Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Τον τελευταίο καιρό έχεις παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στον εαυτό σου και προσπαθείς να καταλάβεις που οφείλονται. Όλοι μας έχουμε τα ups and downs μας στη ζωή και προσπαθούμε συνεχώς να ανακαλύψουμε γατί συμβαίνει αυτό, αλλά δε βρίσκουμε κάποια εξήγηση. Αν, ωστόσο, δεν μπορείς ακόμα να πεις με σιγουριά ότι έχεις αρχίσει να τα βρίσκεις με σένα και να πατάς στα πόδια σου γερά, τότε τα παρακάτω σημάδια ίσως στο θυμίσουν. Πώς θα καταλάβετε λοιπόν, ότι έχετε αρχίσει να πατάτε στα πόδια σας: 1. Νιώθεις ευγνωμοσύνη για αυτά που έχεις ήδη στη ζωή σου, από το πιο μικρό μέχρι το πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Τον τελευταίο καιρό έχεις παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στον εαυτό σου και προσπαθείς να καταλάβεις που οφείλονται. Όλοι μας έχουμε τα ups and downs μας στη ζωή και προσπαθούμε συνεχώς να ανακαλύψουμε γατί συμβαίνει αυτό, αλλά δε βρίσκουμε κάποια εξήγηση. Αν, ωστόσο, δεν μπορείς ακόμα να πεις με σιγουριά ότι έχεις αρχίσει να τα βρίσκεις με σένα και να πατάς στα πόδια σου γερά, τότε τα παρακάτω σημάδια ίσως στο θυμίσουν. Πώς θα καταλάβετε λοιπόν, ότι έχετε αρχίσει να πατάτε στα πόδια σας: 1. Νιώθεις ευγνωμοσύνη για αυτά που έχεις ήδη στη ζωή σου, από το πιο μικρό μέχρι το πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Και ποιoς δεν ψάχνει τον έναν τρόπο να καλυτερεύσει τη ζωή του; Το στρες της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής στον 21ο αιώνα  μας έχουν κάνει όλους να αναζητούμε το μυστικό της ηρεμίας και της χαλάρωσης. Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και δεν ξέρεις πώς; Τρόποι υπάρχουν. Κάποιες φορές μάλιστα είναι μπροστά στα μάτια σου. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που αν τις κάνεις σε καθημερινή βάση, θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο: 1. Ασχολήσου με πράγματα που σε ευχαριστούν πραγματικά και έχουν θετική επίδραση στη διάθεση και την ψυχολογία σου. Ο χρόνος σου είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως υπάρχει ένα τραγούδι που σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας χαλαρώσει. Η μουσική έχει διαπιστωθεί ότι δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό και όχι μόνο, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι κάνει πολύ καλό στη λειτουργία της καρδιάς και είναι και το καλύτερο χαλαρωτικό για όσους έχουν ένταση και νεύρα. Αυτό συμβαίνει καθώς η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας. Οι ερευνητές του Mindlab International διαπίστωσαν ότι η χαλαρωτική μουσική και συγκεκριμένα, οι χαλαρωτικοί ήχοι του τραγουδιού Weightless των Marconi Union, μειώνουν τα επίπεδα άγχους των ασθενών εξίσου με τα ηρεμιστικά φάρμακα. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως υπάρχει ένα τραγούδι που σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας χαλαρώσει. Η μουσική έχει διαπιστωθεί ότι δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό και όχι μόνο, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι κάνει πολύ καλό στη λειτουργία της καρδιάς και είναι και το καλύτερο χαλαρωτικό για όσους έχουν ένταση και νεύρα. Αυτό συμβαίνει καθώς η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας. Οι ερευνητές του Mindlab International διαπίστωσαν ότι η χαλαρωτική μουσική και συγκεκριμένα, οι χαλαρωτικοί ήχοι του τραγουδιού Weightless των Marconi Union, μειώνουν τα επίπεδα άγχους των ασθενών εξίσου με τα ηρεμιστικά φάρμακα. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο για να εκφράσουν την ευγνωμοσύνη τους, αναπτύσσουν το αίσθημα της αισιοδοξίας, ασκούν έμπρακτα την καλοσύνη τους, καλλιεργούν σχέσεις που βασίζονται στην αγάπη, δεσμεύονται για ουσιαστικούς στόχους, απολαμβάνουν τις μικρές απολαύσεις της ζωής και πολλά άλλα. Ωστόσο υπάρχουν και κάποια πράγματα που δεν κάνουν ποτέ: Δεν ασχολούνται με αποτυχίες ή δυσάρεστα γεγονότα Το να αναπαράγεις συνέχεια αρνητικά γεγονότα στο κεφάλι σου είναι κάτι που απλά σου προκαλεί μιζέρια και δυστυχία. Επομένως αυτό δεν το κάνουν ποτέ οι ευτυχισμένοι άνθρωποι. Δεν πιέζουν καταστάσεις Όταν κάτι δεν τους βγαίνει παίρνουν την απόσταση τους, σκέφτονται κάποια πράγματα και προχωράνε. ... Διαβάστε περισσότερα

