Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Η μακροζωία και η υγεία δεν είναι προδιαγεγραμμένες στα γονίδιά σου. Αντίθετα, μια νέα έρευνα από το Oxford Population Health αποκαλύπτει ότι το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία και τη γήρανση από ό,τι τα γονίδια. Αξιοποιώντας δεδομένα από 500.000 συμμετέχοντες στη βρετανική βιοτράπεζα UK Biobank, οι ερευνητές ανέλυσαν 164 περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη γενετική προδιάθεση για 22 σοβαρές ασθένειες. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Nature Medicine, δείχνουν ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν σε ποσοστό 17% τον κίνδυνο θανάτου, ενώ τα γονίδια μόλις 2%. Τέσσερις βασικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γήρανση και στη θνησιμότητα. 4 παράγοντες που επηρεάζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η αποχή από τα γαλακτοκομικά και το κρέας αυξάνει την πιθανότητα έλλειψης σε βιταμίνη B12,D, ασβέστιο και σίδηρο. Έτσι, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες, προκειμένου να καλύψετε τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα να ελέγξετε το βάρος σας. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο (αλάτι), πρόσθετα σάκχαρα και λίπη, μιας και τα τυποποιημένα νηστίσιμα τρόφιμα (π.χ. φυτικό τυρί) μπορούν να υποστούν μεγάλη επεξεργασία και να είναι γεμάτα με αλάτι. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες και ελέγξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετη ζάχαρη. Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Οι φυτικές πηγές ... Διαβάστε περισσότερα

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων-Γυναικολόγων (ACOG) και η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία (AAP), συμβουλεύουν ότι καμία ποσότητα αλκοόλης δεν είναι ασφαλής στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έρευνα που έχει διενεργηθεί, οδηγεί σ΄αυτή τη σύσταση: Παρά το γεγονός ότι δεν θα πρέπει η έγκυος να ανησυχεί για την κατανάλωση αλκοόλ πριν μάθει για την εγκυμοσύνη της, θα ήταν συνετό να την διακόψει στη συνέχεια. Παρά το ότι κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα ποιο είναι το ασφαλές όριο στην ποσότητα του αλκοόλ που μπορεί η έγκυος να καταναλώσει (ή αν το όριο αυτό είναι διαφορετικό μεταξύ των εγκύων), αυτό που γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Μια πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία της διατροφής στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης και νόσου Αλτσχάιμερ. Η μελέτη αναδεικνύει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλλει στην προστασία του εγκεφάλου και στη βελτίωση της διάθεσης. Αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή Τα φρούτα και τα λαχανικά, ιδιαίτερα τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Η κατανάλωσή τους έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης και γνωστικής εξασθένησης. Ειδικότερα, τα φλαβονοειδή φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από βλάβες. Ω-3 λιπαρά οξέα Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο συχνές και ενοχλητικές παθήσεις που αντιμετωπίζουν καθημερινά οι άνθρωποι. Η διατροφή, ευτυχώς, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη ή τη μείωση της έντασης των πονοκεφάλων. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, χάρη στις θρεπτικές τους ιδιότητες και τα συστατικά που περιέχουν. 1. Νερό: Η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων. Η κατανάλωση, επομένως, άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και πρόληψη των πονοκεφάλων. Η επαρκής ενυδάτωση διασφαλίζει ότι το σώμα λειτουργεί ομαλά και μειώνει την ένταση των πονοκεφάλων. 2. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενίσχυση του μεταβολισμού είναι ένα από τα πιο συχνά επιθυμητά αποτελέσματα στην υγιεινή διατροφή και στον τρόπο ζωής. Η φύση, ευτυχώς, προσφέρει πολλά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αυτής. Αν θέλεις να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου με φυσικό τρόπο, αυτά τα 3 βότανα είναι εξαιρετικές επιλογές. 1. Πιπερόριζα Η πιπερόριζα είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Το ενεργό συστατικό της, η τζιντζερολίνη, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη θερμογένεση, αυξάνοντας την καύση θερμίδων. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση πιπερόριζας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος ... Διαβάστε περισσότερα

Για να καταλάβουμε τι προκαλεί την τερηδόνα στα δόντια, χρειάζεται να μάθουμε λίγο περισσότερα γι’ αυτήν και για τη στοματική υγεία μας. Η στοματική κοιλότητα μας κατοικείται από εκατομμύρια βακτήρια. Κάποια από αυτά τα βακτήρια μπορούν να μεταβολίσουν τα απλά σάκχαρα των τροφών (ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες) και να παράγουν οξέα ικανά να καταστρέψουν την αδαμαντίνη των δοντιών μας. Τα στελέχη των Streptococcus mutans και Lactobacillus είναι αυτά που ενοχοποιούνται κυρίως για την τερηδόνα στα δόντια, τα οποία αποτελούν όμως σημαντικό ποσοστό της οδοντικής μικροβιακής πλάκας. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την τερηδόνα στα δόντια; Το ερώτημα λοιπόν είναι τι μπορούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ένα από τα πιο κοινά ζητούμενα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν την ευεξία τους. Μια από τις πιο φυσικές και αποτελεσματικές προσεγγίσεις είναι μέσω των ροφημάτων, τα οποία ενισχύουν την καύση θερμίδων και βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία. Ας ρίξουμε μια ματιά στα 4 πιο δημοφιλή ροφήματα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. 1. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι ίσως είναι το πιο γνωστό ρόφημα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Περιέχει κατεχίνες, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην ενίσχυση της λιποδιάλυσης. Ειδικά η κατεχίνη EGCG (επικατεχινική γαλλική επιγαλλοκατεχίνη) θεωρείται ότι αυξάνει την ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως με τα ρούχα, έτσι και με τα εσώρουχα υπάρχουν κάποια που τα ξεχωρίζεις και δύσκολα μπορείς να αποχωριστείς, καθώς σε έχουν συντροφεύσει σε στιγμές άνεσης και σε έχουν κάνει να αισθάνεσαι όμορφα. Ίσως είναι το σχέδιο – στάμπα που έχει πάνω του το εσώρουχο, το χρώμα, το ύφασμα ή το γεγονός ότι δεν έχει ραφές και πάει με όλα τα ρούχα σου, που το κάνει τόσο μοναδικό. Με τον καιρό, όμως, ακόμα και τα πιο αγαπημένα σου κομμάτια φθείρονται. Όσο κι αν είναι δύσκολο να τα αποχωριστείς, η στιγμή που πρέπει να τα αντικαταστήσεις φτάνει, για λόγους άνεσης και ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ginger shots έχουν γίνει το απόλυτο trend για όσους θέλουν να ξεκινήσουν με ενέργεια και υγεία τη μέρα τους. Αυτοί οι μικροί, αλλά δυναμικοί χυμοί, φτιαγμένοι από φρέσκο τζίντζερ, είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη στοιχεία, που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να βοηθήσουν στην πέψη και να προσφέρουν ένα boost ενέργειας που το πρωί χρειαζόμαστε. Όμως, παρά τα πολλά θετικά τους, υπάρχει και η σκοτεινή πλευρά των ginger shots, ειδικά όταν γίνονται καθημερινή συνήθεια. Τα πλεονεκτήματα του ginger shot Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές του ιδιότητες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στην ενίσχυση ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας είναι η εποχή που το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη, προκειμένου να αντιμετωπίσει ιώσεις και κρυολογήματα. Η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου για να κρατήσεις δυνατό τον οργανισμό σου. Ανακάλυψε 5 τροφές που θωρακίζουν το σώμα σου και σε βοηθούν να διατηρήσεις την ενέργειά σου, ακόμα και στις πιο κρύες μέρες του χρόνου και θα δώσουν φυσικά επιπλέον ώθηση στο ανοσοποιητικό σου. 1. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ) Τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Δοκίμασε να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ποτήρι φυσικό χυμό ... Διαβάστε περισσότερα

