Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Μήπως χρησιμοποιείς κάποιο από αυτά; 1. Διφαινυδραμίνη σε συνδυασμό με φάρμακα όπως το Benadryl ή το Aleve 2. Oπιούχα 3. Ομεπραζόλη σε συνδυασμό με φάρμακα όπως η ομεπραζόλη 4. Βενζοδιαζεπίνες 5. Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα PCA Γενικά, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οτιδήποτε μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένης της αναισθησίας, ενδέχεται να συμβάλλει στην εμφάνιση άνοιας. @doctarz Five common medications that can cause #dementia #doctor #nurse ♬ Boundless Worship – Josué Novais Piano Worship Πηγή

Παρά την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι το κρέας αποτελεί την καλύτερη πηγή σιδήρου, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές πηγές σιδήρου μπορεί να είναι εξαιρετικά επαρκής. Επιπλέον, η κατανάλωση φυτικών τροφών συμβάλλει στην αποφυγή των κορεσμένων λιπαρών που περιέχονται στα ζωικά προϊόντα και προάγει τη συνολική υγεία. Ακολουθούν τρεις τροφές που περιέχουν περισσότερη ποσότητα σιδήρου από το κρέας, σύμφωνα με την περιεκτικότητά τους. 1. Σουσάμι: Περιεκτικότητα σε σίδηρο: 16,8 mg σιδήρου για κάθε 100 γραμμάρια Σύγκριση με κρέας: Μια παρόμοια μερίδα κόκκινου κρέατος περιέχει περίπου 2,7 mg σιδήρου Το σουσάμι περιέχει υψηλές ποσότητες μη αιμικού σιδήρου, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για ... Διαβάστε περισσότερα

Αναμφίβολα, θα σε υποστηρίξει στο να αναπτύξεις μυϊκή μάζα και να κρατήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα ισχυρό. 1. Ενίσχυσε την πρόσληψη πρωτεΐνης Η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς απαιτεί περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, γεγονός που σημαίνει ότι θα νιώθεις κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της διατροφής σου, προάγοντας πιο υγιεινές επιλογές. Σύμφωνα με μελέτη, οι γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον 30 γρ. πρωτεΐνης στο πρωινό τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να αισθανθούν πληρότητα και να αποφύγουν την υπερκατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να καταναλώσεις 30 ... Διαβάστε περισσότερα

Είστε από τους ανθρώπους που πάντα ψάχνουν μια κουβέρτα ή ντύνονται πιο ζεστά από τους άλλους; Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί νιώθετε συνεχώς κρύο; Εξετάστε προσεκτικά ορισμένες περιπτώσεις που μπορεί να σχετίζονται με το κρύο και φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε κάθε περίπτωση. 1. Διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα Ο θυρεοειδής αδένας εκκρίνει ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στον έλεγχο της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, την πέψη και πολλές άλλες λειτουργίες. Σε περιπτώσεις θυρεοειδικών διαταραχών, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί και τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, με αποτέλεσμα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι παρακάτω σημαντικές οδηγίες είναι κρίσιμες για τη διατήρηση της καλής μας υγείας. 1. Διατηρείτε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μεταξύ 20 και 25. 2. Ασκηθείτε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα με γρήγορο βάδισμα διάρκειας 45 λεπτών. 3. Αποφύγετε την καθημερινή ή την περιστασιακή, αλλά έντονη κατανάλωση αλκοόλ. 4. Χρησιμοποιείτε τα φάρμακα μόνο κατόπιν ιατρικής συνταγής. 5. Κάντε έλεγχο για την ανίχνευση της ηπατίτιδας C εάν έχετε γεννηθεί μεταξύ 1945 και 1980 ή αν έχετε χρησιμοποιήσει ενδοφλέβιες ναρκωτικές ουσίες. 6. Μην παραβλέπετε τα υψηλά επίπεδα ηπατικών ενζύμων. 7. Εγγραφείτε σε προγράμματα παρακολούθησης για την έγκαιρη ανίχνευση ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς μπορούμε να αντιληφθούμε ότι πρέπει να αυξήσουμε την ημερήσια κατανάλωση νερού μας; Το σώμα μας μας το υποδεικνύει με έντονο τρόπο! 1. Αίσθηση πείνας Αν και το πιο προφανές σημάδι αφυδάτωσης είναι η αίσθηση της δίψας, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι και η πείνα μπορεί να σχετίζεται με την αφυδάτωση. Είναι απαραίτητο να κατανοήσεις τις διαφορές μεταξύ της πραγματικής πείνας και της αφυδάτωσης, κάτι που μπορείς να διαπιστώσεις αν το αίσθημα πείνας είναι ασυνήθιστο. Τι σημαίνει αυτό; Αν, για παράδειγμα, εκείνη τη στιγμή δεν πεινάς συνήθως ή έχεις φάει πρόσφατα, τότε ο οργανισμός σου πιθανόν να προσπαθεί να σου ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε μέρα είναι διαφορετική, καθώς υπάρχουν και στιγμές που φέρνουν αναποδιές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι σκέψης και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφορτιστείτε και να ξεπεράσετε την κακή διάθεση. Ανακαλύψτε περισσότερα. 1. Ό,τι κι αν συνέβη, μόλις περάσει ή έστω αρχίσει να λύνεται, δεν χρειάζεται να του αποδίδετε τόση σημασία. Είστε καλά, έχετε την οικογένειά σας, επομένως όλα θα πάνε καλά. 2. Σύμφωνα με αυτή τη λογική, δεδομένου ότι δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό, καλό θα ήταν να αποφύγετε να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Αντίθετα, μπορείτε να επιλέξετε να πείτε κάτι πιο ανάλαφρο, ώστε να ξεχαστείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Για να διασφαλίσεις ότι θα περάσεις καλά την περίοδο των Χριστουγέννων όσον αφορά την υγεία σου, μπορείς να υιοθετήσεις ορισμένες νέες συνήθειες ή να ενσωματώσεις επιπλέον δραστηριότητες στο πρόγραμμά σου, ώστε να βγεις αλώβητη μετά τις γιορτές. 1. Εάν είσαι ενήμερος ότι το άγχος θα σε επηρεάσει κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών, μπορείς να αρχίσεις να ακούς ηρεμιστικά podcasts ή ηχογραφήσεις διαλογισμού που θα σε βοηθήσουν να επιστρέψεις στην κατάσταση ηρεμίας σου. 2. Αν έχεις τη δυνατότητα να ζητήσεις “δώρο από τον Άγιο Βασίλη”, σκέψου να προσφέρεις στον εαυτό σου μια συνεδρία μασάζ. Αυτή η εμπειρία θα σε βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα συνδέεται με βελτιωμένες γνωστικές επιδόσεις και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε βάθος χρόνου, ακόμη και σε άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση για την ασθένεια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine». Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αναφέρεται στην ικανότητα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος να παρέχουν οξυγόνο στους μύες κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Αυτή η ικανότητα μειώνεται σταδιακά με την ηλικία, περίπου 3-6% ανά δεκαετία κατά τις δεκαετίες των 20 και 30, ενώ η μείωση ξεπερνά το 20% ανά δεκαετία όταν οι άνθρωποι φτάνουν στη δεκαετία των 70. Η χαμηλή ... Διαβάστε περισσότερα

Ανάμεσα σε όλες τις διαθέσιμες ποικιλίες τσαγιού στην αγορά, υπάρχουν τουλάχιστον 6 λόγοι για να επιλέξεις το πράσινο τσάι. 1. Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες Τα φύλλα του περιέχουν υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών, γνωστών ως κατεχίνες, οι οποίες διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ειδικότερα, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε EGCG, μια κατεχίνη που προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη. 2. Προλαμβάνει κάποιες ασθένειες Το πράσινο τσάι έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά έχουν 24% ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα και άτομα που γυμνάζονται τακτικά ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιοαγγειακού θανάτου, εάν περνούν δέκα ή περισσότερες ώρες καθημερινά σε καθιστική θέση. Αυτή η διαπίστωση προέρχεται από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας JACC και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από τη βρετανική τράπεζα δεδομένων υγείας UK Biobank, που περιλάμβαναν σχεδόν 90.000 άνδρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 62 ετών. Οι συμμετέχοντες παρείχαν πληροφορίες από ένα επιταχυνσιόμετρο που φορούσαν στον καρπό τους, το οποίο κατέγραφε την κίνησή τους για επτά ημέρες. Ο μέσος χρόνος καθιστικής δραστηριότητας ... Διαβάστε περισσότερα

Αποτελεί την πιο πρόσφατη προσθήκη στον κόσμο των τσαγιών. Το τσάι μάτσα, εκτός από την εξαιρετική του γεύση και άρωμα, προσφέρει επίσης σημαντικά οφέλη για την υγεία σου. 1. Μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλό σου νέο Το τσάι matcha είναι διάσημο για την ικανότητά του να ενισχύει την υγιή γήρανση, ιδιαίτερα όσον αφορά τον εγκέφαλο. Έρευνες δείχνουν ότι έχει θετική επίδραση στη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και την προσοχή. Παράλληλα, φαίνεται ότι οι γυναίκες αποκομίζουν περισσότερα οφέλη από αυτό σε σύγκριση με τους άντρες. Μια μελέτη που διεξήχθη σε ηλικιωμένους Ιάπωνες, οι οποίοι κατανάλωναν καθημερινά για δύο εβδομάδες ένα ρόφημα ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι εύκολες και ανακουφιστικές. Δοκίμασέ τες και απαλλάξου από τον πόνο στον αυχένα. 1. Αρωματικά έλαια: Αν συνδυάσεις μερικές σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια και κάνεις μασάζ στον λαιμό και τους ώμους σου, θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα σε έναν σφιχτό και πονεμένο αυχένα. Χρησιμοποίησε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή έλαιο αμυγδάλου ως βάση και πρόσθεσε μερικές σταγόνες από έλαιο λεβάντας, έλαιο μέντας, έλαιο κυπαρισσιού και έλαιο βασιλικού. Ανακάτεψε καλά το μείγμα και κάνε μασάζ στις επηρεασμένες περιοχές δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Ο βασιλικός και το κυπαρισσιέλαιο περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζατε ότι η διατροφή έχει καθοριστική σημασία; Σύμφωνα με τον καθηγητή του Harvard, Saurabh Sethi, υπάρχουν τρία ποτά που ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Ποια είναι αυτά; 1. Αναψυκτικά: Τα συγκεκριμένα ποτά, ιδιαίτερα τα διαιτητικά, περιέχουν ασπαρτάμη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτές οι ενώσεις έχουν τη δυνατότητα να τροποποιούν το μικροβίωμα του εγκεφάλου, προκαλώντας νευροφλεγμονή και ενδεχομένως συμβάλλοντας στην γνωστική εξασθένηση. 2. Αλκοόλ: Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα συστήματα των νευροδιαβιβαστών, να προκαλέσει βλάβες στις νευρικές συνάψεις και να οδηγήσει σε γνωστικές δυσλειτουργίες. Αυτές οι επιπτώσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Σε γενικές γραμμές, οι άντρες φαίνεται να προτιμούν τα πιο κρύα περιβάλλοντα και οι γυναίκες τα πιο ζεστά. Όπως εξηγεί ο Boris Kingma, θερμοφυσιολόγος, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στο κρύο. Κατ’ αρχάς, είναι συνήθως πιο μικρόσωμες. Αυτό σημαίνει ότι έχουν υψηλότερη αναλογία επιφάνειας δέρματος προς όγκο, με αποτέλεσμα να χάνουν θερμότητα γρηγορότερα. Επίσης, έχουν λιγότερο μυϊκό ιστό (που καίει περισσότερες θερμίδες) και χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό (τη διαδικασία κατά την οποία το σώμα καίει θερμίδες για να παράξει ενέργεια) σε σχέση με τους άντρες. Το σώμα των πιο μικρόσωμων ανθρώπων χρειάζεται να αντιδρά πιο γρήγορα για ... Διαβάστε περισσότερα

