Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Όταν ο ήλιος λάμπει, αυτόματα πιστεύουμε ότι όλα είναι καλά γύρω μας. Το άγχος, το οποίο αποτελεί ένα κοινό φαινόμενο, γίνεται ακόμα πιο έντονο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Γιατί άραγε νιώθεις πιο αγχωμένη το καλοκαίρι; Σύμφωνα με ειδικούς, το άγχος γίνεται ακόμα πιο έντονο όταν το άτομο αισθάνεται την πίεση του να βγει έξω να διασκεδάσει και να περάσει καλά. Η πίεση του να συμμετέχει το άτομο σε διάφορες δραστηριότητες, επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία. Όταν επίσης το άτομο βλέπει τους άλλους να περνούν καλά κάτω από τον ήλιο αναρωτιέται αν τελικά περνάει ποιοτικά το χρόνο του. Αυτόματα έρχεται η σκέψη: ... Διαβάστε περισσότερα

Προσπαθείς να είσαι καλή φίλη, βοηθάς τους αγαπημένους σου σε κάθε δύσκολη στιγμή και είσαι alerted κάθε στιγμή που θα σε χρειαστούν. Συμπάσχεις, νιώθεις τις λύπες και τις χαρές τους και βάζεις τα δυνατά σου να λύσεις όσο μπορείς τα προβλήματά τους. Τι γίνεται όμως αν οι προσπάθειές σου πέφτουν στο κενό; Μήπως ενώ προσπαθείς με όλη σου τη δύναμη να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς, ακούς συνεχόμενη γκρίνια για τα «κακά» που έχουν βρει την καλύτερή σου φίλη; Πόσο (πρέπει να) το αντέχει αυτό κάποιος; Πριν πούμε οτιδήποτε σχετικό, να ξεκαθαρίσουμε πως εννοείται οτι θα συμπαρασταθείς στους φίλους σου όποτε ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αισθανθεί ποτέ τη ζωή σου να εκτροχιάζεται; Ίσως περνάς έναν άσχημο χωρισμό ή δεν είσαι ευχαριστημένη με τη δουλειά σου. Ή πολύ απλά, είσαι αρκετά νηφάλια για να συνειδητοποιήσεις ότι η ζωή σου είναι κάπως μπερδεμένη. Όταν η ζωή αποφασίζει να ταράξει τα νερά, έρχεσαι αντιμέτωπη με το άγχος, τον φόβο και τον θυμό. Πιθανότατα, μάλιστα να κατηγορήσεις και τον εαυτό σου για τις λάθος επιλογές που έκανε και τις αποφάσεις που δεν πήρε. Ας πατήσουμε όμως ένα pause. Είναι η εύκολη λύση να ρίξεις το φταίξιμο σε εσένα, αλλά το αυτό-μαστίγωμα δεν θα οδηγήσει πουθενά. Όλοι προσπαθούμε να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα στοιχεία που δημιουργούν έναν ισχυρό ερωτικό δεσμό είναι τα ίδια που δημιουργούν δυνατούς δεσμούς και σε άλλους τομείς της ζωής μας που αφορούν στις διαπροσωπικές σχέσεις, όπως η οικογένεια και ο χώρος εργασίας. Σκέψου για παράδειγμα, τη σχέση που έχεις με την καλύτερή σου φίλη, τα αδέρφια σου ή ακόμα και με το αφεντικό σου. Ο ψυχολόγος John Gottman κατέληξε ότι οι πιο υγιείς και θετικές σχέσεις είχαν τρία κοινά χαρακτηριστικά, τα οποία και μοιράστηκε σε άρθρο του Business Insider. Επένδυσε στη σχέση Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι ο χρόνος που χρειάζεται να δώσεις για να γνωρίσεις έναν ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη, ως κυριολεκτικό κλινικό γεγονός κι όχι ως απλή λέξη αναφοράς που χρησιμοποιείται στις κοινωνικές συναναστροφές, βυθίζει στην απελπισία μία στις επτά γυναίκες και περίπου έναν στους έντεκα άνδρες. Η νόσος εμφανίζει πολλά κοινά συμπτώματα ανάμεσα στα δύο φύλα, αλλά και διαφορετικά προβλήματα. Στο γυναικείο φύλο για παράδειγμα, κυρίαρχο στοιχείο στην κατάθλιψη είναι η επαναληψιμότητα στην εμφάνιση της νόσου και μάλιστα σε υψηλά ποσοστά. Δηλαδή, από τις γυναίκες που θα νοσήσουν για πρώτη φορά, οι 2 στις 3 θα εμφανίσουν ξανά υποτροπές, που μπορεί να φτάσουν από μία έως και έξι φορές σε όλη τη διάρκεια της ζωή τους. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού. Αναλυτικά: Ταχυπαλμία Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη Δυσκολία στην αναπνοή Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Ναυτία Ζάλη Αίσθημα λιποθυμίας Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες” Ξηροστομία Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα Κουδούνισμα στα αυτιά σας ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο πιο πολύ μεγαλώνουμε τόσο πιο πολύ εκτιμούμε την ώρα που θα ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας και θα παραδοθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, δίπλα στον αγαπημένο ή στην αγαπημένη μας. Ομως ο ύπνος με τον/τη σύντροφό μας μπορεί να μετατραπεί από όνειρο σε εφιάλτη όταν υπάρχουν ενοχλητικές ή πολύ διαφορετικές συνήθειες ανάμεσα στο ζευγάρι. Μάλιστα, οι έρευνες δείχνουν ότι τουλάχιστον τα μισά ζευγάρια έχουν προβλήματα που έχουν να κάνουν με τον πόλεμο των παπλωμάτων… Επειδή όμως ο ύπνος είναι ιερός και χρειάζεται να τον περιφρουρούμε, ας δούμε μερικούς τρόπους για να μπορέσουμε να απολαύσουμε έναν ευχάριστο και ήρεμο ύπνο, χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία βρίσκεται συνήθως εκεί όπου δεν κοιτάς. Βρίσκεται σε στιγμές, στις σχέσεις σου με άλλους ανθρώπους, ακόμα και σε μία βόλτα στο πάρκο. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να ζήσεις μία μεγάλη στιγμή για να αισθανθείς ευτυχισμένη. Αρκούν απλώς εκείνα τα μικρά καθημερινά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής σου και είναι αυτά που θα σου προσφέρουν τα μεγαλύτερα χαμόγελα. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες άσχημες συνήθειες που οι ανασφαλείς άνθρωποι τις αφήνουν, είτε συνειδητά είτε άθελα τους, να τους κρατούν πίσω με αποτέλεσμα να μην ευτυχούν πραγματικά. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να αφήνεις τις ... Διαβάστε περισσότερα

Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σε ώθησε να παρεκτραπείς, υπάρχουν κάποιες φορές που πρέπει να κάνεις πίσω και να πεις απλά mea culpa. Δεν αρκεί όμως πάντα ένα απλό «συγνώμη», χρειάζεται και λίγη κομψότητα. Μάθε, λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να απολογείσαι σε ένα μόλις λεπτό. Γράψ’ το Αντί να αρχίζεις να «εκτοξεύεις» απολογίες, πάρε τον χρόνο σου και γράψτες. Θα μπορέσεις να οργανώσεις τις σκέψεις σου με έναν πιο παραγωγικό τρόπο. Πάρε την ευθύνη Ίσως να μην έφταιγες μόνο εσύ στον καβγά, αλλά άρχισε να σκέφτεσαι τι έκανες εσύ λάθος. Μην αποφεύγεις την αλήθεια, όσο ... Διαβάστε περισσότερα

Το γεγονός ότι θα αγαπήσεις τον εαυτό σου δεν εγγυάται ότι θα σε αγαπήσουν και οι άλλοι. Όμως, ξέρεις ποια είναι τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι, πράγματι, σε αγαπάς; Εξασκείς τους καλούς τρόπους με τον εαυτό σου Λέμε και κάνουμε πράγματα στους εαυτούς μας που δεν θα κάναμε ποτέ στους άλλους ανθρώπους. Αν, για παράδειγμα, λες στον εαυτό σου πως είσαι άχρηστη γιατί έκανες ένα λάθος στη δουλειά, σκέψου, αν θα έλεγες το ίδιο και στη φίλη σου ή την αδερφή σου. Η αγάπη είναι υπομονετική. Η αγάπη είναι ευγενική. Ο εαυτός σου χρειάζεται εμπάθεια. Από σένα. Αφήνεις το Φως ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως κάνετε τα παρακάτω και είναι αυτοί οι λόγοι που έχετε χάσει την δημιουργικότητα, την όρεξη και την παραγωγικότητά σας; Δεν εστιάζετε σε έναν και μοναδικό στόχο. Είναι πιο εύκολο να πετύχετε και να μην αποπροσανατολιστείτε όταν εστιάζετε σε μία μόνο δραστηριότητα και προσπαθείτε να την ολοκληρώσετε με επιτυχία. Όταν έχετε έναν και συγκεκριμένο στόχο, είναι πιθανότερο να “κατεβάσετε” και περισσότερες ιδέες και να είστε περισσότερο δημιουργικοί. Δεν ασκείστε. Η καλή φυσική κατάσταση και η άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε σωματική αλλά και πνευματική ευεξία και θα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ψυχική σας ανάταση. Βάλτε στην καθημερινότητά σας ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοκριτική είναι μια ευεργετική διαδικασία: συνειδητοποιείς τα κακά, τα διορθώνεις, βελτιώνεις τα ήδη καλά και καταλήγεις να έχεις μια πλήρης γνώση του εαυτού σου. Όμως ορισμένες φορές και λόγω κάποιων καταστάσεων η κριτική αυτή μετατρέπεται σε άσχημη με αποτέλεσμα να μειώνεται η αυτοπεποίθησή σου και αυτό να βγαίνει και προς τα έξω. Δεν έχει νόημα να είσαι περισσότερο αυστηρός με τον εαυτό σου, γιατί στο τέλος, αυτό που θέλεις να πετύχεις, δε θα επιτευχθεί ποτέ. 1. Βάλε τα αρνητικά σε ένα κουτί (μιλώντας πάντα μεταφορικά) Όταν εσύ η ίδια κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου, στο μυαλό σου ορθώνεται “ένας ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια, μικρή ή μεγάλη, σοβαρή ή φαινομενικά ασήμαντη, είναι κάτι που κάποια στιγμή έχει συμβεί σε όλους μας, μικρούς και μεγάλους. Αλλωστε το να στερούμαστε, χωρίς να το έχουμε επιλέξει, κάποιον, κάτι ή ακόμα και μια κατάσταση μας προκαλεί λύπη και πόνο και μας βυθίζει σε μια περίοδο πένθους. Ας μην ξεχνάμε πως οι άνθρωποι έχουμε καταγεγραμμένο, ως πεποίθηση, ότι η απώλεια είναι καταστροφική. Παρ’ όλα αυτά το πένθος, το οποίο φυσικά και αναπόφευκτα προκαλεί θλίψη, είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής μας και γι’ αυτό χρειάζεται, όταν μας συμβεί κάποια απώλεια, να βιώσουμε το πένθος όπως πρέπει γιατί αλλιώς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς αναρωτιόμαστε τι είδους άτομο είμαστε ή πώς μας αντιλαμβάνονται οι φίλοι, η οικογένειά μας και άλλοι. Εάν δεν είστε σε θέση να απαντήσετε στον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας το οποίο θα σας αποκαλύψει πολλά για τον εαυτό σας. Η παρακάτω εικόνα απεικονίζει διάφορα πράγματα, το πρώτο όμως που θα παρατηρήσετε είναι αυτό που θα αποκαλύψει την προσωπικότητά σας. Ήταν το κορίτσι;Αν παρατηρήσατε πρώτα το κορίτσι τότε είστε ένας άνθρωπος που του αρέσει να προσελκύει τους άλλους με τη γοητεία του και να εμπλέκεται σε βαθιές και ουσιαστικές συζητήσεις. Όταν βρίσκεστε με παρέα ... Διαβάστε περισσότερα

Μια έρευνα του ερευνητικού κέντρου Pew σε συνεργασία με τον ιστότοπο Happify καταρρίπτουν τον μύθο των μόνων και λυπημένων singles αποδεικνύοντας ότι όσοι δεν έχουν σύντροφο έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να δημιουργήσουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με γονείς, αδέρφια και φίλους. «Η έρευνα αυτή μας χαρίζει τις πρώτες αποδείξεις που χρειαζόμαστε για να καταγράψουμε ότι ο αλτρουισμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όσους είναι μόνοι τους στις Δυτικές βιομηχανοποιημένες κοινωνίες» γράφουν οι ερευνητές. Ως αποτέλεσμα όσοι πορεύονται μόνοι στην ζωή λέγεται ότι είναι πιο ικανοί να παρέχουν και να ζητήσουν βοήθεια από τους γύρω τους, πράγμα που συμβάλει στην ψυχική μας υγεία. Για ... Διαβάστε περισσότερα

