Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σου προκαλέσουν άγχος. Όλα, πάντως, γυρίζουν γύρω από ένα συγκεκριμένο σημείο: τον χρόνο. Κι αυτό γιατί στη σύγχρονη κοινωνία, κάθε άτομο ελέγχεται από τον χρόνο, αντί να τον διαχειρίζεται. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν τρόποι για να βάλεις σε μια τάξη τις σκέψεις και τον χρόνο σου, γνωρίζοντας πότε πρέπει να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα που σε εξυπηρετεί, θέτοντας τα απαραίτητα χρονικά όρια. Πάντως, αυτοί οι 5 τρόποι, θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις το άγχος διαχείρισης χρόνου. Σκέψου πώς ξοδεύεις τον χρόνο σου ... Διαβάστε περισσότερα

Το να μάθεις να δίνεις νόημα στην καθημερινότητά σου, μπορεί να σε οδηγήσει σε μια αίσθηση ελέγχου, ικανοποίησης και συνολικής ευημερίας. Το να αισθάνεσαι ότι αυτό που κάνεις αξίζει τον κόπο είναι, αναμφισβήτητα, ένα σημαντικό «κλειδί» για μια ευτυχισμένη ζωή. Παρακάτω, πάντως, θα βρεις 5 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να βρεις το αληθινό νόημα στη ζωή σου. Περιστοίχισε τον εαυτό σου με θετικούς ανθρώπους Έχεις σκεφτεί πότε, τι κοινό έχεις με τους ανθρώπους που επιλέγεις να έχεις γύρω σου; Μη σκέφτεσαι τους συναδέλφους ή τα μέλη της οικογένειας σου, αλλά τους ανθρώπους που επιλέγεις να περνάς χρόνο εκτός δουλειάς ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η συναισθηματική νοημοσύνη παρακινεί τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια δεύτερη οπτική για όλα τα πράγματα, η οποία κατά πάσα πιθανότητα είναι και η σωστότερη. Οι 6 λέξεις που κρύβουν ένα βαθύτερο νόημα και αποτελούν κινητήρια δύναμη για τους ανθρώπους με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη 1. Αποτυχία Οι περισσότεροι άνθρωποι τρομάζουν και φοβούνται, όταν ακούν τη λέξη αποτυχία. Η συγκεκριμένη κατηγορία, όμως, γνωρίζει πολύ καλά πως αυτό που προηγείται της επιτυχίας είναι μια σειρά από βήματα, πολλά από τα οποία θα είναι αποτυχημένα. Συνεπώς, μετά από κάθε λάθος δεν κλείνονται στο καβούκι τους, αλλά γνωρίζουν πως αποτελεί μια ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους. Συχνά, εμείς κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και δείχνουν πολλά για το mindset μας. Έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», ... Διαβάστε περισσότερα

Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Science Daily» υποστηρίζει πως το 40% των πράξεών μας μέσα στην καθημερινότητα βασίζονται σε συνήθειες κι όχι σε αποφάσεις. Αναμφισβήτητα, κάποιες από τις αποφάσεις που θα χρειαστεί να λάβουμε μπορεί να είναι καθοριστικές, ενώ κάποιες άλλες να μας επηρεάσουν λιγότερο. Δεν έχουν όλες την ίδια σημασία, συνεπώς δε χρειάζεται να αφιερώνουμε σε όλες την ίδια προσοχή και ενέργεια. Τα στοιχεία της έρευνας αναφέρουν πως όσες περισσότερες αποφάσεις πρέπει να πάρεις σε μια ημέρα τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να κάνεις κάποιο λάθος, που αργότερα μπορεί να σου στοιχίσει. Για παράδειγμα, ένας επιχειρηματίας που πρέπει συνεχώς ... Διαβάστε περισσότερα

