Ο χειμώνας με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις μικρότερες μέρες επηρεάζει τη διάθεση των παιδιών ενώ η ενέργειά τους μειώνεται και γκρινιάζουν συνεχώς.
Οι γονείς είναι σημαντικό να προσφέρετε στα παιδιά σας την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζονται για να προσαρμοστούν και να απολαύσουν τη χειμερινή περίοδο.
Ακολουθούν μερικά tips για να κάνετε την αλλαγή πιο ομαλή και να τα βοηθήσετε να προσαρμοστούν.
- Ντύστε τα ζεστά κάνοντας layering
Τα παιδιά δεν κάθονται στιγμή ήσυχα και η θερμοκρασία του σώματός τους μπορεί να ανεβαίνει και να πέφτει ανάλογα με τις δραστηριότητές τους.
Φροντίστε να τα ντύνετε με στρώσεις (layering) που αφαιρούνται εύκολα.
Ένα ζεστό μπουφάν, κασκόλ, σκούφος και γάντια είναι απαραίτητα για τις βόλτες τους αυτό το διάστημα.
- Προσθέστε στη διατροφή τους τροφές που ενισχύουν την άμυνά τους
Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών χρειάζεται επιπλέον στήριξη τους χειμερινούς μήνες.
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια και ακτινίδια, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, όπως ξηροί καρποί και όσπρια.
- Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον στο σπίτι
Ο χειμώνας είναι ιδανικός για στιγμές άνεσης στο σπίτι, γι’ αυτό σας προτείνουμε να φτιάξετε μια ζεστή γωνιά με κουβέρτες, μαξιλάρια και βιβλία όπου τα παιδιά μπορούν να διαβάζουν ή να παίζουν.
Σας προτείνουμε επίσης να καθιερώσετε ρουτίνες, όπως βραδιές με παραμύθια ή επιτραπέζια παιχνίδια, για να γεμίσετε τις ώρες τους με ευχάριστες δραστηριότητες.
- Προστατεύστε την επιδερμίδα τους από τον κρύο αέρα
Ο χειμωνιάτικος αέρας μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα των παιδιών.
Χρησιμοποιήστε μια ήπια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για παιδιά στα εκτεθειμένα σημεία, όπως τα χέρια και το πρόσωπο, για να τα προστατέψετε από ερεθισμούς.
- Διατηρήστε τακτικές ώρες ύπνου
Οι χειμωνιάτικες νύχτες είναι μακρύτερες και η έλλειψη φωτός μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό των παιδιών.
Βεβαιωθείτε ότι τηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα στο συγκεκριμένο θέμα, καθώς ο ποιοτικός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό τους και τα βοηθά να παραμένουν δραστήρια και χαρούμενα.
- Κάντε σχέδια για οικογενειακές δραστηριότητες
Οι οικογενειακές δραστηριότητες είναι πολύ σημαντικές, γιατί σας φέρνουν όλους ακόμα πιο κοντά.
Αναφερόμαστε στο στολισμό του σπιτιού, το ψήσιμο μπισκότων ή ακόμα και σε μια χειμερινή απόδραση στη φύση.
- Δώστε έμφαση στην υγιεινή και την πρόληψη ασθενειών
Καθώς η περίοδος των ιώσεων κορυφώνεται τον χειμώνα, υπενθυμίστε στα παιδιά τη σημασία της καλής υγιεινής. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών και η κάλυψη του στόματος όταν φτερνίζονται.
