Σε μια εποχή που τρέχει, συχνά, με ταχύτητες φωτός, η πίεση και η εξάντληση “καραδοκούν” στην καθημερινότητά μας. Επομένως όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να χαλαρώσουν και να μειώσουν το άγχος.
Τα τελευταία χρόνια ο ήχος και συγκεκριμένες συχνότητες φαίνεται να συμβάλλουν στη μείωση της έντασης και να προωθούν την ανακούφιση από το στρες.
Ο ήχος και η δόνηση ενδεχομένως να έχουν θεραπευτικές δυνατότητες ενώ έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια ως εργαλεία για να μειώσουν το άγχος και να ησυχάσουν τον νου.
Αυτού του είδους οι πρακτικές έχουν χαρακτηριστεί ως διαλογισμός, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν απαιτείται συγκέντρωση ή συγκεκριμένη εκπαίδευση.
Sound Healing ή Sound Bath
Μπορεί να έχετε ακούσει για τις δημοφιλείς ηχοθεραπείες ή λουτρά ήχου. Όπως και να τα συναντάτε (Sound Healing ή Sound Bath) μπορούν να βοηθήσουν ως συμπληρωματικές θεραπευτικές πρακτικές στη μείωση του άγχους.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σχέση που “αργοπεθαίνει”; 5 κινήσεις για να ξαναβρείτε την σπίθα
Στα διάσημα μουσικά όργανα που χρησιμοποιούνται συγκαταλέγονται το γκονγκ (που προέρχεται από την Ασία), το didgeridoo (από τους λαούς των Αβορίγινων της Αυστραλίας) και το Θιβετιανό μπολ (από το Νεπάλ ή το Θιβέτ).
Το Θιβετιανό μπολ αποτελεί βασικό όργανο δόνησης στις θεραπείες ήχου. Σύμφωνα με έρευνα, τα ηχητικά λουτρά -ειδικά με τη χρήση του Θιβετιανού μπολ- μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης.
Ειδικότερα φαίνεται πως η ένταση μειώνεται μετά από ένα ηχητικό λουτρό που περιείχε μπολ τραγουδιού (καθώς και γκονγκ και άλλα όργανα δόνησης).
Επιπλέον ο θυμός και ο πόνος φάνηκαν να μειώνονται ενώ η πνευματική ευημερία να αυξήθηκε. Μάλιστα, όσοι δοκίμασαν για πρώτη φορά απόλαυσαν ακόμα μεγαλύτερα οφέλη.
Ακόμα μια μελέτη εξέτασε την ένταση και τη χαλάρωση μέσω του ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος, καθώς και άλλες που πραγματοποιήθηκαν και αναφέρουν μείωση του άγχους και της έντασης.
Μια εύκολη πρακτική που διώχνει το άγχος
Το καλό με τις πρακτικές του ήχου είναι ότι δεν απαιτούν κάποια περαιτέρω εκπαίδευση. Οι συμμετέχοντες καλούνται απλά να ξαπλώσουν σε μια χαλαρή και άνετη θέση πάνω σε χαλάκια γιόγκα και να αφεθούν στις δονήσεις του ήχου.
Αν έχετε κάποια έντονη ευαισθησία στον ήχο, μπορείτε να τοποθετηθείτε λίγο πιο μακριά από τα όργανα. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει αν χρειαστείτε περαιτέρω συμβουλές.
Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε μια θεραπεία ήχου ή λουτρό ήχου με τα όργανα που προτιμάτε. Ξεκινήστε με τα θιβετιανά μπολ και αργότερα μπορείτε να περάσετε στα πιο μεγαλεπήβολα γκονγκ.
Να δίνετε χώρο στον εαυτό σας να νιώσει τα οφέλη βαθιά και να τα πεξεργαστεί στην καθημερινότητα. Θα δείτε ότι με συνέπεια θα αφήνεστε όλο και περισσότερο στις θεραπευτικές ιδιότητες του ήχου.
