Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Οι άνθρωποι που τείνουν να είναι απαισιόδοξοι στην καθημερινή τους ζωή πεθαίνουν νωρίτερα συγκριτικά με εκείνους που δεν έχουν υπερβολικά αρνητικές ή θετικές απόψεις, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν μάλιστα ότι όσοι έβλεπαν αρνητικά τόσο το παρόν όσο και το μέλλον πέθαναν περίπου δύο χρόνια νωρίτερα από το μέσο άτομο. Οι επιστήμονες από την ερευνητική ομάδα του QIMR Berghofer Medical Research Institute στο Μπρίσμπεϊν της Αυστραλίας, υποστηρίζουν ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι απαισιόδοξοι άνθρωποι δεν φροντίζουν τόσο την υγεία τους, με αποτέλεσμα να μειώνεται νωρίτερα από των υπόλοιπων ανθρώπων. Αισιοδοξία – απαισιοδοξία… ... Διαβάστε περισσότερα

Ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος, η τάση δηλαδή που μερικές φορές έχουμε να ερμηνεύουμε τις καταστάσεις γύρω μας με απαισιόδοξη ματιά, μπορεί να δημιουργήσει αρκετό άγχος στην καθημερινότητά μας, επιδεινώνοντας τις αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί  ήδη να αντιμετωπίζετε. Έτσι, η ενθάρρυνση της πιο θετικής εσωτερικής «φωνής» αποτελεί ένα σημαντικό τρόπο για την μείωση του στρες αλλά και την βελτίωση των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, δοκιμάζοντας τις ακόλουθες στρατηγικές. Πώς θα δημιουργήσετε θετικό “vibe” Για να μετατρέψετε τον εσωτερικό σας μονόλογο αλλά και την διάθεση σας από ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα που γελούν συχνά στην καθημερινή τους ζωή μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα και ευκολότερα καταστάσεις που προκαλούν εκτεταμένο στρες, στην περίπτωση που προκύψουν, σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Basel. Έχει υπολογιστεί ότι συνήθως γελάμε 18 φορές την ημέρα, αριθμός που τείνει να επηρεάζεται από τη διάρκεια αλληλεπιδράσεων με άλλους ανθρώπους και ανάλογα με το βαθμό ευχαρίστησης που μας προσφέρουν. Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης διαφορές που σχετίζονται με την ώρα της ημέρας, την ηλικία και το φύλο, όπως το γεγονός ότι οι γυναίκες φαίνεται να χαμογελούν περισσότερο από τους άνδρες κατά μέσο όρο. Ερωτήσεις και απαντήσεις σε εφαρμογή ... Διαβάστε περισσότερα

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (Obsessive-Compulsive Disorder – OCD) είναι μια κοινή και χρόνια διαταραχή, στην οποία ένα άτομο έχει ανεξέλεγκτες, επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδεοληψίες) και συμπεριφορές (ψυχαναγκασμούς) που το κάνουν να έχει την ανάγκη να τις επαναλαμβάνει ξανά και ξανά. Τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν εμμονές που δεν είναι λογικές και μπορεί να τις αγνοούν επίτηδες. Αλλά αυτό αυξάνει περισσότερο την κάθε εμμονή και το άγχος. Τελικά, φτάνουν στο σημείο προβαίνουν σε ψυχαναγκαστικές πράξεις, σε μια προσπάθεια να “απαλύνουν” τα αγχωτικά συναισθήματά τους. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) έχει ταυτόχρονα μια διαταραχή ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε δεν καταφέρατε να περάσετε την συνέντευξη για μια ιδανική θέση είτε νιώθετε απογοητευμένοι διότι δεν καταφέρατε πιο προσωπικούς στόχους, η αποτυχία μπορεί να αφήσει ένα άσχημο ή άβολο συναίσθημα. Πράγμα που εξηγεί μάλιστα γιατί πολλοί άνθρωποι καταβάλλουν υπέρ – προσπάθειες προκειμένου να επιτύχουν όλους τους στόχους που θέτουν, μιας και δεν θέλουν να έρθουν αντιμέτωποι με το αρνητικό αίσθημα που συνοδεύει την αποτυχία. Μαθαίνοντας όμως να αντιμετωπίζουμε την αποτυχία με υγιή τρόπο, μειώνουμε κατά πολύ τον φόβο αλλά και τα αρνητικά συναισθήματα που την συνοδεύουν, γεγονός που σηματοδοτεί ότι θα την ξεπεράσουμε πιο γρήγορα. Οι στρατηγικές που μπορείτε να ... Διαβάστε περισσότερα

Σε έναν κόσμο που αλλάζει ραγδαία, με τις νέες τεχνολογίες να κατακτούν τη μερίδα του λέοντος στην εργασία και με δεδομένο ότι η καλή υγεία και η υψηλή αποδοτικότητα είναι ο απόλυτος συνδυασμός που κερδίζει μεταξύ των new age εργαζομένων, όλο και περισσότεροι στρέφονται προς τον διαλογισμό, για να αντιμετωπίσουν το συνεχώς μεταβαλλόμενο και γεμάτο στρες περιβάλλον. Μετά την περίοδο του εγκλεισμού, που πάρα πολλοί εργαζόμενοι επέστρεψαν στους χώρους εργασίας τους με φυσική παρουσία, όλοι καλούνται πλέον να αντιμετωπίσουν νέες συνθήκες -όχι απαραίτητα ευχάριστες- και μια, ακόμη, μορφή στρες, που σχετίζεται με την παραμονή τους ή μη στη δουλειά, αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα πολλά οφέλη που χαρίζει η αισιοδοξία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Επιστημονικές μελέτες αναφέρουν ότι όσοι βλέπουν τα πράγματα πιο αισιόδοξα τείνουν να έχουν καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης του στρες, ισχυρότερη ανοσία και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αν και δεν αποτελεί πανάκεια, η αισιοδοξία αποτελεί μια πολύ καλύτερη προσέγγιση της καθημερινότητας, ειδικά αν την συγκρίνουμε με τις αρνητικές σκέψεις, που προκαλούν έντονες και περιττές ανησυχίες. Μερικές από τις πιο κοινές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να ξεκινήσετε να βλέπετε τις καταστάσεις πιο θετικά, περιλαμβάνουν τον εντοπισμό των αρνητικών σκέψεων και την αντικατάστασή ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν τα ζευγάρια διαφωνούν, η παρέμβαση από ένα τρίτο πρόσωπο φαίνεται να βελτιώνει την έκβαση της αντιπαράθεσης. Ωστόσο τα οφέλη της παρέμβασης δεν μένουν εκεί, αφού σύμφωνα με τους ερευνητές, συνδέεται επίσης με την αυξημένη δραστηριότητα βασικών εγκεφαλικών περιοχών που σχετίζονται με το αίσθημα της επιβράβευσης. Η διεξαγωγή της μελέτης πραγματοποιήθηκε με την παροχή ερωτηματολογίων συμπεριφοράς στα ζευγάρια και έπειτα υποβλήθηκαν σε μια λειτουργική μαγνητική απεικόνιση. Όπου παρέμβαση, υψηλότερη ικανοποίηση Τα ζευγάρια που έλαβαν μια ενεργή παρέμβαση ανέφεραν υψηλότερη ικανοποίηση συγκριτικά με τα ζευγάρια που δεν επενέβη κανείς. Η αυξημένη δραστηριότητα των εγκεφαλικών περιοχών που συνδέονται με την επιβράβευση ή ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε αλλαγή στην καθημερινότητά μας μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά αν συμβαίνει ξαφνικά και απότομα. Μερικές φορές όμως αυτά που συμβαίνουν μπορεί να μας επηρεάζουν ιδιαίτερα αρνητικά, να προκαλούν εκτεταμένη ανησυχία και φόβο, με αποτέλεσμα τα επίπεδα στρες να σκαρφαλώνουν σε ύψη… δυσθεώρητα. Το προαναφερθέν περιγράφει συνοπτικά μια κατάσταση κρίσης, με τις πιο συνηθισμένες να περιλαμβάνουν ένα σοβαρό ζήτημα υγείας, την αντιμετώπιση των συνεπειών μιας φυσικής καταστροφής, την αντιμετώπιση μιας απώλειας ενώ και μικρότερα γεγονότα συνδυαστικά, όπως η απώλεια εργασίας, μπορεί να δημιουργήσει μια κρίση. Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης της κρίσης Ορισμένες ωφέλιμες στρατηγικές για να διαχειριστείτε με ψυχραιμία και να ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζήλια που νιώθουμε πολλές φορές στη ζωή μας έχει δύο διαφορετικά είδη, αυτά που οι Αμερικάνοι αποκαλούν jealousy και envy. Η πιο light εκδοχή (envy) είναι αυτό που νιώθεις ότι ζηλεύεις όταν βλέπεις έναν φίλο σου να καλοπερνάει ενώ εσύ δεν βρίσκεσαι στην ίδια φάση. Η κλασική ζήλια, από την άλλη, είναι λίγο πιο σοβαρή. Μας συμβαίνει όταν νιώθουμε κτητικότητα και ενδεχομένως απειλούμαστε από τους άλλους. Αν νόμιζες ότι είναι οk να νιώθεις κάποιο από τα δύο, ο εγκέφαλός σου έχει διαφορετική άποψη. Το σοβαρό είδος ζήλιας «Η ζήλια είναι η συναισθηματική ανταπόκριση σε μία απειλή που νιώθουμε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αραγε γεννιόμαστε ή γινόμαστε άνθρωποι με κουράγιο; Πρόκειται για μία ερώτηση που έχει εφαρμογή σε όλες τις πτυχές της προσωπικότητας του ατόμου, σε όλα τα ταλέντα του, στις ακαδημαϊκές του επιδόσεις, ίσως ακόμα και στο IQ του. Και η απάντηση, ειδικά για το κουράγιο, πιθανότατα και για όλα τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά που αναφέραμε παραπάνω, έχει – από ό,τι φαίνεται – να κάνει τόσο με τη γενετική μας προδιάθεση όσο και με την ανατροφή μας. Ειδικά όμως όσον αφορά το κουράγιο οι επιστήμονες, και πιο συγκεκριμένα οι νευροεπιστήμονες, μας διαβεβαιώνουν ότι σχετίζεται και με τη διαφορετική δομή του εγκεφάλου κάποιων ανθρώπων. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις μπορεί πραγματικά να «κλέψουν» την ενέργεια και την καλή μας διάθεση, δίχως να μπορέσουμε να το συνειδητοποιήσουμε όταν συμβαίνει, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί και πάλι. Αυτό με την σειρά του σημαίνει ότι μπορεί να βιώνουμε χρόνιο άγχος χαμηλού βαθμού χωρίς να καταλαβαίνουμε ή και ότι μπορεί να βιώνουμε οξύ στρες σε επαναλαμβανόμενα χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, μπορούμε να αποκλείσουμε τους… «υπαίτιους», αρκεί πρώτα να τους εντοπίσουμε. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες, που υπάρχουν στην καθημερινότητά μας και ίσως μας αγχώνουν, επηρεάζοντάς μας πολύ περισσότερο από αυτό που καταλαβαίνουμε, είναι: 1. Τοξικές σχέσεις Μπορεί να ακούγεται κλισέ, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος που βλέπουμε ένα νέο άτομο όταν το γνωρίζουμε, επηρεάζεται σε ένα βαθμό από την εξωτερική του εμφάνιση αλλά και από τον τρόπο που μιλά ή την φωνή του. Μάλιστα, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Ohio State University, η εξωτερική εμφάνιση ενός ατόμου και η φωνή του αποτελούν στοιχεία που επηρεάζουν την κρίση μας, τα οποία δεν μπορούμε να αγνοήσουμε, ακόμα κι αν προσπαθήσουμε. Για να διαπιστώσουν αυτά, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων, όπου παρουσίασαν στους συμμετέχοντες στην μελέτη μία φωτογραφία ενός προσώπου που δεν γνώριζαν ενώ ταυτόχρονα άκουγαν το φωνητικό απόσπασμα ομιλίας, με τους ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Οι στόχοι μας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά μας. Ο καθορισμός των σωστών στόχων, το σχέδιο για την επίτευξή τους αλλά και όλα όσα απαιτούνται για την επίτευξη και την διατήρησή τους αποτελούν ορισμένους παράγοντες που κάνουν διαφορά ανάμεσα σε ένα υγιή και θετικό τρόπο ζωής και σε μια περισσότερο αγχωτική καθημερινότητα. Οι στόχοι μπορούν από την άλλη να αποτελέσουν και πηγή άγχους για αυτό εξάλλου δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που μπορεί να τους παραλείπουν εντελώς ή να μένουν σε μια γενικότερη εικόνα αυτού που θα ήθελαν να καταφέρουν, δίχως να ορίζουν ένα λεπτομερές πλάνο για να το πετύχουν. ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι ενέργειές τους είχαν ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, τείνουν να επανεξετάζουν τις αποφάσεις τους και να αναρωτιούνται πώς θα μπορούσαν να είχαν συμπεριφερθεί προκειμένου να το αποφύγουν. Οι ναρκισσιστές ωστόσο όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση, τείνουν να την αποφεύγουν πιστεύοντας ότι ήταν κάτι εντελώς απρόσμενο. Ακριβώς επειδή αρνούνται τα λάθη τους για αυτό και δεν μπορούν να μάθουν από αυτά, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη από το Oregon State University. Η διαδικασία της «αντίστροφης σκέψης» Η νοητική διαδικασία της ανάλυσης παρελθοντικών ενεργειών με στόχο την εύρεση εναλλακτικών συμπεριφορών ονομάζεται «αντίστροφη σκέψη», όρος που περιγράφει ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική κατάρρευση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο έντονης ψυχικής δυσφορίας, κατά την οποία το άτομο συνήθως δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως παλιότερα, εκτελώντας απρόσκοπτα τις καθημερινές του λειτουργίες. Παρόλο που δεν θεωρείται ιατρικός όρος, χρησιμοποιείται από πολλούς προκειμένου να περιγραφεί το έντονο αίσθημα άγχους ή και η αδυναμία αντιμετώπισης των προκλήσεων της καθημερινότητας. Αν και δεν υπάρχει ένας κοινός ορισμός για την ψυχική κατάρρευση, θεωρείται γενικά ως μια περίοδος κατά την οποία το σωματικό και συναισθηματικό στρες αυξάνεται σε τέτοιο βαθμό και εμποδίζει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί αποτελεσματικά. Τα σημάδια πριν την ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι μόλις φτάσουν στην ηλικία των 30 αλλάζουν πολλά πράγματα στη ζωή τους. Στα τριάντα ξέρεις πάνω κάτω ποιος είσαι. Τα θέλω σου. Η προσωπικότητά σου έχει διαμορφωθεί. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν περιθώρια εξέλιξης. Κάθε άλλο. Όσο ζεις, μαθαίνεις. Γι’ αυτό, τα τριάντα είναι μια ιδανική ηλικία για να ξεκινήσεις να επενδύεις στον εαυτό σου. Πέρα από τη δουλειά σου, τους φίλους, τις σχέσεις και τα χόμπι σου. Είναι η στιγμή που χρειάζεσαι εσύ φροντίδα. Δείτε παρακάτω μερικά πράγματα που μπορείτε και εσείς να επενδύσετε. Χτίσε το network σου Όποιος επαγγελματικός τομέας κι αν σε ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα που σχετίζονται με τον λανθασμένο τρόπο σκέψης περιλαμβάνουν την εστίαση στις απαισιόδοξες πτυχές της καθημερινότητας ή τις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης όπως και την διαρκή ανησυχία για την χειρότερη έκβαση των πραγμάτων. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι έχετε την χειρότερη τύχη σε ολόκληρο τον κόσμο; Αυτό το ερώτημα αποτελεί ίσως το χαρακτηριστικότερο παράδειγμα γνωστικών στρεβλώσεων, προτύπων σκέψης δηλαδή που κάνουν τα άτομα να βλέπουν την πραγματικότητα με ανακριβή τρόπο και συνήθως αρνητικό. Διαφορετικά αποτελούν λάθη του τρόπου σκέψης που συμβαίνουν ακριβώς επειδή έχουμε συνηθίσει να τα κάνουμε ή εν προκειμένω επειδή έτσι έχουμε συνηθίσει να ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος – τελικά – που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι μπορεί να ξεχάσουν να πάρουν το φάρμακό τους ή να απαντήσουν σε ένα πολύ σημαντικό email, ακόμα και αν αποτελούν δραστηριότητες που εκτελούν καθημερινά, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Illinois. Οι συνηθισμένες συμπεριφορές που επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου και εκδηλώνονται στο πλαίσιο πολλών άλλων παρόμοιων συμπεριφορών μπορούν να οδηγήσουν στην συσσώρευση των προθέσεων και των συμπεριφορών, δημιουργώντας ψευδείς αναμνήσεις για την ολοκλήρωση της συγκεκριμένης ενέργειας ή δραστηριότητας. Πρόθεση ή ανάμνηση; «Οι προθέσεις και τα σχέδια τείνουν να επηρεάζουν θετικά την εκτέλεση ... Διαβάστε περισσότερα