Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Έντονα αρνητική και μελαγχολική διάθεση. Αυτό ίσως αποτελεί και το σημαντικότερο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Ωστόσο όπως εξηγούν οι ειδικοί δεν είναι πάντοτε δεδομένο. Τι σημαίνει αυτό; Ότι η αρνητική διάθεση δεν είναι πάντα εμφανής, παρότι υποβόσκει η κατάθλιψη. Είναι πιθανό δηλαδή να αναδύονται άλλες συναισθηματικές καταστάσεις όπως το έντονο άγχος, ο θυμός, η αδιαφορία ή ακόμη και η άρνηση οποιασδήποτε αρνητικής συναισθηματικής κατάστασης. Ανηδονία. Ή αλλιώς καμία ευχαρίστηση. Αυτό σημαίνει ότι τίποτα απ’ ό,τι μέχρι τώρα μας ευχαριστούσε δεν μας δίνει πλέον χαρά. Διόλου τυχαία μια από τις ερωτήσεις που περιλαμβάνουν τα επίσημα τεστ διάγνωσης της κατάθλιψης είναι το αν ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μπεις στη σφαίρα του άγχους, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κάνεις κάποια λάθη πού οδηγούν σε επιπλέον άγχος. Επειδή όμως δεν υπάρχουν πάντα ενδείξεις για το πότε νιώθεις άγχος, ήρθε η ώρα να για λίγη ενδοσκόπηση, ώστε να μάθεις να το αναγνωρίζεις. Και να μην κάνεις τα πράγματα χειρότερα από ό,τι είναι. Κρίνεις την κατάσταση άγχους ως «καλή» ή «κακή» «Όταν οι άνθρωποι νιώθουν άγχος, θέλουν μία απλή και ξεκάθαρη απάντηση. Αν μία κατάσταση δεν είναι ξεκάθαρη, της αποκαλούν καλή ή κακή, ώστε να μην χρειαστεί να ξοδέψουν περισσότερη ενέργεια στην ανάλυσή της. Όταν βλέπεις τα πράγματα άσπρα ή μαύρα, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι χειριστικοί άνθρωποι έχουν τελειοποιήσει την τέχνη του δόλου. Μπορεί να φαίνονται αξιοσέβαστοι και ειλικρινείς, αλλά πολύ συχνά αυτό είναι απλά ένα προσωπείο. Είναι ένας τρόπος να σας προσελκύσουν και να σας παγιδέψουν σε μια σχέση, πριν δείξουν το αληθινό τους πρόσωπο. Οι χειριστικοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς παρά μόνο σαν μέσο που θα τους επιτρέψετε να αποκτήσουν τον έλεγχο πάνω σας, ώστε να γίνετε ένας άβουλος συνεργάτης στα σχέδιά τους. Έχουν διάφορους τρόπους να το κάνουν αυτό, όπως πολλοί από εσάς θα έχετε αναγνωρίσει στη ζωή σας. Θα παίρνουν συχνά αυτό που λέτε ή κάνετε και το ... Διαβάστε περισσότερα

Η αποδοχή φέρνει µαζί της µια ελευθερία. Αποδέχοµαι σηµαίνει πως αναζητώ το καλό που κρύβεται µέσα σε ένα εµπόδιο, σε µια ταλαιπωρία. Δηλαδή το να µπορούµε να χαλαρώνουµε και να απολαµβάνουµε ακόµη και µια κατάσταση δυσάρεστη, γνωρίζοντας πως η σύγχυση, ο πόνος, ο φόβος, η αβεβαιότητα και η σύγκρουση είναι οχήµατα για την ανάπτυξή µας. Μπορεί όπως οι µαθητές του σχολείου να µην απολαµβάνουµε το µάθηµα και να προτιµούµε το διάλειµµα, το πρώτο όµως είναι εκείνο που θα µας διαµορφώσει. Oταν λοιπόν αποδεχτούµε ότι στη ζωή δεν υπάρχει µόνο η πανσέληνος, αλλά υπάρχουν και τα µαύρα φεγγάρια, τότε οι ζόρικες ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε σχέση έχει αρχή μέση και τέλος καθώς αν δε φροντίζεις καθημερινά ώστε να επικοινωνείς με τον άνθρωπό σου η σχέση θα αρχίσει να μπάζει νερά και τα μικρά προβλήματα θα διογκωθούν. Βέβαια, δεν είναι εύκολο όταν οι υποχρεώσεις πιέζουν να βρεις αρκετό χρόνο και καλή διάθεση για να λύσεις όσα ζητήματα πρέπει αλλά επιβάλλεται πριν πάτε για ύπνο να προσπαθείτε να κοιμάστε αγαπημένοι. Τα σημάδια που πρέπει να σε προβληματίσουν και να σε βάλουν σε σοβαρή σκέψη είναι τα εξής: Οι καβγάδες με το άλλο σου μισό έχουν αυξητική διάθεση χωρίς να θέλει κανείς από τους ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Παρότι