Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Είναι γνωστό ότι υπάρχουν δύο μορφές χοληστερόλης: – Η υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη, HDL χοληστερόλη ή “καλή” χοληστερόλη, μεταφέρει τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες στο ήπαρ, όπου μεταβολίζεται και αποβάλλεται, αποτρέποντας έτσι την αθηροσκλήρωση. – Η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL) ή “κακή” χοληστερόλη συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών. Η LDL κάτω από 130 χιλιοστόγραμμα ανά δεκάγραμμο αίματος (mg/dL) είναι ιδανική, 130-159 mg/dL είναι οριακή, 160-189 mg/dL είναι υψηλή και 190 mg/dL και άνω θεωρείται επικίνδυνη. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα πολύ χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης δεν επαρκούν για τη μείωση της LDL, ενώ τα πολύ υψηλά επίπεδα αυξάνουν τον κίνδυνο ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γνωρίζουν ότι μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει ιδανικά να συνδυάζεται με άσκηση, έστω και ήπια, ως μέρος ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Ωστόσο, έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι καθημερινές επιλογές τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους καθημερινούς τους στόχους για τον αριθμό των βημάτων, έως και 4.000 επιπλέον βήματα. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, δείχνει ότι η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες. Ο συγγραφέας της μελέτης Δρ Michael Mi του Ιατρικού Κέντρου Beth Israel Deaconess της Βοστώνης, δήλωσε ότι η μελέτη ... Διαβάστε περισσότερα

Το κλειδί για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης μπορεί τελικά να βρίσκεται σε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης, τα επίπεδα της LDL, της λεγόμενης “κακής” χοληστερόλης, ήταν χαμηλότερα στους χορτοφάγους συμμετέχοντες σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν και κρέας. Η ανάλυση βασίζεται στα αποτελέσματα 30 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών (που διεξήχθησαν από το 1982 έως τον Οκτώβριο του περασμένου έτους), οι οποίες εξέτασαν τις επιδράσεις μιας χορτοφαγικής ή vegan διατροφής σε όλους τους τύπους χοληστερόλης και απολιποπρωτεΐνης Β (apoB) (οι λιποπρωτεΐνες είναι σημαντικοί μεταφορείς της χοληστερόλης). Η μέτρηση της απολιποπρωτεΐνης Β χρησιμοποιείται για την ... Διαβάστε περισσότερα

Οι τρέχουσες έρευνες δείχνουν ότι η πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να μην αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου, αλλά μπορεί να μειώνει την πιθανότητα θανάτου από αυτόν, σημειώνουν οι ερευνητές. Προηγούμενες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο British Medical Journal έδειξαν επίσης ότι τα άτομα με χρόνια χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν 30% υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας και 40% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν όγκους. Ενδείξεις ότι δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D – Αδυναμία στους μυς και τα οστά – Νιώθετε μελαγχολία – Χρόνιες ασθένειες των ούλων – Υψηλή αρτηριακή πίεση – Νιώθετε κόπωση και υπνηλία – Αύξηση βάρους Η μέση συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D ... Διαβάστε περισσότερα

