Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Η επιστημονική μελέτη εξέτασε τα προϊόντα ως προς τη θρεπτική πυκνότητα, την πυκνότητα των ανόργανων συστατικών, τις φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Το εκπληκτικό είναι το εξής: το πιο υγιεινό φρούτο στον κόσμο βρίσκεται μόλις στο νούμερο 28. Και συνολικά, μόνο έξι άλλα είδη φρούτων εμφανίζονται στα 41 τρόφιμα που μελετήθηκαν. Αυτά είναι τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο Στην 28η θέση, και επομένως στην πρώτη θέση μεταξύ των φρούτων, εμφανίζεται το λεμόνι. Κερδίζει με 53 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια και περιέχει επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό μας ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που περιέχει η κολοκύθα και τα προσφέρει στον οργανισμό για την καλύτερη λειτουργία του. Πλούσια σε βήτα καροτίνη Ακριβώς όπως τα πορτοκαλί ξαδέρφια της, το καρότο και η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη. Ο οργανισμός σας αλλάζει αυτό το αντιοξειδωτικό σε βιταμίνη Α. Χρειάζεστε βιταμίνη Α για να βλέπετε, να αποτρέπετε τα μικρόβια από τον οργανισμό σας και να λειτουργεί το αναπαραγωγικό σας σύστημα όπως πρέπει. Βοηθά επίσης την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και άλλα όργανα να παραμείνουν υγιή. Ακονίζει την όρασή σας Ένα φλιτζάνι κολοκύθα μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η εμμηνόπαυση είναι ένα στάδιο της ζωής που πρέπει οι γυναίκες να αγκαλιάσουν, αλλά και να προετοιμαστούν τόσο για τις αλλαγές όσο και για τις ανάγκες αυτοφροντίδας. Και ενώ η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να αναδιανείμει το λίπος στο σώμα μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων στην εμμηνόπαυση. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς, όπως φυτικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η 58χρονη είχε διαγνωστεί το 2001 με τη νόσο. Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για το λέμφωμα και πως εκδηλώνεται. Η είδηση πως η Κάτια Νικολαΐδου έχασε τη μεγάλη μάχη, την οποία έδινε γενναία σχεδόν 20 χρόνια με τον καρκίνο, βύθισε στο πένθος όσους την γνώριζαν. Η ηθοποιός πέθανε σε ηλικία 58 ετών. Ήταν το 2001 όταν αποκάλυψε πως είχε διαγνωστεί με καρκίνο στους λεμφαδένες (λέμφωμα) που είχε εξαπλωθεί στον εγκέφαλο της. Το λέμφωμα είναι μία αιματολογική κακοήθεια που προσβάλλει το λεμφικό σύστημα. Μπορεί όμως να έχει και εξωλεμφικές εκδηλώσεις, δηλαδή να εξαπλωθεί σε όργανα και ιστούς όπως ο σπλήνας, ... Διαβάστε περισσότερα

