός ρεαλισμός και η οποία επικρατεί στην επιστήμη και στην λαϊκή κουλτούρα για περισσότερα από 40 χρόνια. Ωστόσο το όλο θέμα είναι απλώς αναληθές, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. “Είναι μια τόσο ελκυστική ιδέα, ώστε πολλοί φαίνεται να την πιστεύουν. Αλλά τα στοιχεία απλά δεν την υποστηρίζουν”, ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως αργείς (σχεδόν) πάντα ή θέλεις να είσαι αρεστή στους άλλους; Ήρθε η ώρα να αλλάξεις, κατανοώντας τα κίνητρά σου. Τι κρύβεται πίσω από τα ελαττώματά σου; Αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποιες από τις παρακάτω περιγραφές; Βιασύνη: Θέλεις να τα κάνεις όλα γρήγορα, νιώθεις ότι ο χρόνος είναι λίγος. Τυπική συμπεριφορά: Διακόπτεις τους άλλους. Οτιδήποτε σε καθυστερεί σου προκαλεί εκνευρισμό. Τελειομανία: Θέλεις να κερδίζεις πάντα και να πετυχαίνεις παντού. Τυπική συμπεριφορά: Αργείς, γιατί πρέπει όλα να γίνουν άψογα. Ανάγκη για δύναμη: Πρέπει να είσαι άτρωτη, να κρύβεις τις αδυναμίες σου. Τυπική συμπεριφορά: Υποθέτεις ότι ξέρεις πάντα καλύτερα. Ανάγκη να ... Διαβάστε περισσότερα

Στους περισσότερους έχει συμβεί: Ενώ έχουμε χωρίσει καιρό τώρα από έναν σύντροφο, η σκέψη του μας καταδιώκει για χρόνια και συνήθως μας «επισκέπτεται» στις πιο ανυποψίαστες στιγμές – ένα άρωμα, ένα τραγούδι, μια τοποθεσία, ένα φαγητό… Δεν είναι υποχρεωτικό να υπάρχουν συναισθήματα (καλά ή κακά), αλλά οι αναμνήσεις είναι πάντα εκεί. Εδώ η ιδιοσυγκρασία μας παίζει σημαντικό ρόλο. Άλλες φορές πάλι, ο λόγος που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε έναν πρώην, έχει να κάνει με τις επιπτώσεις της σχέσης ή του τέλους της στη ζωή μας. Προσωπικοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να ξεπεράσετε έναν πρώην Τείνετε να υπεραναλύετε τα ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο ψύχραιμη κι αν είσαι, με υπομονή που άλλοι θαυμάζουν, έρχονται κάποιες στιγμές που φτάνεις στα όρια σου ή νιώθεις μπλοκαρισμένη και χρειάζεσαι επειγόντως ένα διάλειμμα. Είτε λοιπόν βρίσκεσαι στη δουλειά ή στο σπίτι, υπάρχουν κάποια μικρά tricks που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να σταματήσεις να νιώθεις πως τα συναισθήματά σου θα σε καταπιούν. 1. Βγες έξω / Κάνε μία βόλτα Το να βγεις έξω σε συνδυασμό με τον ήλιο, θα σου χαρίσουν νέο αέρα και θα επαναπρογραμματίσουν τον εγκέφαλό σου. Προσπάθησε να βρεις χώρους με αρκετό πράσινο, οι οποίοι, σύμφωνα με έρευνες, έχουν τη δυνατότητα να σου προσφέρουν περισσότερη ... Διαβάστε περισσότερα

Το να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας είναι καλό για την ψυχική σας υγεία – είτε «επαναφορτίζετε» το σώμα σας με λίγη αυτοφροντίδα είτε χαλαρώνετε ένα βράδυ μετά από μια αγχωτική εβδομάδα. Αλλά όταν είναι ώρα να βγείτε έξω, βιώνετε μια αίσθηση άγχους που σας προτρέπει να ακυρώσετε σχέδια ή να παραλείψετε δραστηριότητες που απολαμβάνατε. Μερικές φορές φοβάμαι να βγω έξω. Γιατί; Το άγχος είναι μια φυσιολογική εμπειρία: είναι ο τρόπος του ανθρώπινου εγκεφάλου να μας προετοιμάσει για να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη ή προκλητική κατάσταση. Αλλά σε πολλές αγχώδεις διαταραχές – όπως το γενικευμένο άγχος, το κοινωνικό άγχος, το ... Διαβάστε περισσότερα

