Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Μετά από μια εβδομάδα γεμάτη άγχος στην εργασία μας, αυτό που θέλουμε να κάνουμε ενστικτωδώς είναι οτιδήποτε θα μας κάνει να ξεχάσουμε τις υποχρεώσεις της εβδομάδας μας. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτές οι συνήθειες τείνουν να μας επιβαρύνουν περισσότερο σωματικά και ψυχολογικά. Ξενύχτι μέχρι πρωίας, κατανάλωση αλκοόλ και κακή διατροφή είναι κατά βάση οι κυριότερες συνήθειες για το Σαββατοκύριακο και μπορεί να λέμε στον εαυτό μας ότι το κάνουμε για να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, όμως αυτό που συμβαίνει πραγματικά είναι να δημιουργούμε ακόμη περισσότερη εξάντληση στον οργανισμό μας. Κάποιες φορές, η επανάκτηση της ενέργειάς σας είναι μια πιο απλή ... Διαβάστε περισσότερα

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει έναν άτομο ... Διαβάστε περισσότερα

Δύο ώρες στη φύση κάθε εβδομάδα μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεστε για καλή ψυχική και σωματική υγεία, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων. Δύο ώρες στη φύση κάθε εβδομάδα μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεστε για καλή ψυχική και σωματική υγεία, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων. Σε μελέτη με σχεδόν 20.000 εθελοντές, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως όσοι αφιέρωναν τουλάχιστον αυτό το δίωρο για περίπατο σε πάρκα ή/και στην εξοχή, αξιολογούσαν ως καλύτερη την ψυχοσωματική υγεία τους. Ασφαλώς είναι πολλοί οι λόγοι για τους οποίους οι λάτρεις της φύσης θα μπορούσαν να αναφέρουν καλύτερη υγεία. Ωστόσο οι επιστήμονες έλαβαν υπ’ όψιν όσο το δυνατόν περισσότερους, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρώτη εντύπωση που δίνουμε είναι σύμφωνα με έρευνες πολύ σημαντική και σχηματίζεται στα πρώτα 7 δευτερόλεπτα, αφού τον συναντήσουμε. Απαλλαχτείτε από το άγχος, που μπορεί να σας καταβάλει σε οποιαδήποτε περίπτωση πρώτης γνωριμίας και μη φοβηθείτε αυτά τα πρώτα 7 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της πρώτης σας επαφής και συνομιλίας, ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε το άλλο άτομο σημαντικό. Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε την υπέροχη προσωπικότητα σας. Να είστε στην ώρα σας Να δίνετε πάντα στον εαυτό σας τη δυνατότητα να προετοιμαστεί κατάλληλα και να προγραμματίζετε το χρόνο σας, ώστε να ... Διαβάστε περισσότερα

Τι έφαγες χθες; Εύκολη απάντηση. Τι φόρεσες πριν από δύο μέρες; Τα ίδια, θα σκεφτείς. Πώς έλεγαν τον τελευταίο άτομο που γνώρισες πρόσφατα; Ένα γρήγορο κουίζ αρκεί για να σε κάνει να αναρωτηθείς πόσο καλή μνήμη έχεις. Έχουμε να σκεφτούμε τόσα διαφορετικά πράγματα καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα δεχόμαστε άπειρα ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να μην προσέχουμε πραγματικά όσα θα έπρεπε. Επιπλέον, το άγχος, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου αλλά και ποιοτικού χρόνου είναι κάποιοι από τους παράγοντες που ενισχύουν την απώλεια της μνήμης. Μάθε τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη μνήμη σου. Ύπνος Ο καλύτερος και πιο εύκολος τρόπος ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που έχουν ζήσει σε περίοδο πολέμου είναι πέντε φορές πιθανότερο να εμφανίσουν άγχος ή κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή τους, όπως αποκαλύπτει μία νέα επιστημονική μελέτη. Τα αποτελέσματα που δημοσιεύτηκαν στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet» δείχνουν πως σχεδόν ένα στα πέντε άτομα (22%) που ζουν σε περιοχή με ένοπλη σύγκρουση εμφανίζει κατάθλιψη, άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρες, διπολική διαταραχή ή σχιζοφρένεια, έναντι αναλογίας ενός ανθρώπου στους 14 στον γενικό πληθυσμό. Περίπου το 9% των πληθυσμών που πλήττονται από τέτοιες συγκρούσεις έχουν κάποιου είδους μέτρια έως σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας. «Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε τραυματικές συνθήκες, το άγχος του να ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να μας δημιουργήσουν στρες στην καθημερινότητα μας όπως η κυκλοφορία στους δρόμους, το να αργήσεις στην δουλειά ή να ξεχάσεις κάτι απαραίτητο που χρειαζόσουν. Όλα αυτά μπορούν πολύ εύκολα να σου χαλάσουν την διάθεση, για αυτό πρέπει να βρεις τεχνικές για να το αποφεύγεις. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που αν τις υιοθετήσεις θα έχεις καλύτερη ζωή και θα αλλάξει η διάθεση σου Κάνε ένα διάλειμμα Μην σκέφτεσαι πάντα τα αρνητικά και τις αποτυχίες που μπορεί να είχες. Δείξε συμπόνια στον εαυτό σου, μίλησε του γλυκά και δώσε χώρο να ακούσεις τις σκέψεις σου. Το να αποδεχθείς ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από κάποιο πρόβλημα ψυχικής, ή φυσικής υγείας, ή να αποτελεί παρενέργεια κάποιας φαρμακευτικής αγωγής, ή από έναν συνδυασμό των παραπάνω. Η αρχική ευθύνη του γιατρού είναι να διαπιστώσει αν το άγχος σας προκαλείται από κάποια πάθηση. Οι πιο κοινές αιτίες του άγχους περιλαμβάνουν: Διαταραχή πανικού: Εκτός από το άγχος, κοινά συμπτώματα των διαταραχών πανικού είναι η ταχυπαλμία, η ζαλάδα και η δύσπνοια. Αυτά τα ίδια συμπτώματα μπορεί επίσης να έχουν προκληθεί από κατανάλωση καφέ (καφεΐνη), αμφεταμινών, από έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή, από ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό και από άλλες ανωμαλίες της καρδιάς (όπως μιτροειδής πρόπτωση της ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καταθλιπτικός με την ίδια του την ύπαρξη διασπείρει την ανησυχία, αφού «δεν το παλεύει αρκετά», «εγκαταλείπει την προσπάθεια» και κινείται ενάντια στο πνεύμα της εποχής που δίνει την εντολή: «προχώρα προς τα μπρος», «απλά κάν’ το», κτλ. Δημιουργείται λοιπόν το εξής παράδοξο: ενώ ο σύγχρονος πολιτισμός δεν μπορεί να αγαπά τους καταθλιπτικούς, είναι ο ίδιος που παράγει ολοένα και περισσότερους, παράγει δηλαδή όλο και περισσότερο αυτό που απωθεί. Εδώ που τα λέμε, πώς να μην λυγίσει κανείς μπροστά στη δυσφορία που του επιφυλάσσει ο σύγχρονος πολιτισμός; Η υπερκόπωση του ανταγωνισμού, η ακόρεστη δίψα της μαζικής κατανάλωσης, ο ατομικισμός που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι εξετάσεις που παιδιά και έφηβοι καλούνται να περάσουν σε λίγες μέρες αποτελούν την αποκορύφωση μιας πορείας λίγο ή πολύ επίπονης που έχει επενδυθεί με προσπάθεια, στερήσεις και προσδοκίες τόσο από τους ίδιους τους διαγωνιζόμενους όσο και από τους γονείς τους. Οι αντιδράσεις σε αυτή την κρίσιμη στιγμή ποικίλουν: κάποιοι έφηβοι καταφέρνουν να αντιληφθούν την κρισιμότητα της στιγμής χωρίς υπερβολές, να αποδεχτούν την ύπαρξη του άγχους και να οργανώσουν την προσπάθειά τους. Άλλοι παραιτούνται κάποια στιγμή υπό το βάρος του άγχους και των προσδοκιών, ενώ άλλοι μπορεί να βιώνουν το άγχος τους ως κάτι βασανιστικό που υποβαθμίζει την ποιότητα της ... Διαβάστε περισσότερα