Το γάλα, περιέχει δυο ενώσεις την τρυπτοφάνη και τη μελατονίνη, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε έναν καλύτερο ύπνο. Πιο συγκεκριμένα η τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη (συχνά αποκαλούμενη «ορμόνη της καλής διάθεσης»), η οποία με τη σειρά της μπορεί να μετατραπεί στην ορμόνη μελατονίνη, η οποία εκκρίνεται τη νύχτα και συχνά ονομάζεται «ορμόνη του ύπνου». Όμως προς το παρόν δεν υπάρχουν έγκυρα επιστημονικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η ποσότητα τρυπτοφάνης και μελατονίνης σε ένα μόνο ποτήρι γάλα μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να σας παίρνει αμέσως ο ύπνος κάθε βράδυ. Ωστόσο εάν διαφωνείτε και είστε σίγουροι ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία, και δεν είναι όλες δραστικές. Η εφαρμογή απλών τροποποιήσεων στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη συνολική μας ευημερία με τρόπους… αξιοσημείωτους. Πρόκειται συχνά για τις πιο μικρές αλλαγές που μπορεί να έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο. Μερικές που αξίζει να δοκιμάσετε αλλά και να υιοθετήσετε μακροπρόθεσμα, περιλαμβάνουν: Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στα social media και περισσότερο στο meal planningΣυνηθίζουμε να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε ελεύθερο χρόνο για να πάμε γυμναστήριο, να οργανώσουμε την ντουλάπα μας ή να καθαρίσουμε το γραφείο μας. Στην πραγματικότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Το paddleboarding έχει γίνει ένα ολοένα και πιο δημοφιλές θαλάσσιο σπορ τα τελευταία χρόνια, για άτομα όλων των ηλικιών και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ειδικά φέτος το καλοκαίρι, βλέπουμε ήδη παντού το stand-up paddleboarding (SUP), την κωπηλασία δηλαδή πάνω στην σανίδα είτε όρθιοι είτε καθιστοί. Εκτός από διασκεδαστικό, είναι και εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία. Σε επιστημονική μελέτη, δημοσιευμένη στο Journal of Sports Sciences, αναφέρεται ότι σε άτομα που δεν είχαν προηγουμένως προπονηθεί στην κωπηλασία σε σανίδα βρέθηκαν καρδιαγγειακές, μυοσκελετικές και ψυχολογικές βελτιώσεις, μετά από τρεις συνεδρίες μίας ώρας σε μια περίοδο έξι εβδομάδων. Το σπορ που……ΑδυνατίζειΈρευνες για το stand-up ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να είναι χαλαρωτικό να ξαπλώνετε στον ήλιο όλη μέρα για να αποκτήσετε το τέλειο, καλοκαιρινό μαύρισμα, όμως είναι ένα επικίνδυνο «σπορ». Όταν το δέρμα σας σκουραίνει, σημαίνει ότι παράγει μια χρωστική ουσία, τη μελανίνη. Η μελανίνη υπάρχει ήδη στα μάτια, το δέρμα και τα μαλλιά σας με φυσικό τρόπο. Όσο πιο σκούρο δέρμα έχει ένας άνθρωπος τόσο περισσότερη μελανίνη έχει. Αλλά όταν το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο, παράγει επιπλέον μελανίνη, επειδή προσπαθεί να προστατευτεί από ηλιακές βλάβες. Αυτό σημαίνει ότι το σοκολατένιο χρώμα που κοπιάσατε τόσο για να αποκτήσετε αποτελεί ένδειξη δερματικής βλάβης, σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων ... Διαβάστε περισσότερα

Η μερική απόφραξη μιας στεφανιαίας αρτηρίας μπορεί αρχικά να μην προκαλέσει αισθητά συμπτώματα. Μια τέτοια απόφραξη μπορεί να συμβεί όταν συσσωρεύεται λιπαρό υλικό (πλάκα) στις αρτηρίες που οδηγούν στην καρδιά. Όταν η πλάκα συσσωρεύεται στις αρτηρίες, μειώνει την ποσότητα του αίματος που μπορεί να ρέει στην καρδιά. Εάν η ροή του αίματος στην καρδιά σας εμποδιστεί πλήρως, τότε προκαλείται έμφραγμα. Η μερική απόφραξη της καρδιάς μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα αρχικά. Όμως, καθώς η απόφραξη γίνεται πιο σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως δύσπνοια, πόνο ή σφίξιμο στο στήθος και ζάλη. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να λάβετε ... Διαβάστε περισσότερα

Τι αλλάζει στο σώμα μας με την ηλικία, ο ρόλος της εφίδρωσης, της υγείας και της κυκλοφορίας του αίματος. Η αφόρητη ζέστη κόστισε το καλοκαίρι του 2022 τη ζωή σε χιλιάδες άτομα στην Ελλάδα και την Ευρώπη, με τους ηλικιωμένους να αποτελούν τα τρία τέταρτα των θυμάτων, σύμφωνα με νέα δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο ιατρικό περιοδικό Nature Medicine. Οι ερευνητές υπολόγισαν πως οι καύσωνες του 2022 κόστισαν τη ζωή σε 61.672 Ευρωπαίους σε 35 χώρες. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονταν πάνω από 2.700 άτομα στην Ελλάδα. Προειδοποίησαν επίσης ότι, αν δεν γίνει κάτι για να αναχαιτιστεί η κλιματική αλλαγή, οι θάνατοι στην ... Διαβάστε περισσότερα

Τι αποφάσισε ο αμερικανικός οργανισμός φαρμάκων. Το χάπι θα διατίθεται και στα σούπερ μάρκετ. Ένα αντισυλληπτικό χάπι που θα μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά, αλλά θα χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή, εγκρίθηκε για διάθεση στις ΗΠΑ. Το χάπι περιέχει τη δραστική ουσία νοργεστρέλη (norgestrel) και κυκλοφορεί εδώ και δεκαετίες στην αμερικανική αγορά. Είναι το πρώτο ορμονούχο (με προγεσταγόνο) αντισυλληπτικό το οποίο θα μπορούν να προμηθεύονται οι γυναίκες χωρίς συνταγή. Θα πωλείται σε φαρμακεία, παντοπωλεία, σούπερ μάρκετ, καθώς και στο διαδίκτυο. Όπως ανακοίνωσε η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA), τα υπόλοιπα αντισυλληπτικά χάπια που διατίθενται στις ΗΠΑ θα εξακολουθήσουν να χορηγούνται με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κλιματιστικά είναι σωτήρια στην ζέστη, αλλά ο δροσερός, ξηρός αέρας που βγάζουν μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα. Συγκεκριμένα το air condition μπορεί να είναι η αιτία που ξυπνάτε με βουλωμένη μύτη ή καταρροή το πρωί. “Αυτό ονομάζεται μη αλλεργική ρινίτιδα”, λέει ο δρ. Ali Amirzadeh, ειδικός γιατρός αλλεργίας και ανοσολογίας στο Mercy Medical Group στο Σακραμέντο της Καλιφόρνια. “Έχω ασθενείς που εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα με την αλλεργική ρινίτιδα, όπως ρινική καταρροή ή/και βουλωμένη μύτη, αλλά δεν οφείλεται σε αλλεργίες”. Εάν δεν είναι καλοκαιρινές αλλεργίες, τότε τι ακριβώς προκαλεί αυτό το πρόβλημα στην μύτη; Γιατί τα κλιματιστικά μπορεί να οδηγήσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Τι αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας στην επίσημη ανακοίνωσή του για το δημοφιλές τεχνητό γλυκαντικό. Το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη είναι «πιθανώς καρκινογόνο», αλλά παραμένει ασφαλές για κατανάλωση εντός των ήδη καθορισμένων επιπέδων, ανακοίνωσαν οι δύο υπηρεσίες που σχετίζονται με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Σε απλά ελληνικά η σιβυλλική αυτή απόφαση σημαίνει πως η ασπαρτάμη θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει καρκίνο, αλλά μόνο σε περίπτωση υπερκατανάλωσης. Η απόφαση είναι η έκβαση δύο ξεχωριστών αξιολογήσεων που έκαναν η Διεθνής Υπηρεσία Έρευνας  του Καρκίνου (IARC) και η Κοινή Επιτροπή για τα Χημικά Πρόσθετα (JECFA) του ΠΟΥ και του Διεθνούς Οργανισμού Τροφίμων & ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι από τους μεγαλύτερους μπελάδες. Σπάνε την γαλήνη των ημερών όλων και αφήνουν σημάδια στο σώμα και… στα νεύρα μας. Ο λόγος φυσικά για τα κουνούπια! Αυτή την ακούραστη ιπτάμενη φασαρία που… διψάει για αίμα. Το δικό σου αίμα! Καλά τα αντικουνουπικά σπρέι, οι ταμπλέτες, τα φιδάκια και οι ηλεκτρικές κουνουπιέρες με φως, που είναι και της μόδας, αλλά αυτό που μπορείς να πετύχεις με έναν δυνατό ανεμιστήρα, δεν το φαντάζεσαι καν. Ευτυχώς το φαντάστηκε και μας το παρουσιάζει ο Dan Rojas του καναλιού GreenPowerScience στο YouTube. Η μέθοδός του μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από έως και 4.000 ... Διαβάστε περισσότερα

Στην απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης ενός συμπληρώματος διατροφής που περιέχει μία μη εγκεκριμένη ουσία, προχώρησε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ). Όπως ανακοίνωσε ο ΕΟΦ, πρόκειται για το συμπλήρωμα «SKULL LABS CRUSHER STIMFREE» με γεύση «Exotic και Orange-Mango». Το συμπλήρωμα παράγεται από την εταιρεία FITNESS AUTHORITY Sp.z.o.o. στην Πολωνία. Σύμφωνα με την ανακοίνωση, στο συγκεκριμένο συμπλήρωμα ανιχνεύθηκε η μη εγκεκριμένη ουσία alpha-glycerylphosphorylcholine (άλφα-γλυκερυλοφωσφορυλοχολίνη ή GPC) (movel food). Προμηθεύτριες εταιρείες του προϊόντος στην ελληνική αγορά είναι ο παραγωγός, καθώς και οι εταιρείες General Group EOOD, Βουλγαρίας και VM SPORT EOOD, Βουλγαρίας. Ο ΕΟΦ τονίζει πως συν τοις άλλοις το εν λόγω συμπλήρωμα ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος της ρύπανσης, της αφυδάτωσης και της υποκείμενης κατάστασης της υγείας. Τι να προσέχουμε. Καθώς η ζέστη παρατείνεται και εντείνεται μέρα με τη μέρα, ολοένα περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούμε ότι επηρεάζεται πλέον και η αναπνοή μας. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορούμε να προστατευθούμε; Ο ένας παράγοντας που παίζει ρόλο είναι η ατμοσφαιρική ρύπανση, απαντά ο Dr. Brian Christman, καθηγητής Πνευμονολογίας στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Πνευμονολογικής Εταιρεπίας (ALA). Το κλειδί είναι το όζον, που δημιουργείται στην ατμόσφαιρα από τα αέρια που εκλύονται από τις εξατμίσεις, τις καπνοδόχους των εργοστασίων και άλλες πηγές. Όταν τα αέρια αυτά έρθουν ... Διαβάστε περισσότερα

Το νερό είναι απαραίτητο για την σωματική υγεία και ευεξία. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς ξεχνάμε να πίνουμε τη σωστή ποσότητα λόγω των έντονων ρυθμών της καθημερινότητάς μας. Τα πάντα στο σώμα μας εξαρτώνται από τη σωστή ενυδάτωση, από την λειτουργία των οργάνων μέχρι την ισορροπία των ορμονών. Όταν είμαστε ενυδατωμένοι, οι αρθρώσεις μας αποκτούν ευκολία στη κίνηση, το δέρμα μας θρέφεται και τα μαλλιά μας αναπτύσσονται και είναι υγιή. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, το δέρμα είναι λιγότερο λαμπερό και τα μαλλιά πιο εύθραυστα, έχουμε λιγότερη ενέργεια, ο οργανισμός δεν αποτοξινώνεται και η πέψη καθυστερεί. Καθώς τα στέρεα στοιχεί αρχίζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που όλοι βιώνουμε μέρα με τη μέρα. Αυτό βέβαια δεν συνεπάγεται ότι η υγεία του δέρματος και συνολικά του σώματός μας πρέπει να είναι κακή. Υπάρχουν πολλά «μυστικά» ώστε να μεγαλώνουμε υγιείς και να απολαμβάνουμε την κάθε ηλικία. Μεγαλώνουμε όμορφα «μέσα και έξω»Για να τα καταφέρουμε: 1 Τρώμε σωστάΧωρίς να ξεχνάμε τα αντιοξειδωτικά και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβείς ουσίες που συμβάλλουν στην εμφάνιση πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου, καθώς και στην πρόωρη γήρανση, ... Διαβάστε περισσότερα

Για όσους προσπαθούν να κοιμηθούν όταν κάνει ζέστη, ένας ανεμιστήρας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να διατηρείται το δωμάτιο δροσερό χωρίς βασίζεστε στο κλιματιστικό. Επιπλέον είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση των εξάψεων της νυχτερινής εφίδρωσης. Η χρήση ανεμιστήρα είναι επίσης πρακτική για τους ανθρώπους σε αστικές περιοχές που προτιμούν να κρατούν τα παράθυρα κλειστά λόγω του εξωτερικού θορύβου. Το να αφήνετε τον ανεμιστήρα να λειτουργεί τη νύχτα είναι μια εύκολη, πιο αποδοτική πηγή λευκού θορύβου, ώστε να μη διακόπτεται ο ύπνος σας. Επειδή ανανεώνει τον αέρα, διατηρεί τους χώρους σας δροσερούς και την ατμόσφαιρα λιγότερη αποπνικτική. Οι ανεμιστήρες μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε ακολουθείτε κάποιο διατροφικό πλάνο, είτε όχι, οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή σας. Είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία. Εκτός από νόστιμες, δροσερές, απολαυστικές οι σαλάτες είναι πάνω από όλα πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τα οποία ο οργανισμός σας έχει ανάγκη. Τρώτε λοιπόν, κάθε μέρα μια φρέσκια σαλάτα για να έχετε: 1. Υγιές έντεροΌταν τρώτε σαλάτα, αυξάνετε την ποσότητα των λαχανικών στο γεύμα σας. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες. Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά με διαφορετικούς τρόπους. ... Διαβάστε περισσότερα