Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΡΕΥΝΑ

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Brain, η λοίμωξη από τον Covid-19 επηρεάζει το εγκεφαλικό στέλεχος, το οποίο λειτουργεί ως «κέντρο ελέγχου» του εγκεφάλου, και αυτό μπορεί να είναι υπεύθυνο για τις μακροχρόνιες σωματικές και ψυχιατρικές επιπτώσεις της ασθένειας. Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Κέμπριτζ και της Οξφόρδης χρησιμοποίησαν υψηλής ανάλυσης μαγνητικούς τομογράφους για να εξετάσουν τον εγκέφαλο 30 ατόμων που είχαν νοσηλευτεί με σοβαρή λοίμωξη Covid-19 στις αρχές της πανδημίας, πριν την κυκλοφορία των εμβολίων. Διαπίστωσαν ότι η λοίμωξη από Covid-19 προκαλεί βλάβες στην περιοχή του εγκεφαλικού στελέχους που σχετίζεται με συμπτώματα όπως η δύσπνοια, η κόπωση ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν δύο διαφορετικές απόψεις μεταξύ των γυναικών σχετικά με τη χρήση σουτιέν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ορισμένες προτιμούν να μην το φορούν για να νιώθουν πιο άνετα, ενώ άλλες θεωρούν το σουτιέν απαραίτητο ακόμα και στον ύπνο. Η Janet Yeh, υπεύθυνη χειρουργικής ογκολογίας μαστών στο Νοσοκομείο NYU Langone Hospital-Brooklyn, επισημαίνει ότι κάποιες γυναίκες επιλέγουν να φορούν σουτιέν για επιπλέον υποστήριξη, ειδικά αν έχουν μεγάλο στήθος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις του ύπνου με σουτιέν, όπως η κυκλοφορία του αίματος και η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Από την άλλη πλευρά, πολλές γυναίκες που επιλέγουν να φορούν σουτιέν στον ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρωτεΐνη ενισχύει το αίσθημα κορεσμού σε μεγαλύτερο βαθμό από τους υδατάνθρακες ή τα λίπη, με αποτέλεσμα τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επηρεάζει θετικά ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη. Επιπλέον, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους, επιτρέποντας στο σώμα να καίει λίπος αντί για μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη επίσης επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των διακυμάνσεων της γλυκόζης, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιους τρόπους μπορείς να ακολουθήσεις για να αυξήσεις τη φυσική παραγωγή μελατονίνης μέσω της διατροφής σου, προκειμένου να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. 1. Βύσσινα: Τα βύσσινα, ιδιαίτερα οι ποικιλίες όπως οι Montmorency, αποτελούν εξαιρετική πηγή μελατονίνης. Η κατανάλωσή τους ή η κατανάλωση του χυμού τους έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τα επίπεδα μελατονίνης στο αίμα, διευκολύνοντας έτσι την διαδικασία του ύπνου. Είναι προτιμότερο να καταναλώνεις φρέσκα βύσσινα αντί για χυμό, καθώς ο χυμός μπορεί να περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης. 2. Μούρα Γκότζι: Τα μούρα Goji φημίζονται για τις αντιοξειδωτικές τους δυνατότητες και την ικανότητά τους να ενισχύουν την υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Οι παρακάτω εύκολοι αλλά αποδοτικοί τρόποι θα σας υποστηρίξουν στο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ανανέωση, θετική διάθεση και υψηλά επίπεδα ενέργειας. 1. Το φυσικό φως του ήλιου προσφέρει ενέργεια: Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως αμέσως μετά το ξύπνημα, δηλαδή μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης 16 ώρες αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε την επιθυμία να κοιμηθείτε στην κατάλληλη ώρα, αποφεύγοντας την αϋπνία που μπορεί να σας επηρεάσει νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 2. Πάρτε μια ανάσα: Ενεργοποιήστε το αναπνευστικό σας σύστημα ... Διαβάστε περισσότερα

