Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Οι θεωρίες συνωμοσίας δεν είναι χθεσινό φαινόμενο. Είναι αρκετά διαδεδομένες, ειδικά τα τελευταία 100 χρόνια. Οσο η ζωή μας γίνεται πιο περίπλοκη, η τεχνολογία προοδεύει και οι ψηφιακές μας πηγές και αναφορές αυξάνονται, μαζί τους αυξάνονται και οι θεωρίες συνωμοσίας, αφού πλέον μπορούν να γίνουν προσβάσιμες εύκολα και γρήγορα σε εκατομμύρια χρήστες του Διαδικτύου. Πλέον υπάρχουν τόσο πολλές εκεί έξω που ακόμα κι αν μας φαίνεται απίθανο όλοι μας θα μπορούσαμε θεωρητικά να πιστεύουμε σε κάποια. Δυστυχώς – αν και συνηθίζουμε να έχουμε αυτή την εντύπωση – οι οπαδοί των θεωριών συνωμοσίας δεν είναι μόνο μεσήλικοι Αμερικανοί που ζουν στο ... Διαβάστε περισσότερα

H ζήλια είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας, είτε επειδή ζηλεύουμε εμείς είτε επειδή μας ζηλεύουν οι άλλοι. Όταν πρόκειται να διαπιστώσεις αν κάποιος σε ζηλεύει, τα σημάδια που πρέπει να αναζητήσεις θα είναι αρκετά σαφή. Παρόλο που ίσως δεν ξέρεις πώς να τα αναγνωρίσεις αυτά εμφανίζονται. Παρακάτω αναφέρομαι σε μερικά από αυτά, ώστε να κατανοήσεις καλύτερα για ποιο λόγο κάποιοι άνθρωποι συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο.  Πάντα προσπαθούν να σου χαλάσουν τα σχέδια Τα άτομα που σε ζηλεύουν πάντα θα προσπαθούν να σου χαλάσουν τα σχέδια. Κάθε φορά που σε βλέπουν με κάτι που θες ... Διαβάστε περισσότερα

Η εμπιστοσύνη αποτελεί το συνδετικό στοιχείο που μας φέρνει πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους, καθώς όταν δείχνουμε εμπιστοσύνη σε αγαπημένα μας πρόσωπα, σημαίνει ότι είμαστε  βέβαιοι ότι θα μας βοηθήσουν μόλις τους χρειαστούμε. Είναι το θεμέλιο οποιασδήποτε υγιούς σχέσης, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης που διαμορφώνετε με τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, να σας διευκολύνει κατά την λήψη σημαντικών αποφάσεων αλλά και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα και αν δεν νιώθετε μεγάλη σιγουριά για τον εαυτό σας τώρα, μπορείτε να το αλλάξετε και μέσω ... Διαβάστε περισσότερα

Οι Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν πως μια μεγάλη στεναχώρια επηρεάζει τόσο πολύ τον οργανισμό, ώστε εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, παρέχοντας έτσι την ευκαιρία σε επικίνδυνα μικρόβια να του επιτεθούν. Το εύρημα αυτό εξηγεί περιπτώσεις ανθρώπων που αρρωσταίνουν βαριά ή και πεθαίνουν ακόμα όταν χάνουν τον/την σύντροφο της ζωής τους. Τα ουδετερόφιλα Ανοσολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ ανακάλυψαν ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες και κατάθλιψης που προκαλεί η μεγάλη στεναχώρια, μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία ενός είδους λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία λέγονται ουδετερόφιλα. Τα ουδετερόφιλα, που ανήκουν στο ανοσοποιητικό σύστημα, είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων, όπως η πνευμονία. Οι ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τις αρχές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), ο δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεσή μας αλλά και τη συμπεριφορά μας. Πολλές φορές σκεφτόμαστε με λανθασμένο τρόπο και παρόλο που κάποιες αυτόματες σκέψεις μας είναι αληθινές, υπάρχουν πολλές που είναι αναληθείς ή περιέχουν μόνο έναν μικρό βαθμό αλήθειας. Ετσι, δημιουργούνται στρεβλώσεις, που οδηγούν σε συστηματικές αρνητικές προκαταλήψεις και εμποδίζουν την εξέλιξή μας. Τα βασικότερα λάθη της σκέψης μας περιλαμβάνουν: ● Διχοτόμος τρόπος σκέψης. Βλέπουμε τα πράγματα μόνο άσπρα ή μόνο μαύρα και αγνοούμε την γκρι περιοχή: «Οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, στους καλούς και στους κακούς».● ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική καταστολή αποτελεί ένα ζήτημα σύνθετο, που επηρεάζει, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε, την καθημερινότητά μας με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Ο μηχανισμός της σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τις εμπειρίες που είχαμε κατά την παιδική ηλικία και «ξεκινά» όταν κληθήκαμε για πρώτη φορά να «πνίξουμε» ένα συναίσθημα, όπως ο θυμός, η θλίψη ή και η οργή, επειδή οι περιστάσεις το επέβαλαν. Οι επιδράσεις της συναισθηματικής καταστολής ενδέχεται να εμφανιστούν και στο σώμα, δημιουργώντας αυτό που ορισμένοι ονομάζουν «body armor» ή σωματική ασπίδα. Καθώς συσσωρεύουμε έντονα συναισθήματα ή και τραύματα από την παιδική ηλικία, για να προσαρμοστούμε καλύτερα ... Διαβάστε περισσότερα

Πράγματι, το να ευχαριστείτε τους ανθρώπους γύρω σας, τους φίλους, την οικογένεια ή τους συνεργάτες σας, δεν μοιάζει με κακή ιδέα, αφού σε τελική ανάλυση απλά δείχνετε καλοσύνη και καλή θέληση, βοηθώντας τους σε οτιδήποτε χρειαστούν. Ωστόσο, υπάρχει μια ειδοποιός διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που απλώς βοηθά και σε κάποιον που διαρκώς προσπαθεί για την ευτυχία των άλλων. Η διαρκής αυτή προσπάθεια ξεπερνά την απλή καλοσύνη και περιλαμβάνει την επεξεργασία ή ακόμα και την αλλαγή λέξεων, φράσεων ή και συμπεριφορών ώστε να λειτουργούν υπέρ των συναισθημάτων ή των αντιδράσεων ενός άλλου ατόμου. Μπορεί ακόμα και να καταβάλλετε υπεράνθρωπη προσπάθεια, ξεχνώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Η εικόνα που έχουμε για έναν άνθρωπο που έχει κατάθλιψη είναι συνήθως αυτό που έχει παραιτηθεί από τα πάντα και κάθεται σε ένα κρεβάτι χωρίς να έχει όρεξη να λειτουργήσει στην καθημερινότητά του. Η κατάθλιψη όμως δεν είναι ίδια για όλους. Κάποιοι μπορεί να χαμογελούν, να δείχνουν ευτυχισμένοι, να είναι λειτουργικοί, αλλά στην πραγματικότητα να παλεύουν με καταθλιπτικές σκέψεις, τότε μάλλον υποφέρουν από τη… χαμογελαστή κατάθλιψη. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν η απόγνωση μένει κρυμμένη; Η κατάθλιψη είναι ίσως η σοβαρότερη συναισθηματική διαταραχή του αιώνα που διανύουμε. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υπολογίζει ότι πλήττει περισσότερα από 300 εκατομμύρια ανθρώπους σε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αγκαλιές μπορεί να προσφέρουν μεγάλη άνεση, αφού μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε ακόμα πιο κοντά στα αγαπημένα μας πρόσωπα, είτε πρόκειται για φίλους, την οικογένειά μας ή και συναδέλφους. Μπορούν επίσης να αυξήσουν το αίσθημα της ευτυχίας και της ικανοποίησης, καθώς μέσω της αγκαλιάς νιώθει κανείς εντονότερα πόσο νοιάζονται οι άλλοι για εκείνον και πόσο τον αγαπούν. Όταν οι περιστάσεις ή το γεμάτο με υποχρεώσεις πρόγραμμα σας εμποδίζει να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας, τότε μπορεί να αισθανθείτε ακόμα περισσότερο την ανάγκη για αυτήν την στοργική επαφή. Η αφή αποτελεί βασική ανάγκη, οπότε η αντίδραση αυτή είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινώντας η συναισθηματική υγεία δεν είναι συνώνυμη της ψυχικής, ακόμα και αν οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως εναλλακτικοί ή παρόμοιοι. Η συναισθηματική υγεία επικεντρώνεται στην βαθύτερη σύνδεση του εαυτού μας με τα συναισθήματά μας, στην αυθεντικότητα και την αποδοχή της ύπαρξης αδυναμιών. Η καλή συναισθηματική υγεία αποτελεί θεμελιώδη πτυχή για την ενίσχυση της αυθεντικότητας, της αυτογνωσίας αλλά και της αίσθησης της ικανοποίησης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμα και αν είμαστε εναρμονισμένοι με τα συναισθήματά μας, δεν σημαίνει ότι θα είμαστε πάντα ευχαριστημένοι ή απαλλαγμένοι από αρνητικά συναισθήματα. Πολύ περισσότερο σχετίζεται με τις δεξιότητες και τους πόρους που μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυμός αποτελεί μια φυσική και ενστικτώδη απάντηση σε πιθανές «απειλές», μηχανισμός που ορισμένες φορές ίσως μπορεί να συμβάλλει στην εξέλιξη μας. Ο θυμός, ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει και πρόβλημα όταν δεν ελέγχεται πλήρως, με αποτέλεσμα να λέει κανείς ή και να κάνει πράγματα που μετά από λίγο τα μετανιώνει. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ότι ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την συναισθηματική υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να πυροδοτήσουν τον θυμό, όπως το άγχος, τα οικονομικά ή και τα οικογενειακά ζητήματα. Στην περίπτωση ορισμένων ανθρώπων, ο θυμός μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική καταστολή, αφορά συναισθήματα που αποφεύγουμε ασυνείδητα. Αυτά διαφέρουν από τα συναισθήματα που σκοπίμως αποφεύγετε επειδή δεν γνωρίζετε πώς ακριβώς να τα αντιμετωπίσετε ή να τα διαχειριστείτε. Τις περισσότερες φορές τα ατυχέστερα συμβάντα μοιάζει να συμβαίνουν την πιο «ακατάλληλη» στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας, ακόμα και αν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα. Ο τρόπος για να το καταφέρετε αυτό είναι μέσα από η «καταπίεση» των συναισθημάτων αυτών, μέχρι τουλάχιστον να δώσετε τέλος στις υποχρεώσεις της μέρας. Πράγματι, η καταπίεση μπορεί να φαίνεται μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση, όμως θα ήταν καλό να αντιμετωπίσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Η πνευματική ή ψυχική κόπωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική πνευματική / νοητική δραστηριότητα, καταιγισμό σκέψεων, υπερδιέγερση και συνεχή πνευματική εγρήγορση, κάτι που οδηγεί στην εξάντληση. Διάφορα αισθητηριακά, συναισθηματικά και ψυχολογικά ερεθίσματα απαιτούν τη συνεχή προσοχή σου, μπλοκάροντας έτσι τη δυνατότητά σου να παραμένεις λειτουργικός και συγκεντρωμένος και κατά συνέπεια μειώνοντας την απόδοσή σου στην πνευματική σου εργασία. Μάλιστα η ψυχική κόπωση θεωρείται μια από τις σημαντικότερες αιτίες ατυχημάτων στη σύγχρονη κοινωνία. Μπορείτε να καταλάβετε αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία αν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα. 1.Δεν ξεκουράζεστε ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί όλο ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί για την μεγαλύτερη μερίδα των ανθρώπων ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας. Θα μπορούσαμε να το ορίσουμε ως το υποπροϊόν ενός συχνά χαοτικού και ραγδαία εξελισσόμενου κόσμου. Ορισμένες φορές το άγχος δεν επιδρά μόνο αρνητικά, αφού η αίσθηση της ανησυχίας λειτουργεί ως προειδοποίηση για ενδεχόμενους κινδύνους, παρακινώντας μας να παραμείνουμε οργανωμένοι και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για την αντιμετώπισή τους. Ωστόσο, όταν το άγχος μετατρέπεται σε μια διαρκή πρόκληση μάλλον θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσετε, προκειμένου να μην σταθεί εμπόδιο στους στόχους και τις φιλοδοξίες που μπορεί να έχετε σε ποικίλους τομείς. Μερικές στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ... Διαβάστε περισσότερα

Από μικρή ακόμα ηλικία μαθαίνουμε να δείχνουμε υπομονή και να περιμένουμε την σειρά μας για να παίξουμε. Από τότε πολλά έχουν αλλάξει, ωστόσο εξακολουθούμε να παραμένουμε υπομονετικοί μέχρι να έρθει η «κατάλληλη» στιγμή για να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει καθημερινά να προσπαθείτε να εξελιχθείτε, αξιοποιώντας κάθε ευκαιρία αλλά πολύ περισσότερο αποδεικνύει ότι λίγη υπομονή, μπορεί να μας φέρει στο σωστό σημείο την πιο κατάλληλη στιγμή. Η ικανότητα του να μπορείτε να περιμένετε ήρεμα, διατηρώντας την ψυχραιμία σας, ακόμα και μπροστά σε αντιξοότητες, αποτελεί μόνο την κορυφή του παγόβουνου. Η υπομονή χαρίζει απλόχερα πολλά οφέλη, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι στιγμές εκτεταμένης ανησυχίας ή άγχους συγκαταλέγονται στα καθημερινά δεδομένα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν και αποτελούν ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας, το αίσθημα έντονου θυμού, απογοήτευσης ή και πανικού είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την διάθεση, ακόμα κι αν έχουν περάσει αρκετές ώρες από το συμβάν που το προκάλεσε. Ειδικά το αίσθημα πανικού, μπορεί να γίνει εξουθενωτικό, αφού δεν επηρεάζει μόνο την διάθεσή σας αλλά και την ικανότητα να συγκεντρωθείτε στις υποχρεώσεις σας, κάνοντας την καθημερινότητα ακόμα πιο δύσκολη. Η ψυχραιμία σε αυτές τις φάσεις είναι σωτήρια, μπορεί όμως να είναι πιο δύσκολο από αυτό που νομίζουμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Τόσο οι ειδικοί όσο και οι «ασθενείς» και οι θεραπευόμενοι στοχεύουν στην παθολογία, στη νοσηρότητα και στη θεραπεία των δυσλειτουργικών συμπεριφορών και συναισθημάτων. Ολα καλά μέχρι εδώ, αλλά τι γίνεται με τα υγιή λειτουργικά μας συστήματα; Πώς παράγουμε και προάγουμε τις θετικές, ωφέλιμες και παραγωγικά αποτελεσματικές μας συμπεριφορές, συναισθήματα και λειτουργίες; Τα τελευταία χρόνια τόσο η ιατρική όσο και οι επιστήμες ψυχικής υγείας στοχεύουν στο ψυχοσωματικό ευ ζην, μια και ο στόχος πάντα ήταν η πρόληψη πριν από τη θεραπεία, αλλά πολύ περισσότερο στις μέρες μας είναι πλέον επιτακτική και ζωτικής σημασίας η ανάγκη να επικεντρωθούμε στο πώς θα σκεφτόμαστε, ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχετε να αντιμετωπίσετε εξωτερικές πληγές, η θεραπεία τους τείνει να είναι απλή. Η αντιμετώπιση των διεργασιών σκέψης, ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολη και ειδικά εάν προέρχονται από γενικευμένο αίσθημα άγχους, κατάθλιψη ή άλλο ζήτημα ψυχικής υγείας. Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης ενδεχομένως να κατακλύζουν τις σκέψεις σας αρκετό καιρό πριν… εμφανίσουν τα ενοχλητικά τους «σημάδια». Οι στρατηγικές που θα λειτουργήσουν τείνουν να ποικίλους ανάλογα με το άτομο, αναλόγως της κατάστασης που βιώνει και τους παράγοντες που ενδεχομένως να πυροδοτήσουν μια αρνητική σκέψη. Η αλλαγή του τρόπου σκέψης, ωστόσο, αποτελεί μία από τις συνηθέστερες και πιο επιτυχημένες πρακτικές για να απαλλαγούμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Σε όλους έχει τύχει να μην ακούσουν το ξυπνητήρι και να κοιμηθούν λίγο παραπάνω ή να μην νιώθουν γεμάτοι ενέργεια μόλις ξυπνήσουν. Το πρόβλημα ωστόσο, εμφανίζεται όταν αυτό το φαινόμενο επαναλαμβάνεται συχνά ή και σχεδόν κάθε ημέρα. Αν δεν είστε από εκείνους που ξυπνούν με άνεση από πολύ νωρίς, τότε πιθανότατα το φαινόμενο αυτό να αποτελεί την καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει μία νέα ρουτίνα, ειδικά όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο από υποχρεώσεις. Αντίθετα, μπορείτε να εμπλουτίσετε την ήδη υπάρχουσα ρουτίνα, που ακολουθείτε κάθε πρωί. Μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας μπορούν ... Διαβάστε περισσότερα

Ανάμεσα στην κρίση άγχους και την κρίση πανικού υπάρχουν πολύ μεγάλες διαφορές. Όταν ξέρουμε ακριβώς τι είναι αυτό που μας συμβαίνει τότε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ακόμα πιο αποτελεσματικά. Ας δούμε λοιπόν τις βασικές διαφορές μεταξύ κρίσης άγχους και κρίσης πανικού. Κρίση άγχους Σχετίζεται με μία αίσθηση δυσφορίας, έντασης, ανησυχίας τα οποία όταν επιμένουν για αρκετό καιρό αποτελούν ένδειξη ύπαρξης αγχώδους διαταραχής. Στα κυριότερα συμπτώματα ανήκουν η νευρικότητα, το αίσθημα τρόμου, η αίσθηση ότι είμαστε σε “αναμμένα κάρβουνα” (on edge feeling), η δυσκολία στη συγκέντρωση και στην έλευση του ύπνου καθώς και η ευερεθιστότητα. Κρίση πανικού Η κρίση πανικού είναι ... Διαβάστε περισσότερα