εμείς τον θεωρούμε ως κάτι κακό, μπορεί να είναι θετικός, όταν μας βοηθάει να λύσουμε τα προβλήματά μας. Ωστόσο πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός. Αυτό συμβαίνει όταν οδηγεί σε επιθετικότητα, «εκρήξεις» οργής ή σωματικές επιθέσεις. Επιστήμονες από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (ΑΡΑ) έχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν. Μετρήστε ανάποδα Αρχίστε από το 10 και φτάσετε στο 0. Αν όμως είστε ήδη έξαλλοι, αρχίστε το ανάποδο μέτρημα από το 100. Έως ότου φθάσετε στην πρώτη δεκάδα, ο καρκίνος παλμός σας θα έχει επιβραδυνθεί, ... Διαβάστε περισσότερα

Σε περιόδους πίεσης και δυσκολιών τα δυο φύλα έχουν διαφορετικούς τρόπους αντίδρασης για την αντιμετώπιση του στρες σύμφωνα με βρετανική έρευνα, όπως το φαγητό. Η έρευνα Οι ερευνητές από το University College London ανέλυσαν την συμπεριφορά 115 ανδρών και 250 γυναικών αναφορικά με τις στρατηγικές που ακολουθούν όσον αφορά την αντιμετώπιση του στρες Φαίνεται λοιπόν ότι οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να καταφύγουν στα ντουλάπια της κουζίνας και στο ψυγείο αναζητώντας την εκτόνωση στο παρηγορητικό φαγητό, ενώ οι άνδρες είναι πιο πιθανό να καταφύγουν στην σεξουαλική δραστηριότητα. Τι απάντησαν; Σύμφωνα με τις απαντήσεις των δυο φύλων το 27% των ... Διαβάστε περισσότερα

Ο νέος χρόνος μπορεί να θεωρηθεί χρυσή ευκαιρία για να βάλετε νέους στόχους. Δείτε παρακάτω μερικές για τους στόχους της νέας χρονιάς. Γίνε πιο οργανωμένη Αν θέλεις να καταφέρεις κάτι, τότε πρέπει να έχεις πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να έχεις deadlines. Για να τα καταφέρεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία ατζέντα. Ξεκίνα με ένα μηνιαίο πλάνο. Σημείωνε τις σημαντικές ημερομηνίες και τις προθεσμίες. Αν θες παραπάνω βοήθεια ωστόσο πάρε μία ατζέντα που σε βοηθάει ώρα με την ώρα να οργανώνεις το πρόγραμμά σου. Ταξίδεψε περισσότερο Αυτό που πρέπει να κάνεις του χρόνου είναι να δεις λίγο περισσότερο τον κόσμο εκεί ... Διαβάστε περισσότερα

Σχεδόν όλες οι γυναίκες, όταν τις ρωτάνε ποια είναι τα χαρακτηριστικά που θέλουν να έχει ένας άντρας, απαντούν πως ένα από αυτά είναι το χιούμορ. Κι η αλήθεια είναι πως οι άντρες με αίσθηση του χιούμορ έχουν μια δική τους γοητεία που δύσκολα μπορείς να τους αντισταθείς. Για να δούμε λοιπόν γιατί ο αστείος τύπος παίρνει πάντα το κορίτσι… Δεν θα βαρεθείς ποτέ σε ένα ραντεβού, όταν το αγόρι έχει καλή αίσθηση του χιούμορ. Είναι αυθόρμητος, δεν σταματά να σε πειράζει, ενώ πάντα κρύβει ένα αστείο στα μανίκια του για να γελάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε συνάντηση μαζί του ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενέργειά μας κυλά όπου πηγαίνει η προσοχή μας. Οι αυτοεκπληρούμενες προφητείες μας, οι προβολές μας και οι προθέσεις μας, δημιουργούν την πραγματικότητά μας και διαμορφώνουν την αντίληψή μας. Εκείνο στο οποίο επικεντρώνουμε την προσοχή μας, το δημιουργούμε. Oσο περισσότερη προσοχή δίνουμε σε συγκεκριμένες εικόνες τόσο αποδιώχνουμε άλλες, πιο συμφέρουσες για εμάς. Ο τρόπος που ερμηνεύουμε τα γεγονότα της ζωής μας καθορίζει την αντίδρασή μας απέναντι σε αυτά. Από εμάς εξαρτάται το πώς θα δημιουργήσουμε την πραγματικότητά μας, αφού ο εξωτερικός κόσμος δεν είναι παρά μια προβολή του κόσμου που έχουμε δημιουργήσει στο μυαλό μας. Αν είμαστε ευθυγραμμισμένοι με ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ένας άνθρωπος μπορεί να έχει αρκετές