Tο πρώτο καθοριστικό βήμα προς ό,τι νέο θέλεις να δημιουργήσεις, είναι να αφήσεις πίσω τις περιοριστικές σου σκέψεις και συμπεριφορές. Να μελετήσεις αν ο τρόπος που μέχρι τώρα σκέπτεσαι και ενεργείς καθημερινά, πραγματικά σε εξυπηρετεί και σε φέρνει πιο κοντά στην ιδανική σου ζωή. Διάβασε κάποιες ενδεικτικές συμπεριφορές και σκέψεις που πιθανά να σε κρατούν στάσιμη σε καταστάσεις που δεν επιθυμείς επαγγελματικά ή προσωπικά. Αν έχεις μία ή όλες τις παρακάτω συνήθειες, ήρθε η ώρα να τις βγάλεις από το ημερήσιο πρόγραμμά σου: Ο φόβος της κριτικής «Tι θα πουν ή τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα;» Σε αυτή ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν είστε ευτυχισμένοι, νιώθετε πως μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Η ευτυχία μπορεί να προέρχεται από πολλά πράγματα, μερικά είναι προσωρινά και μερικά είναι μόνιμα. Για παράδειγμα, η προσωρινή ευτυχία έρχεται όταν λάβετε ένα δώρο ή όταν πετύχετε κάτι που θέλατε. Η μόνιμη ευτυχία είναι συνδεδεμένη με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε. Οι τέσσερις κύριες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την ευτυχία είναι η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής γνωστός για τη μείωση της κατάθλιψης, αλλά βοηθάει και κάποιον που είναι επιρρεπής στην αυτοκτονία. Η ντοπαμίνη είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Μάλλον το έχετε ακούσει ξανά, αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε: έρευνες υποδηλώνουν ότι το 60-90% των ασθενειών σχετίζεται με το στρες. Η φυσική φθορά που προκαλεί το στρες καταστρέφει το καρδιαγγειακό σύστημα, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζει το πεπτικό σύστημα, καταστρέφει τα επινεφρίδια (διαταράσσοντας την ορμονική ισορροπία) και εμποδίζει την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Τα υψηλά επίπεδα στρες θέτουν σε κίνδυνο την ευημερία σας, καταστρέφουν τη σωματική σας υγεία αλλά καταστρέφουν και τη συναισθηματική και νοητική ισορροπία σας, μειώνοντας έτσι την ικανότητά σας να σκέφτεστε με σαφήνεια και αντικειμενικότητα και να λειτουργείτε αποτελεσματικά, πόσο μάλλον να απολαμβάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Χαράς ευαγγέλια για τους κουτσομπόληδες όλου του κόσμου, αφού οι επιστήμονες απενοχοποιούν την αγαπημένη τους συνήθεια. Ερευνα κατέληξε ότι το κουτσομπολιό μπορεί να μας κάνει καλό! Πόσοι μπορούν να δηλώσουν, με το χέρι στην καρδιά, ότι δεν έχουν μεταφέρει ποτέ πληροφορίες για κάποιον; Ναι, αυτό είναι κουτσομπολιό. Και παρότι θεωρείται- και λογικά- τοξικό «χόμπι», κάποιοι επιστήμονες ανατρέπουν αυτή την εκτίμηση, αφού πιστεύουν ότι το κουτσομπολιό μπορεί να μας ωφελεί. Πρόκειται για μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Psychological and Personality Science και βασίζεται στην ανάλυση πέντε ερευνών, με δεδομένα 467 ανθρώπων οι οποίοι συμφώνησαν να καταγράφονται όλες οι συνομιλίες τους για ... Διαβάστε περισσότερα

Από την έρευνα προκύπτει ότι το 90% των ερωτηθέντων βρίσκεται σε “μόνιμη” κατάσταση άγχους, είτε μέτριου είτε υψηλού και το 1/3 είναι αντιμέτωπο με υψηλό επίπεδο άγχους. “Η μεγαλύτερη πηγή άγχους δεν είναι έξω, αλλά μέσα μας, είναι οι σκέψεις και ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε και ερμηνεύουμε τα γεγονότα και τους ανθρώπους γύρω μας. Τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήχθη στην Κροατία αντικατοπτρίζουν την κατάσταση του έθνους. Ειδικότερα, θα πρέπει να ανησυχούμε για το γεγονός ότι οι πολίτες ηλικίας 18 έως 49 ετών, που είναι πλέον οι πιο παραγωγικοί και οι οποίοι θα πρέπει να έχουν τη μεγαλύτερη ... Διαβάστε περισσότερα