Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Απ’ όλες τις σχέσεις που θα αποκτήσουμε ποτέ στη ζωή μας, η σχέση με τον εαυτό μας είναι η πιο σημαντική. Το να διακρίνεις εάν είσαι σε τοξική σχέση με τον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά οι ειδικοί επιμένουν ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα σημάδια. Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια που θα πρέπει να σε κινητοποιήσουν; 1. Είσαι επικριτική με τον εαυτό σου ή τους άλλους Όταν κάνεις ένα μικρό λάθος στη δουλειά ή λες κάτι ενοχλητικό σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, ποια είναι η πρώτη σου αντίδραση; Το να αντιμετωπίσεις με χιούμορ τέτοιες καταστάσεις και απλά ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το χρονικό διάστημα των τριάντα ημερών έχει τη δύναμη να μας προσφέρει τις αλλαγές που επιδιώκουμε να εγκαθιδρύσουμε στην everyday ρουτίνα μας.Με ρεαλιστικό απολογισμό και ώριμη συζήτηση με τον εαυτό μας, μπορούμε να θέσουμε τις νέες βάσεις, ώστε να προχωρήσουμε στη νέα μας πραγματικότητα. Αναπτύσσουμε θετική σκέψη Σίγουρα, το positive mindset από μόνο του δεν θα οδηγήσει στην επιτυχία, αλλά σίγουρα θα μας παρακινήσει σε μεγάλο βαθμό στο να κάνουμε πράξη όλα τα υπόλοιπα απαιτούμενα πράγματα. Μαθαίνοντας πως να συνθλίβουμε τον αρνητικό τρόπο σκέψης μας αποτελεί την κατάλληλη εξάσκηση για να επιτύχουμε. Σε ένα σημειωματάριο, μπορούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους, προκειμένου να λειτουργεί ως μηχανισμός επιβίωσης. Ωστόσο κάθε άτομο διαχειρίζεται διαφορετικά το συγκεκριμένο συναίσθημα, ενώ αρκετοί αδυνατούν να το ελέγξουν. Ο φόβος και η φοβία είναι δυο διαφορετικά πράγματα Όταν ο φόβος παρουσιάζει διάρκεια στον χρόνο, φαντάζει παράλογος και καθιστά δυσλειτουργική τη ζωή του ατόμου, τότε γίνεται λόγος για φοβία. Στις φοβίες, το άτομο τείνει να αποφεύγει πρόσωπα ή καταστάσεις (που δυσχεραίνουν αυτό το συναίσθημα) ή βιώνει πολύ έντονο άγχος κάθε φορά που χρειάζεται να έρθει αντιμέτωπο με αυτά. «Ο φόβος είναι μια φυσική και βιολογική κατάσταση που βιώνουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα φίλτρα «ομορφιάς» στα social media, σίγουρα δεν είναι κάτι καινούργιο. Τα περισσότερα «ομορφαίνουν» κάθε άτομο που τα χρησιμοποιεί, δημιουργώντας αψεγάδιαστο δέρμα και αλλοιώνοντας τα χαρακτηριστικά του προσώπου και το αποτέλεσμα μοιάζει με χειρουργική επέμβαση η οποία διαμορφώνεται σύμφωνα με τα «πρότυπα ομορφιάς». Τα φίλτρα δείχνουν στους ανθρώπους, σε πραγματικό χρόνο, πώς φαίνονται σε σύγκριση με το πώς θα «έπρεπε» να φαίνονται. Είναι στιγμιαίο. Είναι ισχυρό. Και όταν οι άνθρωποι που επιθυμούν κοινωνική έγκριση και θετική ανατροφοδότηση αρχίσουν να το χρησιμοποιούν, δεν θα τους αρέσει αυτό που βλέπουν. Ή μάλλον, δεν θα τους αρέσει αυτό που βλέπουν όταν απενεργοποιήσουν το ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε ένα ερέθισμα, που του προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να είναι ένας φυσικός ή ψυχολογικός παράγοντας. Αυτή η αντίδραση ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνει την έκκριση των ορμονών, η λειτουργία των οποίων οδηγεί στην αύξηση των λιπαρών οξέων και στην απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, ώστε να υπάρχει η απαιτούμενη ενέργεια για τη δράση του οργανισμού. Αυτές οι διεργασίες στο εσωτερικό του οργανισμού προκαλούν και τη γνωστή σε όλους μας αύξηση των καρδιακών παλμών, την εφίδρωση, την αλλαγή του ρυθμού αναπνοής, τις ενοχλήσεις στο στομάχι ή στο κεφάλι ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις βάλει έναν στόχο και θέλεις να τον πετύχεις; Οι ειδικοί καταλήγουν πως πρέπει να εστιάσεις σε τέσσερα πολύ συγκεκριμένα πράγματα. Κάνε πιο συγκεκριμένη τη λίστα των στόχων Αυτό σημαίνει πιο συγκεκριμένα ότι πρέπει να θέσεις πολύ συγκεκριμένους στόχους. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο συγκεκριμένος με όσα θες να πετύχεις, διώχνοντας το χάος και τη σύγχυση μακριά από το μυαλό σου. Κάνε μια δοκιμή, θα σε πείσει πως λειτουργεί 100%. Βάλε deadline  Γράψε σε ένα χαρτί πόση ώρα πιστεύεις ότι θα χρειαστείς για να ολοκληρώσεις έναν μικρό στόχο και σημείωσε τον χρόνο που τελικά σου πήρε. Η διαφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε λόγω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είτε λόγω των κοινωνικών πιέσεων, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να παρουσιάσουν τις πιο επιθυμητές και γοητευτικές συμπεριφορές τους όταν πρωτογνωρίζουν κάποιον ή έναν πιθανό σύντροφο. Αλλά κανένας άνθρωπος δεν έχει μόνο «θετικά». Κάποια στιγμή όλα τα στοιχεία του χαρακτήρα του θα βγουν στην επιφάνεια. Όλοι έχουμε συναισθηματικά και σωματικά φορτία και, όταν αυτά βγουν τελικά στο φως, μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση που μπορεί να απειλήσει τη σχέση. Αυτές οι συμπεριφορές δεν παρατηρούνται τόσο εύκολα στα αρχικά στάδια μιας σχέσης αλλά προκαλούν συναισθηματικές αλλεργίες με την πάροδο του χρόνου. Κάποιοι μάλιστα μπορεί να παραμείνουν ... Διαβάστε περισσότερα

H έντονη και συνεχόμενη ανησυχία δεν είναι πάντα λόγω δικών μας υπερβολών. Μπορεί να σχετίζεται με σημαντικά θέματα που αφορούν την εργασία, την οικογένεια, τα χρήματα, τις προσωπικές μας σχέσεις, κάποιο ψυχικό τραύμα και πολλά άλλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν μπορούν να σταματήσουν τον εαυτό τους από το να ανησυχούν τείνουν να το κάνουν για να είναι προετοιμασμένοι για μια κακή είδηση. Δεν θέλουν να σοκαριστούν από ξαφνικά νέα και πιστεύουν ότι δε θα το πάθουν αν συνεχίσουν να σκέφτονται έτσι. Υπάρχει φυσικά η διάκριση μεταξύ παραγωγικής και μη παραγωγικής ανησυχίας. Η παραγωγική ανησυχία είναι για κάποιο λόγο και ... Διαβάστε περισσότερα

Το κινητό έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας και αν για μία μέρα δεν το είχαμε στα χέρια μας θα είχε ίσως περισσότερες και πιο σημαντικές επιπτώσεις από ό,τι πιστεύουμε. Αγγίζουμε τα τηλέφωνά μας κατά μέσο όρο 2.617 φορές την ημέρα. Μπορείτε να αρνηθείτε ή να παραδεχτείτε έναν εθισμό, αλλά ο ρόλος που παίζει αυτή η συσκευή στη ζωή μας είναι τεράστιος. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον να σκεφτούμε πώς θα ήταν αν μια μέρα ξυπνούσαμε χωρίς αυτό. Ίσως οι μέρες μας θα μπορούσαν να αλλάξουν προς το καλύτερο, ή ίσως όχι. Στην αρχή μπορεί να νιώθετε νευρικότηταΟι άνθρωποι που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι τοξικές σκέψεις (αυτές οι γκρινιάρικες, διαστρεβλωμένες υπερβολές των όσων δεν σας αρέσουν στον σύντροφό σας) επηρεάζουν αρνητικά τη σχέση σας. Αυτές οι σκέψεις, όμως, επηρεάζουν με τη σειρά τους τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις πράξεις σας. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν στη συνέχεια να εκδηλωθούν με συμπεριφορές όπως το να ξεσπάτε με σχόλια, να απομακρύνεστε ή να είστε αμυντικοί, γεγονός που μπορεί να βλάψει περαιτέρω τη σχέση. Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση των σκέψεών σας και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Αν έχετε τοξικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις αναδιαμορφώσετε σε πιο θετικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια είναι κάτι που κάποια στιγμή έχει συμβεί σε όλους μας, μικρούς και μεγάλους. Αλλωστε το να στερούμαστε, χωρίς να το έχουμε επιλέξει, κάποιον, κάτι ή ακόμα και μια κατάσταση μας προκαλεί λύπη και πόνο και μας βυθίζει σε μια περίοδο πένθους. Παρ’ όλα αυτά το πένθος, το οποίο φυσικά και αναπόφευκτα προκαλεί θλίψη, είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής και γι’ αυτό, όταν μας συμβεί κάποια απώλεια, βιώνουμε το πένθος για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε την απώλεια. Τα πέντε στάδια του πένθουςΗ διάρκεια του πένθους, αν και πολύ δυσάρεστη, είναι μια απαραίτητη περίοδος, στη διάρκεια της οποίας επεξεργαζόμαστε την ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια τοξική σχέση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή, αυτοεκτίμησης και συνολικής υγείας. Ωστόσο, δυστυχώς, πάρα πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε ανθυγιεινές καταστάσεις ή και σχέσεις. Ίσως να μην ξέρετε καν αν η σχέση σας είναι τοξική. Αλλά το γεγονός ότι αναρωτιέστε ίσως είναι μια ένδειξη που σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι. Αν δεν είστε σίγουροι, τα σημάδια που ακολουθούν μπορεί να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια αν βρίσκεστε σε τέτοιες ανθρώπινες σχέσεις και πώς μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε για μια καλύτερη ζωή. 3 σημάδια ότι βρίσκεστε ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του. Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του “κανονικά”, η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αλλαγή τρόπου ζωής, είναι ένα από αυτά τα πράγματα που λέμε «εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις». Αν δεν ήταν τόσο δύσκολο, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι θα ζούσαν τη ζωή που θέλουν να ζήσουν. Πολλοί κατηγορούν τον εαυτό τους που δυσκολεύονται με την αλλαγή προς το καλύτερο, βλέποντας την αδυναμία και τις προσωπικές τους ελλείψεις ως τους λόγους που δεν έχουν μια ζωή γεμάτη νόημα, ικανοποίηση ή χαρά. Εκτός από τους εαυτούς τους, οι οι άνθρωποι συχνά επικρίνουν τους άλλους για έλλειψη θέλησης, αποφασιστικότητας και επιμονής. Ωστόσο, αυτές οι κρίσεις είναι συχνά άδικες επειδή δεν λαμβάνουν υπόψη άλλες ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν διάφορες απόψεις για το κλάμα. Μερικοί λένε ότι δεν πρέπει να κλαίμε καθώς το κλάμα είναι σημάδι αδυναμίας. Άλλοι λένε ότι είναι καλό να κλαίμε επειδή έτσι ξεσπάμε και ανακουφιζόμαστε. Κάποιοι άλλοι πάλι λένε ότι το κλάμα μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να είναι χειριστικό. Ποια μπορεί να είναι η αλήθεια; Σύμφωνα με τις έρευνες του Δόκτωρ Jonathan Rottenberg όντως το κλάμα βελτιώνει σε κάποιες περιπτώσεις τη διάθεση μας, αλλά λιγότερο από όσο πιστεύουμε. Το πώς οι άλλοι αντιδρούν στο δικό μας κλάμα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που καθορίζει το πώς νιώθουμε μετά, υποστηρίζει ο Dr. Vingerhoets ειδικός στις ... Διαβάστε περισσότερα

Η καταστροφολογία είναι στην ουσία η διόγκωση των μικρών προβλημάτων. Έχει να κάνει με τη σκέψη ότι βρίσκεστε σε χειρότερη κατάσταση από ό,τι είστε στην πραγματικότητα ή ότι οι συνέπειες μιας κατάστασης θα είναι οι χειρότερες δυνατές. Είναι εύκολο απλά να θεωρήσουμε την καταστροφολογία ως υπερβολή. Αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι σκόπιμη. Οι άνθρωποι που την κάνουν συχνά δεν το συνειδητοποιούν. Μπορεί απλώς να αισθάνονται υπερβολική ανησυχία την οποία δεν μπορούν να ελέγξουν. Τα σημάδια της καταστροφολογίας Επίμονο άγχος και ανησυχία Επανάληψη των ίδιων σκέψεων ξανά και ξανά Αίσθημα απελπισίας ή αδυναμίας για μια απόφαση ή κατάσταση Υπερβολική σκέψη ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ένας άνθρωπος πάσχει από κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να έχει γύρω του ανθρώπους που τον καταλαβαίνουν και τον ακούν, που θα τον στηρίξουν στις δύσκολες στιγμές και δεν θα παρεξηγηθούν από τα συναισθηματικά του ξεσπάσματα. Αυτό είναι το ιδανικό σενάριο. Δυστυχώς, σε πολλές περιπτώσεις δεν υπάρχει αυτό και μπορεί να μην υπάρχει ούτε καν η αναγνώριση του προβλήματος. Τι μπορούμε να κάνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις; Δεν το καταλαβαίνει ο καθένας Η ψυχική νόσος, δυστυχώς, είναι κάτι που πρέπει να έχεις ζήσει είτε προσωπικά, είτε από πολύ κοντά, για να το καταλάβεις. Ακόμα κι αν είσαι ενημερωμένος σχετικά, είναι πολύ ... Διαβάστε περισσότερα

Ο όρος ναρκισσισμός βασίζεται σε ένα πρόσωπο της αρχαίας ελληνικής μυθολογίας, το Νάρκισσο, ο οποίος, όταν ανακάλυψε την αντανάκλαση του προσώπου του στα νερά μιας πηγής, γοητεύτηκε τόσο πολύ που δεν μπορούσε να σταματήσει να την κοιτάζει. Η εικόνα του τον απορρόφησε τελείως, άρχισε να της μιλάει, την ερωτεύτηκε. Νόμιζε ότι κι εκείνη του μιλάει και αυτό τον απορρόφησε ακόμη περισσότερο. Μάλιστα λέγεται ότι θέλησε, βυθίζοντας το χέρι του στο νερό, να την αγγίξει και να την φέρει κοντά του. Παρά τις προσπάθειές του όμως δεν μπόρεσε να ικανοποιήσει την αγάπη του και παρέμεινε στη θέση αυτή αυτό-θαυμαζόμενος, μέχρι που ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη από προσωπικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις και δεσμεύσεις, που παρά την σκληρή μας προσπάθεια, φαίνεται ότι μόνο αυξάνονται παρά να μειώνονται. Αν νιώθετε ότι δεν έχετε ποτέ αρκετό χρόνο, για να κάνετε όλα όσα πρέπει και θέλετε, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Αμέτρητα άτομα βιώνουν αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «ανέχεια χρόνου», την αίσθηση δηλαδή ότι έχετε πολύ λίγο χρόνο διαθέσιμο για να τον αφιερώσετε σε πράγματα που θέλετε να κάνετε, όπως ορίζεται σε άρθρο ανασκόπησης που έχει δημοσιευθεί στο Nature Human Behavior. Αλλά από που προέρχεται αυτή η αίσθηση δεδομένου ότι όλοι έχουν 24 ώρες την ... Διαβάστε περισσότερα

Τα περισσότερα άτομα συνήθως όταν ξεκινούν ψυχοθεραπεία για πρώτη φορά, στην προσπάθειά τους να περιγράψουν τον τρόπο που διαχειρίζονται τις δυσκολίες της καθημερινότητας περιγράφουν τον εαυτό τους ως εσωστρεφή και επίσης σε πολλές περιπτώσεις αναφέρουν ότι αισθάνονται άγχος όταν βρίσκονται ανάμεσα σε κόσμο. Η εσωστρέφεια και το κοινωνικό άγχος συχνά αποτελούν δύο έννοιες, οι οποίες συγχέονται τις περισσότερες φορές από τους θεραπεύομενους, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα. Για τους θεραπευτές οι έννοιες αυτές περιγράφουν δύο διαφορετικές πλευρές της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Η εσωστρέφεια αποτελεί χαρακτηριστικό που συνδέεται με την ντροπαλότητα, όμως δεν έχουν ακριβώς την ίδια σημασία. Οι εσωστρεφείς είναι ... Διαβάστε περισσότερα