Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ-ΓΥΝΑΙΚΑ-ΣΠΙΤΙ

Όλοι έχουμε περάσει και θα περάσουμε κάποια στιγμή εκείνες τις ημέρες που οι υποχρεώσεις μας πνίγουν και η διάθεση είναι πεσμένη και δεν έχουμε όρεξη να πάμε όχι μόνο για προπόνηση αλλά και να βγούμε από το σπίτι. Εκείνη ακριβώς τη στιγμή είναι που εμφανίζεται μια φωνούλα στο κεφάλι σου και για να σε παρηγορήσει σου λέει: «Εεεε δεν έγινε και τίποτα να χάσεις μια ή δύο προπονήσεις». Η αλήθεια είναι πως με το να χάσεις μια προπόνηση δεν γίνεται τίποτα σημαντικό αλλά όταν αυτό αρχίζει να γίνεται συστηματικά και δεν πηγαίνεις, έχει κάποιες συνέπειες. Κάποιες φορές μάλιστα οι συνέπειες ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γυναίκες με μεσογειακό σωματότυπο έχουν την τάση να συσωρρεύουν λίπος στο κάτω μέρος του σώματος. Τίποτα το κακό δεν υπάρχει σε αυτό, αλλά αν θέλετε να τονώσετε και να σμιλέψετε την περιοχή πρέπει να εκτελείτε τις κατάλληλες ασκήσεις. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από απαιτητικές ασκήσεις που γυμνάζουν τους μηρούς και τους γλουτούς. Μπορείτε φυσικά να παραλείψετε τα βάρη, μέχρι τουλάχιστον να εξοικειωθείτε με την προπόνηση. Δείτε το έντονο workout.   www.in.gr agrinio24.eu

Η προπόνηση με τα kettlebells είναι ένας τρελός-εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμή σας εφ ‘όσον τα χρησιμοποιείτε σωστά. Ελέγξτε τα πιο συνηθισμένα σφάλματα που οι εκπαιδευτές εντοπίζουν συνεχώς, στη συνέχεια, ξεκινήστε να καίτε θερμίδες. Δεν επιλέγετε το σωστό βάρος!   Εάν κάνετε άλμα από τους αλτήρες, είναι εύκολο να υποθέσετε ότι το βάρος που μπορείτε να χειριστείτε είναι το ίδιο. Αλλά αυτή η υπόθεση είναι λάθος, καθώς το βάρος διανέμεται διαφορετικά λόγω του σχήματος του kettlebell. Αν κάποιος είναι συνηθισμένος να κάνει kettlebell 22 κιλών με πίεση στον ώμο με έναν dumbbell 11 κιλών σε κάθε χέρι, τότε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα fashion girls αγαπούν τα τοπ με έναν ώμο γιατί είναι ένας εύκολος τρόπος να προσθέσουν μια σέξι νότα στα σύνολά τους, ακόμα και αν αυτά έχουν τα denim κομμάτια ως πρωταγωνιστή. Ιδανικά για βραδινές καλοκαιρινές βόλτες, τα one-shoulder tops επιστρέφουν στο προσκήνιο της μόδας και μας αρέσουν πολύ. Πάρτε μια γεύση από τις εμφανίσεις των it girls και αντιγράψτε ελεύθερα! govastileto.gr agrinio24.eu

Κάποτε οι πέρλες ήταν σημάδι συντηρητικού γούστου, ωστόσο το . Ωστόσο, το συγκεκριμένο κόσμημα έχει γίνει πια το πιο δημοφιλές trends στα κοσμήματα για το 2019. Θα δείτε τις πέρλες σε κάθε πιθανή εκδοχή τη φετινή σεζόν: από τσιμπιδάκια για τα μαλλιά, μέχρι σκουλαρίκια. Εκτός του ότι μπορούν να ανανεώσουν όλα τα looks, είναι επίσης κομμάτια που δείχνουν ξεχωριστά και μπορείτε να τα φοράτε και τα επόμενα χρόνια. Πάρτε έμπνευση για το πώς να φορέσετε με updated τρόπο τις πέρλες: govastileto.gr agrinio24.eu

Ίσως είναι λίγο αργά για να γίνετε επαγγελματίας χορεύτρια, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τα αποτελέσματα του χορού στο σώμα σας. Οι μπαλαρίνες φημίζονται όχι μόνο για τα κομψά και καλλίγραμμα άκρα τους, αλλά και για τη σωστή στάση του σώματός τους που αποπνέει σιγουριά και αυτοπεποίθηση. Με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής, θα νιώσετε τα οφέλη του μπαλέτου (εντάξει, και λίγο κάψιμο στους μυς σας), χωρίς να γραφτείτε σε σχολή χορού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα λάστιχο γυμναστικής και δέκα λεπτά από το χρόνο σας! www.in.gr agrinio24.eu

Ωστόσο, οι διακοπές μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή για να ασκηθείς. Αφήνοντας ελεύθερο τον εαυτό σου από την συνηθισμένη σου προπόνηση, ανοίγεις νέες εμπειρίες και τρόπους για να διασκεδάσεις και να μην χάσεις τη φόρμα σου. Εάν θέλεις να διατηρήσεις την φυσική σου κατάσταση και την αντοχή σου υπάρχουν πολλές ασκήσεις τις οποίες μπορείς να κάνεις και να μην το καταλάβεις! Είναι περισσότερο διασκεδαστικές δραστηριότητες παρά προπόνηση. Μερικές από αυτές είναι: Περπάτημα στην παραλία: Το περπάτημα σε μαλακή άμμο είναι μια προπόνηση που σε βοηθάει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα σε επίπεδο έδαφος. Μερικοί ειδικοί λένε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αν θέλετε ένα πρωτότυπο hairstyle, το μαντήλι στα μαλλιά είναι από τα πιο must have αξεσουάρ του καλοκαιριού.  Για να κάνετε ένα διαφορετικό και δροσερό χτένισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαντήλι που θα αλλάξει την εμφάνιση σας εντελώς και θα είστε πανέτοιμες για κάθε περίσταση! Μπορείτε να τα κάνετε κάθε φορά που θέλετε να αλλάξετε τη ρουτίνα των μαλλιών σας. Προμηθευτείτε μαντήλια σε διάφορα χρώματα και να θυμάστε κάθε ένα από αυτά είναι και ένα διαφορετικό χτένισμα. Εάν δεν θέλετε να αφιερώσετε πολύ χρόνο στο styling των μαλλιών σας, απλά δέστε ελαφρώς την αλογοουρά σας, με ένα κομψό μεταξωτό μαντήλι. ... Διαβάστε περισσότερα

«Προεκλογική μεταστέγαση» καταγγέλλει το Σωματείο Εργαζομένων της 3ης Υγειονομικής Περιφέρειας (ΔΥΠΕ) Μακεδονίας – Θράκης σε ακατάλληλο κτίριο, το οποίο θα στοιχίσει πολύ περισσότερα χρήματα από αυτά που θα εξοικονομηθούν. Όπως υποστηρίζουν οι εργαζόμενοι, η 3η και η 4η ΔΥΠΕ συστεγάζονται σε κτίριο της οδού Αριστοτέλους 16 στη Θεσσαλονίκη, από την έναρξη της λειτουργίας τους το 2001, ενώ πρόσφατα αποφασίστηκε να βρεθεί κάποιο αξιοπρεπές κτίριο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, το οποίο να συνάδει με την επιτελική συνεργασία με την 4η ΔΥΠΕ, η οποία μαζί με την 3η, καλύπτουν όλη τη Βόρεια Ελλάδα. Εξίσου σημαντική παράμετρος ήταν και η εύκολη πρόσβαση στις δύο ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σχεδιαστές κάθε χρόνο δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό για να παρουσιάζουν ανανεωμένα σχέδια στα μαγιό. Και για να βγείτε φέτος στην παραλία ενημερωμένες για τις τάσεις της σεζόν, δείτε παρακάτω τα μεγαλύτερα trends που θα σας εξασφαλίσουν άψογα beach looks. Animal Print Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μοτίβα ζωών κατέκτησαν και τον τομέα των μαγιό στην παγκόσμια σκηνή της μόδας. Floral Αυτή τη σεζόν φοράνε την πιο ρομαντική και γλυκιά διάθεσή τους και βάφονται στα χρώματα του ροζ και του κόκκινου αλλά και σε ακαταμάχητα παστέλ όπως το baby yellow ή στολίζονται με χαριτωμένα florals και σούρες ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που ζυγίζονται σε καθημερινή βάση, αποφεύγουν να παίρνουν κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα. Αν και η μικρή μελέτη εστιάσθηκε στις διακοπές από τα μέσα Νοεμβρίου έως τον Ιανουάριο, μια περίοδο τους έτους που συνήθως οι άνθρωποι -ακόμα και αυτοί που ασκούνται τακτικά- παίρνουν κιλά, τα ευρήματα ισχύουν και για τις διακοπές του καλοκαιριού. Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Obesity» (Παχυσαρκία), δείχνουν πως αυτοί που κατά τη διάρκεια των διακοπών ζυγίζονταν καθημερινά, διατήρησαν σταθερά τα κιλά τους, ενώ εκείνοι που δεν το έκαναν, πήραν κατά μέσο όρο περίπου ... Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε τέλειο σώμα και πιο δυνατό οργανισμό; Η αερόβια άσκηση δεν μας βοηθά μόνο να χάσουμε βάρος, αλλά ενισχύει τη γενικότερη υγεία και ευεξία μας. Επιπλέον, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και το αναπνευστικού μας συστήματος. Τέλος, αυξάνει την αντοχή και βοηθά στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, αν συνδυαστεί με την κατάλληλη διατροφή. Η παρακάτω προπόνηση, με διάρκεια μόλις πέντε λεπτών, είναι ιδανική για να εντάξετε την αερόβια άσκηση στην καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε τη το πρωί, για να πάρετε ενέργεια για τη μέρα σας στο γραφείο και, αν δείτε ότι προλαβαίνετε, επαναλάβετέ την το απόγευμα – ή κάντε ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό ότι με την άνοδο της θερμοκρασίας, σε πολλά σπίτια θα υπάρξουν και φέτος πολλοί ανεπιθύμητοι επισκέπτες με… κεραίες. Οι κατσαρίδες είναι ένα βασικό πρόβλημα για πολλά νοικοκυριά. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτές, ιδεατά χωρίς την χρήση επικίνδυνων χημικών ουσιών για εσάς, τα παιδιά και τα κατοικίδιά σας. Πώς να απαλλαγείτε από τις κατσαρίδες χρησιμοποιώντας καφέ Μερικοί λένε ότι το κάποια ουσία που υπάρχει στον καφέ σκοτώνει τις κατσαρίδες, ενώ άλλοι λένε ότι η μυρωδιά είναι εκείνη που τις απομακρύνει. Όπως και να ‘χει, ο καφές είναι μια από τις καλύτερες φυσικές ... Διαβάστε περισσότερα

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ακόμη και χωρίς να κάνετε δίαιτα, το βάρος σας μειώνεται κατά 2-3 κιλά κάθε καλοκαίρι. Αντιθέτως, τον χειμώνα, με τη θερμοκρασία να πέφτει, ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και δυσκολεύεται να αποχωριστεί το λίπος. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που καθιστά το αδυνάτισμα πιο εύκολο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ας δούμε, λοιπόν, γιατί το καλοκαίρι χάνετε βάρος με λιγότερη προσπάθεια. Είστε πιο δραστήρια. Με τη μέρα να μεγαλώνει και τον καιρό να βελτιώνετε, σίγουρα δε θέλετε να μείνετε μέσα στο σπίτι βλέποντας σειρές και τρώγοντας σοκολάτες. Δραστηριότητες, όπως οι βόλτες στο πάρκο, το ποδήλατο, ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν πρόκειται για σπλαχνικό λίπος, το λίπος δηλαδή που καλύπτει τα όργανά σας, υπάρχουν κακά και καλά νέα. Τα κακά νέα είναι ότι αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία σας συγκριτικά με το υποδόριο λίπος. Τα καλά νέα είναι ότι θεωρείται εύκολο να το ξεφορτωθείτε. Ακολουθούν έξι επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι να το καταφέρετε αυτό. Μειώστε το μέγεθος των μερίδων σας. Ακούγεται προφανές, αλλά δεν πρόκειται για μια τυχαία συμβουλή. Σχετική έρευνα κατέληξε στο πόρισμα ότι οι δίαιτες με μειωμένες θερμίδες αποτελούν τον καλύτερο τρόπο να μειώσει κανείς το κοιλιακό και συνολικό του λίπος. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να πεινάσετε. Απλά ... Διαβάστε περισσότερα

Αν έχετε πανάδες, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (American Adacemy of Dermatology – AAD) οι δερματολόγοι προτείνουν τις παρακάτω συμβουλές για να επιτύχετε έναν πιο ήπιο τόνο χρώματος στο δέρμα σας: Φοράτε αντηλιακό καθημερινά Μία από τις πιο κοινές θεραπείες για τις πανάδες είναι η προστασία από τον ήλιο. Δεδομένου ότι το φως του ήλιου προκαλεί πανάδες, είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ακόμα και σε συννεφιασμένες ημέρες και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση. Επιλέξτε ένα αντηλιακό που παρέχει προστασία ευρέος φάσματος με συντελεστής προστασίας (SPF) 30 ή περισσότερο. Επίσης, επιλέξτε κάποιο που περιέχει οξείδιο του ψευδαργύρου ή/και διοξείδιο ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι έφτασε και ο υδράργυρος από νωρίς έχει χτυπήσει κόκκινο. Κι αν αναρωτιέστε πώς θα αντιμετωπίσω τη ζέστη με στυλ, τότε έχουμε να σας προτείνουμε το ιδανικό αξεσουάρ που δεν είναι άλλο από το καπέλο! govastileto.gr agrinio24.eu

Το καλοκαίρι έφτασε και οι περισσότερες από εμάς θα θέλαμε η κοιλιά μας να είναι επίπεδη (αν όχι γυμνασμένη). Όταν, όμως, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στη δουλειά – και το υπόλοιπο εκπληρώνοντας τις υποχρεώσεις που συσσωρεύονται όσο είμαστε στο γραφείο – είναι δύσκολο να αφιερώσουμε τον απαιτούμενο χρόνο. Η παρακάτω προπόνηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε πόντους από τη μέση με πέντε λεπτά, αλλά αν την επαναλαμβάνετε τακτικά, θα σας χαρίσει τους γραμμωμένους κοιλιακούς που ονειρευόσασταν πάντα. www.in.gr agrinio24.eu

Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα έχει συνολικό αποτέλεσμα και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κορυφή μέχρι τα νύχια! Έπειτα, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις που οι γυμναστές ορκίζονται ότι είναι οι πιο αποτελεσματικές για δυνατά χέρια! Αυτή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις τόνωσης που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας απλούς αλτήρες. •    Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, με τα χέρια σας είτε στο πλάι είτε στη μπροστινή πλευρά των μηρών σας και τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. •    Σηκώστε αργά τους αλτήρες προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες στο πλάι ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα shoe style από την δεκαετία του ’90 επέστρεψε και δίχασε τον κόσμο της μόδας. Η Steve Madden επαναφέρει ένα στυλ που σίγουρα νοστάλγησαν οι φαν της δεκαετίας. Τα «Slinky» platform sandals, αυτά με την χοντρή σόλα από  αφρό και καουτσούκ, επιστρέφουν με μια αποκλειστική capsule συλλογή για την Urban Outfitters. Το iconic στυλ έκανε αρχικά το ντεμπούτο του το 1994, και φορέθηκε από όλες εκείνη την εποχή. «Αποφασίσαμε τώρα ότι ήταν η καλύτερη στιγμή για να ανακαλύψουμε ξανά αυτά τα στυλ», δήλωσε ο Madden σε δελτίο τύπου. Τα Slinky σχέδια, τα οποία κοστίζουν κάτι λιγότερο από 70 ευρώ, έρχονται ... Διαβάστε περισσότερα