Ανατροπή μπορεί να αποτελεί οποιοδήποτε γεγονός, κατάσταση, ακόμη και συναίσθημα, που μπορεί να οδηγήσει σε μια υποκειμενικά ή και αντικειμενικά αρνητική έκβαση που αφορά το άτομο ή και το σύνολο της κοινωνίας τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε πρακτικό επίπεδο. Η ανατροπή είναι άρρηκτα συνυφασμένη με την έννοια του επικίνδυνου του ανεξέλεγκτου, ανεπιθύμητου, απροειδοποίητου. Είναι μια μορφή σοκ, πανικού, αμφισβήτησης των όσων μέχρι τώρα θεωρούσαμε δεδομένα, προβλέψιμα και διαχειρίσιμα. Το πιο κρίσιμο όμως στοιχείο της ανατροπής είναι η εν δυνάμει ανικανότητα. Η ανατροπή, είτε είναι σε προσωπικό, διαπροσωπικό, κοινωνικό, επαγγελματικό, οικονομικό ή άλλο επίπεδο δράσης και λειτουργίας μας παραπέμπει αυτόματα ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί εργαζόμενοι μένουν για μήνες ή και για χρόνια σε μια εξευτελιστική κατάσταση, εξαιτίας της ασταθούς αγοράς εργασίας. Ακόμη κι αν θέλεις να σώσεις τη θέση σου, είναι δύσκολο να ζητήσεις βοήθεια. Ο συναισθηματικός φόβος επηρεάζει τη σωματική υγεία. Οι ενήλικες που παρενοχλούνται στη δουλειά είναι επίσης πιο επιρρεπείς στις ημικρανίες, τις στομαχικές διαταραχές και το σωματικό πόνο. Το να μιλήσεις στον προϊστάμενο του προϊσταμένου σου μπορεί επίσης να μην έχει αποτέλεσμα. Οι εργοδότες που πληροφορούνται τέτοιες καταστάσεις συχνά αγνοούν τα παράπονα. Η καλύτερη επιλογή σου είναι να ακολουθήσεις τη συμβουλή που δίνουν οι γονείς στα παιδιά που τα πειράζουν: να υπερασπιστείς ... Διαβάστε περισσότερα

Έχουμε ακούσει πολλές φορές ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικό και ότι αρκεί να χαμογελάσουμε για να βελτιώσουμε την διάθεσή μας. Τώρα νέα επιστημονική μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ σε συνεργασία με το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Φλόριντα και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, επιβεβαιώνει ότι αρκεί ένα χαμόγελο για να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι. Σε συνεργασία με μια ομάδα διεθνών συνεργατών, η μελέτη αξιολόγησε εάν οι υποκειμενικές εμπειρίες συναισθημάτων των ανθρώπων θα μπορούσαν να επηρεαστούν από τις εκφράσεις του προσώπου τους. Συλλέγοντας δεδομένα από 3878 συμμετέχοντες σε 19 χώρες, η μελέτη βρήκε μια αξιοσημείωτη αύξηση στην ευτυχία σε άτομα που ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή, εκτός από τη γεύση και την ενέργειά μας, επιδρά και στην ικανότητά μας να σκεφτόμαστε θετικά. Η ψυχολογία της διατροφής είναι η μελέτη για το πώς οι γνωστικές επιλογές, όπως οι αποφάσεις για το γεύμα, επηρεάζουν τη διατροφή, την ψυχολογική υγεία και τη συνολική  υγεία ενός ατόμου. Επιδιώκει να κατανοήσει τη σχέση μεταξύ της διατροφικής συμπεριφοράς και της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Φαίνεται πως η διατροφή είναι υπαίτια και επηρεάζει ψυχολογικές λειτουργίες ή ψυχολογικές επιλογές. Από την άλλη πλευρά, πολλοί υποστηρίζουν ότι συμβαίνει το αντίθετο, δηλαδή ότι η συμπεριφορά ενός ατόμου μπορεί να επηρεάζει τη διατροφή και την ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Φρανκ Σιρ, διευθυντή του Προγράμματος Ιατρικής Χρονοβιολογίας του Τμήματος Διαταραχών Ύπνου του Νοσοκομείου Brigham and Women’s στη Βοστώνη, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (Proceedings of the National Academy of Sciences-PNAS), βρήκαν ότι όσοι από τους 19 συμμετέχοντες (12 άνδρες και επτά γυναίκες) έτρωγαν, εκτός από τη μέρα, και αργά το βράδυ, είχαν κατά 26% αυξημένα επίπεδα καταθλιπτικής διάθεσης και κατά 16% άγχους. Ο Σιρ επεσήμανε ότι η μελέτη αφορά, μεταξύ άλλων, όσους εργάζονται συχνά σε νυχτερινές βάρδιες οπότε τρώνε τότε, όσους κάνουν μακρινά υπερατλαντικά ταξίδια ... Διαβάστε περισσότερα