Κρυολόγημα. Μια απόλυτα συνηθισμένη κατάσταση, την οποία όλοι έχουμε περάσει με τον ίδιο τρόπο: καταρροή, φτερνίσματα, και ξεκούραση για λίγες μέρες μέχρι να περάσει. Και αν το κρυολόγημα επιμείνει λίγο παραπάνω; Μήπως να ανησυχούμε; Το σώμα μας, τις περισσότερες φορές, αντιμετωπίζει μια απλή ίωση χωρίς προβλήματα. Για όσους, όμως, τυχαίνει να έχουν παρατηρήσει ότι το κρυολόγημά τους δεν υποχωρεί όπως αναμενόταν, ή ότι τα συμπτώματα φαίνονται πιο έντονα ή παράξενα, ίσως να ήρθε η ώρα να δώσουν περισσότερη προσοχή. Υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που μπορεί να σημαίνουν ότι πίσω από την «αθώα» ρινική καταρροή κρύβεται κάτι πιο επικίνδυνο. Η φαρμακοποιός Thorrun ... Διαβάστε περισσότερα

Ο επίμονος βήχας είναι ο βήχας που διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο και συνήθως θεωρείται ότι συνεχίζεται για περισσότερο από τρεις εβδομάδες. Μπορεί να είναι ξηρός ή παραγωγικός, δηλαδή να συνοδεύεται από φλέματα. Αποτελεί συχνά σύμπτωμα κάποιας υποκείμενης κατάστασης, όπως λοίμωξη του αναπνευστικού, άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλεργίες ή ακόμα και κάποιες πιο σοβαρές παθήσεις, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Η διάρκεια του επίμονου βήχα εξαρτάται από την αιτία που τον προκαλεί. Ένας βήχας, για παράδειγμα, που σχετίζεται με μια ιογενή λοίμωξη, όπως το κοινό κρυολόγημα, μπορεί να παραμείνει για αρκετές εβδομάδες μετά την υποχώρηση των άλλων συμπτωμάτων. Ο επίμονος ... Διαβάστε περισσότερα

Η άνοια είναι μια προοδευτική διαταραχή, η οποία καταστρέφει τη μνήμη, την κρίση και την ικανότητα για καθημερινές δραστηριότητες και αυξάνει διαρκώς την παρουσία της σε μια κοινωνία με όλο και γηραιότερο πληθυσμό. Πρόσφατη έρευνα, η οποία εξετάζει τη σχέση μεταξύ άνοιας και φαρμάκων, αποκαλύπτει μερικά σημαντικά ευρήματα για τα φάρμακα που μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Μερικά από αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται καθημερινά από εκατομμύρια ανθρώπους και ενδεχομένως δεν γνωρίζεις ότι μπορεί να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Ποια είναι τα 5 πιο συνηθισμένα και τι λένε οι ειδικοί για αυτά 1. Αντιψυχωσικά φάρμακα Τα αντιψυχωσικά ... Διαβάστε περισσότερα

Στις 18 Δεκεμβρίου 2024, η InterMed βραβεύτηκε ως Innovative company στο πλαίσιο των Diamonds of the Greek Economy 2024 της ΝΑΥΤΕΜΠΟΡΙΚΗΣ, για το σκεύασμα Eva Intima Cervasil granules, προϊόν έρευνας και ανάπτυξης της InterMed. To Eva Intima Cervasil granules είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο προϊόν σε μορφή κοκκίων για πόσιμο διάλυμα, με εκλεκτική, ανοσοτροποιητική δράση έναντι της HPV λοίμωξης για γυναίκες και άνδρες. Τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Oncology απέδειξε την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος μανιταριού Shiitake (κύριας δραστικής του σκευάσματος) σε ποσοστό μεγαλύτερο από 60%. Συγκεκριμένα, 6 στις 10 γυναίκες μετά από 6μηνη καθημερινή λήψη του αρνητικοποιήθηκαν στον ιό έναντι ... Διαβάστε περισσότερα