To overthinking (σ.σ όταν σκέφτεται συνέχεια και δεν ξεκουράζεις το μυαλό σου) δεν αποτελεί ένα χαριτωμένο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας. Η Τζένιφερ Τάιτζ είναι ψυχολόγος και, σε άρθρο της στο CNBC, δίνει 5 tips για να το καταφέρουμε. «Μάθε να καταλαβαίνεις ότι ξεκινάς το overthinking» Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα, είναι να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα τη στιγμή που συμβαίνει. Πότε χανόμαστε στις σκέψεις μας; Ποια είναι τα σημάδια; Τρώμε τα νύχια μας και αγχωνόμαστε; Στο μυαλό μας έρχεται η ίδια κατάσταση ξανά και ξανά; Χρειάζεται να ξέρουμε, ώστε να είμαστε προετοιμασμένοι. «Πάρε μία απόσταση» Η ψυχολόγος μιλά για απόσταση από ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις, ουσιαστικά μπορούν να σε εμποδίσουν να κάνεις πράγματα που πραγματικά θέλεις να κάνεις. Εμφανίζονται με κάθε τρόπο στη ζωή σου, ακόμα κι όταν δεν το καταλαβαίνεις, και για την ακρίβεια, δεν έχουν καμία ουσία. Είναι, απλώς, δικές σου σκέψεις που σε σταματούν απ’ όσα κάνεις. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να διαχειριστείς αυτές τις πεποιθήσεις και να επιτύχεις τους στόχους σου. Απαρίθμησε τα όποια «εμπόδια» Ο εγκέφαλος σου μπορεί πολλές φορές να κατασκευάζει λόγους για τους οποίους «δεν μπορείς» να πετύχεις αυτό που έχεις βάλει στόχο. Οπότε, το πρώτο βήμα είναι να αρχίσεις να απαριθμείς κάθε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι ένα συνεχές «ταξίδι» μάθησης. Συνήθως, σε αυτό το «ταξίδι», πολλοί συνειδητοποιούν πως υπάρχουν μερικά μαθήματα ζωής θα ήθελαν να είχαν μάθει νωρίτερα. Κι αυτά τα μαθήματα, δεν είναι απλώς τυχαίες συμβουλές, είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία, που μπορεί να αλλάξει τελείως τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο. Το παρόν είναι πιο σημαντικό από το παρελθόν και το μέλλον Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουμε μεγάλο χρόνο μέσα στη ζωή μας για να ασχολούμαστε με το παρελθόν ή ανησυχώντας για το μέλλον. Υπάρχει, όμως, ένα μάθημα ζωής, που πολλοί από εμάς θα θέλαμε να είχαμε κατανοήσει νωρίτερα, κι αυτό είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου, μακριά από όλους και από όλα, είναι μια σημαντική και πολύτιμη πτυχή ενός ποιοτικού τρόπου ζωής. Η σημασία αυτού του χρόνου, μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις. Για ορισμένους ανθρώπους, το να περνούν χρόνο μόνοι τους μπορεί να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατήρησης της ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας, ενώ για άλλους μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικό. Ανεξαρτήτως από αυτό, υπάρχουν πολλά αποδεδειγμένα οφέλη του να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Στην πολυάσχολη ζωή σου, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να ... Διαβάστε περισσότερα

Το να βγαίνουμε από τη ζώνη ασφαλείας μας και να εκθέτουμε τον εαυτό μας μπορεί να μας προκαλεί άγχος, ένταση και αμηχανία. Αυτό συνδέεται τις περισσότερες φορές με την έλλειψη εμπιστοσύνης και αυτοπεποίθησης και έχει ως αποτέλεσμα να μένουμε στο ίδιο πεδίο που βρισκόμαστε, να μην παίρνουμε ρίσκα και κατά συνέπεια να μην εξελισσόμαστε. Αν, λοιπόν, ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που θέλουν να κάνουν μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή τους και δεν γνωρίζεις τον τρόπο, αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να βάλεις τα πράγματα στη θέση τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν 3 μικρές αλλά πολύτιμες συμβουλές που θα ... Διαβάστε περισσότερα

Φτάνοντας την ηλικία των 50, ορισμένα πράγματα ή συνήθειες, μπορεί να μην αξίζουν πλέον την προσοχή σου και για να διαφυλάξεις την υγεία σου, καλό είναι να τα αφήσεις στο παρελθόν. Να μην κοιμάσαι αρκετά Ο ποιοτικός ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την υγεία σου. Ο ανεπαρκής ύπνος, όπως δείχνουν οι έρευνες, συνδέεται με την κατάθλιψη, ακόμα και την εμφάνιση καρκίνου. Κατά τη διάρκεια των ωρών ανάπαυσης, το σώμα αναλαμβάνει επιμελώς κρίσιμες εργασίες, όπως η αποκατάσταση των κυτταρικών βλαβών και η καταπράυνση του μυϊκού πόνου, ενώ παράλληλα επαναρυθμίζει τον μεταβολισμό. Το να μην κοιμάσαι αρκετά, έχει σημαντικές επιπτώσεις στις καθημερινές ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές την ημέρα λες στον εαυτό σου ότι πρέπει να κάνει κάτι; Κι είναι το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να του λες, σύμφωνα με ψυχολόγους. Κι αυτό γιατί μπαίνεις στη διαδικασία να υποχρεώσεις τον εαυτό σου να κάνει πράγματα, ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνεις. Όταν, μάλιστα, δεν υπακούς σ’ αυτά τα «πρέπει», νιώθεις ότι κάτι πηγαίνει στραβά. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να σβήσεις τελείως τα «πρέπει» από το λεξιλόγιό σου. Χρειάζεται, όμως, να έχεις επίγνωση των υποχρεώσεων και των ευθυνών σου. Είναι φορές που μπερδεύουμε τις προσδοκίες μας με τις υποχρεώσεις μας. Κάνουμε πράγματα επειδή, σε έναν ... Διαβάστε περισσότερα

