Συντάκτης: NMagazine

Το κάλιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθεί την καρδιά να διατηρείται υγιής και τους μυς να λειτουργούν σωστά. Πόσο κάλιο φάγατε σήμερα; Η ερώτηση είναι πολύ σημαντική, διότι πολλές σημαντικές σωματικές λειτουργίες εξαρτώνται από αυτό το ιχνοστοιχείο. Όπως εξηγούν ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, το κάλιο συμβάλλει μεταξύ άλλων στον έλεγχο της ηλεκτρικής ισορροπίας στην καρδιά, τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όταν τα επίπεδά του στο αίμα είναι χαμηλά (υποκαλιαιμία), το άτομο μπορεί να εκδηλώσει μυϊκή αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία. Αντίστοιχα, όταν τα επίπεδά του είναι υψηλά (υπερκαλιαιμία) υπάρχει κίνδυνος ... Διαβάστε περισσότερα

O εμβληματικός «Νονός» έφτασε αισίως τη μισή εκατονταετία ζωής, παραμένοντας πιο φρέσκος και μοντέρνος από ποτέ. Το μαφιόζικο αριστούργημα του Φράνσις Φορντ Κόπολα βγήκε στις αίθουσες το 1972 για να αφήσει μια δική του τομή στην έβδομη τέχνη, παρακολουθώντας την ιστορία μιας φαμίλιας της σιτσιλιάνικης Μαφίας μεταξύ 1945-1955 και θέτοντας στο επίκεντρο τη μεταμόρφωση του γιου από απρόθυμο νεαρό σε αδίστακτο εγκληματία. Όλα είναι κλασικά και ιστορικά σήμερα στον «Νονό», από τις θρυλικές περιπέτειες του παρασκηνίου μέχρι και τις δημιουργικές κόντρες της Paramount με τον Φράνσις Φορντ Κόπολα για το ποιος θα παίξει τι. Ο «Νονός» ήταν για σειρά ετών ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι η στοματική υγεία ακόμη πιο σημαντική από ό,τι πιστεύαμε μέχρι σήμερα; Μία έρευνα από τη Φινλανδία έδειξε μια δυνατή συσχέτιση ανάμεσα της ασθένειας των ούλων και της ανάπτυξης ορισμένων τύπου καρκίνου. Και, ακόμη χειρότερα, έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με τον καρκίνο. Η περιοδοντίτιδα, ή αλλιώς ασθένεια των ούλων, χαρακτηρίζεται από την φλεγμονή του ιστού, που περιβάλλει τη βάση των δοντιών, ή των ούλων. Στα πιο προχωρημένα της στάδια, η περιοδοντίτιδα μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή των ούλων και ακόμη και να αρχίσει να προσβάλλει το οστό που κρατά τα δόντια στη θέση του. Σύμφωνα με ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας τόπος αντιθέσεων είναι η Φλώρινα. Από τη μία κατέχει την πρωτιά με το πιο ψυχρό κλίμα στην Ελλάδα και από την άλλη είναι μία πόλη με μία ιδιαίτερη ατμόσφαιρα και ζεστασιά που την ανακαλύπτεις σε κάθε γωνιά της. Είναι, επίσης, η πόλη που συνδυάζει το σύγχρονο τρόπο ζωής με τον παραδοσιακό. Όποιος βρεθεί στη Φλώρινα γοητεύεται από αυτήν. Οι φυσικές ομορφιές που την περιβάλλουν, εναλλάσσονται με το σκηνικό γαλήνης και ρομαντισμού. Χτισμένη σε υψόμετρο 687 μέτρων, στη δυτική Μακεδονία, η Φλώρινα κρατά αναλλοίωτη την ενδιαφέρουσα αρχιτεκτονική της ταυτότητα, με χαρακτηριστικά δείγματα των περασμένων αιώνων, νεοκλασικής και μακεδονικής τεχνοτροπίας, και ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία. Ωστόσο, είναι ακόμη δυσκολότερη για μερικούς ανθρώπους συγκριτικά με άλλους, λόγω διάφορων παραγόντων: ηλικίας, σωματικής άσκησης, ορμονών, αρχικού βάρους, ύπνου και… ύψους! Ίσως έχετε ακούσει ότι είναι πιο δύσκολο για τους κοντούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Αν δεν είστε η ίδια ψηλή, τότε το ξέρετε από πρώτο χέρι. Όμως, είναι πραγματικά πιο δύσκολο ή φαίνεται έτσι, επειδή έτσι κι αλλιώς η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη; Και αν ισχύει πράγματι, γιατί συμβαίνει; Με λίγα λόγια, οι πιο κοντές γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από τις ψηλές αν θέλουν να χάσουν βάρος. Η ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι τρώνε κάθε μέρα πολλές φυτικές ίνες και πλήρη δημητριακά (ολικής άλεσης), έχουν μικρότερο κίνδυνο για διάφορες χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες και είναι γενικά πιο υγιείς, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη, που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ποσότητας τουλάχιστον 25 γραμμαρίων φυτικών ινών τη μέρα σχετίζεται με μια μείωση κατά 15% ως 30% στην πρόωρη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με όσους τρώνε μικρές ποσότητες τέτοιων διαιτητικών ινών. Ειδικότερα, η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών σχετίζεται με μια μείωση κατά 16% ως 24% του κινδύνου για στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου ... Διαβάστε περισσότερα

