Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Έχεις σκεφτεί ποτέ τι ακριβώς είναι ο μεταβολισμός και ποιος είναι ο ρόλος του στη ζωή μας; Ο μεταβολισμός αναφέρεται στη διαδικασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει τις θερμίδες από τα τρόφιμα σε ενέργεια. Όταν ο μεταβολισμός μας λειτουργεί αργά, οι εσωτερικές διαδικασίες εκτελούνται σε “χαλαρούς ρυθμούς”, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται ενέργεια αντί να καταναλώνεται. Ας εξετάσουμε τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι ο μεταβολισμός σου ίσως χρειάζεται μια “ενεργοποίηση”. 1. Σταθερό βάρος Εάν διαπιστώνεις ότι το βάρος σου παραμένει σταθερό, παρόλο που τηρείς μια διατροφή και ασκείσαι, ίσως να αντιμετωπίζεις “αντίσταση στην απώλεια βάρους”. Αυτό υποδηλώνει ότι το ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου σε σύγκριση με άλλες εποχές του χρόνου. Για ποιο λόγο το φθινόπωρο; Οι καιρικές μεταβολές ενδέχεται να είναι υπεύθυνες για την αύξηση των πονοκεφάλων κάθε τύπου. Άτομα που πάσχουν από αθροιστικούς πονοκεφάλους είναι πιο πιθανό να τους βιώσουν κατά την περίοδο του φθινοπώρου, ενώ μια μελέτη έχει δείξει ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στις μεταβολές της θερμοκρασίας και αυτού του είδους πονοκεφάλους, κυρίως όταν ο καιρός αλλάζει από κρύο σε ζεστό. Είναι προφανές ότι η διατήρηση της ζεστασιάς κατά τη διάρκεια του κρύου και η παρακολούθηση των ερεθισμάτων για να γνωρίζεις ... Διαβάστε περισσότερα

Ο σίδηρος αποτελεί ένα απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο που απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Παράγοντες που εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου 1. Τανίνες: Οι τανίνες βρίσκονται σε ροφήματα όπως το τσάι και ο καφές, καθώς και σε ορισμένα φρούτα, όπως τα σταφύλια και τα μούρα. Έχουν τη δυνατότητα να επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου, καθώς σχηματίζουν αδιάλυτα σύμπλοκα με αυτόν στο πεπτικό σύστημα. 2. Ασβέστιο: Το ασβέστιο αποτελεί ένα σημαντικό θρεπτικό στοιχείο για την υγεία των οστών και των δοντιών. Ωστόσο, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο ή συμπληρωμάτων σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε σίδηρο μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet Neurology» αποκαλύπτει σημαντική αύξηση του αριθμού των ατόμων που υπέστησαν νέο εγκεφαλικό επεισόδιο, αντιμετώπισαν προβλήματα υγείας ή απεβίωσαν από εγκεφαλικό κατά τα τελευταία τριάντα χρόνια. Από το 1990 έως το 2021, ο αριθμός των ατόμων που υπέστησαν νέο εγκεφαλικό επεισόδιο αυξήθηκε παγκοσμίως σε 11,9 εκατομμύρια, σημειώνοντας αύξηση 70% σε σύγκριση με το 1990. Οι επιζώντες από εγκεφαλικά επεισόδια ανήλθαν σε 93,8 εκατομμύρια, καταγράφοντας αύξηση 86%. Οι θάνατοι που σχετίζονται με εγκεφαλικά επεισόδια έφτασαν τα 7,3 εκατομμύρια, με αύξηση 44%, καθιστώντας την πάθηση αυτή την τρίτη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, μετά την ισχαιμική ... Διαβάστε περισσότερα

Η συστηματική κατανάλωση μέτριας ποσότητας καφέ και καφεΐνης μπορεί να προσφέρει προστασία από την ανάπτυξη διαφόρων καρδιομεταβολικών παθήσεων. Αυτό προκύπτει από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism» της Endocrine Society. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από τη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank, αναλύοντας περισσότερους από 170.000 συμμετέχοντες για τις μελέτες σχετικά με την καφεΐνη και περίπου 188.000 για τις αναλύσεις της κατανάλωσης καφέ. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι συμμετέχοντες δεν παρουσίαζαν κανένα καρδιομεταβολικό νόσημα. Η εξέλιξη των καρδιομεταβολικών νοσημάτων στους συμμετέχοντες καθορίστηκε μέσω ιατρικών καταστάσεων που δήλωσαν οι ίδιοι, δεδομένων από την πρωτοβάθμια περίθαλψη, συνδεδεμένων ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν οι ιώσεις σε «επισκέπτονται» συχνά, ίσως θα πρέπει να δώσεις προσοχή στους παρακάτω παράγοντες. 1. Δεν έχεις αρκετό ύπνο Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όταν η ποσότητα του ύπνου είναι ανεπαρκής, το σώμα δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα μικρόβια που το απειλούν. Μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες έχουν τέσσερις φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να προσβληθούν από ιώσεις. 2. Αισθάνεσαι έντονο άγχος Φαίνεται ότι το άγχος μας καθιστά πιο ευάλωτους σε ιώσεις, καθώς σύμφωνα με μια έρευνα του 2021, οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε διπλασιάζονται όταν βιώνουμε μια περίοδο ... Διαβάστε περισσότερα

Άτομα που καταναλώνουν περισσότερα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η μείωση της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων μπορεί να συμβάλει στη μείωση αυτού του κινδύνου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet Regional Health – Europe». Η ερευνητική ομάδα, υπό την καθοδήγηση επιστημόνων του University College London και σε συνεργασία με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Cambridge και το Imperial College του Λονδίνου, εξέτασε τη σύνδεση ανάμεσα στον βαθμό επεξεργασίας των τροφίμων και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη περιλάμβανε 311.892 άτομα από οκτώ ευρωπαϊκές χώρες, τα οποία παρακολουθήθηκαν κατά μέσο ... Διαβάστε περισσότερα

Μία στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες άνω των 50 ετών έχουν υψηλή πιθανότητα να υποστούν κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης. Αυτή η χρόνια πάθηση οδηγεί σε σταδιακή μείωση της πυκνότητας και της ποσότητας των οστών, καθιστώντας τα κόκαλα του σώματος πιο ευάλωτα σε σπασίματα με την πάροδο του χρόνου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η αύξηση των περιστατικών οστεοπόρωσης προκαλεί σοβαρή ανησυχία, καθώς υπάρχουν τρόποι πρόληψης μέσω κατάλληλων επιλογών στον τρόπο ζωής μας. Ιδιαίτερα, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτής της σκελετικής διαταραχής, καθώς ορισμένες τροφές παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ... Διαβάστε περισσότερα

Η συγκέντρωση σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το κοίταγμα μιας οθόνης υπολογιστή, το διάβασμα ενός βιβλίου ή η οδήγηση ενός αυτοκινήτου για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να προκαλέσει κόπωση και ερεθισμό των ματιών. Αυτό είναι γνωστό ως κόπωση των ματιών. Η κόπωση των ματιών είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα, αλλά αν είναι παρατεταμένη ή φλεγμονώδης, μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό και καλό είναι να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Παρακάτω αναφέρονται μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προλάβετε ή να μειώσετε την κόπωση των ματιών. 1. Κοιτά συχνά αλλού. Ο κανόνας 20-20-20 Η καταπόνηση των ματιών εμφανίζεται ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Developmental Psychology, τα μικρά παιδιά των οποίων οι γονείς χρησιμοποιούν πολύ τις οθόνες φαίνεται να δυσκολεύονται με τις γλωσσικές δεξιότητες επειδή περνούν και αυτά πολύ χρόνο στις οθόνες. Εσθονοί επιστήμονες εξέτασαν τους γονείς περισσότερων από 420 παιδιών ηλικίας 2,5 έως 4 ετών σχετικά με τη χρήση της οθόνης από τους ίδιους και τα παιδιά τους και τις γλωσσικές δεξιότητες των παιδιών τους. Στη συνέχεια, τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες κατηγοριοποιήθηκαν σε τρεις ομάδες: υψηλή, μεσαία και χαμηλή χρήση οθόνης. Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι οι γονείς που χρησιμοποιούσαν συχνότερα ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είστε ο μόνος που σκαλίζει τη μύτη του. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να έχει αφάνταστες συνέπειες. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια νέα θεωρία ότι το σκάλισμα της μύτης συνδέεται με τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά ας ρίξουμε μια ματιά στο τι λένε οι επιστήμονες και πώς μπορείτε να προστατευτείτε. Η ιδέα ότι το να σκαλίζει κανείς τη μύτη του μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου φαίνεται να έχει κάποια βάση σε πρόσφατη έρευνα. Ερευνητές από το Institute of Service Medical Sciences στο Πακιστάν και την Hamad Medical Corporation ... Διαβάστε περισσότερα

Οι φούρνοι μικροκυμάτων έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας, ιδίως για τη γρήγορη θέρμανση των τροφίμων. Ωστόσο, υπάρχει η κοινή πεποίθηση ότι τα μικροκύματα σκοτώνουν όλα τα βακτήρια στα τρόφιμα, καθιστώντας τα ασφαλή για κατανάλωση. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Μια νέα μελέτη ρίχνει φως σε αυτό το ερώτημα και αποκαλύπτει ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Τι έδειξε η έρευνα; Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βαλένθια, στην Ισπανία, εξέτασε την αποτελεσματικότητα των φούρνων μικροκυμάτων στη θανάτωση βακτηρίων. Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον μικροβιολόγο Μανουέλ Πορκάρ, ανέλυσε 30 φούρνους μικροκυμάτων σε διαφορετικά περιβάλλοντα, όπως σπίτια, χώρους εργασίας και ... Διαβάστε περισσότερα

Η μακροχρόνια έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση PM2.5 φαίνεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπογονιμότητας στους άνδρες και ο θόρυβος της οδικής κυκλοφορίας με αυξημένο κίνδυνο υπογονιμότητας στις γυναίκες άνω των 35 ετών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ. Η υπογονιμότητα επηρεάζει ένα στα επτά ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν. Οι ερευνητές μελέτησαν στοιχεία από 526.056 άνδρες και 377.850 γυναίκες ηλικίας 30-45 ετών που ζούσαν στη Δανία μεταξύ 2000 και 2017. Ένα μεγάλο ποσοστό των συμμετεχόντων προσπαθούσε ενεργά να συλλάβει και ως εκ τούτου κινδύνευε να διαγνωστεί με υπογονιμότητα. Εξαιρέθηκαν όσοι είχαν ήδη διαγνωστεί με υπογονιμότητα. Η μελέτη υπολόγισε τις ... Διαβάστε περισσότερα