Αντλώντας στοιχεία από την ψυχολογία, υπάρχουν μερικές ενδείξεις/σημάδια, ότι το παιδί σου είναι εξαιρετικά δημιουργικό και βαθιά καλλιτεχνική φύση. Η ανακάλυψη και η επιβεβαίωση αυτών των στοιχείων, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το ενδυναμώσεις και να το προετοιμάσεις για τη δική του, ξεχωριστή εμπειρία στη ζωή. Έχει ζωηρή φαντασίαΤο πρώτο σημάδι ενός εξαιρετικά δημιουργικού παιδιού είναι ότι η φαντασία του δεν τελειώνει ποτέ. Σκέφτεται πάντα απίστευτες ιστορίες και οι ιδέες στο μυαλό του «τρέχουν». Μάλιστα, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, όλα τα χαρισματικά παιδιά τείνουν να είναι ευφάνταστα και να παρουσιάζουν αυξημένη ικανότητα για αφηρημένη σκέψη. Είναι ιδιαίτερα περίεργοΈνα εξαιρετικά ... Διαβάστε περισσότερα

Τα memes βρίσκονται πλέον παντού. Είναι από τις πιο γνωστές και χρησιμοποιημένες λέξεις στην καθημερινότητά μας, για τις οποίες, όμως, γνωρίζουμε ελάχιστα… “What you… meme?” Ο όρος meme χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον βιολόγο Ρίτσαρντ Ντόκινς στο βιβλίο του «Το Εγωιστικό Γονίδιο» (1976) για να περιγράψει μια μονάδα πολιτισμού, η οποία μεταβιβάζεται από έναν άνθρωπο σε άλλο, μέσω της μίμησης. Με την εμφάνιση του διαδικτύου, η λέξη meme άρχισε να χρησιμοποιείται για να περιγράψει οτιδήποτε μπορούσε να εξαπλωθεί ραγδαία στον κυβερνοχώρο. Το περιεχόμενό του συνήθως είναι χιουμοριστικό. Μπορεί να είναι ένα αστείο, μία φήμη, εικόνες που έχουν υποστεί κάποια ... Διαβάστε περισσότερα

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την προσωπικότητά σου, κάνε αυτό το τεστ. Η απάντησή σου μπορεί να σε οδηγήσει σε ένα άγνωστο μονοπάτι και να ανακαλύψεις στοιχεία του χαρακτήρα σου, που ούτε εσύ η ίδια δεν γνωρίζεις ότι υπάρχουν. Πρόκειται για ένα τεστ IQ οπτικής ψευδαίσθησης, καθώς αυτό που βλέπεις εσύ πρώτο, μπορεί ο άλλος να μην το βλέπει. Συνεπώς, παρατήρησε για λίγα λεπτά την παρακάτω εικόνα και ανάφερε τι είδες πρώτο: Ένα ηλιοτρόπιο ή ένα τριαντάφυλλο; 1.Ηλιοτρόπιο Αν το πρώτο πράγμα που τράβηξε την προσοχή σου είναι τα χρυσοκίτρινα φύλλα που έχει το ηλιοτρόπιο, σημαίνει πως έχεις μια ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε περάσει μέσα από χειριστικές σχέσεις, αλλά μάλλον δεν το έχουμε καταλάβει. Δεν χρειάζεται να υπάρχει κακοποίηση ή λεκτική βία. Οι υπόγειες τακτικές που πραγματοποιούνται προκειμένου να επιτευχθεί ένας στόχος είναι οι χειριστικές συμπεριφορές που δεν αντιλαμβανόμαστε εύκολα. Ανακαλύψτε τα 5 ύπουλα σημάδια χειριστικής συμπεριφοράς… Gaslighting Έχουμε εξοικειωθεί με τον όρο, που δεν είναι και τόσο καινούριος όσο νομίζεις. Ξεκίνησε το 1938 ως θεατρικό έργο και περιέγραφε έναν χειριστικό σύζυγο που χειραγωγεί τη γυναίκα του σε τέτοιο σημείο που εκείνη χάνει επαφή με την πραγματικότητα. Όταν αρχίζεις να αμφισβητείς τον ίδιο σου τον εαυτό και πιστεύεις μόνο αυτά που ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με ένα τεστ που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο, ο τρόπος που δένεις τα μαλλιά σου στην καθημερινότητά σου, μπορεί να αποκαλύψει χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου. Αλογοουρά ή κότσος; Ποιο είναι το πιο συχνό πιάσιμο από αυτά τα δύο που κάνεις εσύ στα μαλλιά σου, είτε όταν βρίσκεσαι στο σπίτι σου είτε όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο. 1. Κότσος Αν ο κότσος είναι το σύνηθες χτένισμα για εσένα, τότε ήρθε η στιγμή να μάθεις ότι οι άλλοι έχουν για σένα την εικόνα του επαγγελματία, του οργανωτικού και του παραγωγικού ανθρώπου. Έχεις αντικειμενική ματιά στα θέματα που καλείσαι να αντιμετωπίσεις, υπερηφανεύεσαι τα επιτεύγματά ... Διαβάστε περισσότερα

