Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Η κατανάλωση γιαουρτιού στην αρχή της ημέρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία εξισορροπούν τα καλά και τα κακά βακτήρια στη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη και τη συνολική υγεία. Τα οφέλη του γιαουρτιού που ενισχύουν το έντερο είναι ήδη πολλά, αλλά νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι η προσθήκη μελιού στο γιαούρτι μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη του. Τα ευρήματα της έρευνας Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι το μέλι μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Όλο και περισσότερες μελέτες φέρνουν στο φως τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες, στην υγεία. Μια νέα επιστημονική μελέτη διαπίστωσε τώρα ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν φαίνεται να προσφέρει κανένα όφελος στους ηλικιωμένους και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο JAMA Network Open, βασίζονται σε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 135.000 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω στο Ηνωμένο Βασίλειο με παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την υγεία ή κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες. Σε μια αρχική συνέντευξη, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουν βιώσει δυσκοιλιότητα ενώ ταξιδεύουν. Έχετε πάει σε ένα χαλαρωτικό μέρος, αλλά δεν αισθάνεστε αρκετά άνετα και ανάλαφρα για να εξερευνήσετε τον προορισμό σας. Το φαινόμενο αυτό, γνωστό ως «ταξιδιωτική δυσκοιλιότητα», προκαλείται από τις ξαφνικές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, οι οποίες επηρεάζουν επίσης το έντερο. Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες, μειώνεται η πρόσληψη υγρών και διαταράσσονται οι κιρκάδιοι ρυθμοί από τις αλλαγές της ώρας. Αυτά διαταράσσουν επίσης το ευαίσθητο και ευάλωτο γαστρεντερικό σύστημα. Ωστόσο, η απλή τήρηση μερικών απλών συμβουλών μπορεί να βοηθήσει το έντερο να ανακάμψει και να απαλλαγεί από ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως ο καρκίνος (ιδίως ο καρκίνος του παχέος εντέρου λόγω της συχνής κατανάλωσης επεξεργασμένων προϊόντων), οι καρδιαγγειακές παθήσεις (υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων), η παχυσαρκία, η φλεγμονή και η νεφρική δυσλειτουργία. Εκτός από τα παραπάνω, νέες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή με κρέας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η τακτική κατανάλωση 50 γραμμαρίων επεξεργασμένου κρέατος την ημέρα (που ισοδυναμεί με δύο ζαμπόν) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 15%, διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί λένε ότι η προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά προβλήματα υγείας. Όλοι επιλέγουμε διαφορετικές θέσεις για να ξαπλώσουμε και να ξεκουραστούμε. Δεν είναι μυστικό ότι η θέση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε λέει πολλά για εμάς. Όμως, εκτός από τα σημάδια στο δέρμα μας, οι ειδικοί λένε ότι οι συνήθειες του ύπνου μας έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο. Όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες, ο πόνος στην πλάτη λόγω του άβολου ύπνου είναι το μικρότερο από τα πιθανά προβλήματα. Κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όσον αφορά τον ύπνο και την υγεία. Ο πόνος ... Διαβάστε περισσότερα

Με το καλοκαίρι, αρχίζει ο προγραμματισμός των καλοκαιρινών μας διακοπών. Είναι η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ελληνικό ήλιο, με την κατάλληλη προστασία, να απολαύσουμε τη θάλασσα και να κάνουμε ηλιοθεραπεία σε καθορισμένες ώρες, αλλά είναι και η εποχή που τα πάντα ενοχλητικά κουνούπια κάνουν την εμφάνισή τους. Αν είστε τυχεροί και τα κουνούπια δεν σας συμπαθούν, είμαστε ευτυχείς. Αν όμως είστε ιδιαίτερα «ελκυστικοί» και δέχεστε δεκάδες τσιμπήματα κουνουπιών πριν φτάσει το καλοκαίρι, πρέπει να μάθετε για τις σπιτικές «συνταγές» για να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που ακολουθούν τα «τσιμπήματα» του εντόμου. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Keira L. Barr, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενασχόληση των ανθρώπων με δημιουργικές δραστηριότητες βελτιώνει την ψυχική τους υγεία, διαπίστωσαν Βρετανοί επιστήμονες. Μετά την πανδημία του Covid-19 και την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης της δημόσιας ψυχικής υγείας, οι επιστήμονες αποφάσισαν να διεξάγουν αυτή τη μελέτη για να προσδιορίσουν τον αντίκτυπο των τεχνών στην ευημερία των ανθρώπων που δεν έχουν διαγνωστεί με την ασθένεια. Ανέλυσαν ένα δείγμα 7.182 συμμετεχόντων σε μια ετήσια έρευνα που διεξάγεται από το Υπουργείο Πολιτισμού, Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και Αθλητισμού του Ηνωμένου Βασιλείου για την αξιολόγηση της συμμετοχής του κοινού σε πολιτιστικές, ψηφιακές και αθλητικές δραστηριότητες. Στη συνέχεια προσάρμοσαν τα αποτελέσματα με βάση κοινωνικο-δημογραφικές μεταβλητές ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει ένας εκπληκτικός παράγοντας μακροζωίας: το 1995, τα Ηνωμένα Έθνη υπολόγισαν ότι υπήρχαν 95.000 εκατοντάρηδες στον κόσμο και προέβλεψαν ένα «ασημένιο τσουνάμι» άνω των 20 εκατομμυρίων μέχρι το 2100. Όπως οι μέδουσες, οι ύδρες και τα σκουλήκια του βυθού, δισεκατομμυριούχοι σε όλο τον κόσμο δοκιμάζουν παγόλουτρα, δίαιτες, βιταμίνες και μαραθώνιους με την ελπίδα να απομακρύνουν τα κύτταρα γήρανσης, να αναζωογονηθούν και να ζήσουν λίγο περισσότερο. Πώς να ζήσετε περισσότερο Ενώ είναι σημαντικό για τους επιστήμονες να μελετήσουν τη γενετική για να προσπαθήσουν να αντιστρέψουν την οπισθοδρομική φάση της γήρανσης, είναι επίσης σημαντικό να μελετήσουν πώς μπορούμε να μάθουμε πώς να ... Διαβάστε περισσότερα

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Είναι επίσης γνωστό ότι επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις επιδράσεις μιας υγιεινής διατροφής στους επιγενετικούς δείκτες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που συνδέει την πρόσληψη ζάχαρης με σημάδια βιολογικής γήρανσης δημοσιεύθηκαν στο JAMA Network Open. Η δρ Dorothy Chiu, ερευνήτρια στο Osher Centre for Integrative Health του UCSF και επικεφαλής της μελέτης, και η ομάδα της μελέτησαν 342 γυναίκες μέσης ηλικίας. Οι συμμετέχουσες επιλέχθηκαν στο πλαίσιο της μελέτης NGHS, η οποία ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980 για να διερευνήσει την καρδιαγγειακή υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν. Ωστόσο, η πολύωρη παραμονή στην παραλία, το φαγητό έξω ή η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Οι ειδικοί λένε ότι το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση, ενώ άλλα ροφήματα μπορεί να περιέχουν ζάχαρη ή γλυκαντικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τροφές, όχι μόνο ποτά, που μπορούν να προσφέρουν ενυδάτωση και βασικά θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα: Η κατανάλωση τροφής είναι πολύ σημαντική για την υγεία: 1. Αγγούρια: Περιέχουν περίπου 95% ... Διαβάστε περισσότερα

Η κλιματική αλλαγή επηρεάζει τις θερμοκρασίες του νερού και δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την αναπαραγωγή των μεδουσών. Για να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανότητες επαφής με μέδουσες, θα πρέπει να αποφεύγονται οι θερμές θάλασσες, οι θάλασσες με λιγότερο αναζωογονημένα νερά και υψηλά επίπεδα πλαγκτόν, και όσον αφορά τον άνεμο, θα πρέπει να αποφεύγονται οι προσήνεμες παραλίες όπου […] Πηγή

Η εφίδρωση είναι μια σημαντική λειτουργία του σώματος και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Όταν το σώμα μας ιδρώνει όταν δεν χρειάζεται να κρυώσει, μιλάμε για υπερβολική εφίδρωση. Γιατί ιδρώνουν οι παλάμες σας; Διάφοροι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και της εμμηνόπαυσης, μπορούν να αλλάξουν την ποσότητα ή τη συχνότητα της εφίδρωσης. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από παλαμιαία υπεριδρωσία, που είναι ο ιατρικός όρος για τις ιδρωμένες παλάμες. Αυτή η εφίδρωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία και να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Τι μπορείτε να κάνετε; Εάν η παλαμιαία υπεριδρωσία είναι ένα νέο σύμπτωμα για εσάς, φροντίστε να ... Διαβάστε περισσότερα

Η τακτική κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα εγκεφαλικά κύτταρα. 1. Ενισχύει την νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι οι κολυμβητές είναι οι καλύτεροι μαθητές, αυτός είναι ο λόγος. Η κολύμβηση υποστηρίζει την παραγωγή του νευροτροφικού παράγοντα (BDNF), μιας πρωτεΐνης που βοηθάει στην επιδιόρθωση των εγκεφαλικών κυττάρων και υποστηρίζει την ανάπτυξη νέων κυττάρων Ο BDNF βελτιώνει τη νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο και είναι ενεργός σε περιοχές όπως ο ιππόκαμπος, ο φλοιός και ο πρόσθιος εγκέφαλος, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μάθηση, τη μνήμη και τη σκέψη υψηλότερου επιπέδου, ενώ η δράση ... Διαβάστε περισσότερα

Οι καλοκαιρινές λοιμώξεις συνήθως δεν είναι σοβαρές, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τις διακοπές και την υγεία σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του παθολόγου. 4 τύποι καλοκαιρινών λοιμώξεων 1. Λοιμώξεις του αναπνευστικού Αυτές περιλαμβάνουν το κοινό κρυολόγημα, τη φαρυγγίτιδα και τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αυτές οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της έκθεσης σε κλιματιστικά και πολυσύχναστα μέρη. 2. Γαστρεντερικές λοιμώξεις Συχνά προκαλούνται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακό άλγος, ναυτία και έμετο. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η καλή υγιεινή και να αποφευχθεί η κατανάλωση αμφιβόλου ποιότητας τροφίμων και νερού. ... Διαβάστε περισσότερα

Σκεφτείτε τα μικρόβια και τα βακτήρια που μπορούν να προκύψουν από ένα μόνο άτομο. Ένας κολυμβητής αφήνει πίσω του ίχνη από ιδρώτα, αντηλιακό, δερματικά κύτταρα, λιπίδια, τρίχες, σάλιο και περιττώματα. Το χλώριο της πισίνας σκοτώνει ορισμένα από αυτά τα βακτήρια σε λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά δυστυχώς όχι όλα. Ορισμένοι μικροοργανισμοί, όπως το κρυπτοσπορίδιο, είναι ανθεκτικοί στο χλώριο, αλλά μπορούν να επιβιώσουν έως και 10 ημέρες σε μια σωστά χλωριωμένη πισίνα. Τι μπορεί να κολλήσετε στην πισίνα Οι ασθένειες που σχετίζονται με την κολύμβηση μεταδίδονται συχνά με την κατάποση ή την επαφή με μολυσμένο νερό. Η πιο κοινή ασθένεια που ... Διαβάστε περισσότερα

