Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Καλοκαίρι σημαίνει ξέγνοιαστες στιγμές χαλάρωσης κάτω από τον καυτό ήλιο. Κι ενώ γνωρίζουμε για τις βλαβερές του ακτίνες, UVA και UVB, όταν φοράμε και ανανεώνουμε τακτικά το αντηλιακό μας, αποφεύγοντας την έκθεση τις ώρες της ημέρας που είναι πιο δυνατός δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα. Σε μικρές ποσότητες, ειδικά νωρίς το πρωί, το φως του ήλιου είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για κάθε πτυχή της υγείας μας. Πόση έκθεση είναι αρκετή;Η απάντηση μπορεί να διαφέρει για τον καθένα. Εξαρτάται από τον τόνο του δέρματός σας, την ηλικία, το ιστορικό υγείας, τη διατροφή και τον τόπο διαμονής σας. Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυρεοειδής σας, ο μικρός σε σχήμα πεταλούδας αδένας που βρίσκεται στην βάση του λαιμού, είναι ένα μικροσκοπικό αλλά πανίσχυρο όργανο. Ενώ η βασική του λειτουργία είναι να ελέγχει τον μεταβολισμό σας, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε πολλές από τις λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή, η πέψη, η ανάπτυξη του εγκεφάλου και η γονιμότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Για αυτό και η εύρυθμη λειτουργία του είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας συνολικά. Και παρόλο που πολλοί παράγοντες μπορεί να τον επηρεάσουν, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Η καλοκαιρινή περίοδος μπορεί να είναι συνυφασμένη με την ανεμελιά και τις ξέγνοιαστες στιγμές στην παραλία αλλά για τη γυναίκα υπάρχουν κίνδυνοι από τους οποίους πρέπει να προστατευθεί εγκαίρως. Οι κίνδυνοι αυτοί αφορούν τη γυναικολογική της υγεία και η αιτία τους βρίσκεται κυρίωςστη ζέστη, την υγρασία και τις αυξημένες σεξουαλικές επαφές. Τα κυριότερα γυναικολογικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τις παραπάνω αιτίες είναι οι λοιμώξεις, οι κολπίτιδες, οι ουρολοιμώξεις και τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Ο γυναικολόγος, Ανδρέας Κόμης μας ενημερώνει για τα κυριότερα γυναικολογικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει μια γυναίκα το καλοκαίρι και μας δίνει συμβουλές που αφορούν ... Διαβάστε περισσότερα

Οκτώ στους δέκα ανθρώπους βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην πλάτη και ειδικότερα στη μέση. Ένας τέτοιος πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός και να μας κρατά πίσω από το να κάνουμε όλα όσα θέλουμε, από απλές καθημερινές κινήσεις μέχρι πιο απαιτητικές δραστηριότητες, όπως ένα αγαπημένο μας σπορ. Ανάλογα με το πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, πώς μπορούμε να αποφύγουμε τέτοιου είδους ενοχλήσεις ή έστω να απαλύνουμε τον πόνο μας; Γρήγορα tips για αποφυγή ή ανακούφιση του πόνου στη μέση σε κάθε… περίσταση Στο αμάξιΧρησιμοποιήστε ένα ανατομικό μαξιλάρι για να στηρίξετε τη μέση σας.Αν κάθεστε πολύ μακριά από ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν μέρες που σίγουρα θα αισθάνεστε γεμάτη ενέργεια και με ένα επιπλέον εσωτερικό κίνητρο να κάνετε τα… πάντα: Από τις βαριές δουλειές του σπιτιού μέχρι υποχρεώσεις που γράφατε και ξαναγράφατε στη λίστα σας κάθε μήνα αλλά έμεναν μόνο στα χαρτιά, αλλά και το να πιείτε εκείνον τον καφέ με τη φίλη σας που όλο αναβάλατε. Η περίοδος της έμμηνου ρύσης, για τις περισσότερες από εμάς, δεν θα λέγαμε πως αντιπροσωπεύει κάποιες από αυτές τις μέρες. Μάλλον, το αντίθετο. Κι όμως, τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι μια ευκαιρία να κάνετε ό,τι έχει μείνει πίσω, ενισχύοντας ... Διαβάστε περισσότερα

Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, πολλοί από εμάς περνάμε ώρες μπροστά από τις κάθε είδους οθόνες. Η συνεχής αυτή έκθεση είναι φυσικό να επηρεάζει ανά περιόδους τα μάτια μας και όχι μόνο. Οι παρατεταμένες περίοδοι του χρόνου οθόνης μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια, πέραν της καταπόνησής τους, όπως ξηροφθαλμία, θολή όραση, πόνο στον αυχένα και πονοκέφαλο. Το μπλε φως των οθονών μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μοτίβα του ύπνου μας και επομένως τη σωστή ξεκούραση και τη συνολική καλή μας υγεία. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών μας ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα τα γονίδια και τα προϊόντα που χρησιμοποείτε στη skincare ρουτίνα σας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση της επιδερμίδας σας… Αλλά εξίσου σημαντικές είναι και οι καθημερινές σας συνήθειες. Υιοθετήστε, λοιπόν, μερικές καλές συνήθειες που θα χαρίσουν λάμψη και υγεία στο δέρμα σας. 1. Αποφύγετε τα καυτά ντουςΜπορεί το ζεστό νερό να έχει ωραία αίσθηση πάνω στην ξηρή επιδερμίδα σας, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί απλά να στεγνώσει κι άλλο το δέρμα σας και να προκαλέσει φαγούρα. Όταν βγαίνετε από το καυτό μπάνιο, η φυσική υγρασία του σώματός σας εξατμίζεται. Γι’ αυτό προτιμήστε τα χλυαρά και σύντομα σε διάρκεια ντους. 2. ... Διαβάστε περισσότερα

Τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, το πρήξιμο στα πόδια δεν είναι κάτι ασυνήθιστο για πολλούς από εμάς. Αυτό το κοινό πρόβλημα μπορεί να γίνει πιο συχνό μεγαλώνοντας λόγω του ότι ορισμένες από τις καταστάσεις που το προκαλούν τείνουν να εμφανίζονται περισσότερο. Υπάρχουν τρόποι ανακούφισης και πότε πρέπει να ανησυχούμε; Κατανόηση του οιδήματοςΤο πρήξιμο των κάτω άκρων είναι πολλές φορές το αποτέλεσμα μιας μη φυσιολογικής συσσώρευσης υγρών. Η υπερβολική κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης υπερβολικού αλατιού, της ζέστης, της κατανάλωσης αλκοόλ και της ορθοστασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν οίδημα. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Η 15η Ιουνίου έχει καθιερωθεί με πρωτοβουλία της ACT (Assisted Conception Taskforce) ως Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας και είναι μια ημέρα αφιερωμένη στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση για τη γονιμότητα και την υπογονιμότητα. Αξίζει να σημειωθεί πως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναγνωρίσει την υπογονιμότητα ως ασθένεια με παγκόσμιες διαστάσεις και με σημαντικές επιπτώσεις στην κοινωνία. Σήμερα, πέρα από τις σημαντικές δυνατότητες που μας προσφέρει η ιατρικώς υποβοηθούμενη αναπαραγωγή για την αντιμετώπιση των προβλημάτων υπογονιμότητας, ώστε όλο και περισσότερα ζευγάρια να ζουν το όνειρο της δημιουργίας της δικής τους οικογένειας, η σύγχρονη επιστήμη της γενετικής γίνεται «σύμμαχός» μας στην προσπάθεια γέννησης υγιών ... Διαβάστε περισσότερα