Ο μεταβολισμός αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία οι τροφές που καταναλώνει ένας οργανισμός διασπώνται σε μικρότερα μόρια και στοιχεία, προκειμένου να απορροφηθούν και να καλύψουν τις διάφορες ανάγκες του. Ο βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που απαιτεί ο οργανισμός όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Αναφέρεται στην ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που απαιτεί ο οργανισμός για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η ρύθμιση και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και η λειτουργία της καρδιάς, όταν οι μύες, ο εγκέφαλος και τα πεπτικά όργανα βρίσκονται σε κατάσταση αδράνειας. Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον βασικό μεταβολισμό Ο βασικός ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συνεχόμενα κρυολογήματα, όμως, είναι και άκρως εξαντλητικά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αρρωσταίνεις συνεχώς. Κάποιους από αυτούς μπορείς να τους προλάβεις, ενώ άλλους όχι. Παρακάτω θα βρεις 5 συνηθισμένους… ενόχους, τους οποίους, αν προσπαθήσεις, μπορείς να διαχειριστείς. 1. ΆγχοςΤο βραχυπρόθεσμο άγχος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το χρόνιο φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει τις ασθένειες και αυξάνοντας τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση και η μειωμένη δραστηριότητα των λεγόμενων φυσικών φονικών κυττάρων. 2. Ηλικία και τρόπος ζωήςΕίναι προφανές ότι όσο μεγαλώνεις τόσο πιο εύκολα και συχνά αρρωσταίνεις, ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του ιατρικού περιοδικού “Neurology” της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι ηλικιωμένοι που νιώθουν νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν έχουν κίνητρο να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες λόγω προβλημάτων ύπνου ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ενός συνδρόμου που μπορεί να οδηγήσει σε άνοια. Στη μελέτη συμμετείχαν 445 άτομα με μέση ηλικία 76 ετών, τα οποία δεν παρουσίαζαν άνοια. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο στην αρχή της μελέτης και ρωτήθηκαν για ζητήματα μνήμης. Η ταχύτητα βάδισής τους αξιολογήθηκε σε διάδρομο κατά την έναρξη της μελέτης και στη συνέχεια μία φορά ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μορφή ρύπανσης της ατμόσφαιρας, που οφείλεται κυρίως στις γεωργικές δραστηριότητες και την καύση ορυκτών καυσίμων, σχετίζεται με χαμηλές επιδόσεις στη μάθηση και τη μνήμη σε παιδιά ηλικίας εννέα και δέκα ετών. Αυτό προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Environmental Health Perspectives». Στην έρευνα συμμετείχαν 8.500 παιδιά από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το νιτρικό αμμώνιο, ένα συστατικό της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που σχετίζεται με τα μικροσωματίδια PM2,5, συνδέεται με μειωμένες ικανότητες μάθησης και μνήμης στα παιδιά. Το νιτρικό αμμώνιο προκύπτει από την αντίδραση του αερίου αμμωνίας, που παράγεται από γεωργικές δραστηριότητες, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και οι τροφές στις οποίες μπορείτε να τις βρείτε. 1. Βιταμίνη C Είναι πιθανό να είστε ήδη ενήμεροι ότι η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο ωφέλιμες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, γεγονός που σημαίνει ότι έχει την ικανότητα να προστατεύει το σώμα σας από τις τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονές. Η συστηματική λήψη βιταμίνης C είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας, καθώς το σώμα σας δεν έχει τη δυνατότητα να την παράγει αυτόνομα. Επιπλέον, δεν μπορεί να την αποθηκεύσει για μελλοντική ... Διαβάστε περισσότερα