ευαισθησίες και να υπερ-αναλύει πολλά πράγματα και θέματα μαζί. Έτσι λοιπόν μπορεί να εκδηλωθούν επεισόδια άγχους εντός της σχέσης με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα. Είναι κάτι που συμβαίνει; Σαφέστατα και τέτοιες περιστάσεις άγχους συμβαίνουν μεταξύ δύο ανθρώπων. Ίσως οι ευαισθησίες και μία προδιάθεση για άγχος να επιδεινώνει την όλη κατάσταση. Ναι. «Το άγχος της σχέσης είναι εξαιρετικά κοινό», λέει ο Astrid Robertson, ψυχοθεραπευτής που βοηθά τα ζευγάρια με θέματα σχέσεων. Μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι έχουν άγχος σχέσης ακόμη και κατά την έναρξη μιας σχέσης, προτού να ξέρουν ότι ο σύντροφός τους τους ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και υπάρχουν διάφορες θεωρίες για το πώς να θεωρήσεις κάποιον έξυπνο – από το ακαδημαϊκό background μέχρι το τεστ IQ, κάποιες γενικές έρευνες όμως, έχουν δείξει πως η ευφυΐα δεν είναι απλά ένα έμφυτο χαρακτηριστικό.Τα παρακάτω σημάδια ευφυΐας δεν έχουν σχέση με την αυτοπεποίθηση… Βλέπεις και τις δύο πλευρές Όταν ένας άνθρωπος είναι πραγματικά έξυπνος μπορεί να αναλύσει και να συζητήσει κάθε πτυχή ενός ζητήματος. Ο Travis Bradberry, συγγραφέας του βιβλίου Emotional Intelligence 2.0, εξηγεί πως αν κάποιος είναι σκεπτικός και καλά πληροφορημένος, πιθανόν δεν προσποιείται πως είναι έξυπνος. Αντιθέτως, αν κάποιος είναι παθιασμένος και γνώστης πάνω σε ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου. Τα συμπτώματα στην κρίση πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία για τον ασθενή. Τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία. Όπως και τα περισσότερα αισθήματα άγχους, μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων, όπως: Ταχυπαλμία Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη Δυσκολία στην αναπνοή Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Ναυτία Ζάλη Αίσθημα λιποθυμίας Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες” Ξηροστομία Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα Κουδούνισμα στα ... Διαβάστε περισσότερα

«Τι θέλεις να γίνεις όταν μεγαλώσεις;» Η ερώτηση που βγαίνει αβίαστα από τα χείλη των μεγαλύτερων προς τους μικρούς κρύβει μια αλήθεια: Το ότι οι περισσότεροι καλούνται να αποφασίσουν από νωρίς τι θέλουν  να κάνουν στη ζωή τους, ενώ συνήθως δεν είναι στην ηλικία να αξιολογήσουν μια τέτοια προοπτική. Και οι καθιερωμένες απαντήσεις «δασκάλα, αστροναύτης, γιατρός, ηθοποιός, τραγουδιστής» μαζί με τις τελευταίες προσθήκες «Youtuber, τηλεπερσόνα, life coach» κτλ έρχονται κάποια στιγμή αντιμέτωπες με μια άλλη σκληρή πραγματικότητα: Τη διαπίστωση, για παράδειγμα, πως το «όνειρο» της ηθοποιίας δεν συνοδευόταν κι από το απαραίτητο ταλέντο, ή γεννήθηκε σε μια εποχή που ο ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όµως, στην αρχή όλα έµοιαζαν να πηγαίνουν καλά, τι έγινε ξαφνικά και εξαφανίστηκε; Τη θέση του ενθουσιασµού και της έξαψης καταλαµβάνουν αισθήµατα ανασφάλειας, πανικού, µε αποκορύφωµα εκείνα της απογοήτευσης, της µαταίωσης και της απόρριψης. Αναρωτιέστε: Τι συνέβη; Τι συµβαίνει; Τι έκανα; Στην προσπάθειά σας να αποκωδικοποιήσετε την απρόσµενη και αλλοπρόσαλλη συµπεριφορά του άλλου ζητάτε εξηγήσεις που ποτέ δεν παίρνετε… Τι συµβαίνει όµως στη πραγµατικότητα; Οι 4 τύποι «εξαφάνισης» #1 Ghosting Χωρίς καμία συζήτηση ή προειδοποίηση το άτομο που ασκεί τον εν λόγω μηχανισμό αποστασιοποίησης/απομάκρυνσης απλά εξαφανίζεται, είτε έχει προηγηθεί κάποιος τσακωμός είτε