Μέσα σε αυτήν την καθημερινότητα που «τρέχει» με φρενήρεις ρυθμούς, σίγουρα θα έχεις βιώσει μικρές στιγμές άγχους, στιγμές που νιώθεις ότι σου συσσωρεύουν πίεση. Εάν το έχεις ζήσει, τότε αυτό ονομάζεται microstress.
Επιστημονικά, το microstress είναι μικρές στιγμές άγχους που βιώνεις στην καθημερινότητα σου, ακόμα και σε αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους στην προσωπική και επαγγελματική ζωή.
Διάβασε παρακάτω πώς να αντιμετωπίσεις το microstress.
Ξεκίνα με μικρά βήματα
Ακόμα και οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ευημερία σου. Έτσι, προσπάθησε να αντιμετωπίσεις το πιο «μικρό» πράγμα που σου προκαλεί στρες μέσα στην εβδομάδα, ώστε να οικοδομήσεις αυτοπεποίθηση, διαφορετική νοοτροπία και μια αίσθηση δράσης. Μην εστιάζεις στους μεγαλύτερους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να σε εμποδίσουν να δράσεις.
Δώσε περισσότερη προσοχή στις θετικές αλληλεπιδράσεις
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι για να αντιμετωπιστεί το άγχος, χρειάζεται η δημιουργία μιας εσωτερικής δύναμης μέσω της καθαρής προσωπικής θέλησης. Αλλά, η έρευνα έχει δείξει ότι πολλές φορές απλώς απαιτείται αυτό που ονομάζουμε «δίκτυο ανθεκτικότητας» ανθρώπων. Με απλά λόγια, το να έχεις ανθρώπους στη ζωή σου που προσφέρουν προοπτική, σε βοηθούν να οραματιστείς μια πορεία προς τα εμπρός, προσφέρουν βοήθεια, δημιουργούν χώρο για να αποσυνδέθεις, έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανθεκτικότητά σου.
Επικεντρώσου στο σώμα σου και αποσυμφόρησε το μυαλό σου
Είναι σημαντικό να δίνεις βάση στα όσα σου λέει το σώμα σου στην παρούσα στιγμή. Εξίσου σημαντικό, είναι να κάνεις και ό,τι σε γεμίζει ψυχικά και σωματικά. Είτε αυτό σχετίζεται με τον αθλητισμό είτε με κάποιο άλλο χόμπι, πες «ναι» σε ό,τι σε χαλαρώνει.
Αλλάξτε τη νοοτροπία σου
Το να βιώνεις «θετικό» στρες, με μέτρο, μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις περισσότερο ανθεκτικός. Αλλάζοντας προοπτική, μπορεί να δεις το microstress ωςευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και αυξημένη ανθεκτικότητα.