Η άνοιξη, εκτός από αισιοδοξία και χαρά, φαίνεται να φέρνει και ένα «κύμα» μελαγχολίας, χαμηλής ενέργειας και κόπωσης. Αυτό, είναι γνωστό με τον όρο «spring asthenia». Η «spring asthenia» θεωρείται ως η «αντίστροφη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» ή αντίστροφη SAD, που εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει. Τα συμπτώματά της, πάντως, είναι η κόπωση, η έλλειψη κινήτρων, οι περισσότερες ώρες ύπνου και οι αλλαγές στην όρεξη, ενώ μπορεί να εκδηλωθεί με θλίψη ή άγχος.Σύμφωνα με την ψυχολόγο Μπεθ Σέρμαν, λόγω της έλλειψης έρευνας, η αιτία της θλίψης που βιώνουν πολλοί άνθρωποι την άνοιξη δεν είναι ξεκάθαρη. Μια θεωρία, σημειώνει πως συνδέεται με ... Διαβάστε περισσότερα

H συγχώρεση είναι μια διαδικασία «καθαρτική» kαι μην μπερδεύεσαι, δεν σχετίζεται με το εάν εγκρίνεις ή ξεχνάς κάτι που έχει συμβεί. Έχει να κάνει με το πώς αποφασίζεις να συνεχίσεις εσύ, παρά το γεγονός πως ξέρεις ότι αυτό που σου έκανε ένας φίλος/σύντροφος/μέλος της οικογενείας σου, ήταν λάθος. Πριν προχωρήσεις σε οποιαδήποτε απόφαση, αυτά είναι τα 4 πράγματα που πρέπει να σκεφτείς, πριν συγχωρήσεις κάποιον. Σκέψου εάν το άλλο άτομο έχει αποδεχθεί τις ευθύνες για τις πράξεις του Αρχικά, δεν μπορείς να συγχωρήσεις ή να δώσεις δεύτερη ευκαιρία σε έναν άνθρωπο, εάν πρώτα εκείνος δεν έχει καταλάβει πως έφταιξε. Εάν ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιοι άνθρωποι καταλαβαίνουν με ευκολία αν είναι εσωστρεφείς ή εξωστρεφείς. Άλλοι, δυσκολευόμαστε, αλλά απολαμβάνουμε εξίσου την απόλυτη ησυχία. Αυτός είναι και ο λόγος που οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει σε μία ερώτηση, η οποία θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε σε ποια κατηγορία ανήκουμε. «Τι σου δίνει ενέργεια;» Όλα ξεκίνησαν από τον Καρλ Γιουνγκ, ο οποίος ήταν ο πρώτος που εισήγε τον όρο της εσωστρέφειας (και της εξωστρέφειας) τη δεκαετία του ’20. Η βασική ιδέα, ήταν να επικεντρωθεί στο τι δίνει ενέργεια στους ανθρώπους – οι εσωστρεφείς φορτίζουν τις μπαταρίες τους όταν μένουν μόνοι με τις σκέψεις τους, σε ένα μέρος χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα