Με τον όρο ψηφιακή αποτοξίνωση αναφερόμαστε σε μια περίοδο κατά την οποία ένα άτομο απέχει από τη χρήση των ηλεκτρονικών του συσκευών όπως smartphone ή υπολογιστές για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.
Ποια είναι τα οφέλη από μια ψηφιακή αποτοξίνωση;
Συχνά, μια ψηφιακή αποτοξίνωση αντιμετωπίζεται με σκεπτικισμό, λόγω του μάρκετινγκ που συνδέεται με αυτή. Ωστόσο, σύμφωνα με διεξοδικές έρευνες που έχουν διεξήχθη για να διερευνηθούν τα οφέλη μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης, έχει αποδειχθεί ότι έχουν σημαντική επίδραση στη ψυχική μας υγεία. Η αποσύνδεση από τον εικονικό κόσμο έχει διαπιστωθεί ότι:
- Μας κάνει πιο παραγωγικούς
- Μας βοηθάει να νιώσουμε πιο ήρεμοι
- Μας κάνει να νιώθουμε πιο ασφαλείς
- Μειώνει το άγχος
- Βελτιώνει τον ύπνο
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη
- Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
Παράλληλα με όλα αυτά τα οφέλη, φαίνεται ότι μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να έχουν βαθιά επίδραση και στη σεξουαλική μας ζωή.
Πώς όμως οι συσκευές καταστρέφουν τη σεξουαλική μας ζωή;
Ο Δρ Sharif Mowlabocus, αναπληρωτής καθηγητής ΜΜΕ στο Πανεπιστήμιο Fordham που ερευνά τη ψηφιακή συμπεριφορά και το σεξ, λέει ότι πολλά ζευγάρια γνωρίζουν ότι αν και οι ψηφιακές αποτοξινώσεις θα βελτιώσουν τη σχέση τους, εξακολουθούν να διστάζουν να δοκιμάσουν.
«Ακόμα κι αν ξέρουν ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις, η προσκόλληση στο τηλέφωνό τους άθελά τους έχει προτεραιότητα. Εξάλλου, το 75% των ανθρώπων παραδέχονται ότι είναι εθισμένοι στα τηλέφωνά τους. Τα τηλέφωνά τους εξακολουθούν να είναι το πρώτο πράγμα που αγγίζουν όταν ξυπνούν και το τελευταίο πράγμα που αγγίζουν πριν κοιμηθούν. Έτσι, αυτός καταλήγει να είναι πραγματικά ο σύντροφός τους», τονίζει χαρακτηριστικά.
Ο Δρ Mowlabocus πιστεύει ότι οι προσκολλήσεις μας στα τηλέφωνά μας δείχνουν άγχος για τον πραγματικό κόσμο. «Ο χρόνος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς προστατεύει καθώς είμαστε νευρικοί όταν είμαστε στον κόσμο. Έχουμε εκπαιδευτεί στην εικονική πραγματικότητα καθώς ανησυχούμε για το ποιοι είμαστε».
Πώς να ολοκληρώσετε ως ζευγάρι με επιτυχία μια ψηφιακή αποτοξίνωση ώστε να βελτιωθεί η σεξουαλική σας ζωή:
- Επιλέξτε συγκεκριμένη ημερομηνία και ώρα για να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση και οι δυο σας.
- Προσπάθησε με τον σύντροφό σου να πάρετε άδεια εκείνο το διάστημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα νιώσετε τα θετικά αποτελέσματα μιας αποτοξίνωσης μετά από δύο ημέρες, αλλά μπορεί να είναι διασκεδαστικό να συμπέσει η αποτοξίνωσή σας με διακοπές μιας εβδομάδας.
- Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι βρίσκεστε και οι δύο σε ψηφιακή αποτοξίνωση και ζητήστε τη βοήθεια και την υποστήριξή τους. Για παράδειγμα, ζητήστε να έρθουν σε επαφή μαζί σας μόνο για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.
- Επενδύστε σε άλλες δραστηριότητες -για παράδειγμα βγάλτε τη φωτογραφική μηχανή polaroid από το συρτάρι, κάντε πεζοπορία, λύστε ένα παζλ ή παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια.
- Εάν δεν έχετε μέρος για να κλειδώσετε τις συσκευές σας κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, διαγράψτε προσωρινά τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από τα τηλέφωνά σας, για να μειώσετε τον πειρασμό και την εύκολη πρόσβαση.
- Ορίστε κανόνες με τον σύντροφό σου για το πότε πρέπει και πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται τα τηλέφωνά σας.
- Εάν μπορείτε, κρατήστε τα τηλέφωνα εντελώς έξω από την κρεβατοκάμαρα.
- Να θυμάστε και οι δύο ότι τα τηλέφωνα μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν τη σχέση σας, όχι να αποσπούν την προσοχή σας από αυτήν.
