Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Αν διαπιστώσεις ότι κάνεις κάποιο από τα παρακάτω τότε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τα πράγματα και να τα αλλάξεις. Δεν προσέχεις την εμφάνισή σου. Όλο λες θα αρχίσεις γυμναστική και τελικά βρίσκεις μια δικαιολογία. Το ίδιο γίνεται και με τη διατροφή σου που συνεχώς μένει πίσω. Συνεχίζεις να ξενυχτάς χωρίς λόγο τα βράδια ενώ έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα μέσα στη βδομάδα. Επιπλέον, επιμένεις να μην δίνεις σημασία στα ρούχα που βάζεις κι αυτό καμιά φορά σημαίνει ότι θα βγεις έξω χωρίς να είσαι ντυμένη ζεστά παρόλο που κάνει κρύο. Δεν έχεις προσωπικό χρόνο. Είσαι γεμάτη υποχρεώσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως για ακόμη μία φορά θα στήσετε την παρέα σας στο ραντεβού; Μήπως πάλι θα αργήσετε να γυρίσετε σπίτι; Μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που φάγατε δίχως βιασύνη; Ζούμε σε μία σύνθετη εποχή, στην εποχή του multitasking που μας επιτάσσει να κάνουμε συχνά πολλά πράγματα, σχεδόν ταυτόχρονα. Εκκρεμότητες και υποχρεώσεις της δουλειάς «ανταγωνίζονται» τις ευθύνες που σχετίζονται με την οικογένεια και κάπου ανάμεσα σε αυτά καλούμαστε να «στριμώξουμε» πράγματα για εμάς, όπως μία βόλτα με έναν παλιό φίλο, που συνεχώς αναβάλλουμε αφού διαρκώς δεν προλαβαίνουμε, ένα σεμινάριο, που θα μας ωφελήσει ποικιλοτρόπως, αλλά και άλλα πράγματα σημαντικά για εμάς. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι συνήθειες που δείχνουν ότι είσαι ανασφαλής και πρέπει να εγκαταλείψεις για να είσαι χαρούμενη. Πώς να ζήσεις τη ζωή σου με πλήρη άνθιση: Δώσε έμφαση στην αναπνοή Η αναπνοή ως τεχνική χαλάρωσης είναι μια αρχαία πρακτική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή να αυξήσει τη ζωτικότητα και την ευτυχία. ,Μια πρόταση είναι να βγεις στον κήπο, σε ένα πάρκο ή στην άγρια φύση, να καθίσεις στο έδαφος ή ακουμπισμένη σε ένα δέντρο με γυμνά πόδια και να αρχίσεις να αναπνέεις βαθιά. Καθώς αναπνέεις, σκέψου ότι μοιράζεσαι τον ίδιο αέρα με τον καιρό: Τη ζέστη, το δροσερό αεράκι και ... Διαβάστε περισσότερα

Έχουν γραφτεί άπειρες σελίδες για την κατάθλιψη. Βιβλία επί βιβλίων, έρευνες και αναλύσεις, γνώμες και απόψεις, αμέτρητες ιστοσελίδες και άλλοι τόσοι “ειδικοί” και μη, μας βομβαρδίζουν καθημερινά με ορισμούς, συμπτώματα και τρόπους αντιμετώπισης. Αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι άυλο. Δεν έχει αρχή, μέση και τέλος. Δεν μπορεί να χωρέσει σε επιστημονικά “κουτάκια” και δεν μπορεί να γιατρευτεί “απλά με ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο”. Η κατάθλιψη είναι βίωμα. Είναι καθημερινή πάλη με μια δύναμη που ξεπερνάει κάθε αντίσταση του ατόμου-ασθενή. Η επιστήμη αναλύει μόνο αυτό που μπορεί να δει και να μετρήσει. Αλλά αυτό που μπορεί να νιώθει ένα άτομο με κατάθλιψη, ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση είναι αυτό που μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις την δουλειά των ονείρων σου, να σου φέρει την αγάπη την οποία αξίζεις ή να σε κάνει την ψυχή της παρέας. Σίγουρα όμως, δεν είναι ένα χάρισμα με το οποίο γεννιέσαι. Αντίθετα είναι κάτι το οποίο αποκτάς έχοντας πίστη στον εαυτό σου, την αξία σου και τις δυνατότητές σου και το οποίο διατηρείς μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες. Κάθε φορά που θα νιώθεις μία αρνητική διάθεση να σε κυριεύει ακολούθησε τις παρακάτω 8 πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να είσαι γεμάτη αυτοπεποίθηση και σίγουρη για τον εαυτό σου. ... Διαβάστε περισσότερα