Ελεύθερο wi-fi, λεωφορεία χωρίς οδηγό, ποδηλατόδρομοι, προτεραιότητα στους πεζούς, σεβασμός στις διαβάσεις πεζών, εφαρμογή αντικαπνιστικού νόμου, διαδικτυακή πλατφόρμα μέσω της οποίας οι δημότες έχουν τη δυνατότητα να συμμετέχουν στη δημόσια ζωή της πόλης και τη διαδικασία λήψης αποφάσεων… Τα Τρίκαλα έχουν τη διάκριση της πρώτης «Έξυπνης Πόλης» στην Ελλάδα και αποδεικνύουν πως είναι έτη φωτός μπροστά. Μέχρι και η βρετανική εφημερίδα Guardian ενδιαφέρθηκε για την θεσσαλική πόλη που έχει γίνει συνώνυμο της καινοτομίας και έκανε ένα εκτενές αφιέρωμα στα Τρίκαλα με τίτλο: «Μέσα στην πρώτη έξυπνη πόλη της Ελλάδας: Τώρα δεν χρειάζεται να ξέρεις κάποιον πολιτικό για να γίνει κάτι». ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν πρόκειται για την εύρεση ενός οικονομικού πακέτου διακοπών, ο χρόνος που θα επιλέξετε να πραγματοποιήσετε το ταξίδι σας συγκαταλέγεται στους καθοριστικούς παράγοντες που θα διαμορφώσουν το συνολικό budget του. Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγει και η έρευνα του TravelSupermarket, της ταξιδιωτικής μηχανής αναζήτησης πακέτων διακοπών, η οποία συνέκρινε τα κόστη διαμονής ανάμεσα στους 20 πιο δημοφιλείς προορισμούς καλοκαιρινών διακοπών για τους Βρετανούς. Πιο συγκεκριμένα το ταξιδιωτικό site συνέκρινε τις τιμές αναφορικά με ένα οκταήμερο πακέτο διακοπών, με αναχωρήσεις κάθε μήνα από την 1η Μαΐου έως τις 30 Σεπτεμβρίου. Η έρευνά του καταδεικνύει, λοιπόν, ότι είναι πιο συμφέρον για ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Η κακοσμία στόματος είναι ο τρίτος πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι αναζητούν οδοντιατρική φροντίδα (μετά από την τερηδόνα και την ουλίτιδα). Η πιο κοινή αιτία της κακής αναπνοής είναι κακή στοματική υγιεινή. Καθώς τα βακτήρια διασπούν τα σωματίδια των τροφών, σχηματίζονται χημικές ενώσεις θείου, οι οποίες είναι αρκετά δύσοσμες. Δείτε πέντε βασικά μυστικά για να μην έχετε κακοσμία στόματος: Όλα ξεκινούν από τα βακτήρια που υπάρχουν και πληθαίνουν μέσα στο στόμα, αν δεν το φροντίζετε σωστά. Γενικά το στόμα μας είναι ένα “τέλειο περιβάλλον” ανάπτυξης βακτηρίων. Νερό για την ξηροστομία Το πρώτο φυσικό εμπόδιο ενάντια στην κακοσμία του στόματος είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς βασιζόμαστε στον καφέ για να ξυπνήσουμε το πρωί, καθώς και για να ενισχύσουμε την ενέργειά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν ο ελληνικός καφές δεν αποτελεί ένα σταθερό κομμάτι της καθημερινότητάς σας, μάλλον θα αλλάξετε γνώμη διαβάζοντας τα πέντε οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει. Τα οφέλη του ελληνικού καφέ συνδέονται άμεσα με το γεγονός ότι ως αφιλτράριστος καφές, έχει μεγαλύτερη συγκέντρωση σε καφεΐνη. 1. Μπορεί να ενισχύσει τις επιδόσεις σας. Η καφεΐνη αποτελεί ένα φυσικό διεγερτικό που μπορεί να ενισχύσει τις αθλητικές και πνευματικές επιδόσεις. Ο ελληνικός καφές παρέχει μια πολύ συμπυκνωμένη δόση καφεΐνης που ... Διαβάστε περισσότερα