Μικρές κινήσεις, μεγαλύτερη ασφάλεια απέναντι στον καρκίνο. 1. Προστασία από τον ήλιο: Η μητέρα σου δεν υπερβάλει όταν σου προτείνει να χρησιμοποιείς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο, ανεξαρτήτως εποχής. Όπως είναι γνωστό, οι ακτίνες του ήλιου όχι μόνο συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, καταστρέφοντας τα κύτταρά του, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος μακροπρόθεσμα. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε αντηλιακό καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενώ κατά τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας με ελαφριά ρούχα. Όσον αφορά το μαύρισμα, είναι καλύτερα να το αποφεύγουμε, καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζυγαριά μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση του βάρους σου, είτε επιδιώκεις να χάσεις βάρος είτε να το διατηρήσεις. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν στιγμές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να προκαλέσουν σύγχυση. Οι μεταβολές στο βάρος σου μπορεί να οφείλονται σε παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση της μυϊκής μάζας, γεγονός που δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα την πραγματική σου πρόοδο. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική ζύγιση μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς σε κρατάει σε εγρήγορση σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα σου. Ωστόσο, δεν θα πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθάνθηκες πραγματικά μόνη; Όχι απλώς μόνη στο σπίτι με Netflix και πίτσα, αλλά σε μια βαθύτερη αίσθηση μοναξιάς; Αν η απάντησή σου είναι “τώρα”, μην ανησυχείς, γιατί δεν είσαι μόνη. Περίπου το 7% του πληθυσμού στο Ηνωμένο Βασίλειο (δηλαδή εκατομμύρια άνθρωποι) βιώνει την μοναξιά. Μέχρι τώρα, η μοναξιά έχει συσχετιστεί με πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη και οι καρδιοπάθειες, κάτι που φαίνεται λογικό. Όταν νιώθεις μόνη και δεν έχεις κάποιον να μιλήσεις, αυτό μπορεί να σε επηρεάσει αρνητικά. Σωστά; Λάθος! Μια πρόσφατη μελέτη από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Guangzhou στην Κίνα μας προσφέρει μια ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί από εμάς θεωρούμε το μπάνιο μας έναν ασφαλή χώρο, όπου η καθαριότητα έχει πρωταρχική σημασία. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αποκαλύπτουν την ύπαρξη αόρατης ζωής σε απρόσμενα σημεία αυτού του χώρου. Αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθημερινά, όπως οι κεφαλές του ντους και οι οδοντόβουρτσες, μπορεί να είναι εστίες εκατοντάδων ιών, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν άγνωστοι μέχρι πρόσφατα. Οι κεφαλές ντους και οι οδοντόβουρτσες περιέχουν μια εξαιρετικά ποικιλόμορφη γκάμα ιών, οι περισσότεροι από τους οποίους δεν έχουν καταγραφεί ποτέ στο παρελθόν. Αυτή την ανακάλυψη έκανε μια ομάδα μικροβιολόγων υπό την καθοδήγηση του Πανεπιστημίου Northwestern, και τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δημοσιεύθηκαν ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ρυθμός αύξησης του προσδόκιμου ζωής έχει σημειώσει σημαντική επιβράδυνση τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, παρά τις ιατρικές εξελίξεις, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature Aging». Η πρόοδος στην ιατρική, η υγιεινή διατροφή και άλλες βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής έχουν οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά τον 19ο και 20ο αιώνα, με τον 20ο αιώνα να σημειώνει μάλιστα διπλασιασμό. Παρ’ όλα αυτά, σύμφωνα με μια μελέτη, από το 1990 το προσδόκιμο ζωής στους πιο μακροχρόνιους πληθυσμούς του κόσμου έχει αυξηθεί μόλις κατά έξιμισι χρόνια κατά μέσο όρο. Αυτός ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις ποτέ σκεφτεί γιατί ο γιατρός σου ζητά να βγάλεις τη γλώσσα σου; Δεν το κάνει μόνο για να ελέγξει αν έχεις ερεθισμό στον λαιμό. Η γλώσσα σου μπορεί να αποκαλύψει πολλά σχετικά με την υγεία σου, όπως την ύπαρξη λοίμωξης ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να διασφαλίσεις ότι η γλώσσα σου παραμένει υγιής και καθαρή: ο καθαρισμός της γλώσσας. Ποιός είναι ο τρόπος για να καθαρίσεις τη γλώσσα σου Ο καθαρισμός της γλώσσας είναι μια εύκολη διαδικασία που απαιτεί μόλις 10-15 δευτερόλεπτα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: 1. Ετοιμάσου με τον κατάλληλο ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αντιμετωπίζετε καρδιολογικά προβλήματα, πιθανότατα είστε ήδη ενήμεροι για τις θεμελιώδεις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής: επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε τακτικά, διατηρήστε το βάρος σας, καθώς και την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα, και αν είστε καπνιστής, φροντίστε να διακόψετε το κάπνισμα. Ίσως να μην γνωρίζετε ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος, καθώς και η σωστή διαχείριση του άγχους, παρέχουν σημαντικά οφέλη για την καρδιακή υγεία, όπως επισημαίνει η Ιατρική Σχολή του Harvard. 1. Ξεκουραστείτε καλά: Όταν ξυπνάτε το πρωί, αισθάνεστε ανανεωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή νιώθετε κουρασμένοι και κακόκεφοι; Δυστυχώς, για ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές από το Karolinska Institutet ανακάλυψαν ένα νέο πιθανό δείκτη κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα στις γυναίκες. Τα ευρήματά τους δημοσιεύονται στο περιοδικό «Journal of American College of Cardiology». Η έρευνα υποδεικνύει ότι τα μειωμένα επίπεδα ενός αντιφλεγμονώδους αντισώματος (anti-PC) ενδέχεται να αποτελούν έναν νέο δείκτη κινδύνου για καρδιακή προσβολή και στεφανιαία νόσο σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Παλαιότερες μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες. Αυτό το αντίσωμα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προσφέρει προστασία από την αθηροσκλήρωση, η οποία είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων. Αυτό αναφέρει ο καθηγητής Ιατρικής στο Ινστιτούτο Περιβαλλοντικής Ιατρικής και ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με έρευνα του ελβετικού μη κερδοσκοπικού οργανισμού “Food Packaging Forum”, σχεδόν 200 χημικές ουσίες που ενδέχεται να προκαλούν καρκίνο του μαστού έχουν ανιχνευθεί σε υλικά που έρχονται σε επαφή με τρόφιμα, όπως είναι τα πλαστικά και το χαρτί. Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Frontiers in Toxicology”, εντοπίστηκαν 189 επικίνδυνες ουσίες σε υλικά που έρχονται σε επαφή με τρόφιμα. Από αυτές, 143 βρέθηκαν σε πλαστικά και 89 σε χαρτί ή χαρτόνι. Για τη διεξαγωγή της έρευνας, η επιστημονική ομάδα χρησιμοποίησε έναν πρόσφατα δημοσιευμένο κατάλογο ουσιών που ενδέχεται να προκαλέσουν καρκίνο του μαστού, ο οποίος αναπτύχθηκε από ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Το ευρωπαϊκό πρότυπο για την ασφάλεια των παιχνιδιών δεν διασφαλίζει την προστασία των παιδικών ματιών. Ορισμένα LED, που βρίσκονται κυρίως σε λούτρινα παιχνίδια, ενδέχεται να επηρεάσουν τον αμφιβληστροειδή και να διαταράξουν τους βιολογικούς ρυθμούς των παιδιών. Οι γαλλικές υγειονομικές αρχές εκφράζουν την επιθυμία να επανεξεταστούν οι κανόνες ασφαλείας. Λούτρινα παιχνίδια, κούκλες, ταμπλέτες σχεδίασης, φορτηγά, σβούρες και φωτεινά επιτραπέζια παιχνίδια: ορισμένα από αυτά περιέχουν LED που εκπέμπουν μπλε φως. Αυτό το φως μπορεί να επηρεάσει τον αμφιβληστροειδή και να διαταράξει τους βιολογικούς ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, αν τα μάτια των παιδιών εκτίθενται σε αυτό το φως κατά τη διάρκεια της νύχτας. ... Διαβάστε περισσότερα