Το παθητικό κάπνισμα, ακόμη και σε περιορισμένο βαθμό, συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής (σοβαρή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού), σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στην επιστημονική συνάντηση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας. Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο συχνή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού παγκοσμίως, ενώ εκτιμάται ότι 1 στους 3 Ευρωπαίους θα την εμφανίσει κατά τη διάρκεια της ζωής του. Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από ό,τι οι υγιείς άνθρωποι. Η ανάλυση περιελάμβανε 400.493 ενήλικες ηλικίας 40-69 ετών που έκαναν χρήση της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου για οποιονδήποτε λόγο και ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και πολλοί άνθρωποι αντιστέκονται στο να σηκωθούν νωρίς για δουλειά, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η πρωινή εργασία είναι καλύτερη για τους εργαζόμενους από τη νυχτερινή. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Plos One διαπίστωσε ότι το ακανόνιστο ωράριο εργασίας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Σύμφωνα με τη New York Post, το περιοδικό όρισε ως “τυπικό” ωράριο εργασίας αυτό που “αρχίζει μετά τις 6 το πρωί και τελειώνει μέχρι τις 6 το απόγευμα”, σε αντίθεση με ένα ακανόνιστο ωράριο που “αρχίζει μετά τις 2 το μεσημέρι και τελειώνει μέχρι τα μεσάνυχτα”. Οι ερευνητές μελέτησαν 7.000 άτομα για μια περίοδο ... Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους στη μέση ηλικία; Αποφύγετε υδατάνθρακες χαμηλής ποιότητας και αμυλούχα λαχανικά Θέλετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους στη μέση ηλικία; Αποφύγετε υδατάνθρακες χαμηλής ποιότητας και αμυλούχα λαχανικά όπως ο αρακάς, το καλαμπόκι και οι πατάτες, σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε online στις 27 Σεπτεμβρίου 2023, στο The BMJ, αξιολόγησε τις αλλαγές βάρους σε 136.432 ενήλικες 65 ετών και κάτω (με μέση ηλικία τα 50 έτη, ενώ το 83,5% ήταν γυναίκες) που παρακολουθήθηκαν έως και 28 χρόνια. Αν και οι συμμετέχοντες έπαιρναν κατά μέσο όρο περισσότερα από 1,3 κιλά κάθε τέσσερα χρόνια, ... Διαβάστε περισσότερα

Ανησυχητικά είναι τα ποσοστά του πληθυσμού στην Ελλάδα που δεν κάνει ιατρικές εξετάσεις λόγω έλλειψης χρημάτων, σύμφωνα με στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ. H Ελληνική Στατιστική Αρχή (ΕΛΣΤΑΤ) ανακοινώνει τους δείκτες που αφορούν στην υλική και την κοινωνική στέρηση και στις συνθήκες διαβίωσης του πληθυσμού στην Ελλάδα, όπως προκύπτουν από την Έρευνα Εισοδήματος και Συνθηκών Διαβίωσης των Νοικοκυριών (SILC), έτους 2023, με περίοδο αναφοράς εισοδήματος το έτος 2022. Σε έρευνα αναφορικά με την υλική στέρηση που σχετίζεται με την οικονομική δυνατότητα κάλυψης βασικών αναγκών σχετικών με κοινωνικές δραστηριότητες και την υγεία – για άτομα ηλικίας 16 ετών και άνω – προέκυψαν τα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι “μητρικοί θάνατοι”, αν και σπάνιοι, εξακολουθούν να υπάρχουν στη Γαλλία και η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα από το Ιατρικό Ινστιτούτο Inserm και τις γαλλικές δημόσιες αρχές. Σύμφωνα με την έβδομη έκδοση της εν λόγω έκθεσης, περίπου 90 γυναίκες πεθαίνουν ετησίως στη Γαλλία από αιτίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Μεταξύ 2016 και 2018, καταγράφηκαν 272 μητρικοί θάνατοι – κατά την περίοδο από τη σύλληψη έως ένα έτος μετά το τέλος της εγκυμοσύνης. Ο ευρωπαϊκός μέσος όρος μητρικής θνησιμότητας (11,8 θάνατοι ανά 100 000 γεννήσεις ζώντων) δεν έχει μεταβληθεί σε ... Διαβάστε περισσότερα

1. Κατά της πείνας για δίαιτα χωρίς κόπο Θέλετε να καταστείλετε την όρεξή σας; Επιλέξτε βότανα που επιδρούν στο κέντρο της πείνας για να ανακουφίσουν τη διέγερσή του και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες, που αποτελεί κοινή αιτία για το τσιμπολόγημα. Το πράσινο τσάι όχι μόνο καταστέλλει την όρεξη, αλλά περιέχει επίσης κατεχίνες, οι οποίες διεγείρουν έμμεσα την παραγωγή της κυκλικής μονοφωσφορικής αδενοσίνης, μιας ουσίας που ενεργοποιεί το μεταβολισμό, προωθώντας έτσι την καύση θερμίδων. Για χαλαρωτικά βότανα, το άνθος πορτοκαλιάς και το τύλιγμα είναι καλές επιλογές. Έχουν μαλακτική δράση, έχουν ηρεμιστική επίδραση και παρέχουν αίσθημα κορεσμού. Τέλος, τα άνθη ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι σήμερα ο τρίτος συχνότερος καρκίνος παγκοσμίως και η δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου ασθενών. Σε παγκόσμιο επίπεδο, διαγιγνώσκονται 2 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις καρκίνου και 930 000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι ο ετήσιος αριθμός νέων περιπτώσεων και θανάτων θα φθάσει τα 3,5 εκατομμύρια και 1,6 εκατομμύρια αντίστοιχα τα επόμενα 15 χρόνια (αύξηση 73%). Ταυτόχρονα, εξίσου ανησυχητικό είναι ότι ο αριθμός των νέων ασθενών (κάτω των 50 ετών) αυξάνεται κατά 3% ετησίως και συχνά είναι ήδη προχωρημένος κατά τη στιγμή της διάγνωσης. Στην Ελλάδα, ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Τα φύλλα έχουν αντισηπτικές, αποχρεμπτικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Το φασκόμηλο είναι ιδανικό για τη στοματική θεραπεία τραυματισμών, άφθας, φαρυγγίτιδας και ουλίτιδας. Επιπλέον, κορυφαίοι σύγχρονοι βοτανολόγοι πιστεύουν ότι το φασκόμηλο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Το φασκόμηλο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιβακτηριακών και αντιμυκητιασικών ιδιοτήτων του, της ικανότητάς του να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να ανακουφίζει τα συμπτώματα της ουλίτιδας και της άφθας. Πώς μπορεί να βοηθήσει το φασκόμηλο: Μειώνει τη φλεγμονή: Το φασκόμηλο περιέχει τανίνες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στη ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γενικά αποδεκτό ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, την εργασία και τις προσωπικές προτεραιότητες έχουν οδηγήσει σε σημαντική μετατόπιση της ηλικίας στην οποία οι σύγχρονες γυναίκες επιδιώκουν να αποκτήσουν παιδιά. Σε μια ομάδα γυναικών, η αναβολή αυτή επιβάλλεται από προβλήματα υγείας, όπως κακοήθεις όγκους του μαστού και άλλες παθήσεις που είναι πλέον πλήρως ιάσιμες, αλλά η θεραπεία τους επηρεάζει τη γονιμότητα. Από την άλλη πλευρά, ακόμη και κοινές καλοήθεις γυναικολογικές παθήσεις, όπως η ενδομητρίωση, έχουν ειδικές επιπτώσεις που περιορίζουν τη γονιμότητα. Αυτό που δεν έχει ξεπεραστεί, ωστόσο, είναι το γυναικείο βιολογικό ρολόι. Λόγω της μείωσης του αριθμού και της ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι συνηθίζουν να παίρνουν μια πολυβιταμίνη το πρωί, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτούν. Η Ομάδα Εργασίας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ (USPSTF) σημείωσε πρόσφατα ότι η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών δεν έχει κανένα όφελος για την υγεία. Η ανασκόπηση, η οποία ανέλυσε 84 μελέτες που αφορούσαν σχεδόν 700.000 άτομα, διαπίστωσε ελάχιστα στοιχεία ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων που οδηγούν σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και δεν βοηθά στην πρόληψη του πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Ιδιαίτερα περιοριστικές δίαιτες, γαστρεντερικές παθήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έχουν επισημάνει διάφορα γεγονότα που μπορεί να παρεμποδίζουν την παραγωγή και την απορρόφηση της βιταμίνης D στο σώμα. Σε αυτά περιλαμβάνονται: 1. Το χρώμα του δέρματος: Η μελανίνη είναι η ουσία που σκουραίνει το χρώμα του δέρματος. Η μελανίνη “ανταγωνίζεται” για την υπεριώδη ακτινοβολία UVB με ουσίες στο δέρμα που ενεργοποιούν την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα τείνουν να χρειάζονται περισσότερη UVB ακτινοβολία από ό,τι τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα για να παράγουν την ίδια ποσότητα βιταμίνης D. 2. Η θερμοκρασία του δέρματος: Το ζεστό δέρμα ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα σε ένα μεγάλο καρδιολογικό συνέδριο συνέδεσε τη διαλειμματική νηστεία με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου. Όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια μορφή διαλείμματικής νηστείας – συγκεκριμένα, εκείνοι που καταναλώνουν θερμίδες μόνο σε διάστημα οκτώ ωρών την ημέρα – σχεδόν διπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο σε σύγκριση με άτομα που τρώνε μέσα σε ένα χρονικό διάστημα 12 έως 16 ωρών, σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της American Heart Association που πραγματοποιείται αυτή την εβδομάδα στο Σικάγο. Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης σίγουρα τραβούν την προσοχή. Αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Συνήθως μια “θεραπεία” που προέρχεται από τη φύση μοιάζει να είναι η κατάλληλη επιλογή για την υγεία σου, παίρνοντας την ικανοποίηση πως δεν επιβαρύνεις τον οργανισμό σου. Με την ίδια λογική, όταν αντιμετωπίζεις μια ενόχληση με κάτι φυσικό ή κάτι που έχεις στην κουζίνα σου- πράγμα που σημαίνει ότι δεν βασίζεσαι στα φάρμακα- νιώθεις πως έκανες τη σωστή επιλογή. Μήπως όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι; Για χρόνια και από γενιά σε γενιά μεταφέρονται αρκετά “γιατροσόφια”, τα οποία αν και θεωρούνταν σωτήρια στο παρελθόν, με βάση την επιστήμη πλέον έχουν αποδειχθεί απαγορευτικά, με τα στοιχεία να αναφέρουν ότι ενδέχεται να χειροτερέψουν ... Διαβάστε περισσότερα