Έκανε ο Κωστής όλα του τα µαθήµατα; Είναι ευχαριστηµένος ο πελάτης από την τελευταία του παραγγελία; Μακάρι να είναι καλός ο καιρός αύριο που έχουν τα παιδιά αγώνα. Ελπίζω να έφτιαξε η γιαγιά το γάλα χλιαρό όπως αρέσει της µικρής. Πήρε άραγε ο άνδρας µου την ξαδέρφη του τηλέφωνο να της ευχηθεί χρόνια πολλά; Δεν είµαι ευχαριστηµένη, τα γράµµατα του Γιώργου στην ευχετήρια κάρτα προς τον συµµαθητή του δεν είναι αρκετά καλά. Η µόνη ικανή να διαλέξει ντοµάτες για σαλάτα, παπούτσια για τα παιδιά, εστιατόριο για το οικογενειακό γεύµα, δώρο για τον γάµο που µας έχουν καλέσει, προµηθευτή για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένα από τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής ενδέχεται να είναι δυσκολότερο να αντιμετωπιστούν. Δίνοντας όμως προσοχή σε συγκεκριμένα σημεία της καθημερινότητάς σας, σε σκέψεις ή συνήθειες που τείνουν να επαναλαμβάνονται θα μπορέσετε να καταλάβετε περισσότερα για την ψυχολογική σας κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικούς. Έντονη ανησυχία: Υπάρχουν διάφορα γεγονότα που μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος, προκαλώντας μια γενικευμένη αίσθηση αναστάτωσης. Θα μπορούσε να οφείλεται σε μία μεγάλη παρουσίαση ή σε ένα περιστατικό υγείας που αφορά κάποιο συγγενικό πρόσωπο, ωστόσο το άγχος μπορεί να βρει διάφορους απροσδόκητους τρόπους για να εμφανιστεί, ακόμα και για τα πιο καθημερινά ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Προβλήματα ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένα από τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής ενδέχεται να είναι δυσκολότερο να αντιμετωπιστούν. Δίνοντας όμως προσοχή σε συγκεκριμένα σημεία της καθημερινότητάς σας, σε σκέψεις ή συνήθειες που τείνουν να επαναλαμβάνονται θα μπορέσετε να καταλάβετε περισσότερα για την ψυχολογική σας κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικούς. Έντονη ανησυχία: Υπάρχουν διάφορα γεγονότα που μπορούν να πυροδοτήσουν το άγχος, προκαλώντας μια γενικευμένη αίσθηση αναστάτωσης. Θα μπορούσε να οφείλεται σε μία μεγάλη παρουσίαση ή σε ένα περιστατικό υγείας που αφορά κάποιο συγγενικό πρόσωπο, ωστόσο το άγχος μπορεί να βρει διάφορους απροσδόκητους τρόπους για να εμφανιστεί, ακόμα και για τα πιο καθημερινά ζητήματα που αντιμετωπίζετε. Προβλήματα ... Διαβάστε περισσότερα

Έκανε ο Κωστής όλα του τα µαθήµατα; Είναι ευχαριστηµένος ο πελάτης από την τελευταία του παραγγελία; Μακάρι να είναι καλός ο καιρός αύριο που έχουν τα παιδιά αγώνα. Ελπίζω να έφτιαξε η γιαγιά το γάλα χλιαρό όπως αρέσει της µικρής. Πήρε άραγε ο άνδρας µου την ξαδέρφη του τηλέφωνο να της ευχηθεί χρόνια πολλά; Δεν είµαι ευχαριστηµένη, τα γράµµατα του Γιώργου στην ευχετήρια κάρτα προς τον συµµαθητή του δεν είναι αρκετά καλά. Η µόνη ικανή να διαλέξει ντοµάτες για σαλάτα, παπούτσια για τα παιδιά, εστιατόριο για το οικογενειακό γεύµα, δώρο για τον γάµο που µας έχουν καλέσει, προµηθευτή για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση είναι αυτό που μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις την δουλειά των ονείρων σου, να σου φέρει την αγάπη την οποία αξίζεις ή να σε κάνει την ψυχή της παρέας. Σίγουρα όμως, δεν είναι ένα χάρισμα με το οποίο γεννιέσαι. Αντίθετα είναι κάτι το οποίο αποκτάς έχοντας πίστη στον εαυτό σου, την αξία σου και τις δυνατότητές σου και το οποίο διατηρείς μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες. Κάθε φορά που θα νιώθεις μία αρνητική διάθεση να σε κυριεύει ακολούθησε τις παρακάτω 8 πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να είσαι γεμάτη αυτοπεποίθηση και σίγουρη για τον εαυτό σου. ... Διαβάστε περισσότερα

