Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού εμφανίζονται ακριβώς στη μέση του ύπνου. Έρχονται με το αίσθημα ασφυξίας, με ταχυκαρδία και ιδρώτα. Από κλινικής απόψεως, παρουσιάζονται συχνά σε ασθενείς οι οποίοι υποφέρουν από κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, είναι γνωστό πως οι νυχτερινές κρίσεις πανικού είναι πιο έντονες και περισσότερο βασανιστικές. Οι ερευνητές ακόμα προσπαθούν να καταλάβουν γιατί ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν νυχτερινές κρίσεις πανικού, με τα δεδομένα – μέχρι στιγμής – να αναφέρουν ότι οι νυκτερινές κρίσεις πανικού είναι συχνές σε άτομα με διαταραχές πανικού. Έως και το 71% των ατόμων με κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας αναφέρουν ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι οι άνθρωποι κάποιες φορές νιώθουμε την ανάγκη να κάνουμε κάτι αυθόρμητο, κάτι που θα ξεφεύγει από το πρόγραμμά μας και θα μας προσφέρει ευχαρίστηση. Αυτή η τάση είναι απολύτως φυσιολογική. Ωστόσο, όταν αυτή η ανάγκη είναι συνεχής, όταν δεν εμπλέκουμε τη λογική στη σκέψη και τη ζωή μας και όταν λειτουργούμε χωρίς να σκεφτόμαστε τις επιπτώσεις των πράξεών μας, τότε δεν μιλάμε για αυθορμητισμό αλλά για παρορμητισμό. Ποια χαρακτηριστικά έχουν οι παρορμητικοί άνθρωποι; Ο παρορμητικός άνθρωπος ξεφεύγει από τα όρια του υγιούς αυθορμητισμού και αδυνατεί να ελέγξει τη συμπεριφορά του. Έτσι, καταλήγει είτε να καθοδηγείται από τις ενορμήσεις του ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσο επιδρούν η πρωτόγνωρη πανδημία του νέου κορωνοϊού που βιώνουμε και τα απανωτά lockdown με τα οποία ζούμε εδώ και αρκετά μεγάλο διάστημα στην ψυχική υγεία μας; Μια νέα διεθνής μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PLoS ONE» και στην οποία συμμετείχαν περί τα 10.000 άτομα από 78 χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας, έθεσε αυτό το ερώτημα και οι απαντήσεις ήταν άκρως ενδιαφέρουσες. Η άγνωστη επίδραση των lockdown Οταν η πανδημία του SARS-CoV-2 ξεκίνησε πέρυσι, ελάχιστα ήταν γνωστά σχετικά με την επίδραση που μπορούν να έχουν στον πληθυσμό τα λοκντάουν σε τόσο ευρεία κλίμακα. Οσα γνώριζαν οι ειδικοί αφορούσαν κυρίως προηγούμενες εμπειρίες ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσο επιδρούν η πρωτόγνωρη πανδημία του νέου κορωνοϊού που βιώνουμε και τα απανωτά lockdown με τα οποία ζούμε εδώ και αρκετά μεγάλο διάστημα στην ψυχική υγεία μας; Μια νέα διεθνής μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PLoS ONE» και στην οποία συμμετείχαν περί τα 10.000 άτομα από 78 χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας, έθεσε αυτό το ερώτημα και οι απαντήσεις ήταν άκρως ενδιαφέρουσες. Η άγνωστη επίδραση των lockdown Οταν η πανδημία του SARS-CoV-2 ξεκίνησε πέρυσι, ελάχιστα ήταν γνωστά σχετικά με την επίδραση που μπορούν να έχουν στον πληθυσμό τα λοκντάουν σε τόσο ευρεία κλίμακα. Οσα γνώριζαν οι ειδικοί αφορούσαν κυρίως προηγούμενες εμπειρίες ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι αυτήν  την περίοδο δεν νιώθουν καλά, έχουν χάσει την ενέργειά τους, την καλή τους διάθεση, αισθάνονται πιεσμένοι και στρεσαρισμένοι. Κι ενώ η καραντίνα, ο καιρός, οι κακές συνθήκες στην εργασία ή τη ζωή σας γενικότερα έχουν ένα σημαντικό μερίδιο ευθύνης για την κακή σας διάθεση,  πολύ συχνά είναι δύσκολο ή ακόμη και αδύνατο να αλλάξετε ή έστω να επηρεάσετε αυτούς τους παράγοντες. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να είστε κακοδιάθετοι και να αποδέχεστε στωικά την κατάσταση. Ξεκινήστε τις αλλαγές από κάτι που μπορείτε πολύ εύκολα να επηρεάσετε και που ακόμα και αν συχνά δεν το ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν η πίεση αυξάνεται σημαντικά και απότομα, όταν τα επίπεδα του στρες «χτυπάνε» κόκκινο και ο φόβος κατακλύζει την καθημερινότητά μας, μπορεί να έχετε σκεφθεί ότι βρίσκεστε  στα πρόθυρα νευρικού κλονισμού. Σύμφωνα με τον Δρ. Erin Engle, επίκουρος καθηγητής ιατρικής ψυχολογίας στην ψυχιατρική στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia, αν και ο νευρικός κλονισμός δεν αποτελεί επίσημα ιατρικό όρο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζουμε τις προειδοποιητικές ενδείξεις αλλά και μεθόδους για να τον διαχειριστούμε. Πώς «προειδοποιεί» ο νευρικός κλονισμός Ο νευρικός κλονισμός αποτελεί την «κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά λόγω του υπερβολικού στρες» σύμφωνα με ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν η πίεση αυξάνεται σημαντικά και απότομα, όταν τα επίπεδα του στρες «χτυπάνε» κόκκινο και ο φόβος κατακλύζει την καθημερινότητά μας, μπορεί να έχετε σκεφθεί ότι βρίσκεστε  στα πρόθυρα νευρικού κλονισμού. Σύμφωνα με τον Δρ. Erin Engle, επίκουρος καθηγητής ιατρικής ψυχολογίας στην ψυχιατρική στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia, αν και ο νευρικός κλονισμός δεν αποτελεί επίσημα ιατρικό όρο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γνωρίζουμε τις προειδοποιητικές ενδείξεις αλλά και μεθόδους για να τον διαχειριστούμε. Πώς «προειδοποιεί» ο νευρικός κλονισμός Ο νευρικός κλονισμός αποτελεί την «κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά λόγω του υπερβολικού στρες» σύμφωνα με ... Διαβάστε περισσότερα

Η κοινωνική απόσταση, η οργή, η ανία, η απομόνωση, το άγχος. Η φτωχοποίηση. Η θλίψη και ο εκνευρισμός, μα πάνω από όλα ο φόβος: Ο φόβος του παρόντος, της επόμενης ημέρας, του θανάτου. Όλοι είμαστε ευάλωτοι απέναντι στο φόβο του θανάτου. Ακόμα κι αν δεν κινδυνεύουμε άμεσα, η είδηση και μόνο των αριθμών των νεκρών, μας καταστρέφει την κανονικότητα, όπως την ξέραμε. Τώρα η κανονικότητα έχει αλλάξει: Είμαστε κλεισμένοι σπίτι, οι νεκροί δεν έχουν όνομα και σιγά-σιγά δεν αποτελούν πια ειδήσεις στα δελτία. Νοσούν οι δικοί μας άνθρωποι. Οι πρώτες έρευνες είναι ενδεικτικές για το παρόν και προβλέπουν το μέλλον, ... Διαβάστε περισσότερα

Η κοινωνική απόσταση, η οργή, η ανία, η απομόνωση, το άγχος. Η φτωχοποίηση. Η θλίψη και ο εκνευρισμός, μα πάνω από όλα ο φόβος: Ο φόβος του παρόντος, της επόμενης ημέρας, του θανάτου. Όλοι είμαστε ευάλωτοι απέναντι στο φόβο του θανάτου. Ακόμα κι αν δεν κινδυνεύουμε άμεσα, η είδηση και μόνο των αριθμών των νεκρών, μας καταστρέφει την κανονικότητα, όπως την ξέραμε. Τώρα η κανονικότητα έχει αλλάξει: Είμαστε κλεισμένοι σπίτι, οι νεκροί δεν έχουν όνομα και σιγά-σιγά δεν αποτελούν πια ειδήσεις στα δελτία. Νοσούν οι δικοί μας άνθρωποι. Οι πρώτες έρευνες είναι ενδεικτικές για το παρόν και προβλέπουν το μέλλον, ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αντιμετωπίζετε στρες, είτε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, είτε από κάτι πιο συγκεκριμένο όπως οι επαγγελματικές ή οι προσωπικές υποχρεώσεις, το πρώτο βήμα για να το διαχειριστείτε είναι να εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία. Διαχείριση VS στρες «Στη ζωή, υπάρχει πάντα μια λύση σε ένα πρόβλημα», μας υπενθυμίζει ο καθηγητής Cary Cooper, ειδικός στο University of Lancaster. «Το να μην ελέγξουμε την κατάσταση και να μην κάουμε τίποτα, απλώς θα επιδεινώσει την κατάσταση που αντιμετωπίζουμε» εξηγεί. Όπως επισημαίνει τα «κλειδιά» για την διαχείριση του άγχους είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης και ψυχικής ανθεκτικότητας, ο έλεγχος της κατάστασής σας, η ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αντιμετωπίζετε στρες, είτε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, είτε από κάτι πιο συγκεκριμένο όπως οι επαγγελματικές ή οι προσωπικές υποχρεώσεις, το πρώτο βήμα για να το διαχειριστείτε είναι να εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία. Διαχείριση VS στρες «Στη ζωή, υπάρχει πάντα μια λύση σε ένα πρόβλημα», μας υπενθυμίζει ο καθηγητής Cary Cooper, ειδικός στο University of Lancaster. «Το να μην ελέγξουμε την κατάσταση και να μην κάουμε τίποτα, απλώς θα επιδεινώσει την κατάσταση που αντιμετωπίζουμε» εξηγεί. Όπως επισημαίνει τα «κλειδιά» για την διαχείριση του άγχους είναι η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης και ψυχικής ανθεκτικότητας, ο έλεγχος της κατάστασής σας, η ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς το να λες «ευχαριστώ» ή «παρακαλώ», αλλά έχει να κάνει με τα θετικά συναισθήματα που λαμβάνουμε όταν καλά πράγματα έρχονται στη ζωή μας, όταν εκτιμάμε όσα θετικά συμβαίνουν γύρω μας, χωρίς να τα θεωρούμε δεδομένα. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που πηγάζει από μέσα μας, το οποίο όμως στην πραγματικότητα αποτελεί επιλογή και στάση ζωής. Πώς η ευγνωμοσύνη μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας *Καλύτερη σχέση με τον σύντροφό σας Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Social Psychological and Personality Science, τα άτομα που αφιέρωσαν χρόνο για να εκφράσουν την ευγνωμοσύνη τους για ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτή η περίοδος θεωρείται από τις πιο χαρούμενες, και ειδικά η Πρωτοχρονιά, αφού αποτελεί μία καλή ευκαιρία για να ξεκουραστούμε από τη πίεση της καθημερινότητας, να διασκεδάσουμε ακόμα και υπό αυτές τις συνθήκες περιορισμού λόγω της πανδημίας, να βιώσουμε ευχάριστες οικογενειακές στιγμές μακριά από την θλίψη και να ανακαλύψουμε πράγματα και δραστηριότητες που αγαπάμε να κάνουμε, αλλά τόσο χρόνια δεν είχαμε το χρόνο. Για πολλούς όμως, αυτές οι γιορτές αποτελούν πηγή άγχους και απογοήτευσης. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι την περίοδο των γιορτών μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων εμφανίζει συναισθήματα θλίψης ή ακόμη και κατάθλιψη. Η «θλίψη των γιορτών δεν είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτή η περίοδος θεωρείται από τις πιο χαρούμενες, και ειδικά η Πρωτοχρονιά, αφού αποτελεί μία καλή ευκαιρία για να ξεκουραστούμε από τη πίεση της καθημερινότητας, να διασκεδάσουμε ακόμα και υπό αυτές τις συνθήκες περιορισμού λόγω της πανδημίας, να βιώσουμε ευχάριστες οικογενειακές στιγμές μακριά από την θλίψη και να ανακαλύψουμε πράγματα και δραστηριότητες που αγαπάμε να κάνουμε, αλλά τόσο χρόνια δεν είχαμε το χρόνο. Για πολλούς όμως, αυτές οι γιορτές αποτελούν πηγή άγχους και απογοήτευσης. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι την περίοδο των γιορτών μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων εμφανίζει συναισθήματα θλίψης ή ακόμη και κατάθλιψη. Η «θλίψη των γιορτών δεν είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Αρκετοί είναι οι άνθρωποι που μπορεί να αισθανθούν μοναξιά μερικές φορές και μάλιστα, για διαφορετικούς λόγους. Είτε το δεύτερο κύμα της πανδημίας του κοροναϊού σας έχει βρει με συγκατοίκους, τα μέλη της οικογένειας σας, το κατοικίδιό σας, είτε μόνους, πιθανότατα θα έχετε βιώσει και εσείς κάποια στιγμή το δυσάρεστο συναίσθημα τους τελευταίους μήνες. Πώς θα διαχειριστούμε την μοναξιά; Η αλήθεια είναι ότι η μοναξιά δεν εμφανίζεται μόνο όταν είστε μόνοι. Εάν η μοναξιά επηρεάζει την καθημερινότητά σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε που μπορεί να σας βοηθήσουν. Τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν: Δοκιμάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά ... Διαβάστε περισσότερα

O αναποφάσιστος είναι, σύμφωνα και με την ετυμολογία της ίδιας της λέξης, εκείνος που δυσκολεύεται να πάρει αποφάσεις μόνος του, αλλά και που όταν τελικά καταφέρει να καταλήξει σε ένα συμπέρασμα, δεν νιώθει απόλυτη βεβαιότητα για την κρίση του και είναι πιθανό να αλλάξει την απόφασή του. Όπως όλα τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά, έτσι και η αναποφασιστικότητα είναι ένα ιδιοσυγκρασιακό χαρακτηριστικό, που γίνεται αντιληπτό συχνά και από την παιδική ηλικία ακόμη, αλλά σχετίζεται και με άλλα στοιχεία της προσωπικότητας, όπως είναι η ανασφάλεια, μια χαμηλή αίσθηση ικανότητας, η μειωμένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, η έλλειψη εμπιστοσύνης στην κρίση του ατόμου, οι ενοχές ... Διαβάστε περισσότερα

Ας ξεκινήσουμε από το δεδομένο. Η πανδημία μας έχει αλλάξει όλους. Με διάφορους τρόπους: κάποιοι ασθένησαν, άλλοι άλλαξαν τόπο κατοικίας, έχασαν κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή τη δουλειά τους, πήραν σκύλο ή πήραν διαζύγιο, έφαγαν περισσότερο ή αθλήθηκαν περισσότερο. Και μέσα σε όλα αυτά αναρωτιόμαστε ποιες είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας. Θα μας αλλάξει για πάντα; «Οι άνθρωποι αναρωτιούνται για την επιστροφή στην κανονικότητα όμως δεν νομίζω ότι κάτι τέτοιο θα συμβεί», εξηγεί στον Guardian ο Φρανκ Σνόουντεν, ιστορικός των πανδημιών στο Γέιλ. «Η κάθε πανδημία έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες», εξηγεί. «Αυτή εδώ, που μοιάζει λίγο με τη βουβωνική ... Διαβάστε περισσότερα

Ας ξεκινήσουμε από το δεδομένο. Η πανδημία μας έχει αλλάξει όλους. Με διάφορους τρόπους: κάποιοι ασθένησαν, άλλοι άλλαξαν τόπο κατοικίας, έχασαν κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή τη δουλειά τους, πήραν σκύλο ή πήραν διαζύγιο, έφαγαν περισσότερο ή αθλήθηκαν περισσότερο. Και μέσα σε όλα αυτά αναρωτιόμαστε ποιες είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας. Θα μας αλλάξει για πάντα; «Οι άνθρωποι αναρωτιούνται για την επιστροφή στην κανονικότητα όμως δεν νομίζω ότι κάτι τέτοιο θα συμβεί», εξηγεί στον Guardian ο Φρανκ Σνόουντεν, ιστορικός των πανδημιών στο Γέιλ. «Η κάθε πανδημία έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες», εξηγεί. «Αυτή εδώ, που μοιάζει λίγο με τη βουβωνική ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αισθάνεστε ότι δεν προλαβαίνετε να διεκπαιρεώσετε όλες σας τις υποχρεώσεις, ίσως θα πρέπει να «φρεσκάρετε» τις σημειώσεις σας στην διαχείριση του χρόνου, καθώς θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο των ημερών σας. Η διαχείριση χρόνου περιλαμβάνει.. Είτε πρόκειται για τη δουλειά σας είτε για τον τρόπο ζωής σας στο σύνολό σας, μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε το χρόνο σας αποτελεσαματικά, όχι μόνο θα ολοκληρώνετε on time όλα όσα έχετε να κάνετε αλλά θα καταφέρετε να είστε πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και υπό έλεγχο. *Στόχοι και προτεραιότητες Είναι σημαντικό να θέσετε προτεραιότητες ανάλογα με τις προσωπικές σας δεσμεύσεις και όλα όσα θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αισθάνεστε ότι δεν προλαβαίνετε να διεκπαιρεώσετε όλες σας τις υποχρεώσεις, ίσως θα πρέπει να «φρεσκάρετε» τις σημειώσεις σας στην διαχείριση του χρόνου, καθώς θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο των ημερών σας. Η διαχείριση χρόνου περιλαμβάνει.. Είτε πρόκειται για τη δουλειά σας είτε για τον τρόπο ζωής σας στο σύνολό σας, μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε το χρόνο σας αποτελεσαματικά, όχι μόνο θα ολοκληρώνετε on time όλα όσα έχετε να κάνετε αλλά θα καταφέρετε να είστε πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και υπό έλεγχο. *Στόχοι και προτεραιότητες Είναι σημαντικό να θέσετε προτεραιότητες ανάλογα με τις προσωπικές σας δεσμεύσεις και όλα όσα θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα