Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο καθημερινό stress. Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος μπορεί να σταθεί εμπόδιο για μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή.
Οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι πολύ αποτελεσματικές στη διαχείριση του στρες αφού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να επανέλθει στις φυσιολογικές του λειτουργίες.
Αν νιώθεις ότι το άγχος σου σε καταβάλλει, δοκίμασε την παρακάτω άσκηση, όπου και αν βρίσκεσαι, για άμεση ανακούφιση.
Δοκιμάστε αυτή τη μικρή άσκηση αναπνοής η οποία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στο στήθος σας.
Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα στο ρυθμό της εικόνας. Προσπαθήστε το χέρι που τοποθετήσατε στην κοιλιά σας να ανασηκώνεται περισσότερο από το χέρι που τοποθετήσατε στο στήθος σας όταν εισπνέετε
Προσπαθήστε να κάνετε 5-10 επαναλήψεις, 3 φορές την ημέρα, ξαπλωμένοι, καθιστοί ή όρθιοι.
