Ως κάποιος που ζει μια ζωή υψηλής έντασης, μπορεί να σκέφτεστε ότι το να αφιερώνετε χρόνο για τη σιωπή είναι χάσιμο χρόνου. Πιστέψτε μας, δεν είναι! Μόλις 10 λεπτά σιωπής κάθε μέρα όχι μόνο χωράνε στο πρόγραμμά σας, αλλά μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά στην προοπτική της ζωής σας.
Διαβάστε παρακάτω τρία οφέλη από το να σιωπείτε για 10 λεπτά
- Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας, καθώς μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα άγχους, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
- Φυσικός επαναφορτιστής
Μπορεί να μην κάνετε ένα διάλειμμα μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι ή στο μπάνιο, αφού είστε απασχολημένοι για μεγάλο μέρος της ημέρας. Είναι γεγονός πως μπορείτε να ανακάμψετε και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας με μόλις 10 λεπτά απερίσπαστης ησυχίας ή διαλογισμού.
- Μειώνει το στρες
Όλοι γνωρίζουμε τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να έχει το άγχος στη ζωή μας, αλλά όταν περιβάλλεστε στην ησυχία για κάποιο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης πέφτουν με αποτέλεσμα να