Έχουν γραφτεί άπειρες σελίδες για την κατάθλιψη. Βιβλία επί βιβλίων, έρευνες και αναλύσεις, γνώμες και απόψεις, αμέτρητες ιστοσελίδες και άλλοι τόσοι “ειδικοί” και μη, μας βομβαρδίζουν καθημερινά με ορισμούς, συμπτώματα και τρόπους αντιμετώπισης. Αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι άυλο. Δεν έχει αρχή, μέση και τέλος. Δεν μπορεί να χωρέσει σε επιστημονικά “κουτάκια” και δεν μπορεί να γιατρευτεί “απλά με ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο”. Η κατάθλιψη είναι βίωμα. Είναι καθημερινή πάλη με μια δύναμη που ξεπερνάει κάθε αντίσταση του ατόμου-ασθενή. Η επιστήμη αναλύει μόνο αυτό που μπορεί να δει και να μετρήσει. Αλλά αυτό που μπορεί να νιώθει ένα άτομο με κατάθλιψη, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι συνήθειες που δείχνουν ότι είσαι ανασφαλής και πρέπει να εγκαταλείψεις για να είσαι χαρούμενη. Πώς να ζήσεις τη ζωή σου με πλήρη άνθιση: Δώσε έμφαση στην αναπνοή Η αναπνοή ως τεχνική χαλάρωσης είναι μια αρχαία πρακτική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή να αυξήσει τη ζωτικότητα και την ευτυχία. ,Μια πρόταση είναι να βγεις στον κήπο, σε ένα πάρκο ή στην άγρια φύση, να καθίσεις στο έδαφος ή ακουμπισμένη σε ένα δέντρο με γυμνά πόδια και να αρχίσεις να αναπνέεις βαθιά. Καθώς αναπνέεις, σκέψου ότι μοιράζεσαι τον ίδιο αέρα με τον καιρό: Τη ζέστη, το δροσερό αεράκι και ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως για ακόμη μία φορά θα στήσετε την παρέα σας στο ραντεβού; Μήπως πάλι θα αργήσετε να γυρίσετε σπίτι; Μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που φάγατε δίχως βιασύνη; Ζούμε σε μία σύνθετη εποχή, στην εποχή του multitasking που μας επιτάσσει να κάνουμε συχνά πολλά πράγματα, σχεδόν ταυτόχρονα. Εκκρεμότητες και υποχρεώσεις της δουλειάς «ανταγωνίζονται» τις ευθύνες που σχετίζονται με την οικογένεια και κάπου ανάμεσα σε αυτά καλούμαστε να «στριμώξουμε» πράγματα για εμάς, όπως μία βόλτα με έναν παλιό φίλο, που συνεχώς αναβάλλουμε αφού διαρκώς δεν προλαβαίνουμε, ένα σεμινάριο, που θα μας ωφελήσει ποικιλοτρόπως, αλλά και άλλα πράγματα σημαντικά για εμάς. ... Διαβάστε περισσότερα

Αν διαπιστώσεις ότι κάνεις κάποιο από τα παρακάτω τότε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τα πράγματα και να τα αλλάξεις. Δεν προσέχεις την εμφάνισή σου. Όλο λες θα αρχίσεις γυμναστική και τελικά βρίσκεις μια δικαιολογία. Το ίδιο γίνεται και με τη διατροφή σου που συνεχώς μένει πίσω. Συνεχίζεις να ξενυχτάς χωρίς λόγο τα βράδια ενώ έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα μέσα στη βδομάδα. Επιπλέον, επιμένεις να μην δίνεις σημασία στα ρούχα που βάζεις κι αυτό καμιά φορά σημαίνει ότι θα βγεις έξω χωρίς να είσαι ντυμένη ζεστά παρόλο που κάνει κρύο. Δεν έχεις προσωπικό χρόνο. Είσαι γεμάτη υποχρεώσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη είναι πιθανότερο να εκδηλώσουν άνοια, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Ενώ όπως δείχνει μια άλλη καναδική μελέτη, όσοι ζουν κοντά σε μεγάλους δρόμους με συχνή κίνηση οχημάτων και άρα ατμοσφαιρική ρύπανση, κινδυνεύουν περισσότερο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως άνοια, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και πολλαπλή σκλήρυνση. Η σουηδική έρευνα, με επικεφαλής τον καθηγητή γηριατρικής Πέτερ Νόρντστρομ του Πανεπιστημίου Ουμέα, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησε σχεδόν 120.000 ανθρώπους άνω των 50 ετών με κατάθλιψη και τους συνέκρινε με άλλους τόσους χωρίς παρόμοιο πρόβλημα. Στη διάρκεια μιας περιόδου ... Διαβάστε περισσότερα

Πρόσφατα η Μαρίνα, μία γυναίκα 62 ετών, μου περιέγραφε πώς όταν είχε ακούσει πρώτη φορά ότι τα 60 είναι τα νέα 40, της είχε φανεί μία αστεία διαπίστωση. Ηταν 41 ετών και ένιωθε ότι ήταν στην καλύτερη φάση της ζωής της, πως είχε αγγίξει ό,τι και όσα ήθελε και ότι είχε καταφέρει πολλά. Τώρα στα 62 της η ίδια αυτοαμφισβητείται και εξηγεί στον νεότερό της εαυτό ότι έκανε λάθος. Τώρα είναι η καλύτερη εποχή της ζωής της, η εποχή που νιώθει ότι είναι μία χειραφετημένη, έμπειρη, ώριμη γυναίκα, που επιλέγει και ορίζει τον εαυτό της. Η Μαρίνα βάζει πλέον τον ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη είναι πιθανότερο να εκδηλώσουν άνοια, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Ενώ όπως δείχνει μια άλλη καναδική μελέτη, όσοι ζουν κοντά σε μεγάλους δρόμους με συχνή κίνηση οχημάτων και άρα ατμοσφαιρική ρύπανση, κινδυνεύουν περισσότερο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις, όπως άνοια, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και πολλαπλή σκλήρυνση. Τι αποκαλύπτει η έρευνα για την άνοιαΗ σουηδική έρευνα, με επικεφαλής τον καθηγητή γηριατρικής Πέτερ Νόρντστρομ του Πανεπιστημίου Ουμέα, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», σύμφωνα με τους «Τimes» της Νέας Υόρκης, μελέτησε σχεδόν 120.000 ανθρώπους άνω των 50 ετών με κατάθλιψη και τους συνέκρινε με άλλους τόσους χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά γίνεται η αντανάκλαση του πώς αισθάνεσαι μέσα σου. Αυτή η ησυχία όταν είσαι μόνος, αυτό το πλησίασμα που γίνεται με τον εαυτό σου, σε φέρνει πιο κοντά σε σένα και όσα αισθάνεσαι. Γι’ αυτό πολλοί δεν ανέχονται να μένουν ούτε λεπτό μόνοι. Γιατί δεν βρίσκουν γαλήνη, γιατί νιώθουν ότι ξυπνούν οι «δαίμονές» τους και τους φέρνουν αντιμέτωπους με όσα δεν θέλουν να δουν, να σκεφτούν και να νιώσουν. Κoιμήσου περισσότερο Μια πρόσφατη έρευνα του ΠΟΥ αναγνώρισε την έλλειψη ύπνου ως επιδημία, με τα 2/3 των ενηλίκων στις ανεπτυγμένες χώρες να μην συμπληρώνουν το απαραίτητο για την υγεία 8ωρο ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όµως, στην αρχή όλα έµοιαζαν να πηγαίνουν καλά, τι έγινε ξαφνικά και εξαφανίστηκε; Τη θέση του ενθουσιασµού και της έξαψης καταλαµβάνουν αισθήµατα ανασφάλειας, πανικού, µε αποκορύφωµα εκείνα της απογοήτευσης, της µαταίωσης και της απόρριψης. Αναρωτιέστε: Τι συνέβη; Τι συµβαίνει; Τι έκανα; Στην προσπάθειά σας να αποκωδικοποιήσετε την απρόσµενη και αλλοπρόσαλλη συµπεριφορά του άλλου ζητάτε εξηγήσεις που ποτέ δεν παίρνετε… Τι συµβαίνει όµως στη πραγµατικότητα; Οι 4 τύποι «εξαφάνισης» #1 Ghosting Χωρίς καμία συζήτηση ή προειδοποίηση το άτομο που ασκεί τον εν λόγω μηχανισμό αποστασιοποίησης/απομάκρυνσης απλά εξαφανίζεται, είτε έχει προηγηθεί κάποιος τσακωμός είτε όχι. Δεν σηκώνει το τηλέφωνο, δεν απαντά ... Διαβάστε περισσότερα

«Τι θέλεις να γίνεις όταν μεγαλώσεις;» Η ερώτηση που βγαίνει αβίαστα από τα χείλη των μεγαλύτερων προς τους μικρούς κρύβει μια αλήθεια: Το ότι οι περισσότεροι καλούνται να αποφασίσουν από νωρίς τι θέλουν  να κάνουν στη ζωή τους, ενώ συνήθως δεν είναι στην ηλικία να αξιολογήσουν μια τέτοια προοπτική. Και οι καθιερωμένες απαντήσεις «δασκάλα, αστροναύτης, γιατρός, ηθοποιός, τραγουδιστής» μαζί με τις τελευταίες προσθήκες «Youtuber, τηλεπερσόνα, life coach» κτλ έρχονται κάποια στιγμή αντιμέτωπες με μια άλλη σκληρή πραγματικότητα: Τη διαπίστωση, για παράδειγμα, πως το «όνειρο» της ηθοποιίας δεν συνοδευόταν κι από το απαραίτητο ταλέντο, ή γεννήθηκε σε μια εποχή που ο ... Διαβάστε περισσότερα