Η έκθεση στην εξωτερική νυχτερινή φωτορύπανση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ περισσότερο από άλλους παράγοντες κινδύνου για άτομα κάτω των 65 ετών. Αυτό προκύπτει από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Neuroscience. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια Robin Voigt Zuwala του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush, μελέτησαν χάρτες φωτορύπανσης 48 πολιτειών των ΗΠΑ και τις χώρισαν σε πέντε ομάδες, από πολιτείες με χαμηλή έως υψηλή ένταση φωτός τη νύχτα. Στη συνέχεια, ενσωματώθηκαν στην ανάλυση ιατρικά δεδομένα για μεταβλητές που θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε άτομα ηλικίας 65 ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε ακούσει για τον Wim Hof; Είναι Ολλανδός και έχει μεγάλη σχέση με τον κρύο καιρό γενικά και το κρύο νερό ειδικότερα. Αυτό που μάθαμε από τον Wim Hof είναι ότι το κρύο νερό – όχι αυτό που πίνεις – δεν είναι μόνο για τον Cristiano Ronaldo και άλλους σούπερ αθλητές. Έχουμε αναφερθεί και στο παρελθόν στα οφέλη του μπάνιου με κρύο νερό, αλλά καθώς ήταν καλοκαίρι μας φάνηκε πολύ εύκολο και ίσως να μην του δώσαμε την προσοχή που του άξιζε. Ναι, είναι δύσκολο να κάνεις ντους με κρύο νερό, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά να κερδίσεις από πολλές απόψεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το αιώνιο ερώτημα που δεν θα ξεχαστεί ποτέ: είναι ασφαλές να φάτε κάτι που έπεσε στο πάτωμα, αν το σηκώσετε μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα; Κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν αποδείξεις γι’ αυτό, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι δεν έχει νόημα. Η επιστήμη δεν έχει μελετήσει τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων εδώ και πολύ καιρό, αλλά η σύγχρονη έρευνα «ξετυλίγει» τις αγκυλώσεις που κρύβονται πίσω από τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων και κατά πόσο είναι ασφαλής ή όχι. Πόσο γρήγορα μπορούν τα βακτήρια να μολύνουν τα τρόφιμα; Το κλειδί για τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων είναι η κατανόηση του πόσο γρήγορα μετακινούνται ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε ασκούμαστε μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας, είτε διαβάζουμε την εφημερίδα, είτε ξεφυλλίζουμε το κινητό μας τηλέφωνο για να ελέγξουμε τα νέα της ημέρας, είτε κάνουμε το ίδιο πριν από τον ύπνο, οι συνήθειές μας έχουν ομοιότητες αλλά και σημαντικές διαφορές. Όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς, χωρίς εξαίρεση, αλλά ορισμένες από τις επιλογές μας, είτε συνειδητές είτε ασυνείδητες, μπορεί να μας βλάψουν και να θέσουν σε κίνδυνο το μυαλό μας, άρα και την ίδια τη ζωή μας. Ανεξάρτητα από την καθημερινή ρουτίνα του καθενός μας, ένα πράγμα είναι βέβαιο: τα καρδιακά προβλήματα είναι συνηθισμένα στη σύγχρονη εποχή και θα πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν μπείτε στο τιμόνι είναι να πάρετε μαζί σας ένα φλιτζάνι καφέ, σωστά; Οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν ούτως ή άλλως. Η καφεΐνη έχει γίνει κοινός σύμμαχος στον αγώνα κατά της υπνηλίας στην οδήγηση, αλλά είναι πραγματικά ασφαλές να την καταναλώνετε κατά την οδήγηση; Αρκετές επιστημονικές μελέτες και διεθνείς οργανισμοί έχουν ασχοληθεί με την κατανάλωση καφέ κατά την οδήγηση, τονίζοντας τη σημασία της προτεραιότητας της ποιότητας του ύπνου και της κόπωσης ως παράγοντες κινδύνου κατά την οδήγηση. Είναι όμως ο καφές ο καλύτερος συνοδηγός; Η αλήθεια για τον καφέ και την οδήγηση Οργανισμοί ... Διαβάστε περισσότερα

Αισθάνεστε νεότεροι ή μεγαλύτεροι από την ηλικία σας; Στην πραγματικότητα, στην ηλικία των 45 ετών, παίζοντας μήλα και κρυφτό με τα ανίψια και τις ανιψιές σας, μπορεί να αισθάνεστε πάλι σαν να είστε 12 ετών. Όσον αφορά το μυαλό μας, η επιστήμη έχει ανακαλύψει ότι ο εγκέφαλος γερνάει με διαφορετικό ρυθμό από το υπόλοιπο σώμα. Η υγεία του εγκεφάλου επηρεάζεται από τη γενική υγεία, τον τρόπο ζωής και την προσωπικότητα του ατόμου. Αν αναρωτιέστε αν ο εγκέφαλός σας σας κρατάει νεότερους από την ηλικία σας, αναζητήστε τα τρία παρακάτω απλά σημάδια για να βρείτε την απάντηση. 1. Αισθάνεστε νεότεροι απ’ ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση γιαουρτιού στην αρχή της ημέρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία εξισορροπούν τα καλά και τα κακά βακτήρια στη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη και τη συνολική υγεία. Τα οφέλη του γιαουρτιού που ενισχύουν το έντερο είναι ήδη πολλά, αλλά νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι η προσθήκη μελιού στο γιαούρτι μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη του. Τα ευρήματα της έρευνας Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι το μέλι μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα