Ο πρώτος καφές της ημέρας είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Παρόλα αυτά αν επιλέγετε να πιείτε τουλάχιστον ένα εσπρεσάκι αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτός μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας και στην πραγματικότητα, να σας αφήσει να κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι μέσα στην ημέρα.
Οι ειδικοί εξηγούν επίσης ότι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, το σώμα σας είναι αφυδατωμένο από την έλλειψη υγρών για έως και 8 ώρες. Η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό που σημαίνει ότι θέλετε να το ουρείτε πιο συχνά. Ωστόσο, μετά από μια νύχτα ύπνου πρέπει να ενυδατωθούμε και όχι να χάσουμε ακόμη περισσότερα υγρά. Θα πρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον μία ώρα μετά το ξύπνημα πριν πιούμε τον πρώτο καφέ της ημέρας.
Παράλληλα, ενώ η αύξηση των ορμονών της κορτιζόλης το πρωί θα σας δώσει μια προσωρινή εγρήγορση, μετά από λίγο θα καταρρεύσετε και θα νιώθετε κούραση. Η αυξημένη παραγωγή των ορμονών, μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να σας αφήσει να βιώνετε κάθε εμπειρία πιο νωχελικά.
Τα υψηλά επίπεδά της μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη και εξαντλεί την ενέργειά σας, καθώς το σώμα «εργάζεται» σκληρότερα για να διατηρήσει μέτρια επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να εμποδίσει τον κανονικό μηχανισμό του ύπνου σας και την ποιότητά του, καθώς το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες του στρες τη νύχτα, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης υποτίθεται ότι είναι πιο χαμηλά. Και μην ξεχνάτε ότι ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πότε λοιπόν είναι η καλύτερη ώρα για τον πρώτο σας καφέ;
Σας συνιστούμε λοιπόν, να πίνετε τον καφέ σας λίγο πιο αργά το πρωί με νωρίς το απόγευμα, περίπου 3 με 4 ώρες μετά που σηκώνεστε από το κρεβάτι, καθώς οι ορμόνες της κορτιζόλης τείνουν να είναι σε χαμηλότερα επίπεδα εκείνη την ώρα.