Στο 92% εντοπίζει την διείσδυση του ίντερνετ μεταξύ Ελλήνων 16-74 χρόνων πανελλήνια έρευνα Focus on Tech Life της Focus Bari. Ουσιαστικά, όλοι οι Έλληνες είναι πλέον χρήστες ίντερνετ, ενώ οι συνθήκες της πανδημίας πυροδότησαν την ήδη υπάρχουσα τάση ανάπτυξης της ψηφιακής (digital) ζωής στην καθημερινότητα: όλοι ενημερώνονται, διασκεδάζουν, ψυχαγωγούνται, επικοινωνούν, αλλά και ψωνίζουν διαδικτυακά. Ως φυσικό επακόλουθο, επτά στους δέκα Έλληνες δηλώνουν ότι αύξησαν τον χρόνο (και ενέργεια) που αφιερώνουν στα σόσιαλ από την έναρξη των lockdown από τον περασμένο Μάρτιο έως σήμερα: το Facebook έχει φτάσει στο 75%, με τρεις στους τέσσερις Έλληνες να έχουν τουλάχιστον ένα προφίλ, ενώ ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα δυσκολότερα μαθήματα της ζωής, είναι να μάθουμε να αφήνουμε το παρελθόν πίσω μας. Όλοι μετανιώνουμε για πράγματα και λάθη που κάναμε, για λόγια που είπαμε, για σφάλματα των οποίων οι συνέπειες, μας πληγώνουν ακόμη. Οι σκέψεις «και αν είχα κάνει αυτό, και αν είχα κάνει το άλλο», μας αναγκάζουν να σκαλίζουμε τα περασμένα ξανά και ξανά. Έχουμε όμως, μία επιλογή: είτε να τα αφήσουμε όλα πίσω μας και να προχωρήσουμε, είτε να συνεχίσουμε να μοιρολογάμε. Πώς όμως θα το κάνεις αυτό; 1. Βρες τα πράγματα που σε κάνουν να θυμάσαι το παρελθόν Από φωτογραφίες, μυρωδιές ή, ακόμη, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πιο συχνή αγωνία όλων των ανθρώπων την περίοδο του αναγκαστικού εγκλεισμού στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού είναι η αβεβαιότητα για το μέλλον. Πώς θα είναι οι κοινωνικές σχέσεις όταν θα ξεπεραστεί η κρίση; Θα έχουν εμποτιστεί τόσο με το φόβο του κινδύνου νόσησης με αποτέλεσμα να αποφεύγουν τις αυθόρμητες εκδηλώσεις έκφρασης προς τους άλλους. Πολλοί, που ήδη βίωναν παθολογικό άγχος νιώθουν ότι δεν μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά και ότι έχει ενταθεί ακόμα περισσότερο σ’ αυτές τις συνθήκες, σε συνθήκες δηλαδή όπου απουσιάζουν τα κοινωνικά υποστηρικτικά τους δίκτυα που συνέβαλαν θετικά στη διαχείριση των στρεσογόνων εκδηλώσεών τους. Το μοίρασμα ... Διαβάστε περισσότερα

Η πιο συχνή αγωνία όλων των ανθρώπων την περίοδο του αναγκαστικού εγκλεισμού στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού είναι η αβεβαιότητα για το μέλλον. Πώς θα είναι οι κοινωνικές σχέσεις όταν θα ξεπεραστεί η κρίση; Θα έχουν εμποτιστεί τόσο με το φόβο του κινδύνου νόσησης με αποτέλεσμα να αποφεύγουν τις αυθόρμητες εκδηλώσεις έκφρασης προς τους άλλους. Πολλοί, που ήδη βίωναν παθολογικό άγχος νιώθουν ότι δεν μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά και ότι έχει ενταθεί ακόμα περισσότερο σ’ αυτές τις συνθήκες, σε συνθήκες δηλαδή όπου απουσιάζουν τα κοινωνικά υποστηρικτικά τους δίκτυα που συνέβαλαν θετικά στη διαχείριση των στρεσογόνων εκδηλώσεών τους. Το μοίρασμα ... Διαβάστε περισσότερα

Στο 92% εντοπίζει την διείσδυση του ίντερνετ μεταξύ Ελλήνων 16-74 χρόνων πανελλήνια έρευνα Focus on Tech Life της Focus Bari. Ουσιαστικά, όλοι οι Έλληνες είναι πλέον χρήστες ίντερνετ, ενώ οι συνθήκες της πανδημίας πυροδότησαν την ήδη υπάρχουσα τάση ανάπτυξης της ψηφιακής (digital) ζωής στην καθημερινότητα: όλοι ενημερώνονται, διασκεδάζουν, ψυχαγωγούνται, επικοινωνούν, αλλά και ψωνίζουν διαδικτυακά. Ως φυσικό επακόλουθο, επτά στους δέκα Έλληνες δηλώνουν ότι αύξησαν τον χρόνο (και ενέργεια) που αφιερώνουν στα σόσιαλ από την έναρξη των lockdown από τον περασμένο Μάρτιο έως σήμερα: το Facebook έχει φτάσει στο 75%, με τρεις στους τέσσερις Έλληνες να έχουν τουλάχιστον ένα προφίλ, ενώ ... Διαβάστε περισσότερα

Οι μέρες των γιορτών κύλησαν για άλλους γρήγορα και χαρούμενα και για άλλους αργά και μελαγχολικά.  Φώτα, στολίδια και έντονα χρώματα. Γλυκά και όμορφες μυρωδιές. Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά. Η πιο λαμπερή και «χαρούμενη» στιγμή του χρόνου. Έτσι, λοιπόν, μετά από μία τόσο έντονη περίοδο ευφορίας και συναισθηματικής αναστάτωσης ακολουθεί ένα διάστημα που όλοι μας καλούμαστε να ξαναμπούμε στους καθημερινούς ρυθμούς μας. Η περίοδος που έπεται των Χριστουγέννων προκαλεί σε πολλούς μελαγχολία και στενοχώρια. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επαναφέρουμε την χαρούμενη μας διάθεση ακόμα και μετά την εορταστική περίοδο. Δείτε μερικούς: • Δημιούργησε ένα πλάνο Ύστερα από τον χριστουγεννιάτικο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο παρορμητισμός σημαίνει δυσκολία ανοχής απέναντι στο αίσθημα της ματαίωσης. Τα παρορμητικά άτομα δυσκολεύονται να αντισταθούν στις επιθυμίες τους και κατακλύζονται από θυμό όταν αυτές δεν υλοποιούνται στο «εδω και τώρα». Η άρση των αναστολών μεταμορφώνεται σε σχεδόν καθημερινό μέσο διαχείρισης εσωτερικών κενών και αρνητικών συναισθημάτων. Οι καταχρήσεις, όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερφαγία, ο τζόγος και ο καταναλωτισμός, είναι συχνές εκφάνσεις του παρορμητικού ψυχισμού. Ποια χαρακτηριστικά έχουν οι παρορμητικοί άνθρωποι; Ο παρορμητικός άνθρωπος ξεφεύγει από τα όρια του υγιούς αυθορμητισμού και αδυνατεί να ελέγξει τη συμπεριφορά του. Έτσι, καταλήγει είτε να καθοδηγείται από τις ενορμήσεις του (π.χ. τις ... Διαβάστε περισσότερα

Ο παρορμητισμός σημαίνει δυσκολία ανοχής απέναντι στο αίσθημα της ματαίωσης. Τα παρορμητικά άτομα δυσκολεύονται να αντισταθούν στις επιθυμίες τους και κατακλύζονται από θυμό όταν αυτές δεν υλοποιούνται στο «εδω και τώρα». Η άρση των αναστολών μεταμορφώνεται σε σχεδόν καθημερινό μέσο διαχείρισης εσωτερικών κενών και αρνητικών συναισθημάτων. Οι καταχρήσεις, όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερφαγία, ο τζόγος και ο καταναλωτισμός, είναι συχνές εκφάνσεις του παρορμητικού ψυχισμού. Ποια χαρακτηριστικά έχουν οι παρορμητικοί άνθρωποι; Ο παρορμητικός άνθρωπος ξεφεύγει από τα όρια του υγιούς αυθορμητισμού και αδυνατεί να ελέγξει τη συμπεριφορά του. Έτσι, καταλήγει είτε να καθοδηγείται από τις ενορμήσεις του (π.χ. τις ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να μας δημιουργήσουν έντονη ανησυχία και άγχος, όπως η παρουσίαση ενός μεγάλου project, το οποίο δουλεύαμε καιρό ή ακόμα και αιφνίδια γεγονότα που δεν περιμέναμε σε καμία περίπτωση να συμβούν. Οι δύο «όψεις» του άγχους Ορισμένες φορές το άγχος δεν επιδρά μόνο αρνητικά, αφού η αίσθηση της ανησυχίας λειτουργεί ως προειδοποίηση για ενδεχόμενους κινδύνους, παρακινώντας μας να παραμείνουμε οργανωμένοι και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για την αντιμετώπισή τους. Ωστόσο, όταν το άγχος μετατρέπεται σε μια διαρκή πρόκληση μάλλον θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσετε, προκειμένου να μην σταθεί εμπόδιο στους στόχους και τις φιλοδοξίες σας. ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι κάτι που βιώνουµε όλοι µας κάποιες στιγµές.  Το άγχος «αναπτύσσεται» όταν αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση ως απειλητική. Συχνά συνδέεται με καταστάσεις που είναι δύσκολο να χειριστούμε. Τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος είναι πολύ συχνά. Υπολογίζεται ότι ένα 10% περίπου στο γενικό πληθυσμό συμβουλεύεται κάποια στιγμή γιατρό, γιατί αισθάνεται άγχος, ένταση ή ανησυχία. Υπολογίζεται επίσης ότι μεταξύ 2% και 4% του γενικού πληθυσμού κάποια στιγμή της ζωής του παρουσιάζει κάποια αγχώδη διαταραχή. Επομένως οι αγχώδεις διαταραχές, οι διαταραχές δηλαδή που σχετίζονται με το άγχος, θεωρούνται οι πιο συχνά ανευρισκόμενες διαταραχές στο γενικό πληθυσμό. Πώς να διαχειριστείτε το ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να μας δημιουργήσουν έντονη ανησυχία και άγχος, όπως η παρουσίαση ενός μεγάλου project, το οποίο δουλεύαμε καιρό ή ακόμα και αιφνίδια γεγονότα που δεν περιμέναμε σε καμία περίπτωση να συμβούν. Οι δύο «όψεις» του άγχους Ορισμένες φορές το άγχος δεν επιδρά μόνο αρνητικά, αφού η αίσθηση της ανησυχίας λειτουργεί ως προειδοποίηση για ενδεχόμενους κινδύνους, παρακινώντας μας να παραμείνουμε οργανωμένοι και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για την αντιμετώπισή τους. Ωστόσο, όταν το άγχος μετατρέπεται σε μια διαρκή πρόκληση μάλλον θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσετε, προκειμένου να μην σταθεί εμπόδιο στους στόχους και τις φιλοδοξίες σας. ... Διαβάστε περισσότερα

Το γέλιο είναι σημαντικό για την σωματική και την ψυχική μας υγεία ενώ μας βοηθά να έχουμε ουσιαστικές σχέσεις και επιτυχία στη ζωή μας, υποστηρίζουν οι επιστήμονες. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουμε το γεγονός ότι το γέλιο μας κάνει να αισθανόμαστε καλά αλλά λίγοι δίνουμε σημασία στα οφέλη του για την υγεία μας. Το γέλιο μάλιστα, συγκαταλέγεται ανάμεσα στις συνήθειες –μαζί με την γυμναστική και την υγιεινή διατροφή- που μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά για να έχουμε μια υγιή και ισορροπημένη καθημερινότητα. Πιο συγκεκριμένα το γέλιο: 1. Επηρεάζει θετικά τις ορμόνες Το γέλιο μειώνει το επίπεδο των ορμονών του στρες όπως η ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, σχεδιασμένο για να μας κρατά ασφαλείς όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον κίνδυνο ή μια απειλή. Στην καθημερινότητά μας, το άγχος πιθανότατα να μην προκαλείται από τις απειλητικές για την ζωή συνθήκες και ακόμα και αν οι αιτίες φαίνονται ασήμαντες, οι επιπτώσεις που έχει το στρες στο σώμα μας δεν είναι. Τι προκαλεί το άγχος στο σώμα Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια άβολη αίσθηση, ακόμα και πόνο, καθιστώντας την εξερεύνηση τρόπων αντιμετώπισης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ο Οταν το άγχος μετατρέπεται σε μια διαρκή πρόκληση ... Διαβάστε περισσότερα

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού εμφανίζονται ακριβώς στη μέση του ύπνου. Έρχονται με το αίσθημα ασφυξίας, με ταχυκαρδία και ιδρώτα. Από κλινικής απόψεως, παρουσιάζονται συχνά σε ασθενείς οι οποίοι υποφέρουν από κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, είναι γνωστό πως οι νυχτερινές κρίσεις πανικού είναι πιο έντονες και περισσότερο βασανιστικές. Οι ερευνητές ακόμα προσπαθούν να καταλάβουν γιατί ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν νυχτερινές κρίσεις πανικού, με τα δεδομένα – μέχρι στιγμής – να αναφέρουν ότι οι νυκτερινές κρίσεις πανικού είναι συχνές σε άτομα με διαταραχές πανικού. Έως και το 71% των ατόμων με κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας αναφέρουν ... Διαβάστε περισσότερα