Η καφεΐνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται κυρίως στον καφέ, στα φύλλα τσαγιού και το κακάο. Μπορεί επίσης να δημιουργηθεί συνθετικά σε ένα εργαστήριο. Η καφεΐνη θεωρείται διεγερτικό. Ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι είναι σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια μετά την κατανάλωσή της, ενώ άλλοι αισθάνονται νευρικότητα και άγχος. Η καφεΐνη έχει ακόμη και μερικές ιατρικές χρήσεις. Για παράδειγμα μπορεί να προστεθεί σε ορισμένα παυσίπονα για να βοηθήσει στις ημικρανίες. Σύμφωνα με την Ιατρική Διευθύντρια του Κέντρου Μεταμόσχευσης Ήπατος στην Κλινική Mayo της Αριζόνα, τρία φλιτζάνια μαύρου καφέ την ημέρα ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος. Τι κάνει η καφεΐνη στον ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ ο ήλιος μπορεί να «παίζει» κρυφτό τις τελευταίες ημέρες, θερμοκρασία και υγρασία έχουν αυξηθεί σημαντικά. Οι συνθήκες αυτές μας υπενθυμίζουν πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι, μεριμνώντας καθημερινά για σημάδια αφυδάτωσης. Όταν είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα αλλά και τα στάδια της αφυδάτωσης, μπορούμε να απολαύσουμε κάθε καλοκαιρινή δραστηριότητα με ασφάλεια, είτε κάνουμε γυμναστική έξω, είτε απολαμβάνουμε το μπάνιο μας στα γαλαζοπράσινα νερά. Από τι προκαλείταιΗ αφυδάτωση είναι στην πραγματικότητα ένας γενικός όρος για να περιγράψει μια σειρά συμπτωμάτων που προκαλούνται από την απώλεια σωματικών υγρών. Το σώμα χρειάζεται νερό για διάφορες λειτουργίες του, όπως η κίνηση ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμη και το καλύτερο αντηλιακό δεν μπορεί να προστατεύσει την επιδερμίδα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου εάν δεν το εφαρμόζετε σωστά. Το αντηλιακό πρόκειται για απαραίτητο «σύμμαχο» του καλοκαιριού (και όχι μόνο), καθώς προστατεύει την επιδερμίδα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου. Ένα καλό αντηλιακό με ισχυρούς ανασταλτικούς παράγοντες UVA και UVB μπορεί να σας προστατέψει από ηλιακά εγκαύματα, να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, αλλά και της πρόωρης εμφάνισης ρυτίδων. Ωστόσο, η δουλειά σας δεν τελειώνει μόλις διαλέξετε το κατάλληλο για τις ανάγκες και το φωτότυπο της επιδερμίδας σας αντηλιακό. Μερικά από τα λάθη ... Διαβάστε περισσότερα

Μεγάλος όγκος ερευνών δείχνει πως η καφεΐνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Υπάρχει όμως ένα ξεκάθαρο όριο στην ημερήσια κατανάλωση, ώστε να μη γίνει o καφές επιζήμιος.Ένα εσπρεσάκι αρκεί για να προκαλέσει αυξημένη εγρήγορση, ενέργεια και ικανότητα συγκέντρωσης. Υψηλότερες δόσεις καφεΐνης μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, με πρώτη να χτυπάει η καρδιά μας σαν τρελή. Για την ιστορία, ο καφές περιλαμβάνει περισσότερες από 1000 χημικές ουσίες. Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στους κόκκους, τα φύλλα και τους καρπούς ορισμένων φυτών, και δρα ως φυσικό φυτοφάρμακο. Μεταξύ άλλων ποτών και τροφίμων, καφεΐνη έχει ο καφές και ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική έχει πολλές μορφές και φυσικά, πολλά οφέλη για την υγεία. Μία από τις πιο εύκολες που μπορείτε να ξεκινήσετε ανεξάρτητα από την ηλικία σας και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, είναι το περπάτημα το οποίο μπορεί να «θωρακίσει» την καρδιά μας ενάντια σε καρδιακές παθήσεις. Μια ρουτίνα προπόνησης τόσο γρήγορη και απλή όσο ένα καθημερινό περπάτημα 20 λεπτών θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων από τις βλάβες για την υγεία της καρδιάς που σχετίζονται με ένα μη δραστήριο τρόπο ζωής, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας (AHA). Περπάτημα: Η πιο εύκολη γυμναστική για την ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με το Ευρωβαρόμετρο του 2020 το 42% των Ελλήνων κάνει χρήση καπνικών προϊόντων και το 17% είναι πρώην καπνιστές, ποσοστά πολύ υψηλότερα από αυτά των Ευρωπαίων που είναι 22% και 27% αντίστοιχα. Ιδιαίτερα δημοφιλή φαίνεται να είναι και τα νεότερα καπνικά προϊόντα (ηλεκτρονικό και θερμαινόμενο τσιγάρο) με 17% και 9% να τα έχουν δοκιμάσει, ποσοστό που πιθανότατα να εχει αυξηθεί τα τελευταία 3 έτη. Οι σοβαρές επιπτώσεις του τσιγάρου για την υγείαΚαθοριστικής σημασίας είναι η γνώση των επιπτώσεων του καπνίσματος στην υγεία των ατόμων. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση καπνού είναι η πρώτη αιτία καρκίνου που μπορεί να προληφθεί, με το ... Διαβάστε περισσότερα

Το να έχετε δύο περιόδους σε έναν μήνα οφείλεται τις περισσότερες φορές σε κάτι απλό και αβλαβές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, θα μπορούσε να υποδεικνύει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που απαιτεί θεραπεία. Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος κυμαίνεται από 24 έως 38 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι η περίοδος δεν διαρκεί το ίδιο σε όλες τις γυναίκες. Σημαίνει, επίσης, ότι μπορεί να έχετε διακυμάνσεις στον κύκλο σας από μήνα σε μήνα, τόσο όσον αφορά την διάρκεια όσο και την βαρύτητα. Κι αν μια γυναίκα έχει γενικά μικρότερους κύκλους μπορεί να έχει δύο περιόδους σε έναν μήνα, π.χ. στην αρχή και στο τέλος ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα με άσθμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη και το αντίστροφο. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλον τον κόσμο ζουν με άσθμα ή διαβήτη. Αν και μπορεί να μην μοιάζουν να σχετίζονται, οι γιατροί συνειδητοποιούν ότι η ύπαρξη μιας από αυτές τις καταστάσεις υγείας μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της άλλης. Πώς σχετίζονται το άσθμα και ο διαβήτης Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχουν τίποτα κοινό: Το άσθμα είναι μια κατάσταση όπου η φλεγμονή προκαλεί το κλείσιμο των αεραγωγών. Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση όπου το σώμα δεν παράγει ή δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά ... Διαβάστε περισσότερα

Το μασάζ βλεφάρων είναι μια θεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Η ξηροφθαλμία είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους ανθρώπους και μπορεί να σχετίζεται με μια υποκείμενη κατάσταση υγείας ή με πρόσθετους παράγοντες, όπως η γήρανση ή οι περιβαλλοντικές συνθήκες. Η ξηροφθαλμία μπορεί να εμφανιστεί όταν δεν υπάρχει επαρκής υγρασία και λίπανση στην επιφάνεια του ματιού. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες, αλλά μια από τις πιο απλές και άμεσες είναι το μασάζ των βλεφάρων. Το μασάζ βλεφάρων περιλαμβάνει ήπιο χειρισμό της περιοχής των ματιών σας για την τόνωση της ροής του αίματος και ενδεχομένως τη βελτίωση της παραγωγής δακρύων. Οι υποστηρικτές ... Διαβάστε περισσότερα

Το 75% της απενεργοποίησης των τοξινών στον οργανισμό διενεργείται στο συκώτι (ήπαρ) και το υπόλοιπο 25% στο έντερο. Από την πρώτη στιγμή που δυνητικά επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο σώμα, τα συστήματα που έχουμε όλοι για αποτοξίνωση οργανισμού (τα οποία αποτελούνται από συγκεκριμένες μεταβολικές αντιδράσεις) αρχίζουν να “πιάνουν δουλειά”. Αποτοξίνωση οργανισμού: Τι είναι οι τοξίνες Οι τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μέσω των επεξεργασμένων τροφών (κυρίως από προϊόντα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι), των φαρμάκων, του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης, καθώς και μέσω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως τα βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα. Επίσης είναι πιθανό το ίδιο το σώμα να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα που αναπτύσσουν καρκίνο του ήπατος έχουν συνήθως περισσότερους από έναν παράγοντες κινδύνου. Όσον αφορά τον καρκίνο του ήπατος, το οικογενειακό ιστορικό παίζει ρόλο. Αλλά η κληρονομικότητα από μόνη της δεν προκαλεί πάντα καρκίνο του ήπατος. Υπάρχουν επίσης ορισμένες γενετικές παθήσεις που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο, πολλές από τις οποίες είναι θεραπεύσιμες εφόσον διαγνωστούν εγκαίρως. Ποια είναι η νούμερο ένα αιτία καρκίνου του ήπατος Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, μια συνεχιζόμενη λοίμωξη είτε με ηπατίτιδα Β είτε με ηπατίτιδα C είναι ο βασικός παράγοντας κινδύνου. Οι λοιμώξεις από ηπατίτιδα Β και C μπορούν να προκαλέσουν κίρρωση ... Διαβάστε περισσότερα