Τα λουλούδια έχουν πολλά περισσότερα απ’ ό, τι γλυκιά μυρωδιά και όμορφη όψη, έχουν ευεργετικές ιδιότητες και θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Η Αμερικανική Εταιρεία Φυτοκομίας (ASHS) διενήργησε μια έρευνα αξιολογώντας εάν τα φυτά έχουν θεραπευτικές επιδράσεις σε χειρουργημένους ασθενείς και τα αποτελέσματα είναι συγκλονιστικά. Ενενήντα ασθενείς χωρίστηκαν σε δωμάτια είτε με φυτά, είτε χωρίς φυτά. Εκείνοι που νοσηλεύονταν σε δωμάτια με κάποιου είδους φύλλωμα είχαν εντελώς διαφορετικά αποτελέσματα από εκείνα που δεν είχαν. Σύμφωνα με τα πορίσματα της μελέτης, που συνέταξαν οι Ρίτσαρντ Χ. Μάτσον και Σέονγκ Χιουν Παρκ, οι ασθενείς σε μετεγχειρητική παρακολούθηση και φροντίδα βρέθηκαν σε δωμάτια ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψύχωση είναι ένας γενικός όρος και σημαίνει ότι ένα άτομο βιώνει πράγματα που κανείς άλλος δεν αντιλαμβάνεται και έχει πεποιθήσεις που δεν βασίζονται στην πραγματικότητα. Η ψύχωση σχετίζεται με διαταραχές του φάσματος της σχιζοφρένειας, και, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, ένα από τα καθοριστικά κριτήρια για τη σχιζοφρένεια είναι η παρουσία της ψύχωσης. Άλλες διαταραχές, οι οποίες έχουν επίσης ψυχωτικά συμπτώματα, είναι: Σχιζοφρένεια Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και άλλοι υπότυποι της σχιζοφρένειας Οξείες και παροδικές ψυχωσικές διαταραχές Διπολική διαταραχή (παλαιότερα γνωστή και ως μανιοκατάθλιψη) Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με ψυχωσικά χαρακτηριστικά Ψύχωση μετά τον τοκετό – μια σοβαρή μορφή ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι έχει ήδη φτάσει, και όμως έχετε ακόμα χρόνο μέχρι τις διακοπές σας να διασφαλίσετε ότι έχετε προετοιμαστεί πλήρως για να περάσετε τέλεια στις ημέρες που έχετε μπροστά σας. Αν και είναι δύσκολο να αποφύγεις το άγχος προ ταξιδιού, δεν χρειάζεται να το αφήσεις να σε ακολουθήσει και στο νησί. Η καλή και έγκαιρη διοργάνωση παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία του χαρούμενου ταξιδιώτη, με το 90% να υποστηρίζει ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι όταν έχουν οργανώσει το ταξίδι τους νωρίτερα. Ακόμα όμως κι αν είσαι τύπος της τελευταίας στιγμής, υπάρχουν κάποια tips για να εξασφαλίσεις διακοπές χωρίς άγχος. 1)Εξοικειώσου με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα λουλούδια σε έναν άρρωστο ή θλιμμένο φίλο μπορεί να είναι η πρώτη επιλογή ως δώρο, αλλά η εγκάρδια χειρονομία είναι πραγματικά πιο χρήσιμη από ό, τι νομίζετε. Τα λουλούδια έχουν πολλά περισσότερα απ’ ό, τι γλυκιά μυρωδιά και όμορφη όψη, έχουν ευεργετικές ιδιότητες και θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας. Η Αμερικανική Εταιρεία Φυτοκομίας (ASHS) διενήργησε μια έρευνα αξιολογώντας εάν τα φυτά έχουν θεραπευτικές επιδράσεις σε χειρουργημένους ασθενείς και τα αποτελέσματα είναι συγκλονιστικά. Ενενήντα ασθενείς χωρίστηκαν σε δωμάτια είτε με φυτά, είτε χωρίς φυτά. Εκείνοι που νοσηλεύονταν σε δωμάτια με κάποιου είδους φύλλωμα είχαν εντελώς διαφορετικά αποτελέσματα από εκείνα που ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες των ανθρώπων αντανακλάται και στους σκύλους τους, με συνέπεια όταν κάποιος είναι στρεσαρισμένος για καιρό, κάτι ανάλογο να συμβαίνει και στο κατοικίδιο ζώο του, ιδίως αν αυτό είναι θηλυκό, σύμφωνα με νέα σουηδική έρευνα, την πρώτη που επιβεβαιώνει αυτή τη σχέση. Δεν φαίνεται όμως να συμβαίνει το αντίθετο, δηλαδή το στρες του σκύλου να αντανακλάται στον ιδιοκτήτη του. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το στρες μεταδίδεται τόσο ανάμεσα σε ανθρώπους όσο και ανάμεσα σε άλλα ζώα του ίδιου είδους. Για παράδειγμα, έχει βρεθεί να υπάρχει σχέση ανάμεσα στο μακρόχρονο στρες της μητέρας και σε εκείνο του παιδιού της. ... Διαβάστε περισσότερα

Το να αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου αρνητικά συναισθήματα, το άγχος, την κατάθλιψη αλλά και τον φόβο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συναισθημάτων αλλά τίποτα δεν είναι χειρότερο από τα δύσκολα και τα αρνητικά. Ποια είναι τα χειρότερα; Η λύπη, το άγχος και ο θυμός. Σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Σε εξαντλούν. Και επιπλέον μπορούν να γίνουν τρομακτικά. Σύμφωνα με ψυχολόγους που έχουν μελετήσει τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα, το να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα δεν μας κάνει καλό. Γιατί, όμως; Όταν αποφεύγουμε τα “κακά” συναισθήματα και τρέχουμε σε στιγμιαίες ανακουφίσεις όπως οι σειρές ή τα ψώνια, επιλέγουμε μία βραχυπρόθεσμη ... Διαβάστε περισσότερα

Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί στην επιστημονική κοινότητα η αύξηση των νέων περιπτώσεων ψυχιατρικών διαταραχών όσο και η εντεινόμενη βαρύτητά τους. Ωστόσο, περισσότερο ανησυχητικό για τους ίδιους είναι το ότι, σε ολοένα και μεγαλύτερο αριθμό νέων, εξαπλώνεται το αίσθημα της αβεβαιότητας και η αμφισβήτηση των αξιών, της χαράς της δημιουργίας, της ενεργού συμμετοχής στις συλλογικές κοινωνικές δραστηριότητες, ενώ καταφεύγουν στην εξατομίκευση και στην αποχή από τις θεμελιώδεις κοινωνικές διεργασίες (π.χ.: εκλογικές διαδικασίες). Το γενικό αυτό «κλίμα» επηρεάζει και συμβάλλει στην αύξηση της «ευαλωτότητας» περισσότερων παιδιών και εφήβων με συνακόλουθο αποτέλεσμα τον πολλαπλασιασμό της ψυχιατρικής νοσηρότητας. Τα παραπάνω αναφέρει η Παιδοψυχιατρική Εταιρία Ελλάδος, ... Διαβάστε περισσότερα

Το υπνοδωμάτιο είναι το καλύτερο μέρος του σπιτιού (ναι, πριν ακόμα από την κουζίνα). Στην κρεβατοκάμαρά σου χαλαρώνεις, κάνεις σεξ και κοιμάσαι. Πώς γίνεται, λοιπόν, να μην είναι ο πιο αγαπημένος σου χώρος; Γι΄αυτό ακριβώς υπάρχουν κάποιοι κανόνες που βελτιώνουν τον ύπνο αλλά και τη ζωή σου γενικότερα. Ξεκίνα, βγάζοντας οκτώ πράγματα που δεν έχουν στο υπνοδωμάτιό τους οι χαρούμενοι άνθρωποι. Χαλιά Αν τις περισσότερες φορές, ξυπνάς με ξηρό λαιμό, φαγούρα στα μάτια και καταρροή, πιθανότατα να είσαι αλλεργική σε κάτι στο υπνοδωμάτιό σου. Οι ένοχοι είναι συνήθως τα ακάρεα που κατοικούν στις μοκέτες. Μείωσε το χώρο που καταλαμβάνει στο ... Διαβάστε περισσότερα

Η επαφή με τη φύση πάντα έχει τη δική της χάρη. Μάλιστα, εάν αυτή γίνεται σε μικρή ηλικία έχει μεγαλύτερη επίδραση στον άνθρωπο, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή μελέτη. Οι ενήλικες, οι οποίοι ως παιδιά είχαν έρθει σε στενή επαφή με το φυσικό περιβάλλον, μπορεί να παρουσιάζουν καλύτερη ψυχική υγεία συγκριτικά με εκείνους που δεν είχαν ανάλογα ερεθίσματα, αναφέρεται σχετικά. Σε αντίθεση με τις μέχρι τώρα μελέτες που περιορίζονταν στα άμεσα οφέλη της επαφής με τη φύση, η νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο διεθνές περιοδικό για θέματα περιβάλλοντος και δημόσιας υγείας «International Journal of Environment Research and Public Health», ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος των πανελλήνιων εξετάσεων συνήθως καταλαμβάνει όλη την οικογένεια. Από τα παιδιά μεταβιβάζεται στους γονείς και το αντίστροφο. Ποιοι είναι πιο αγχωμένοι, όμως, οι γονείς ή τα παιδιά; “Γνωρίζουμε ότι οι μετρήσεις άγχους δείχνουν πως οι έφηβοι είναι διπλάσια αγχωμένοι από τους ενήλικες”, επισημαίνει ο κ. Γιώργος Παπαγεωργίου, Bsc (Psychology) University of London, MSc (Health Psychology) University of Central Lancashire, μέλος της Διεθνούς Ένωσης Σχεσιακής Ψυχανάλυσης (IARPP) – ΗΠΑ, διευθυντής και επόπτης επιστημονικού προσωπικού στην ΨΥΧΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ (psychikifrontida.gr) και συμπληρώνει: “Άρα, όπου εντοπίζουμε αγχώδη γονέα, πρέπει να ξέρουμε ότι το παιδί του βρίσκεται πιθανόν σε διπλάσια ποσοστά άγχους σε ... Διαβάστε περισσότερα