Άλλωστε, το Ζαγόρι είναι από τους πιο δημοφιλείς προορισμούς τον χειμώνα. Πρόκειται για μία μεγάλη έκταση που βρίσκεται στην Ήπειρο και πιο συγκεκριμένα στο βορειοανατολικό κομμάτι του Ν. Ιωαννίνων. Το μοναδικό φυσικό περιβάλλον και τα μαγευτικά τοπία που συναντά κανείς εκεί, ενδείκνυνται για αξέχαστες αποδράσεις στη Φύση και πολλές δραστηριότητες για τους λάτρεις της περιπέτειας. Η περιοχή φημίζεται ακόμη για την ιδιαίτερη αρχιτεκτονική της, με την πέτρα, το ξύλο και το σχιστόλιθο να κυριαρχούν. Στο φυσικό που την περιβάλλει, κυριαρχούν τα πανύψηλα βουνά, οι άγριες χαράδρες, τα βαθιά φαράγγια, τα ορμητικά ποτάμια, οι αλπικές λίμνες και οι εντυπωσιακοί καταρράκτες. Πηγή

Βρείτε σταθερές πηγές πρωτεΐνης Οι ειδικοί της διατροφής συστήνουν στους αθλητές που κάνουν σκληρή προπόνηση να καταναλώνουν περίπου 0,6 έως 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γραμμάριο σωματικού βάρους για να υποστηρίξουν την μεταβολική προσαρμογή που προκύπτει από τη συνεχόμενη άσκηση καθώς και τη γενική υγεία. Ο καφές, η κρέμα γάλακτος και το πρωτεϊνικό νερό είναι μερικές σταθερές πηγές πρωτεΐνης που θα μπορούσαν να γίνουν τμήμα της διατροφής σας. Οι πρωτεΐνες μπορούν να βρεθούν και σε υγιεινές τροφές Με δεδομένο πως το κρέας είναι η βασική πηγή πρωτεΐνης πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε κρέατα που έχουν μεγαλώσει εκτρεφόμενα σε βοσκότοπο, είναι ελευθέρας ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτό που έχει επικρατήσει είναι όταν μιλάμε για κερκίδα και οπαδούς το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας να είναι τα επεισόδια και η μέχρι θανάτου έχθρα. Ο χουλιγκανισμός ρίχνει βαριά τη σκιά του πάνω από όμορφα πράγματα που γίνονται στις κερκίδες. Υπάρχουν, ωστόσο, και κάποιες φωτεινές εξαιρέσεις που δυστυχώς έρχονται να επιβεβαιώσουν τον παραπάνω κανόνα. Μια από αυτές τις εξαιρέσεις είναι και ο θρυλικός «Εθνικάρας» ή… κατά κόσμον Γιάννης Ματζουράνης ο οποίος επί πολλές δεκαετίες τώρα «οργώνει» τα ελληνικά (και όχι μόνο) γήπεδα με μοναδικό του όπλο την αγάπη του για τον Εθνικό, την εθνική ομάδα αλλά κυρίως ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει βαρύτητα στο διάστημα; Ο Ηλιος είναι όντως… κίτρινος; Οι μαύρες τρύπες είναι κοσμικές «ηλεκτρικές σκούπες»; Σε αυτά τα ερωτήματα, γύρω από τα οποία έχουν αναπτυχθεί μεγάλοι μύθοι, δίνει απαντήσεις η αστροφυσικός Λουσιάν Γουόλκοβιτς, από το Σικάγο. Η γνωστή αστροφυσικός από το Πλανητάριο του Αντλερ παραθέτει, σε άρθρο της στην «Ουάσινγκτον Ποστ», πέντε από τα πιο συχνά ερωτήματα και επιχειρεί να δώσει απλές εξηγήσεις. Πρώτος μύθος: Δεν υπάρχει βαρύτητα στο διάστημα Τα βίντεο με τους αστροναύτες που αιωρούνται χαριτωμένα -ή ατζαμίδικα- μέσα στο Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (ISS), σαν να κολυμπάνε σε μια θάλασσα από αέρα, οδηγεί πολλούς ανθρώπους στο συμπέρασμα ... Διαβάστε περισσότερα

Υπουργείο Μεταφορών και Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων (ΑΑΔΕ) ξεκινούν τη συνεργασία ώστε να εντοπιστούν οι ιδιοκτήτες οχημάτων που δεν έχουν περάσει από ΚΤΕΟ. Μετά τη διασταύρωση των ανασφάλιστων οχημάτων και τη βεβαίωση των σχετικών προστίμων, η εφορία κάνει ένα βήμα παραπέρα ή, διαφορετικά, αναγκάζει όσους δεν έχουν περάσει ΚΤΕΟ να το πράξουν για να γλιτώσουν τα τσουχτερά πρόστιμα. Όπως αναφέρει η Καθημερινή στο φύλλο της Παρασκευής 18/1 Οι δύο Αρχές έχουν στα χέρια τους τα στοιχεία από το online ηλεκτρονικό σύστημα, στο οποίο τα ιδιωτικά ΚΤΕΟ αλλά και τα 5 δημόσια αποστέλλουν σε καθημερινή βάση το σύνολο των ελέγχων που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών είναι επώδυνες, ακούσιες συσπάσεις των μυών, που εκδηλώνονται με οξύ και απότομο πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα περιλαμβάνουν τους μυς της γάμπας σας, αλλά και οι μύες στα πόδια ή τους μηρούς σας μπορεί επίσης να πάθουν κράμπα. Αίτια Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα συμβαίνουν για μη γνωστούς λόγους και είναι συνήθως αβλαβείς. Σε γενικές γραμμές, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι πιθανό να σχετίζονται με την κόπωση των μυών και κάποια νευρικά προβλήματα. Ο κίνδυνος για νυχτερινές κράμπες στα πόδια αυξάνεται με την ηλικία. ... Διαβάστε περισσότερα

Η αλήθεια είναι ότι οι σχέσεις τον πρώτο καιρό είναι γεμάτες πάθος, έρωτα και ένταση. Μετά όσο να μπεις μπαίνει στην μέση η καθημερινότητα, η συνήθεια και ίσως η πλήξη και η ρουτίνα. Και εδώ λοιπόν φίλη μου θα πρέπει να προσέξεις ώστε να μην βαλτώσεις. Εμείς λοιπόν, ανακαλύψαμε μία πολύ απλή άσκηση, η οποία θα σε βοηθήσει να αναθεωρήσεις κάποια πράγματα και να αποφύγεις αυτό που λέμε… βάλτωμα. Σύμφωνα λοιπόν με ειδικούς, αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να πάρεις χαρτί και στυλό και να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα: -Φέρε στο νου σου τον πρώτο καιρό που γνώρισες το σύντροφό ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τον ιστορικό Γ. Κορδάτο, η ονομασία του είναι παράφραση της λέξης χρυσός. Και πράγματι, το τοπίο που το περιβάλλει με τις οξιές, τις καστανιές και κάθε λογής δέντρα σε συνδυασμό με τη θέα, αλλά και την παραδοσιακή μορφή του που μένει αναλλοίωτη στο χρόνο, το κάνουν να μοιάζει με ένα μέρος σκέτο… χρυσάφι. Η βόλτα στα πλακόστρωτα καλντερίμια του Κισσού, ανάμεσα στα παλιά αρχοντικά και τις εκκλησίες προσφέρει στον επισκέπτη μία ευκαιρία να αποδράσει από την καθημερινότητα και να συλλέξει υπέροχες εικόνες ενός γραφικού τόπου. Στην πλατεία του χωριού δεσπόζει μια από τις πιο ιστορικές εκκλησίες ολόκληρου του ... Διαβάστε περισσότερα

Για όσους εργάζονται όλη μέρα στον υπολογιστή ή υποφέρουν από πόνους στον καρπό, υπάρχει ένα εργονομικό mouse για καλύτερες επιδόσεις και λιγότερους πόνους. Το Logitech MX Vertical παρέχει μια πιο φυσική στάση για το χέρι αλλά και καλύτερη στήριξη, καθώς είναι μελετημένο να μειώνει τη μυϊκή καταπόνηση, ακόμα και την πίεση που ασκείται στον καρπό. Είναι αυτή η φυσικότερη θέση «χειραψίας» που αποφορτίζει τον καρπό, καθώς και η κάθετη γωνία των 57 μοιρών που σχηματίζεται, προσφέροντας ακόμα και θέση για να στηρίζεται ο αντίχειρας. Την ίδια στιγμή, το προηγμένο σύστημα οπτικής ιχνηλάτησης του MX Vertical (αισθητήρα 4000 DPI) έχει βρεθεί ... Διαβάστε περισσότερα

Η νεκροτομή η οποία θα γίνει σήμερα Δευτέρα και θα αποδείξει πέραν πάσης υποψίας ότι τα γεγονότα έχουν έτσι. Αλλά η οικογένειά θρηνεί για την απώλεια του παιδιού της από μία κατάσταση συνηθισμένη και εύκολα αντιμετωπίσιμη κι ενώ ήταν κατά τα υγιές και γερό. Σήμερα θα μεταβούν στο σχολείο του κοριτσιού ψυχολόγοι για να στηρίξουν τα παιδιά στην τάξη της που όπως είναι φυσικό έχουν σοκαριστεί από την αιφνίδια απώλεια της συμμαθήτριάς τους. Αλλεργία στα φάρμακα Το iatropedia ρώτησε καρδιολόγο να μας εξηγήσει γιατί συμβαίνει το αλλεργικό σοκ, τι δημιουργεί στον οργανισμό, πως οδηγεί στο θάνατο και αν θα μπορούσε ... Διαβάστε περισσότερα