Κινόα
Είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα του πλανήτη, καθώς συγκεντρώνει πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, η οποία είναι ευεργετική για τη δίαιτά μας. Εντάξτε την στη διατροφή σας -ιδιαίτερα όταν είσαι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους- γιατί είναι χαμηλή σε λιπαρά και όπως επισημαίνουν οι διατροφολόγοι βοηθά σημαντικά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.
Πώς να την καταναλώσετε: Η κινόα υποκαθιστά οποιοδήποτε δημητριακό ή ρύζι και μπορείτε να την καταναλώσετε ανάλογα. Κάντε ένα ελαφρύ πιάτο με βραστή κινόα, φρούτα και ξηρούς καρπούς για πρωινό, ή μία σαλάτα με κινόα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κομμένα λαχανικά όπως κρεμμύδι, πιπεριές, αβοκάντο, μπρόκολο για το μεσημεριανό ή βραδινό σας γεύμα.
Σολομός
Ο σολομός περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διάσπαση του λίπους στο σώμα μας. Πλούσιος σε νιασίνη, παντοθενικό οξύ, ριβοφλαβίνη, βιταμίνες, σελήνιο και φώσφορο και φτωχός σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και θερμίδες, αποτελεί ιδανική diet και healthy τροφή.
Πώς να τον καταναλώσετε: Φτιάξτε μία πεντανόστιμη σαλάτα με πράσινα λαχανικά, όπως μαρούλι, ρόκα και baby σπανάκι, βάλτε σολομό καπνιστό σε λεπτά φιλετάκια και συνοδέψτε με ένα γευστικότατο dressing από λεμόνι, ελαιόλαδο, πιπέρι και αλάτι Ιμαλαΐων. Το μεσημεριανό ή βραδινό σας γεύμα είναι έτοιμο!
Γιαούρτι
Το γιαούρτι αποτελεί σύμμαχό σας στην απώλεια βάρους χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες και αυτό γιατί ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας πρωτεΐνες σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Προτιμήστε το λοιπόν όταν είστε σε διατροφή για να χάσετε λίπος και να μείνετε χορτάτοι.
Πώς να το καταναλώσετε: Το γιαούρτι μπορεί να συνδυαστεί με αμέτρητες τροφές και να αποτελέσει εξαιρετική λύση για το πρωινό και βραδινό σας γεύμα. Καταναλώστε το με δημητριακά ολικής άλεσης το πρωί ή με μαύρο και ρύζι το βράδυ και θα δείτε πως αφενός θα χορτάσετε και αφετέρου θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