Απαραίτητος για πολλούς ανθρώπους αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, ο καφές θεωρείται ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όχι μόνο επειδή δίνει ενέργεια, αλλά κυρίως λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών του. Παρά το γεγονός ότι κατατάσσεται μεταξύ των πιο δημοφιλών ποτών, υπάρχουν μερικοί μύθοι που τον “ακολουθούν”. 1ος μύθος: Ο καφές κάνει κακό Σύμφωνα με το CNBC, ο καφές είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, τα οποία αποτρέπουν την ανάπτυξη ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές ασθένειες. Επομένως, ο καφές δεν είναι ανθυγιεινός, αλλά η ζάχαρη, η κρέμα και τα σιρόπια επιβαρύνουν το σώμα μας. 2ος μύθος: Δεν πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γνωρίζουν τις βασικές αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες είναι επιβλαβείς για εμάς, αλλά δύσκολα αλλάζουν. Μία από αυτές είναι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά. Τα τρόφιμα αυτά έχουν συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πρόσφατα, νέες έρευνες τα συνέδεσαν επίσης με αυτοάνοσα νοσήματα που πλήττουν τις γυναίκες. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που συνήθιζαν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων είχαν 56% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συστηματικό ερυθηματώδη λύκο (ΣΕΛ). Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από τον λύκο επηρεάζει πολλά συστήματα ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Neurology, του ιατρικού περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι άνθρωποι με περισσότερο σωματικό λίπος αποθηκευμένο στην κοιλιά και τα χέρια μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον σε σχέση με όσους έχουν λιγότερο λίπος σε αυτές τις περιοχές. Στη μελέτη συμμετείχαν 412.691 συμμετέχοντες με μέση ηλικία 56 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για εννέα χρόνια. Κατά την έναρξη της μελέτης, μετρήθηκε η σύσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μετρήσεων της μέσης και των ισχίων, της δύναμης της λαβής, της ... Διαβάστε περισσότερα

Οι Ευρωπαίοι είναι οι μεγαλύτεροι πότες στον κόσμο, με μέση ετήσια κατά κεφαλήν κατανάλωση 9,2 λίτρων αλκοόλ, δήλωσε σήμερα το ευρωπαϊκό τμήμα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Με βάση τα τελευταία στοιχεία για το 2019, ο Δρ Godin Galea, υπεύθυνος του ΠΟΥ για την Ευρώπη, δηλώνει ότι «η ευρωπαϊκή περιοχή εξακολουθεί να κατέχει το επαίσχυντο ρεκόρ της υψηλότερης παγκόσμιας κατανάλωσης αλκοόλ και των συναφών βλαβερών συνεπειών». Ο ΠΟΥ σημειώνει: «Στις χώρες της ΕΕ δεν υπήρξε καμία σημαντική αλλαγή στην κατανάλωση αλκοόλ για περισσότερο από μια δεκαετία». Σύμφωνα με την τελευταία έκθεση του ΠΟΥ για την παγκόσμια κατανάλωση αλκοόλ, που δημοσιεύθηκε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια, η ορθοπεδική έχει κάνει τεράστια άλματα όσον αφορά τις επεμβάσεις και τις επιδιορθώσεις κατεστραμμένων μελών του σώματος, που έχουν να κάνουν με τους ιστούς και με τους χόνδρους. Η αρθροπλαστική έχει εξελιχθεί τρομερά, με εμφυτεύματα υψηλής ποιότητάς που αντέχουν στο χρόνο, χωρίς να υπάρχει ανάγκη για δεύτερο χειρουργείο ή μελλοντική επιδιόρθωση του εμφυτεύματος. Σε αυτό, έχει συμβάλλει και η τεχνολογία με την ρομποτική, προσφέροντας καλύτερα αποτελέσματα, με τον ασθενή να είναι σε θέση πολλές φορές να φύγει από την κλινική, ακόμα και την επόμενη μέρα του χειρουργείου. Πλέον, μία κατεστραμμένη άρθρωση στο γόνατο ή στον ώμο μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα