Συντάκτης: NiceMagazine

Η διακοπή του καπνίσματος είναι κάτι δύσκολο. Αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα για το καλό της υγεία σας και για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και καρδιαγγειακών παθήσεων. Κάνοντας μερικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα λίγο πιο εύκολα. Η σύνδεση μεταξύ των διατροφικών σας συνηθειών και του καπνίσματος Η αυστηρότητα στο τι τρώτε μοιάζει πολύ πιο δύσκολο να τηρηθεί, όταν είστε σε διαδικασία να κόψετε το κάπνισμα. Η απαλλαγή από το τσιγάρο είναι από μόνη της μια απαιτητική ψυχικά (κυρίως) διαδικασία, ώστε να πιέζεστε και σε άλλες απολαύσεις, όπως το φαγητό. ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η μοναξιά είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για την επιδείνωση της υγείας.  Η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί να θέσει κάποιον σε κίνδυνο για την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων, να επιδεινώσει διάφορες συνθήκες υγείας και τελικά να μας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας. Τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε: Επαναπροσδιορίστε την Το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να προκύψει όταν αισθάνεστε απομονωμένοι και οι ανάγκες σας για κοινωνική αλληλεπίδραση και ανθρώπινη σύνδεση δεν ικανοποιούνται. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες αλληλεπίδρασης, οπότε αυτό δεν συμβαίνει στο ίδιο σημείο για όλους. Με αυτόν τον τρόπο όμως, μπορείτε και να διαπιστώσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή χρόνια πάθηση που εμφανίζεται όταν οι μύες της καρδιάς δεν λειτουργούν επαρκώς με αποτέλεσμα η καρδιά να μην αντλεί όπως θα έπρεπε. Αν και η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια προοδευτική κατάσταση που συνήθως επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να είναι δυνατό να αντιστραφούν ορισμένες περιπτώσεις με θεραπεία και παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής. Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων της καρδιακής ανεπάρκειας για τον εντοπισμό του προβλήματος. Τα πόδια μπορεί να σημάνουν πιθανή καρδιακή ανεπάρκεια Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει ένα συναίσθημα στα πόδια, το οποίο πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση στην οποία νιώθετε συναισθηματικά εξουθενωμένοι και έχετε στερέψει από ψυχικά αποθέματα λόγω του συσσωρευμένου στρες από την προσωπική σας ζωή ή τη δουλειά σας, ή το συνδυασμό αυτών των δύο. Οι άνθρωποι που νιώθουν συναισθηματικά εξαντλημένοι μπορεί να νιώθουν ότι πλέον δεν έχουν καθόλου δύναμη ή έλεγχο σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Νιώθουν ότι παγιδευτεί σε μια κατάσταση. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Η λύση στο πρόβλημα είναι ένα χαρτί κι ένα μολύβι. Και όμως. Σε ένα λευκό χαρτί, το οποίο θα χωρίσεις στη μέση, θα γράψεις στα αριστερά όσα έχεις. Στα δεξιά, ... Διαβάστε περισσότερα

Τα εμφανή σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι εύκολο να εντοπιστούν: η απιστία ή/και η σωματική βία είναι τα δύο πιο βασικά. Αλλά συχνά μπορεί να υπάρχουν πιο ήπια σημάδια ότι κάτι δεν είναι σωστό ανάμεσα σε εσάς και τον/την σύντροφό σας, ή ακόμα και με κάποιο φίλο, συνάδελφο, ή μέλος της οικογένειάς σας. Μια τοξική σχέση δεν είναι απαραίτητο να είναι μόνο ερωτική. Δεν έχει σημασία τι μορφή παίρνει μια σχέση. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο πώς πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε. Τα 6 βασικά σημάδια που προδίδουν μια τοξική σχέση 1. Ασκεί υπερβολικό έλεγχο: Ένα από τα πρώτα σημάδια ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αυξημένες τιμές χοληστερίνης μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Ο χρυσός κανόνας είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή ώστε να μην ανεβαίνει η χοληστερίνη. Όλοι οφείλουμε να προσέχουμε τα επίπεδα που έχει η χοληστερίνη στο αίμα μας. Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες τροφές είναι πιο ασφαλείς και λιγότερο πιθανό να αυξήσουν την χοληστερίνη σας. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι τα πάντα στην διατροφή είναι θέμα μέτρου και ποικιλίας… Ρύζι και σιτηρά Για μια διατροφή χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας ρύζι και δημητριακά. Η πλειοψηφία των αμυλούχων τροφών, η οποία περιλαμβάνει τα φασόλια, το ρύζι και το ψωμί, έχουν μικρή έως ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα υγρό κέικ σοκολάτας που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα για ατελείωτη απόλαυση! Υλικά: 125gr κουβερτούρα 1 κουταλιά βούτυρο 1 κουταλιά καστανή ζάχαρη 1 κουταλιά αλεύρι 1 κουταλιά κακάο 1 αυγό 1 πρέζα γαρίφαλο 1 πρέζα κανέλα 1 πρέζα πιπέρι (καγιέν ή chili) Εκτέλεση Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί, και ύστερα ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί, αφού ανακατέψουμε καλά βουτυρώνουμε 2 μικρές θήκες κ βάζουμε μέσα το μείγμα μας. Προθερμάνουμε το φούρνο στους 180, τοποθετούμε τις θήκες στο φούρνο για 12 λεπτά. Τρώγεται ζεστό και συνοδεύεται τέλεια με παγωτό. govastileto.gr Πηγή

Η μοναξιά, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεση και την καθημερινότητά μας. Νέα έρευνα από το Penn State επισημαίνει ωστόσο ότι η ενασχόληση με ουσιαστικές δραστηριότητες, στις οποίες βρίσκουμε νόημα και μας κινητοποιούν να γίνουμε καλύτεροι, κατά τον ελεύθερο χρόνο μπορεί να μειώσει τη μοναξιά και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα. Σε δύο διαφορετικές μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν ουσιαστικές εμπειρίες ένιωθαν λιγότερο μόνοι, ακόμα και όταν δεν υπήρχαν διαθέσιμα υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής επαφής και υποστήριξης. «Υπάρχει μια γνωστή παροιμία: «Ο χρόνος τρέχει όταν περνάμε καλά» αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ερευνητές. ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτες το άρωμα κάποιου μπορεί να προκαλέσει, από συναισθήματα και αναμνήσεις μέχρι σωματική έλξη. «Η όσφρηση παίζει πιο σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο παίρνουμε αποφάσεις για το τι απολαμβάνουμε, περισσότερο από ό,τι πιστεύουμε», λέει η Δρ Joanne Frederick, σύμβουλος ψυχικής υγείας και συγγραφέας του Copeology και προσθέτει: «Η αντίληψη της μυρωδιάς του σώματος ενός πιθανού συντρόφου μπορεί υποσυνείδητα να βοηθήσει κάποιον να αποφασίσει αν τον ελκύει ή όχι. Όταν σε ελκύει κάποιος, είναι πιο πιθανό να σε ελκύει η μυρωδιά του». Μερικοί λένε ότι απελευθερώνουμε φερομόνες (ωκυτοκίνη), που αναφέρονται επίσης ως «ορμόνες αγάπης», όταν υπάρχει μια ... Διαβάστε περισσότερα

Τι αποκαλύπτει νέα, σημαντική μελέτη στην οποία αναλύθηκε το ιατρικό ιστορικό σχεδόν 1,3 εκατομμυρίων ανθρώπων. Πόσο σύντομα μετά την έκθεση σε υψηλά επίπεδα ρύπων μπορεί να υπάρξει πρόβλημα. Εξαιρετική επικίνδυνη μπορεί να αποδειχθεί η ατμοσφαιρική ρύπανση για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, ακόμα κι αν τα επίπεδά της δεν υπερβαίνουν τα όρια που θέτει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σαγκάη. Οι επιστήμονες ανέλυσαν το ιατρικό ιστορικό εκατοντάδων χιλιάδων ανθρώπων, διαπιστώνοντας πως η έκθεση σε αυτήν μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα μέσα σε 1 ώρα! Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαιτέρως αυξημένος σε ορισμένες πληθυσμιακές ομάδες. Εξαρτάται επίσης από την ... Διαβάστε περισσότερα