Η Κλέλια Ανδριολάτου έκανε εντυπωσιακή έναρξη της νέας χρονιάς, με μια ιδιαίτερη εμφάνιση στην παραλία τον Ιανουάριο του 2025. Η ηθοποιός με μια τολμηρή δημοσίευση στα social media εξέπληξε τους θαυμαστές της, επιβεβαιώνοντας την αγάπη της για τη θάλασσα, η οποία για εκείνη είναι πηγή ηρεμίας και έμπνευσης. Η Κλέλια Ανδριολάτου ποζάρει, στη φωτογραφία που μοιράστηκε μέσω Instagram, χαμογελαστή σε ένα μπαλκόνι, με το απέραντο γαλάζιο της θάλασσας να απλώνεται στο φόντο. Φορώντας ένα εντυπωσιακό φούξια ολόσωμο μαγιό, φαίνεται να απολαμβάνει στο έπακρο αυτή την ξεχωριστή στιγμή. Η ίδια έγραψε χαρακτηριστικά στη λεζάντα που συνόδευε το story της: «Πρώτο μπάνιο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο μια αναγκαία θρεπτική ουσία για την υγεία σου, αλλά προσφέρει και εντυπωσιακά οφέλη με διάφορους τρόπους. Είναι κυρίως γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ωστόσο διαθέτει και πολλές άλλες ιδιότητες που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μπορείς να τη βρεις σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι και λάχανο. Ακολουθούν 7 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της βιταμίνης C 1. Ελαχιστοποιεί την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων Η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού σου απέναντι σε επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Η συσσώρευση αυτών των ελεύθερων ... Διαβάστε περισσότερα

Αν κατανοήσεις το σωστό τρόπο χρήσης του οδοντικού νήματος, θα προσφέρεις σημαντική βοήθεια στα δόντια και τα ούλα σου. Συνδυάζεται με το βούρτσισμα των δοντιών και ο οδοντίατρός μας φροντίζει να μας το θυμίζει κάθε φορά που πηγαίνουμε στο ιατρείο του. Η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος είναι απαραίτητη για να απομακρύνεις την οδοντική πλάκα και άλλες ακαθαρσίες, διασφαλίζοντας έτσι την υγεία των δοντιών και των ούλων σου. Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι για να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα στη στοματική σου υγιεινή, δεν αρκεί απλώς η χρήση οδοντικού νήματος, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζεις πώς να το χρησιμοποιείς σωστά. ... Διαβάστε περισσότερα

Με την έλευση του κρύου καιρού, είναι φυσικό να παρατηρείς ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρρωσταίνουν. Ίσως να είσαι και εσύ ένας από αυτούς, αντιμετωπίζοντας πυρετό, βήχα και συνάχι. Το συνάχι είναι ίσως το πιο ενοχλητικό από τα συμπτώματα, ειδικά όταν, όσο και αν προσπαθείς να φυσήξεις τη μύτη σου, η καταρροή δεν λέει να υποχωρήσει. Αν έχεις βουλωμένη μύτη, υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς και να αναπνέεις κανονικά. Αρχικά, είναι σημαντικό να εντοπίσεις την αιτία αυτού του συμπτώματος. Σύμφωνα με καθηγητή κλινικής ωτορινολαρυγγολογίας, αν η βουλωμένη μύτη σου δεν υποχωρήσει μέσα σε 2 εβδομάδες (χρονικό διάστημα κατά το οποίο το ... Διαβάστε περισσότερα

Ο εγκέφαλος αποτελεί το πιο κρίσιμο όργανο του σώματός σου, καθώς είναι υπεύθυνος για την εντολή της καρδιάς να χτυπά, των πνευμόνων να αναπνέουν και τη λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού σου. Για αυτό το λόγο, είναι απαραίτητο να φροντίζεις την υγεία του εγκεφάλου σου, διασφαλίζοντας μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Ορισμένες τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλό σου, ενώ άλλες μπορεί να είναι επιβλαβείς, επηρεάζοντας τη μνήμη και τη διάθεσή σου, καθώς και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Όπως ένα αυτοκίνητο, ο εγκέφαλός σου αποδίδει καλύτερα όταν τροφοδοτείται με ποιοτικές τροφές. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, μέταλλα ... Διαβάστε περισσότερα