Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Μια μορφή ρύπανσης της ατμόσφαιρας, που οφείλεται κυρίως στις γεωργικές δραστηριότητες και την καύση ορυκτών καυσίμων, σχετίζεται με χαμηλές επιδόσεις στη μάθηση και τη μνήμη σε παιδιά ηλικίας εννέα και δέκα ετών. Αυτό προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Environmental Health Perspectives». Στην έρευνα συμμετείχαν 8.500 παιδιά από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το νιτρικό αμμώνιο, ένα συστατικό της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που σχετίζεται με τα μικροσωματίδια PM2,5, συνδέεται με μειωμένες ικανότητες μάθησης και μνήμης στα παιδιά. Το νιτρικό αμμώνιο προκύπτει από την αντίδραση του αερίου αμμωνίας, που παράγεται από γεωργικές δραστηριότητες, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και οι τροφές στις οποίες μπορείτε να τις βρείτε. 1. Βιταμίνη C Είναι πιθανό να είστε ήδη ενήμεροι ότι η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο ωφέλιμες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, γεγονός που σημαίνει ότι έχει την ικανότητα να προστατεύει το σώμα σας από τις τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονές. Η συστηματική λήψη βιταμίνης C είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας, καθώς το σώμα σας δεν έχει τη δυνατότητα να την παράγει αυτόνομα. Επιπλέον, δεν μπορεί να την αποθηκεύσει για μελλοντική ... Διαβάστε περισσότερα

Ενίσχυσε κατάλληλα τον οργανισμό σου. 1. Χυμός από πορτοκάλι Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος, προσφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία σου. Συμβάλλει στην πρόληψη της αναιμίας, καθώς βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά σίδηρο, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. 2. Πράσινο ρόφημα smoothie Τα πράσινα smoothies, πλούσια σε φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, ενώ συμβάλλουν και στη διαδικασία της πέψης. Οι ίνες που περιέχουν ενισχύουν τα οφέλη ενός θρεπτικού γεύματος. 3. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι έχει αναγνωριστεί εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού μπορεί να επιτευχθεί με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στη ζωή μας. 1. Υιοθέτησε μια διατροφή βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα Μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι η υιοθέτηση μιας φυτικής διατροφής. Η Δρ. Susan Tannenbaum, διευθύντρια του προγράμματος Hematology/Oncology Fellowship στο Carole and Ray Neag Comprehensive Cancer Center, τονίζει ότι “τουλάχιστον το 80% έως 90% των τροφών θα πρέπει να είναι ακατέργαστα φυτικά προϊόντα, όπως λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί”. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτοχημικά, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν τον οργανισμό ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αναλογιστεί ποτέ τι μπορεί να βρίσκεται στην οδοντόβουρτσά σου; Ερευνητές έχουν εντοπίσει κάτι εκπληκτικό που θα μπορούσε να ανατρέψει τις αντιλήψεις μας σχετικά με την καθημερινή υγιεινή. Έχεις σκεφτεί ποτέ τι μπορεί να βρίσκεται στην οδοντόβουρτσά σου; Μια πρόσφατη έρευνα από επιστήμονες του Northwestern University αποκαλύπτει μια απάντηση που προκαλεί έκπληξη. Περισσότεροι από 600 διαφορετικοί ιοί ανακαλύφθηκαν μέσω δειγματοληψιών σε οδοντόβουρτσες και κεφαλές ντους. Μην ανησυχείς, όμως, καθώς η πραγματικότητα δεν είναι τόσο ανησυχητική όσο φαίνεται: οι περισσότεροι από αυτούς τους ιούς είναι περισσότερο ωφέλιμοι παρά επιβλαβείς. Εντυπωσιακές αποκαλύψεις Η επικεφαλής της μελέτης, μικροβιολόγος Erica Hartmann, αναφέρει ότι η ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει μηχανισμούς αποτοξίνωσης, ωστόσο είναι αλήθεια ότι απαιτεί βοήθεια. Κανένα γεύμα ή σνακ δεν θα πρέπει να είναι “άδειο”! Τα βότανα και τα μπαχαρικά προσθέτουν γεύση στα φαγητά μας και ταυτόχρονα προάγουν την υγεία μας. Επιπλέον, μας βοηθούν να μειώσουμε την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και λιπαρών. Ωστόσο, η δραστηριότητά τους δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό. Υπάρχουν πολλές αποδείξεις που επιβεβαιώνουν την ευεργετική επίδραση των βοτάνων και των μπαχαρικών στην καθημερινή διατροφή, οι οποίες προέρχονται από ιστορικά στοιχεία καθώς και από πλήθος κλινικών και επιδημιολογικών ερευνών. Φυτά για φυσική αποτοξίνωση Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης, ωστόσο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βιταμίνη C παρέχει πληθώρα οφελών για την υγεία σου, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας της καρδιάς και της ενίσχυσης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. 1. Ελαχιστοποιεί την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων Η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού σου απέναντι στις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Η συσσώρευση αυτών των ριζών μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες, το οποίο έχει συσχετιστεί με χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών στο αίμα σου κατά 30%, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της φλεγμονής και ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές έχεις βιώσει εκείνον τον ενοχλητικό πόνο στο κεφάλι που εμφανίζεται ξαφνικά; Είτε πρόκειται για ήπια ενόχληση είτε για πιο έντονο πόνο, οι πονοκέφαλοι είναι μια κοινή εμπειρία για όλους μας. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές τους προκαλούμε οι ίδιοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, μέσω καθημερινών συνηθειών. Αν συχνά αναρωτιέσαι “γιατί με πιάνει πάλι πονοκέφαλος;”, τότε είναι καιρός να εξετάσεις ορισμένα συνηθισμένα λάθη που μπορεί να κάνεις. Παρακάτω θα βρεις πέντε συνήθειες που συμβάλλουν στην εμφάνιση πονοκεφάλων και προτάσεις για το πώς να τις αποφύγεις. 1. Δεν καταναλώνεις αρκετό νερό: Η αφυδάτωση αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες πονοκεφάλων. ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του μαστού επηρεάζει πολλές γυναίκες, με τις διαγνώσεις να αυξάνονται κάθε χρόνο, σύμφωνα με τις στατιστικές. Η ιατρική συνεργάτης του Fox News και ακτινολόγος, Dr. Nicole Saphier, εμφανίστηκε στην εκπομπή “Fox & Friends” για να συζητήσει τον αυξανόμενο κίνδυνο και ορισμένες τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωσή του. “Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού περιλαμβάνουν το φύλο (να είσαι γυναίκα), την ηλικία και την κληρονομικότητα μιας γενετικής μετάλλαξης,” ανέφερε η Saphier. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι υπάρχουν και πολλοί εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να ενισχύσουν τον κίνδυνο, όπως οι περιβαλλοντικές τοξίνες που βρίσκονται σε τρόφιμα και ... Διαβάστε περισσότερα

Το αυγό αποτελεί μια οικονομική, εύκολα προσβάσιμη και απλή στην παρασκευή τροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προσφέρει ενέργεια. Συμβάλλει στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, προάγει την υγεία του συκωτιού, των κυττάρων, των μυών, του εγκεφάλου και των ματιών, ενώ βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και τις πιθανότητες κατάθλιψης. Επιπλέον, έχει χαμηλές θερμίδες, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της σιλουέτας. Η Lisa Steele, συγγραφέας του βιβλίου “Φρέσκα αυγά καθημερινά”, αναλύει πέντε συνηθισμένους μύθους σχετικά με τα αυγά. 1. Το χρώμα του κελύφους δεν υποδεικνύει την θρεπτική του αξία: Η θρεπτική αξία των αυγών δεν επηρεάζεται από το χρώμα του ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γεννιόμαστε με τη γνώση και την ικανότητα να χρησιμοποιούμε σωστά το διάφραγμά μας, επιτρέποντάς μας να κάνουμε βαθιές και αναζωογονητικές αναπνοές. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, η αναπνοή μας αλλάζει. Πολλοί παράγοντες, όπως το άγχος και οι πιέσεις της καθημερινής ζωής, καθώς και η συνήθεια να “ρουφάμε” την κοιλιά μας για λόγους αισθητικής, μας οδηγούν σταδιακά σε μια διαφορετική μορφή αναπνοής. Ο Josh Coldray, ειδικός στη γυμναστική και στη σωστή αναπνοή και κινητικότητα, υπογραμμίζει τη σημασία της αναπνοής από τη μύτη. Η αναπνοή μέσω της μύτης αποτελεί τη βάση για μια υγιή αναπνοή, η οποία με τη σειρά της είναι κρίσιμη ... Διαβάστε περισσότερα

Το Θεραπευτήριο Αθηνών υποστηρίζει την πρόληψη ενάντια στον καρκίνο του μαστού» Ο Οκτώβριος είναι μήνας αφιερωμένος στην ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού για τον καρκίνο του μαστού. Το Θεραπευτήριο Αθηνών υποστηρίζει έμπρακτα τον αγώνα για την πρόληψη της νόσου συμμετέχοντας ενεργά στη δράση του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» και της Cosmomed S.A., «Κάθε ροζ γάντι filoskin, μια νίκη ενάντια στον καρκίνο του μαστού». Είμαστε ιδιαίτερα υπερήφανοι που είμαστε μέρος της συγκεκριμένης πρωτοβουλίας καθώς μέρος των εσοδών από κάθε Ροζ Γάντι filoskin που αγοράσαμε τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο διατίθεται απευθείας στον Σύλλογο, συμβάλλοντας στις προσπάθειές ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε χρόνο χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο έρχονται αντιμέτωπες με τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, μίας νόσου που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη σωματική αλλά και ψυχική τους υγεία. Η ενημέρωση και η έγκαιρη διάγνωση συμβάλλουν σημαντικά στην επιτυχή αντιμετώπιση της. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, ο Οκτώβριος έχει καθιερωθεί ως μία περίοδος αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και την υποστήριξη των γυναικών, και στόχος του είναι να αναδείξει τη σημασία της σωστής ενημέρωσης και της πρόληψης. Ο Γυναικολόγος Ογκολόγος και Χειρουργός Μαστού, κ. Χρήστος Κοτανίδης μοιράζεται μαζί μας πολύτιμες πληροφορίες για τον καρκίνο του μαστού, τους παράγοντες που ... Διαβάστε περισσότερα

Αν σκέφτεσαι να αναζητήσεις στο Google “Γιατί είμαι πάντα κουρασμένος” αλλά διστάζεις από υπερηφάνεια, είμαστε εδώ για να σου πούμε ότι πρώτον, δεν είσαι ο μόνος που το βιώνει, και δεύτερον, πρόκειται για ένα πραγματικό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Όλοι μας, σε κάποια φάση της ζωής μας, έχουμε περάσει από περιόδους όπου ξυπνάμε κουρασμένοι, ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορούμε να αποδώσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μας απογοητεύει. Αυτό συμβαίνει όταν ο ύπνος μας δεν είναι αναζωογονητικός. Δηλαδή, μπορεί να κοιμάσαι για τον απαιτούμενο αριθμό ωρών, αλλά η ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Brain, η λοίμωξη από τον Covid-19 επηρεάζει το εγκεφαλικό στέλεχος, το οποίο λειτουργεί ως «κέντρο ελέγχου» του εγκεφάλου, και αυτό μπορεί να είναι υπεύθυνο για τις μακροχρόνιες σωματικές και ψυχιατρικές επιπτώσεις της ασθένειας. Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Κέμπριτζ και της Οξφόρδης χρησιμοποίησαν υψηλής ανάλυσης μαγνητικούς τομογράφους για να εξετάσουν τον εγκέφαλο 30 ατόμων που είχαν νοσηλευτεί με σοβαρή λοίμωξη Covid-19 στις αρχές της πανδημίας, πριν την κυκλοφορία των εμβολίων. Διαπίστωσαν ότι η λοίμωξη από Covid-19 προκαλεί βλάβες στην περιοχή του εγκεφαλικού στελέχους που σχετίζεται με συμπτώματα όπως η δύσπνοια, η κόπωση ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν δύο διαφορετικές απόψεις μεταξύ των γυναικών σχετικά με τη χρήση σουτιέν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ορισμένες προτιμούν να μην το φορούν για να νιώθουν πιο άνετα, ενώ άλλες θεωρούν το σουτιέν απαραίτητο ακόμα και στον ύπνο. Η Janet Yeh, υπεύθυνη χειρουργικής ογκολογίας μαστών στο Νοσοκομείο NYU Langone Hospital-Brooklyn, επισημαίνει ότι κάποιες γυναίκες επιλέγουν να φορούν σουτιέν για επιπλέον υποστήριξη, ειδικά αν έχουν μεγάλο στήθος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις του ύπνου με σουτιέν, όπως η κυκλοφορία του αίματος και η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Από την άλλη πλευρά, πολλές γυναίκες που επιλέγουν να φορούν σουτιέν στον ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρωτεΐνη ενισχύει το αίσθημα κορεσμού σε μεγαλύτερο βαθμό από τους υδατάνθρακες ή τα λίπη, με αποτέλεσμα τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επηρεάζει θετικά ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη. Επιπλέον, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους, επιτρέποντας στο σώμα να καίει λίπος αντί για μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη επίσης επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των διακυμάνσεων της γλυκόζης, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιους τρόπους μπορείς να ακολουθήσεις για να αυξήσεις τη φυσική παραγωγή μελατονίνης μέσω της διατροφής σου, προκειμένου να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. 1. Βύσσινα: Τα βύσσινα, ιδιαίτερα οι ποικιλίες όπως οι Montmorency, αποτελούν εξαιρετική πηγή μελατονίνης. Η κατανάλωσή τους ή η κατανάλωση του χυμού τους έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τα επίπεδα μελατονίνης στο αίμα, διευκολύνοντας έτσι την διαδικασία του ύπνου. Είναι προτιμότερο να καταναλώνεις φρέσκα βύσσινα αντί για χυμό, καθώς ο χυμός μπορεί να περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης. 2. Μούρα Γκότζι: Τα μούρα Goji φημίζονται για τις αντιοξειδωτικές τους δυνατότητες και την ικανότητά τους να ενισχύουν την υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Οι παρακάτω εύκολοι αλλά αποδοτικοί τρόποι θα σας υποστηρίξουν στο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ανανέωση, θετική διάθεση και υψηλά επίπεδα ενέργειας. 1. Το φυσικό φως του ήλιου προσφέρει ενέργεια: Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως αμέσως μετά το ξύπνημα, δηλαδή μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης 16 ώρες αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε την επιθυμία να κοιμηθείτε στην κατάλληλη ώρα, αποφεύγοντας την αϋπνία που μπορεί να σας επηρεάσει νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 2. Πάρτε μια ανάσα: Ενεργοποιήστε το αναπνευστικό σας σύστημα ... Διαβάστε περισσότερα

Μικρές κινήσεις, μεγαλύτερη ασφάλεια απέναντι στον καρκίνο. 1. Προστασία από τον ήλιο: Η μητέρα σου δεν υπερβάλει όταν σου προτείνει να χρησιμοποιείς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο, ανεξαρτήτως εποχής. Όπως είναι γνωστό, οι ακτίνες του ήλιου όχι μόνο συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, καταστρέφοντας τα κύτταρά του, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος μακροπρόθεσμα. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε αντηλιακό καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενώ κατά τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας με ελαφριά ρούχα. Όσον αφορά το μαύρισμα, είναι καλύτερα να το αποφεύγουμε, καθώς ... Διαβάστε περισσότερα