Η συμμετοχή στη συνιστώμενη εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα, είτε αυτή πραγματοποιείται συγκεντρωμένα σε μία ή δύο ημέρες είτε κατανέμεται καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου για πολλές παθήσεις. Αυτό προκύπτει από μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Circulation». Οι κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα. Οι ερευνητές επιδίωξαν να εξετάσουν αν οι άνθρωποι που ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μόνο το Σαββατοκύριακο, καθώς και σε ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους πιο απαιτητικούς πόνους που χρειάζονται διαχείριση είναι ο χρόνιος πόνος στα γόνατα. Μπορείς να τον αντιμετωπίσεις με τη σωστή διατροφή. 1. Καρότα: Τα καρότα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία είναι η ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Η κατανάλωσή τους μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του πόνου στα γόνατα, σύμφωνα με παραδοσιακές κινέζικες θεραπείες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη, οι οποίες είναι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. 2. Κουρκουμάς: Αν αγαπάς το κάρι, τότε έχεις έναν επιπλέον λόγο να το εντάξεις στη διατροφή σου. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Δύο από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση είναι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η ανθυγιεινή διατροφή. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί έντονη επεξεργασία, όπως τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα κρέατα και η ζάχαρη, ενισχύουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, προκαλώντας βλάβες στα κύτταρα και επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Η βιολογική γήρανση περιλαμβάνει τη σταδιακή επιδείνωση των λειτουργιών σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο, η οποία μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγουμε είναι τα εξής: 1. Γλυκά και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Η υπερβολική πρόσληψη ... Διαβάστε περισσότερα

Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείς να διασφαλίσεις την υγεία σου. 1. Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης: Η υπέρταση αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες κινδύνου. Η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου. Εάν έχεις υψηλή πίεση, είναι κρίσιμη η σωστή διαχείρισή της μέσω φαρμακευτικής αγωγής και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Είναι επίσης απαραίτητο να μετράς τακτικά την πίεσή σου και να ακολουθείς τις οδηγίες του γιατρού σου. 2. Υγιής τρόπος ζωής: Η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι καθοριστικής σημασίας. Επίλεξε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής ... Διαβάστε περισσότερα

Σκέψου μια έντονη στιγμή από τη ζωή σου. Ίσως να είναι μια μεγάλη αναστάτωση στον δρόμο, μια έντονη αντιπαράθεση ή εκείνη η στιγμή που έλαβες τα αποτελέσματα των εξετάσεων και η καρδιά σου χτυπούσε δυνατά. Θυμάσαι κάθε λεπτομέρεια ή όλα σου φαίνονται θολά; Τελικά, τα συναισθήματα ενισχύουν τη μνήμη μας ή την επιδεινώνουν; Η επιστήμη υποστηρίζει… ίσως όχι αυτό που νομίζεις! Για πολλά χρόνια, υπήρχε η πεποίθηση ότι τα έντονα συναισθήματα – όπως η χαρά, η λύπη, το άγχος ή ο φόβος – εμποδίζουν τη μνήμη μας να καταγράψει τις “δευτερεύουσες” λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, αν παρακολουθήσεις ένα τροχαίο ατύχημα, είναι ... Διαβάστε περισσότερα