Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Αυτό που ο πολύ κόσμος ονομάζει “ πρώτη εντύπωση ”, οι ψυχολόγοι το έχουν αναλύσει βαθύτερα. Έτσι έχουν καταλήξει στα ακόλουθα πράγματα που τείνουν οι άνθρωποι να συμπεραίνουν ο ένας για τον άλλο, από τις πρώτες κιόλας στιγμές της γνωριμίας τους. Μέσα σε λίγες στιγμές αφότου συναντηθούν δύο άνθρωποι για πρώτη φορά, υπάρχουν 7 πράγματα για τα οποία σχηματίζουν αμέσως γνώμη ο ένας για τον άλλον, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. 1. Εάν μπορούν να σας εμπιστευθούν Οι άνθρωποι αποφασίζουν σχετικά με την αξιοπιστία σας μέσα σε ένα δέκατο του δευτερολέπτου! Ερευνητές του Princeton έφτασαν σε ... Διαβάστε περισσότερα

Είσαι ο άνθρωπος που δεν λέει όχι σε κανέναν; Βρίσκεσαι πάντα εκεί για τους άλλους με την καλύτερη σου διάθεση, το πιο όμορφο χαμόγελο και με μία αστείρευτη προθυμία να κάνεις τα πάντα προκειμένου να μην τους απογοητεύσεις και να μείνουν ευχαριστημένοι. Είσαι, λοιπόν, people pleaser. Τι κερδίζεις πίσω από αυτό; Πάμε να κάνουμε «ταμείο»; Στην καλύτερη περίπτωση κερδίζεις ένα στεγνό χαμόγελο, ένα άκαρδο «ευχαριστώ» ενώ στη χειρότερη αδιαφορία, αχαριστία και πάει λέγοντας. Αναρωτήθηκες ποτέ αν αξίζει όλο αυτό; Αναρωτήθηκες γιατί πρέπει να συνθέτεις την εικόνα του εαυτού σου και να βασίζεις την αυτοπεποίθησή σου με ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή μια μορφή κατάθλιψης; Αν ναι, θα πρέπει να την αντιμετωπίζουμε όλο το έτος, ακόμη και αν τα συμπτώματα “έρχονται και φεύγουν” ανάλογα με την αλλαγή της εποχής; Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (ΕΔΕ), είναι όντως μια μορφή κατάθλιψης. Η αντιμετώπισή της με κάποια φαρμακευτική αγωγή καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να συνιστάται σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά έρευνες έχουν δείξει, ότι, για πολλούς ανθρώπους με ιστορικό ΕΔΕ, η θεραπεία με ένα “κουτί φωτός” από τις αρχές του φθινοπώρου, μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη στην πρόληψη της διαταραχής. Επίσης, μια πιθανή φαρμακευτική αγωγή που ξεκινάει ταυτόχρονα ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας πολύ συχνά παρατηρείται το φαινόμενο, ο θεραπευόμενος να θυμώνει με τον θεραπευτή του. Σε κάποιες περιπτώσεις αυτός ο θυμός μπορεί να γίνει τόσο έντονος, που ίσως τον οδηγήσει να διακόψει τη θεραπεία του. Πόσο η ευθύνη μιας τέτοιας εξέλιξης βαρύνει τον θεραπευόμενο ή την πάθησή του, και πόσο τον ίδιο τον ψυχοθεραπευτή; Μέσα από την εμπειρία του στην ψυχοθεραπεία ο κ. Γιώργος Παπαγεωργίου, Bsc (Psychology) University of London, MSc (Health Psychology) University of Central Lancashire, μέλος της Διεθνούς Ένωσης Σχεσιακής Ψυχανάλυσης (IARPP) – ΗΠΑ, διευθυντής και επόπτης επιστημονικού προσωπικού στην ΨΥΧΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ (psychikifrontida.gr), επισημαίνει: «Πριν ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές βρήκαν ότι οι χρήστες του twitter που ανεβάζουν tweets σχετικά με τη μοναξιά είναι πιθανότερο να κάνουν και δημοσιεύσεις σχετικά με ανησυχίες για την ψυχική τους υγεία και ευεξία, την αϋπνία, προβλήματα σχέσεων και χρήση ουσιών. Με αυτό τον τρόπο είναι ευκολότερο να εντοπιστούν οι χρήστες που αισθάνονται μοναξιά και να τους προσφερθεί στήριξη, ακόμα και αν αυτοί δεν παραδέχονται ρητά ότι αισθάνονται μόνοι. Η συγκεκριμένη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «BMJ Open», χρησιμοποίησε μοντέλα ανάλυσης λόγου προκειμένου να διερευνήσει τη σχέση των δημοσιεύσεων στο twitter και της μοναξιάς. «Η μοναξιά μπορεί να είναι ένας ‘αργός δολοφόνος’ καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι ζουν με χρόνιο άγχος, ξέρουν ότι τα ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι εντελώς εξουθενωτικά. Σίγουρα η επαρκής ενυδάτωση, η υγιεινή διατροφή, ο τακτικός διαλογισμός και οι σταθερές συνήθειες ύπνου συμβάλλουν στην ψυχική και σωματική υγεία. Εξίσου σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η άσκηση Απελευθερώνει ενδορφίνες και προάγει μια πιο θετική διάθεση. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Neuroscience, προλαμβάνει στο να βιώσει κάποιος άγχος μελλοντικά. Ωστόσο, σύμφωνα με το MindBodyGreen, διαφορετικές μορφές άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικούς βαθμούς επίδρασης στην ανακούφιση του άγχους. Η πιο αποτελεσματική από αυτές για την καταπολέμηση του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τα πιο συχνά συμπτώματα της κατάθλιψης. Ωστόσο κάποιες φορές αυτή καμουφλάρεται πίσω από μια καθημερινότητα που δεν δείχνει παθολογική; Ιδού πέντε μοτίβα συμπεριφοράς που ενδεχομένως να κρύβουν την κατάθλιψη Ιδιαίτερα αν από τους πέντε τύπους συμπεριφοράς που ακολουθούν, συντρέχουν όλοι ή οι περισσότεροι από αυτούς, τότε θα πρέπει να προβληματιστείτε για το ενδεχόμενο να έχετε κατάθλιψη – και οι εν λόγω τύποι συμπεριφοράς να μην είναι παρά η αντίδρασή σας στο να την αποδεχτείτε. Επιδεικνύετε ακραία τελειομανία Προσπαθείτε να κάνετε διαρκώς το καλύτερο με ό,τι κι αν ασχολείστε και έχετε την τάση να αναλαμβάνετε τις ευθύνες, ακόμη ... Διαβάστε περισσότερα

H επικριτική συμπεριφορά γίνεται τρόπος ζωής και είναι μια συνήθεια που δεν «κόβεται» ιδιαίτερα εύκολα. Θα ήταν ψέμα λοιπόν να πούμε πως δεν έχουμε ασκήσει ποτέ κριτική σε κανέναν, την οποία λίγο αργότερα ίσως και να μετανιώσαμε. Είναι σχεδόν αδύνατον να αποφύγουμε την κριτική όταν ως ανθρώπινα όντα καλούμαστε σε καθημερινή βάση να καλλιεργήσουμε ισχυρές απόψεις τις οποίες λίγο αργότερα θα χρειαστεί να υποστηρίξουμε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να ασκήσουμε κριτική σε κάποιον. Όταν η κριτική ασκείται με τον σωστό τρόπο μπορεί πραγματικά να γίνει μοναδικά ωφέλιμη. Και να ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευγνωμοσύνη είναι σίγουρα μια αρετή, όμως υπάρχουν φορές που αισθάνεσαι την ανάγκη να ανταποδώσεις για πράγματα που απλά δικαιούσαι! Δείτε πως θα αποφύγετε αυτήν την παγίδα: 1. Μην παρερμηνεύεις την ευγνωμοσύνη σαν οφειλή Δεν πρέπει να νιώθεις συνέχεια υποχρεωμένη να ανταποδώσεις τη χάρη που σου έχουν κάνει, ιδιαίτερα στο πλαίσιο μιας στενής διαπροσωπικής σχέσης. Στις στενές σχέσεις αυτό το είδος «ένα σου κι ένα μου» μπορεί στην πραγματικότητα να καλλιεργήσει αρνητικά συναισθήματα ανάμεσα στους συντρόφους και η γρήγορη «ανταμοιβή» μπορεί να υποδεικνύει μια ενόχληση (ή αποφυγή) για την οικειότητα και την εμπιστοσύνη. 2. Μην το παρακάνεις με την ευγνωμοσύνη ... Διαβάστε περισσότερα

Ο όρος «συναισθηματική νοημοσύνη» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στις αρχές της δεκαετίας του ’90 από τον καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Yale Peter Salovery και τον συνάδελφό του στο Πανεπιστήμιο του New Hampshire John Mayer, για να περιγράψουν ικανότητες όπως το να παρατηρεί κανείς τα συναισθήματα τα δικά του και των άλλων, να τα αναγνωρίζει και να χρησιμοποιεί τις πληροφορίες αυτές για να κατευθύνει τη σκέψη και τις πράξεις του. Η ιδέα αυτή παρέμεινε για λίγα χρόνια περιορισμένη στα γραφεία των ακαδημαϊκών, έως ότου ο Daniel Goleman, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Harvard, συνέγραψε το 1995 το βιβλίο «Συναισθηματική νοημοσύνη». ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με έντονα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να είναι πιο ανθεκτικοί ψυχικά, να νιώθουν λιγότερο στρες και να είναι λιγότερο ευάλωτοι στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής έναν Έλληνα ψυχολόγο της διασποράς. Αν και ο ναρκισσισμός θεωρείται από τους περισσότερους ανθρώπους ως ένα αρνητικό γνώρισμα της προσωπικότητας, η νέα έρευνα σε περίπου 750 άτομα, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Κώστα Παπαγεωργίου, διευθυντή του Εργαστηρίου InteRRaCt της Σχολής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κουίνς του Μπέλφαστ, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ψυχολογίας «Personality and Individual Differences», δείχνει ότι υπάρχουν και ψυχικά οφέλη για όσους είναι ναρκισσιστές, καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Επειδή μερικές φορές είναι, πράγματι, δύσκολο να ασχοληθείς με σένα, βρήκαμε 4 εύκολους τρόπους, για εσένα, οι οποίοι χρειάζονται ελάχιστο χρόνο. 1. Δοκίμασε δυναμικές στάσεις σώματος Ξεκίνα τη μέρα σου με power posing — βασικά, αυτό σημαίνει να στέκεσαι σαν τη Wonder Woman για 2-3 λεπτά πριν φύγεις από το σπίτι. Όπως λέγεται, αυτές οι στάσεις ισχύος ανεβάζουν την αυτοπεποίθηση στα ύψη και σε τοποθετούν σε ένα mentality που λέει ότι «σήμερα θα πετύχω αυτό που θέλω». 2. Κάτσε και πιες ένα ποτήρι με νερό Πάρε το χρόνο σου και πιες ένα ποτήρι με νερό, χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χρόνος που ξοδεύεται σε χώρους πρασίνου κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλο. Ερευνητές βρήκαν ότι οι άνθρωποι που περνούν έστω και δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση έχουν καλύτερη υγεία και ευεξία. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν το γεγονός ότι σε πολλούς ανθρώπους αντί να χορηγείται φαρμακευτική αγωγή, προτείνεται να περάσουν περισσότερο χρόνο στη φύση και φροντίζοντας τους κήπους τους ή συμμετέχοντας σε δράσεις κηπουρικής στη γειτονιά τους, μία δραστηριότητα που πραγματοποιείται κατά κόρον σε πολλές χώρες του εξωτερικού. Οι κοινωνικές αλλά μη φαρμακευτικές θεραπείες, οι οποίες έχουν οφέλη για την υγεία έχουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας νεαρός Αφρικανός πίνει καφέ στην κεντρική πλατεία μικρού -και καθόλου τουριστικού- χωριού της Πελοποννήσου. Σύντομα τον πλησιάζουν δύο ηλικιωμένοι κάτοικοι του χωριού και -γεμάτοι περιέργεια- τον ρωτάνε: «Ποιανού είσαι εσύ;». «Εγώ είμαι από την Γκάνα της Αφρικής», απαντά σε σπαστά Ελληνικά ο νεαρός. «Ποιανού από την Γκάνα;», επιμένουν οι ηλικιωμένοι. Δεν είναι βέβαιο αν πρόκειται για αστικό μύθο, για ανέκδοτο ή για πραγματικό περιστατικό. Το σίγουρο είναι ότι κάτι τέτοιο θα μπορούσε να είχε πράγματι συμβεί. Κυρίως στην ελληνική επαρχία, όπου η περιέργεια και συχνά  η αδιακρισία είναι συνηθισμένες και επιπλέον θεωρούνται εύλογες. Δεν είναι όμως μόνο στην ελληνική επαρχία που μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Για να καταφέρεις να αποκτήσεις τη  συναισθηματική πληρότητα και να νιώσεις ολοκλήρωση και ευτυχία ακολούθησε τα παρακάτω 10 βήματα. 1. Φρόντισε να συναναστρέφεσαι ανθρώπους που σε κάνουν να γελάς Έρευνες έχουν δείξει ότι νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι όταν είμαστε με χαρούμενους ανθρώπους. Η ευτυχία είναι μεταδοτική. 2. Υπερασπίσου τις αξίες σου Εκείνα που πιστεύεις, που θεωρείς δίκαια και αληθινά. Όσο πιο πολύ μένεις σταθερή και πιστή σ’ αυτά τόσο καλύτερα θα αισθάνεσαι με τον εαυτό σου. 3. Να είσαι δεκτική στο «καλό» Αναγνώρισε όσα πηγαίνουν καλά στη ζωή σου και μην απορρίπτεις κάτι επειδή δεν είναι τέλειο. Όταν συμβαίνουν καλά πράγματα, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτό το ερώτημα έχει απασχολήσει επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων εδώ και δεκαετίες. Παρόλα αυτά, έχουν προοδεύσει σε μεγάλο βαθμό οι έρευνες και συνεχώς ανακαλύπτουμε νέα συναρπαστικά δεδομένα. Είναι αρκετά χρήσιμο να καταλάβουμε τι συμβαίνει στο σύστημά μας όταν σκεφτόμαστε. Η κατανόηση αυτή, μας βοηθά να ελέγχουμε αυτό που μας συμβαίνει, αντί απλά να μας τυχαίνει. Το σίγουρο είναι ένα: Σκέψεις και φυσικές λειτουργίες αλληλοεπιδρούν. Αν έχεις στρες, αρχίζεις να αισθάνεσαι άρρωστος. Μία σκέψη που προκαλεί φόβο οδηγεί στην παραγωγή συγκεκριμένων χημικών εκκρίσεων που μας κρατάνε σε εγρήγορση απέναντι στον κίνδυνο. Και δεν χρειάζεται να στέκεσαι μπροστά σε ένα φίδι, αλλά (σε ... Διαβάστε περισσότερα

«Μα πώς γίνεται να μην βλέπεις πόσο σε αγαπάω;» Οι περισσότεροι έχουμε υπάρξει σε μία σχέση στα πλαίσια της οποίας νιώθουμε πως ό,τι και να κάνουμε δεν είναι αρκετό για να πείσει τον σύντροφό μας για τα συναισθήματά μας. Ενίοτε, αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί η σχέση είναι τοξική. Άλλες φορές όμως απλώς δεν… μιλάμε την ίδια γλώσσα! Όλοι έχουμε ένα τρόπο να εκφράζουμε την αγάπη μας, ακόμη και αν αυτός είναι πιο διακριτικός από τον μέσο όρο. Όμως αυτός ο τρόπος μπορεί να απέχει πολύ από εκείνον του συντρόφου μας. Έτσι πολλές φορές δεν φταίμε ούτε εμείς ούτε το ... Διαβάστε περισσότερα

H κοινωνία και οι συνθήκες που επικρατούν σε αυτή μας κρατούν στάσιμους ή δέσμιους καταστάσεων τις περισσότερες φορές. Όμως υπάρχει και ένας τρίτος παράγοντας, ο οποίος δεν είναι άλλος από τον ίδιο μας τον εαυτό. Αρκετά συχνά, λοιπόν, ο εαυτός μας εκτός από φίλος και σύμμαχος αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στη διαδικασία αναζήτησης της πληρότητας και της ευτυχίας. Τι πρέπει όμως να κάνουμε όλες αυτές τις φορές που μας βάζει εμπόδια και τρικλοποδιές; Nα απεμπλακούμε από τελειοθηρικές συμπεριφορές. Η αναζήτηση του τέλειου τις περισσότερες φορές συνδέεται με άγχος, ένταση και δυσάρεστα συναισθήματα. Αν σταματήσουμε να αναζητάμε το ... Διαβάστε περισσότερα

Κατάθλιψη (μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ή κλινική κατάθλιψη) είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή διαταραχή της ψυχικής διάθεσης. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό και η εργασία. Για να διαγνωστεί κάποιος με κατάθλιψη, τα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Ορισμένες μορφές κατάθλιψης είναι ελαφρώς διαφορετικές, ή μπορούν να αναπτυχθούν κάτω από μοναδικές συνθήκες. Δείτε ποια είναι εκείνα τα συμπτώματα της κατάθλιψης που γίνονται εύκολα αντιληπτά, αρκεί να ξέρει κανείς τι “ψάχνει” στην συμπεριφορά κάποιου: 1. Προβλήματα ύπνου Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί μέσα στη μέρα ή την εβδομάδα ή τον μήνα να υπάρχουν πράγματα τα οποία δεν έχει υπολογίσει και εκείνη τη στιγμή νιώθεις μία εξάντληση στο να αντιμετωπίσεις τις καταστάσεις με ώριμο τρόπο. Μια σειρά από εύκολα, μικρά και μεγάλα, βήματα θα σε βοηθήσουν να φορτίσεις της μπαταρίες σου και να επανακτήσεις την ψυχική σου ανάταση. Πήγαινε μια βόλτα Μπορεί η θερμοκρασία κάποιες φορές να είναι αποτρεπτική αλλά το να βγεις στον καθαρό αέρα θα σε κάνει γρήγορα να νιώσεις καλύτερα. Βγάλε βόλτα το σκύλο σου, κάνε ένα περίπατο μέχρι το πάρκο ή ακόμα και γύρω από το τετράγωνο του ... Διαβάστε περισσότερα