όχι. Δεν σηκώνει το τηλέφωνο, δεν απαντά ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε σχέση έχει αρχή μέση και τέλος καθώς αν δε φροντίζεις καθημερινά ώστε να επικοινωνείς με τον άνθρωπό σου η σχέση θα αρχίσει να μπάζει νερά και τα μικρά προβλήματα θα διογκωθούν. Βέβαια, δεν είναι εύκολο όταν οι υποχρεώσεις πιέζουν να βρεις αρκετό χρόνο και καλή διάθεση για να λύσεις όσα ζητήματα πρέπει αλλά επιβάλλεται πριν πάτε για ύπνο να προσπαθείτε να κοιμάστε αγαπημένοι. Τα σημάδια που πρέπει να σε προβληματίσουν και να σε βάλουν σε σοβαρή σκέψη είναι τα εξής: Οι καβγάδες με το άλλο σου μισό έχουν αυξητική διάθεση χωρίς να θέλει κανείς από τους ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά γίνεται η αντανάκλαση του πώς αισθάνεσαι μέσα σου. Αυτή η ησυχία όταν είσαι μόνος, αυτό το πλησίασμα που γίνεται με τον εαυτό σου, σε φέρνει πιο κοντά σε σένα και όσα αισθάνεσαι. Γι’ αυτό πολλοί δεν ανέχονται να μένουν ούτε λεπτό μόνοι. Γιατί δεν βρίσκουν γαλήνη, γιατί νιώθουν ότι ξυπνούν οι «δαίμονές» τους και τους φέρνουν αντιμέτωπους με όσα δεν θέλουν να δουν, να σκεφτούν και να νιώσουν. Κoιμήσου περισσότερο Μια πρόσφατη έρευνα του ΠΟΥ αναγνώρισε την έλλειψη ύπνου ως επιδημία, με τα 2/3 των ενηλίκων στις ανεπτυγμένες χώρες να μην συμπληρώνουν το απαραίτητο για την υγεία 8ωρο ... Διαβάστε περισσότερα

Πρόσφατα η Μαρίνα, μία γυναίκα 62 ετών, μου περιέγραφε πώς όταν είχε ακούσει πρώτη φορά ότι τα 60 είναι τα νέα 40, της είχε φανεί μία αστεία διαπίστωση. Ηταν 41 ετών και ένιωθε ότι ήταν στην καλύτερη φάση της ζωής της, πως είχε αγγίξει ό,τι και όσα ήθελε και ότι είχε καταφέρει πολλά. Τώρα στα 62 της η ίδια αυτοαμφισβητείται και εξηγεί στον νεότερό της εαυτό ότι έκανε λάθος. Τώρα είναι η καλύτερη εποχή της ζωής της, η εποχή που νιώθει ότι είναι μία χειραφετημένη, έμπειρη, ώριμη γυναίκα, που επιλέγει και ορίζει τον εαυτό της. Η Μαρίνα βάζει πλέον τον ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη είναι πιθανότερο να εκδηλώσουν άνοια, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Ενώ όπως δείχνει μια άλλη καναδική μελέτη, όσοι ζουν κοντά σε μεγάλους δρόμους με συχνή κίνηση οχημάτων και άρα ατμοσφαιρική ρύπανση, κινδυνεύουν περισσότερο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως άνοια, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και πολλαπλή σκλήρυνση. Τι αποκαλύπτει η έρευνα για την άνοιαΗ σουηδική έρευνα, με επικεφαλής τον καθηγητή γηριατρικής Πέτερ Νόρντστρομ του Πανεπιστημίου Ουμέα, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», σύμφωνα με τους «Τimes» της Νέας Υόρκης, μελέτησε σχεδόν 120.000 ανθρώπους άνω των 50 ετών με κατάθλιψη και τους συνέκρινε με άλλους τόσους χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη είναι πιθανότερο να εκδηλώσουν άνοια, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Ενώ όπως δείχνει μια άλλη καναδική μελέτη, όσοι ζουν κοντά σε μεγάλους δρόμους με συχνή κίνηση οχημάτων και άρα ατμοσφαιρική ρύπανση, κινδυνεύουν περισσότερο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως άνοια, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και πολλαπλή σκλήρυνση. Η σουηδική έρευνα, με επικεφαλής τον καθηγητή γηριατρικής Πέτερ Νόρντστρομ του Πανεπιστημίου Ουμέα, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησε σχεδόν 120.000 ανθρώπους άνω των 50 ετών με κατάθλιψη και τους συνέκρινε με άλλους τόσους χωρίς παρόμοιο πρόβλημα. Στη διάρκεια μιας περιόδου ... Διαβάστε περισσότερα