Μια νέα επιστημονική μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι οι άνθρωποι που πέφτουν για ύπνο νωρίς, ιδίως μεταξύ 10 και 11 το βράδυ, έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου από εκείνους που πέφτουν για ύπνο αργά ή πριν από τις 10 το βράδυ. Ενώ έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της καρδιαγγειακής υγείας, η σχέση μεταξύ του χρόνου έναρξης του ύπνου και της υγείας της καρδιάς έχει μελετηθεί λιγότερο καλά. Σε εργασία που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Heart Journal – Digital Health of the European Society ... Διαβάστε περισσότερα

Η προγεννητική έκθεση στον καπνό και η έναρξη του καπνίσματος στην παιδική ή εφηβική ηλικία συνδέονται σημαντικά με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 στην ενήλικη ζωή, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σικάγο. Το κάπνισμα καπνού στην ενήλικη ζωή είναι ένας αποδεδειγμένος παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι καπνιστές έχουν 30-40% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με τους μη καπνιστές. Αυτή η προκαταρκτική μελέτη εξέτασε δεδομένα από τη βάση δεδομένων UK Biobank για περίπου 476.000 ενήλικες που δεν είχαν διαβήτη τύπου 2 κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Το προσδόκιμο ζωής, το οποίο αυξάνεται εδώ και δεκαετίες σε όλο τον κόσμο, μειώθηκε απότομα το 2020 και το 2021, όταν κορυφώθηκε η πανδημία του κοροναϊού, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα στην ψηφιακή έκδοση Lancet. Σύμφωνα με τη μελέτη, το προσδόκιμο ζωής έχει μειωθεί σε περισσότερες από 200 χώρες και περιοχές που ερωτήθηκαν από ερευνητές – η πλειοψηφία (84%) σχεδόν παγκοσμίως. Κατά μέσο όρο, με βάση μια σειρά δεδομένων που μελετήθηκαν, το προσδόκιμο ζωής μειώθηκε το 2020-2021 κατά περισσότερο από 1 και μισό έτος ανά άτομο (–1,6 έτη). Αυτό μεταφράζεται σε υπερβολικό ποσοστό θνησιμότητας 15, 9 εκατομμυρίων θανάτων, ένα ... Διαβάστε περισσότερα