Το καθισιό, το σκύψιμο για να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας και το έντονο άγχος είναι πολύ συνηθισμένοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα. Αν πονάτε, δοκιμάστε αυτές τις σπιτικές θεραπείες.
1. Αιθέρια Έλαια
Αναμείξτε μερικές σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια και κάντε μασάζ στον αυχένα και τους ώμους για να βοηθήσετε στη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα. 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο ως βάση και προσθέστε μερικές σταγόνες έλαιο λεβάντας, έλαιο μέντας, κυπαρισσέλαιο ή έλαιο βασιλικού. Ανακατέψτε καλά και κάντε μασάζ στην πονεμένη περιοχή δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Τα έλαια βασιλικού και κυπαρισσιού περιέχουν συστατικά που χαλαρώνουν τους μυς, ανακουφίζουν από τον μυϊκό πόνο και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στην πληγείσα περιοχή.
2. Μηλόξυδο
Αυτή είναι μια αρχαία σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Πλούσιο σε αντιφλεγμονώδη συστατικά και αντιοξειδωτικά, το μηλόξυδο μειώνει τη φλεγμονή, την κύρια αιτία του πόνου. Μουλιάστε μια κομπρέσα στο ξύδι και πιέστε την. Τυλίξτε την γύρω από τον αυχένα και αφήστε την για 30-60 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό δύο φορές την ημέρα.
3. Θεραπεία με πάγο ή θερμότητα
Εάν ο πόνος οφείλεται σε φλεγμονή, χρησιμοποιήστε πάγο για να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να μειώσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη ή τοποθετήστε πάγο σε ένα πανί. Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα! Αφήστε τον για 10 λεπτά και αφαιρέστε τον για 15 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό όσες φορές είναι απαραίτητο.
Εάν ο πόνος ή ο πόνος που οφείλεται στο κρύο στον αυχένα είναι έντονος, οι μυϊκοί σπασμοί ή η νευραλγία, ζεσταίνετε την περιοχή για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες. Η θερμότητα (π.χ. ζεστό ντους) είναι πολύ αποτελεσματική, καθώς δημιουργεί ροή αίματος στην πληγείσα περιοχή και μειώνει το μυϊκό κρύο.
4. Μαγνήσιο
Τα άλατα Epsom δεν είναι αλάτι, αλλά νιφάδες μαγνησίου. Αυτό το μέταλλο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από τη μυϊκή ένταση. Προσθέστε 1-2 φλιτζάνια άλατα Epsom στο νερό του μπάνιου και μουλιάστε για 30 λεπτά, ώστε ο λαιμός και οι ώμοι να είναι βυθισμένοι στο νερό. Διαφορετικά, προσθέστε ζεστό νερό και 2-3 κουταλιές της σούπας άλατα Epsom σε ένα μπολ. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι Epsom, μουλιάστε ένα πανί και τοποθετήστε το γύρω από το λαιμό για 5 ή 10 λεπτά. Επαναλάβετε μέχρι να κρυώσει το νερό.
5. Αλλάξτε μαξιλάρι
Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά τη νύχτα, αισθάνονται λιγότερη δυσφορία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα κακά μαξιλάρια μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα ή να επιδεινώσουν τον ήδη υπάρχοντα πόνο στον αυχένα. Ένα καλό μαξιλάρι είναι αυτό που καλύπτει τον ανοιχτό χώρο μεταξύ των ώμων και των αυτιών σας όταν κοιμάστε στο πλάι. Ένα στρώμα πρέπει επίσης να είναι ορθοπεδικό και να προσαρμόζεται ομαλά στις καμπύλες του σώματος.