Υλικά 500 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κουταλιές μέλι 4 κουταλιές φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα του δάσους 2 κουταλιές γκρανόλα ή κοπανισμένους ανάλατους ξηρούς καρπούς Εκτέλεση Αναμείξτε το γιαούρτι με το μέλι καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί. Προσθέστε τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή και τα δύο μαζί (φράουλες, κράνμπερι, μύρτιλα, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα κ.λπ.). Απλώνετε το μείγμα σε ένα αντικολλητικό χαρτί και φροντίζετε να έχει πάχος περίπου 1-1,5 εκατοστό, ανάλογα βέβαια και με το πόσο λεπτό ή χοντρό το θέλετε. Πασπαλίζετε από πάνω με την γκρανόλα ή τους ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης κ.λπ.). Το βάζετε στην κατάψυξη να παγώσει για ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν κρατάμε μέσα μας, απογοητεύσεις, ενοχλήσεις, προδοσίες και θυμό, σπαταλάμε τόσο πολύτιμο χρόνο όσο και ενέργεια. Κρατώντας μέσα μας πόνο, για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί τελικά να προκαλέσει πικρία. Όπως αναφέρουν ειδικοί της υγείας στο Johns Hopkins, η πράξη της συγχώρεσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, τα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και άγχους. Παράλληλα, μπορεί παράλληλα να βελτιώσει την ποιότητά του ύπνου σας, χαρίζοντάς σας περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά σας. Πώς θα συγχωρέσετε Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταφέρετε να συγχωρήσετε κάποιον όταν νιώθετε προδομένοι. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί ... Διαβάστε περισσότερα

Τσακώνεστε συχνά «Εάν οι συγκρούσεις σας είναι απίστευτα έντονες και οδηγούν σε άσχημα λόγια ή πράξεις, τότε υπάρχει λόγος ανησυχίας», λέει η θεραπεύτρια Erin Lewis Ballard και προσθέτει: «Το να βιώνεις το να είσαι καλά μια μέρα και μετά σε κρίση την επόμενη μέρα, είναι επίσης ένα σημάδι ότι η σχέση σας είναι τοξική. Και φυσικά, κάθε σωματική βία είναι ένα σαφές μήνυμα για να φύγουμε τώρα». Κρατάτε συνεχώς σκορ από τα ελαττώματα του άλλου Οι σχέσεις δεν πρέπει να μοιάζουν με ένα παιχνίδι μπάσκετ όπου κάθε άτομο παρακολουθεί πόσες φορές έχει κάνει κάτι καλό ή ακόμα και κάτι κακό. ... Διαβάστε περισσότερα

Δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, πόνος στο χέρι ή στον ώμο… Είναι σημάδια που όλοι μας ξέρουμε να προσέχουμε, διότι είναι καμπανάκι για καρδιακή προσβολή. Αλλά κάποια άλλα σημάδια προβλημάτων στην καρδιά μπορεί να εκδηλωθούν με απρόσμενους τρόπους και ιδιαίτερα με την μορφή στομαχικών προβλημάτων. Το έντερο σχετίζεται με πολλές πτυχές της υγείας του ατόμου. Είναι λογικό να συνδέεται και με την καρδιά. “Το μικροβίωμα του εντέρου είναι ένα από τα μεγαλύτερα και πιο σημαντικά μικροβιώματα στο σώμα”, εξηγεί ο δρ. Mahmud Kara, δημιουργός του KaraMD.com και ειδικός εσωτερικής ιατρικής. “Περιέχει εκατομμύρια νευρώνες που αλληλεπιδρούν με άλλα μέρη του σώματος πέρα ... Διαβάστε περισσότερα

    400 γρ. φράουλες 1/2 φλ. τσαγιού κρυσταλλική ζάχαρη 1 φλ. τσαγιού κρέμα γάλακτος (κρύα) Επιπλέον φράουλες για επικάλυψη Εκτέλεση Καθαρίστε και κόψτε τις φράουλες σε φέτες. Τοποθετήστε στο μπλέντερ ή σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε τη ζάχαρη και χτυπήστε μέχρι να αποκτήσετε έναν πουρέ. Αφαιρέστε 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού από τον πουρέ φράουλας και αφήστε στην άκρη. Σε ένα κρύο μπολ προσθέστε την κρέμα γάλακτος και χτυπήστε μέχρι να σχηματιστούν σφιχτές κορυφές. Στη συνέχεια, προσθέστε τον πουρέ φράουλας (όχι το 1/2 φλιτζάνι) και ανακατέψτε απαλά. Μοιράστε το 1/2 φλιτζάνι του πουρέ φράουλας σε 4 μικρά/μεσαία ποτήρια γλυκού και από ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση στις πιέσεις της ζωής. Προετοιμάζει το σώμα να αντιδράσει στις προκλήσεις. Το άγχος δεν είναι πάντα απαραίτητα τοξικό. Είναι ένα ξέσπασμα ορμονικής ενέργειας που αν το διοχετεύσουμε στον στόχο μας, μας βοηθά να κάνουμε το καλύτερο δυνατόν και να απολαμβάνουμε τη ζωή περισσότερο. Αλλά το υπερβολικό άγχος μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους, ακόμη και ασθενείς. Μπορεί λοιπόν σε φυσιολογικά και ελεγχόμενα πλαίσια να είναι και μια μορφή κινητοποίησης προς την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ζητημάτων που μας απασχολούν και χρήζουν λύσης και διαχείρισης. Πολύ πιθανόν να έχετε αισθανθεί άγχος από τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις: ... Διαβάστε περισσότερα

Πως διαμορφώνεται όμως η ιδανική και ενδεδειγμένη ώρα για σεξ, ανά ηλικιακό group; Πάμε να δούμε: Δεκαετία 20-30 Σύμφωνα με τους ειδικούς, για αυτές τις ηλικίες η καλύτερη ώρα για σεξ είναι στις 3 το μεσημέρι, καθώς εκεί διαπιστώνεται η κορύφωση της σεξουαλικής τους ενέργειας. Δεκαετία 30-40 Μιας και σε αυτές τις ηλικίες οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν πιο νωρίς, φαίνεται ότι το πρωινό σεξ είναι η καλύτερη επιλογή, οπότε κάπου στις 08:20 είναι η καλύτερη ώρα καθώς το φως του ήλιου ενεργοποιεί τότε την τεστοστερόνη και στα δυο φύλα. Δεκαετία 40-50 Αφού όσο μεγαλώνει κάποιος ξυπνάει και νωρίτερα, προφανώς ... Διαβάστε περισσότερα

Στις 27 Απριλίου 2022 ο Ερμής από τις 27° 11’ του Ταύρου θα βρεθεί σε όψη εξαγώνου με τον Δία που βρίσκεται στους Ιχθύες. Η όψη αυτή θα μας βοηθήσει να πάρουμε, με μεγαλύτερη ευκολία, κάποιες αποφάσεις που θα έχουν σχέση με την επαγγελματική μας πορεία ή γενικά το σχεδιασμό του προσωπικού μας μέλλοντος. Επιπλέον, η θετική και αισιόδοξη σκέψη μας θα λειτουργήσει σαν μαγνήτης χαρούμενων καταστάσεων στην ζωή μας. ΚΡΙΟΣ Με την όψη αυτή για ακόμα μια φορά θα ανακαλύψετε μέσα σας την δύναμη αυτή που κινεί όλες σας τις πράξεις καθώς, η θεμελιώδης αλήθεια είναι ότι από την ... Διαβάστε περισσότερα

Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία έχουν καθοριστική σημασία για την πορεία της νόσου. Ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και πως αντιμετωπίζεται. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μία συστηματική αυτοάνοση νόσος, η οποία προσβάλλει άτομα όλων των ηλικιών, ακόμα και νέους. Υπολογίζεται ότι πάσχει το περίπου 1% του πληθυσμού, με τις γυναίκες ασθενείς να είναι τριπλάσιες από τους άνδρες. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί διαφορετικού βαθμού αναπηρίες. Οροθετική, οροαρνητική αρθρίτιδα και παλίνδρομος ρευματισμός είναι μορφές της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, η οποία είναι η πιο συχνή συστηματική αυτοάνοση φλεγμονώδης αρθρίτιδα. Στην παθογένεια της νόσου εμπλέκονται σχεδόν όλοι οι ... Διαβάστε περισσότερα

    100 γραμμ. ελαιόλαδο 20 γραμμ. κονιάκ 100 γραμμ. χυμό πορτοκαλιού ξύσμα από 1 πορτοκάλι 110 γραμμ. ζάχαρη 370 γραμμ. αλεύρι γ.ο.χ. 1/2 κουτ. γλ. μπέικιν 1/2 κουτ. γλ. κανέλα (μπορείς να βάλεις και λίγο παραπάνω αν είσαι λάτρης) 1/4 γλ. μαγειρική σόδα 1 πρέζα αλάτι 70 γραμμ. σουσάμι Εκτέλεση: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Βάζουμε το ελαιόλαδο, το κονιάκ τον χυμό πορτοκάλι, το ξύσμα του και τη ζάχαρη στο multi και τα χτυπάμε μαζί μέχρι να λιώσει η ζάχαρη. Σε ένα μπολ βάζουμε το αλεύρι, το μπέικιν, τη σόδα και το αλάτι και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά ... Διαβάστε περισσότερα