Σηκωθείτε νωρίς Αν και το πολύ πρωινό ξύπνημα δεν είναι για όλους, μπορείτε να το δοκιμάσετε πριν το αρνηθείτε. Πολλοί είναι οι άνθρωποι, που διαπίστωσαν, αφού το δοκίμασαν ότι αποτελεί μια θετική αλλαγή της καθημερινότητας. Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να κάνει την αρχή της κάθε ημέρας πιο θετική και να έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας, για να οργανώσετε τις σκέψεις, το πρόγραμμά σας και επομένως την ημέρα σας. Κάντε λιγότερα Εάν εστιάζετε στα βασικά καθήκοντα, αυτά που θα σας προσφέρουν τη μεγαλύτερη απόδοση για το χρόνο σας και αφήσετε τα υπόλοιπα, θα είστε πραγματικά πιο παραγωγικοί. Θα ολοκληρώσετε λιγότερες εργασίες, ... Διαβάστε περισσότερα

Η φράση «Μπορείς να έχεις ό,τι θέλεις» μπορεί να ακούγεται ουτοπική ή να φαίνεται πως ανήκει στο πλαίσιο της τοξικής θετικότητας, είναι όμως μια σκέψη που μπορεί να σε παρακινήσει να αλλάξεις το σκεπτικό σου γι’ αυτό που είσαι και κυρίως για την επιρροή που μπορείς να ασκείς στους ανθρώπους και στις καταστάσεις που θέλεις να ζήσεις. Το εμπόδιο στον δρόμο σου Η πεποίθηση πως δεν έχεις τόσο επιρροή στους άλλους ξεκινά από ένα βασικό στοιχείο, τις ανασφάλειές σου. Όλες εκείνες τις ανασφάλειες που ενισχύονται μέσα από τη σύγκριση, τα social media, τους λογαριασμούς ανθρώπων με τα “επιτεύγματά” τους από ... Διαβάστε περισσότερα

Η απιστία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους χωρισμού. Αν και τα στατιστικά στοιχεία ποικίλλουν, φαίνεται ότι πάνω από το 50% των συντρόφων (γυναίκες και άνδρες) θα απατήσουν τουλάχιστον μία φορά στη σχέση τους. Αυτός ο αριθμός είναι απογοητευτικός και δείχνει τη σοβαρότητα του προβλήματος. Είναι ένα θέμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσετε λίγο περισσότερο τις αιτίες της απιστίας. Εάν σας έχουν απατήσει, είναι δυνατό να σώσετε τη σχέση σας – εφόσον το επιθυμείτε – αλλά ο δρόμος θα είναι μακρύς. Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας που είναι εξοικειωμένος με αυτό το είδος θεραπείας, θα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι όλοι διαθέτουμε καθένα από αυτά τα πέντε γενικά χαρακτηριστικά σε κάποιον βαθμό, άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο. Και βέβαια τα χαρακτηριστικά αυτά έχουν υποκατηγορίες, στις οποίες κάποιοι εμπίπτουμε και κάποιοι όχι. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που έχει υψηλή εξωστρέφεια – που είναι ένα από τα 5 χαρακτηριστικά της προσωπικότητας – μπορεί να είναι πολύ κοινωνικός αλλά όχι τόσο διεκδικητικός, που είναι και τα δύο υποκατηγορίες του χαρακτηριστικού της εξωστρέφειας. Σε κάθε περίπτωση, το μοντέλο των πέντε χαρακτηριστικών της προσωπικότητας μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας καθώς και τις ομοιότητες και τις διαφορές που έχουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση αφορά στη βεβαιότητα ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε και να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις κάποιας κατάστασης. Κάποιοι έχουν αυτοπεποίθηση σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής τους, ενώ άλλοι σε ορισμένους μόνο. Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση δεν είναι σταθερή στη διάρκεια της ζωής μας. Εξαρτάται άμεσα από το τι πραγματικά έχουμε καταφέρει και για να διατηρηθεί αυτή η πεποίθηση επάρκειας, απαιτείται συνεχή προσπάθεια και έκθεση σε νέες προκλήσεις. Οι άνθρωποι με αυτό το χαρακτηριστικό είναι κύριοι του εαυτού τους και δεν αφήνουν τις ανασφάλειες να τους κυριεύσουν, αντιθέτως, τις ξεπερνούν. Αν έχεις αυτοπεποίθηση, σίγουρα μπορείς να διαχειριστείς λογικά οποιοδήποτε πρόβλημα ... Διαβάστε περισσότερα

Ο εσωτερικός κριτής μπορεί να μας περιορίσει με πολλούς τρόπους και να μας κάνει να νιώθουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφαλείς. Όλοι έχουν έναν εσωτερικό κριτή, ανεξάρτητα από το πόσο επιτυχημένοι είναι. Αλλά το «κλειδί» είναι να μάθουμε πώς να το ελέγχουμε, ώστε να μπορούμε να ζήσουμε μια πιο ελεύθερη, ανεμπόδιστη και ευτυχισμένη ζωή. Την επόμενη φορά που ο εσωτερικός σας κριτής εμφανιστεί, δοκιμάστε τους ακόλουθους τρόπους ώστε να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να αποκτήσετε περισσότερη ηρεμία. Πιάστε τον κριτή στη δράση Εάν σκέφτεστε υπερβολικά κάθε φορά που πραγματοποιείτε μια ενέργεια, τότε είστε από τους ανθρώπους που οι κρίσεις που ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος μας μπλοκάρει, μας δημιουργεί εκείνο το συναίσθημα της αβεβαιότητας και είναι ικανό να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, καθώς και σε νευρώσεις όταν φτάνει πλέον στο σημείο να μην είναι προσωπικά ελέγξιμο. Πώς να το διαχειριστείτε: Παίξε ένα μουσικό όργανο Υπάρχουν πολλά online videos που σου διδάσκουν πώς να παίζεις ενώ υπάρχουν και διάφορα apps να κατεβάσεις στο κινητό σου. Η εκμάθηση κάποιου οργάνου μειώνει δραστικά το στρες, βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου και τέλος, βελτιώνει τη μνήμη σου. Αξίζει να το δοκιμάσεις. Άκουσε μουσική Η μουσική λειτουργεί σαν φάρμακο μετά από μία κουραστική ημέρα. Φτιάξε μία ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχετε περιστασιακούς φίλους, έχετε πιθανότητες να διευρύνετε  τις προοπτικές σας και τις απόψεις σας στην κοινωνική ζωή σας. Παράλληλα οι περιστασιακοί φίλοι μπορούν ακόμη και να σας ανοίξουν τα μάτια σε νέα ενδιαφέροντα ή χόμπι που ίσως δεν είχατε σκεφτεί ή δεν περιμένατε να σας αρέσουν. «Επειδή αυτοί οι φίλοι αποτελούν βασικό μέρος μιας ευρύτερης κοινωνικής κοινότητας, μπορούν επίσης να σας προστατεύσουν έναντι ενός από τους τρεις κύριους τύπους μοναξιάς» λέει ηη κυρία Marisa G. Franco, PhD ψυχολόγος και ειδική στα θέματα φιλίας. Κατόπιν πρόσθεσε: «Η προσωπική μοναξιά εμφανίζεται όταν δεν έχουμε μια βαθιά σχέση με κάποιον στον οποίο ... Διαβάστε περισσότερα